학습된 무력감이란 무엇이며 감정 관리에 대해 무엇을 가르치는가?

심리학자 Martin Seligman이 1960년대에 학습된 무기력의 개념을 개발한 이래로, 심리학 연구는 이것에 대한 새로운 측면을 보여주는 흥미로운 결과를 던지는 것을 멈추지 않았습니다. 괴물.

오늘날 우리는 그것이 우리에게 어떤 영향을 미치는지 잘 아는 것이 복잡한 상황에 직면할 수 있는 삶의 철학을 채택하는 것이 중요하다는 것을 알고 있습니다. 따라서 이 글에서 우리는 학습된 무력감이 무엇인지, 그리고 그것이 우리의 감정 관리에 대해 무엇을 보여 주는지 이야기할 것입니다..

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학습된 무력감이란 무엇입니까?

학습된 무력감은 피험자가 어떤 상황에 노출되었을 때 일반적으로 발생하는 행동 패턴으로 알려져 있습니다. 불편함을 유발하고 자신이 통제하거나 수정할 수 없는 것으로 인식하는 상황에 반복적으로 행위. 구체적으로, **수동적인 태도를 취하고 일어나고 있는 일에 대해 명백한 체념을 하는 것이 특징입니다**(그렇다고 해서 고통이 덜하다는 의미는 아닙니다).

학습된 무력감은 사람과 사람이 아닌 동물 모두에서 관찰되었으며 다음과 같이 반영됩니다. 고통스러운 자극을 피하려는 시도를 포기하거나, 자극의 근원으로부터 도피하기를 거부하는 것과 같은 행동 위험 등

그 중요성은 많은 환자들이 자신의 감정을 전달하는 데 실패한다는 사실을 감안할 때 병원과 같은 맥락에서 광범위하게 조사되었습니다. 자신의 건강을 개선하기 위해 아무 것도 할 수 없다고 가정하기 때문에 질병의 진행 또는 지속을 나타내는 증상을 찾거나 보여주거나, 조차 불필요한 피해를 더 쉽게 겪을 수 있습니다. 자신의 감정을 표현하지 않는 치료 중.

반면 학습된 무기력은 다음과 같은 개념과 밀접한 관련이 있습니다. 제어 궤적. 이것은 사람들이 좋은 일이건 나쁜 일이건 자신의 행동에 의해 발생했다고 가정하는 믿음의 유형입니다. 운이나 다른 사람의 행동과 같은 외부 상황에 의해 생성됩니다..

예를 들어, 자신에게 일어나는 좋은 일은 다른 사람의 도움으로, 자신에게 일어나는 나쁜 일은 자신의 잘못이라고 생각하기 때문에 문제가 되는 통제의 궤적을 제시하는 사람들이 있습니다. 또는 반대로 다른 사람들은 자신을 고통스럽게 만드는 것은 항상 주변 세계의 잘못이며, 그들에게 일어나는 좋은 일은 항상 자신의 공로를 반영한다고 믿습니다.

학습된 무력감에서 반복적으로 불쾌하거나 육체적 또는 정서적으로 고통스러운 경험을 겪는다는 사실은 그 사람이 다음과 같은 생각을 내면화하게 만듭니다. 더 이상 자신의 수단으로 상황을 벗어나기 위해 아무것도 할 수 없습니다., 그리고 어쨌든 그에게 일어날 수 있는 가장 좋은 일은 무언가 또는 누군가가 개입하여 이 혐오적인 자극의 근원이 그에게 영향을 미치지 않도록 하는 것입니다.

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감정 관리에서 학습된 무력감의 의미

우리가 보았듯이 학습된 무기력은 우리에게 일어나는 객관적인 행동을 통해 의미합니다. 환경에 대해 우리가 통제할 수 있는 정도에 대해 결론을 내리도록 합시다. 발생합니다. 따라서 이러한 심리적 기제를 통해 우리는 우리를 마비시키는 비관적인 사고방식에 빠지기 쉽습니다. 그리고 그것은 우리가 인식하지 못하더라도 실제로 우리가 접근할 수 있는 일련의 옵션을 포기하도록 이끕니다.

예를 들어, 매우 유명한 실험에서 사람들은 주의를 산만하게 하는 소리에 노출되면서 집중이 필요한 일련의 작업을 수행하도록 요청받았습니다. 참가자 중 일부는 일어나서 버튼을 눌러 소리 방출을 끌 수 있다고 들었지만 다른 참가자에게는 그 옵션이 제공되지 않았습니다.

또한; 대부분의 경우 버튼을 누를 수 있는 사람들의 그룹은 산만함을 제거하지만, 그들은 대개 시간을 낭비하지 않았으며 선호하지 않았습니다. 직무; 그러나 평균적으로 그들은 그 소리를 끌 수 없는 사람들보다 훨씬 더 나은 성능을 보여주었습니다. 즉, 그들이 상황을 더 잘 통제할 수 있다는 단순한 사실 그들 앞에 놓인 도전에 대해 보다 적극적인 태도를 가질 수 있도록 하였다..

그러므로 우리는 상황이 맞으면 누구에게나 일어날 수 있는 학습된 무력감이, 우리가 실제보다 통제력이 낮다고 믿게 만들 수 있으며, 우리를 수동성과 고통. 현실 해석의 틀을 유지하는 것이 중요합니다. 우리는 환경이나 우리 자신의 프로세스에 대해 특정한 의사 결정 능력을 가지고 있습니다. 정신적인.

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