정서적 취약성: 그것이 무엇인지, 원인과 관리 방법

심리학 분야에서 취약성 개념은 사람이 그렇지 않은 과정을 가리키는 데 사용되었습니다. 그 기원이 무엇이든(상황적, 물리적 또는 심리적).

심리학에서 정서적 취약성은 어떤 사람이 환경에 노출되었다고 느낄 때 겪을 수 있는 상태입니다. 불편함, 불편함 또는 고통을 유발하는 일련의 상황으로 인해 이러한 유형의 상황이 해결하기 어려울 수 있습니다. 극복하다.

이 기사에서 우리는 정서적 취약성이 무엇으로 구성되어 있는지 볼 것입니다. 그리고 그것이 사람들의 삶에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지.

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정서적 취약성이란 무엇입니까?

우리가 취약성에 대해 이야기할 때 상처받을 사람의 품질을 나타내는 라틴어 'vulnerando'라는 용어를 사용합니다. 따라서 그것은 전통적으로 심리적으로나 육체적으로 감수성, 감수성 또는 섬세함 또는 상처에 대한 두려움과 관련이 있게 된 단어입니다.

반면에 정서적 취약성을 포함한 취약성은 연령, 사회적 및 가족 환경, 성격 특성 등과 같은 다양한 요인에 따라 달라집니다.

또한 취약성이라는 용어는 심리학을 비롯한 다양한 분야에서 자주 사용되기 때문에 여러 의미를 갖는다. 그리고 취약성은 인간이 태어날 때부터 함께 해온 특성이라는 것이다. 위험으로부터 보호하는 매우 유용한 품질. 반면에 우리는 다양한 유형의 취약성을 발견할 수 있습니다. 그 중 하나는 정서적 취약성입니다. 현상에 대해서는 아래에서 더 자세히 설명합니다.

"감정적 취약성"이라는 용어는 다음을 가리키는 데 사용됩니다. 모든 사람이 불편함을 유발하는 일련의 상황에 노출되었다고 느낄 때 겪을 수 있음을 진술합니다., 따라서 이러한 유형의 상황은 극복하기 어려울 수 있습니다. 또한 감정적 취약성이라는 용어는 사람들이 스스로를 버려야 하는 조건을 언급할 수 있습니다. 특정 상황에 대한 민감성을 느끼거나 자신의 상황을 너무 자각함으로써 일어나는 일에 영향을 미칩니다. 느끼다.

반면 정서적 취약성 특정 상황에서 장애로 이어질 수 있음, 경계하거나 위험을 느끼거나 심지어 겸손하기까지 합니다. 왜냐하면 우리가 살고 있는 사회에서는 사람들이 가르침을 받는 것이 매우 일반적이기 때문입니다. 항상 강해야 하는 아주 작은 것부터 다른 사람에 대한 특정 경우에 자신의 취약성을 숨깁니다. 명.

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정서적 취약성에 영향을 줄 수 있는 요소

정서적 취약성은 두려움, 슬픔, 분노, 분노, 무력감, 좌절, 부패, 불안정, 자신감 부족, 사람을 일반적으로 관련된 모든 감정, 생각 및 느낌을 유발하는 상황에 직면하는 것을 더 어렵게 만드는 악순환 취약성.

다음으로 설명드리겠습니다 더 높은 수준의 정서적 취약성의 발달에 직접적인 영향을 미칠 수 있는 3가지 주요 요인, 개인의 정체성이 형성되는 아동기 및 청소년기와 같은 발달 단계에서 더 영향력이 있습니다.

1. 가족 또는 개인 상황

가족 및 개인 수준의 상황과 관련된 몇 가지 요인이 있습니다. 다음을 포함하여 더 큰 정서적 취약성의 발달에 영향을 미칠 수 있습니다. 가족 갈등, 가족 구성원 간의 낮은 의사 소통 수준 또는 부모와의 열악한 관계, 가족 해체, 낮은 자존감, 정서적 미성숙, 매우 스트레스가 많은 삶의 사건 및/또는 충격적인 삶의 사건, 정서적 통제의 부족 또는 학업 및/또는 작업 수준에서의 문제, 다른 사람들 사이에서.

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2. 생활 습관

다음과 같은 일련의 건강하지 못한 생활 습관을 가지고 있습니다. 하루에 충분한 시간을 쉬지 못함, 잘못된 식습관, 운동 부족 알코올 또는 특정 불법 약물과 같은 기타 독성 물질의 과도한 소비 나쁜 생활 습관은 사람을 더 취약하게 만드는 요인 중 일부입니다 감정적인.

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3. 자기효능감을 높이는 활동을 하거나 하지 않는다.

자기효능감을 높이는 활동 수행 건강한 자존감 유지, 충분한 자신감을 가짐으로써 역경에 직면했을 때 더 잘 준비되었다고 느끼는 사람에게 매우 아첨하는 요소입니다. 반대로, 사람이 자신에게 효과적이라고 느끼는 데 도움이 되는 일상 활동의 부족은 정서적 취약성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 요인들이 사람에게 더 큰 정서적 취약성이 있다는 사실에 영향을 미칠 수 있지만, 그것이 다음을 의미하지는 않습니다. 자기 성찰과 적절한 자기 지식의 작업과 필요한 경우 치료사의 도움으로 상황을 변경할 수 없습니다. 사람은 자신이 느끼는 상황을 알고 있다는 기초에서 시작하여 더 큰 정서적 힘을 개발할 수 있습니다. 자신의 한계를 알고 목표를 설정하는 것도 중요하지만 작업을 시작하는 것이 감정적으로 더 취약합니다. 현실적인.

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감정적으로 취약한 것이 문제가 있습니까?

정서적 취약성은 반드시 부정적인 특성일 필요는 없으며 다른 특성과 마찬가지로 모두 부정적인 것도 아니고 모두 긍정적인 것도 아닙니다. 이 경우 그 취약성은 특정 상황에서 사람을 감정적으로 노출시킬 수 있지만, 그 사람이 자신과 주변 사람들과 더 쉽게 연결되도록 할 수 있습니다..

반대로 자신의 약점을 숨기고 감정을 드러내지 않으려고 노력하는 사람은 다른 사람들과 소통하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

한편, 자신의 감정적 취약성을 자세히 아는 것은 사람이 스스로 작업을 시작하는 기초가 될 수 있습니다., 자기 성찰과 자기 인식의 일을 하여 당신이 반대하는 것에 대해 더 큰 힘을 키울 수 있도록 합니다. 그 사람을 압도하는 경향이 있는 상황, 그로 하여금 좌절감과 무능함을 느끼게 하거나 특정 원인 불편감.

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자신의 정서적 취약성을 식별, 수용 및 활용하기 위한 팁

아래에서 우리는 자신의 정서적 취약성에서 시작하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 간단한 지침을 볼 것입니다. 이것 회복력에 대한 작업을 시작하고 다양한 대처 기술을 개발하는 자극제 역할을 할 수 있습니다. 사람이 자신을 취약하게 만드는 상황에 직면할 수 있도록 하는 역할을 합니다.

우선, 사람이 자신이 무엇인지 감지할 수 있도록 하는 철저한 내성 작업으로 시작해야 합니다. 자신의 불안과 어떤 상황에서 그들이 표면화하는 경향이 있는지, 자신의 강점과 최선을 식별하고 분석합니다. 적성. 이 운동은 사람이 자신을 더 잘 알고 그 기반에서 시작하는 데 도움이 될 것입니다.

자신의 정서적 취약성에 맞서는 또 다른 연습은 자신의 생각을 통제하는 훈련이며 이를 위해 다음을 수행할 수 있습니다. 이완 운동, 명상 또는 마음챙김을 통해 개인이 자신의 일에 집중할 수 있는 일상과 습관을 개발할 수 있습니다. 생각. 따라서 시간이 지남에 따라 방해하는 생각이 무엇인지 감지하고, 그 안에 있는 사실을 분석하십시오. 또한 그들이 불러일으키는 감정을 이해하고 보다 적응적이고 현실적인 생각을 하도록 변화시킬 수 있습니다.

이런 경우에 유용할 수 있는 아이디어는 그 사람이 세부적으로 분석하려고 하고 침착하게 당신을 감정적으로 취약하게 만드는 상황, 무엇이 현실인지 상상하기 위해 그러한 상황에서 두려움을 유발하고 거기에서 그 사람이 통제할 수 있는 보다 현실적인 시나리오를 상상해 보십시오. 상황. 그리고 사람들은 일어날 것 같지 않은 일을 상상하는 경우가 많기 때문에 이러한 경우에는 보다 현실적인 시나리오를 상상하는 것이 유용할 것입니다.

바로 가질 수 있는 또 다른 아이디어 자신의 두려움, 한계, 약점 및 행동에 대해 더 관대하려고 노력하십시오.. 때때로 두려움을 느끼기 때문에 자신이 아닌 것을 나타내려고 하지 않고 자연스러운 모습을 보이는 것이 좋습니다. 사람들은 자신이 존재하는 것에 대한 두려움에 직면하여 취약하다는 사실을 선호할 수 있는 만큼 자신을 보여주기 위해 판단했다.

그런 의미에서 바람직하다. 다른 사람을 기쁘게 하거나 감동을 주려고 하지 않고 자신을 받아들이려고 하는 것, 사람이 다른 사람에게 깊은 인상을 주려는 생각으로 어떤 일을 하려고 할 때 정서적 취약성이 크게 손상될 수 있기 때문에 어떤 사람이 높은 기대를 일으키고 자신에게 더 큰 요구를 가할 때 일이 뜻대로 되지 않을 때 좌절할 가능성이 더 높다는 것입니다. 기대했다.