우리 자신을 아는 것이 우리 자신을 받아들이는 데 어떻게 도움이 되는지

정서적 웰빙을 달성하기 위해서는 우리의 삶의 궤적을 통해 일련의 목표를 달성하는 것이 필요하다고 가정하는 것이 매우 일반적입니다. 이러한 관점에서 자신에 대해 좋은 감정을 느끼는 것은 우리가 일반적으로 인생에서 성공하는 것으로 이해하는 것과 같습니다. 그러나 이것은 두 가지 주요 이유로 현실과 일치하지 않습니다.

첫째, 웰빙은 사회경제적 측면에서 번영과 관련된 전통적인 목표를 달성하는 것만으로 우리에게 오는 것이 아니기 때문입니다. 이것들은 상대적으로 적고 매우 다양하지 않으며 거의 ​​항상 우리에게 부과됩니다. 그리고 두 번째로, 우리가 하나의 목표를 연달아 성취하고자 하는 것에 우리 자신을 제한한다면, 우리는 무엇에 대해 생각하기 위해 멈출 수 없기 때문입니다. 그것은 우리로 하여금 처음부터 그러한 목표를 세우게 했고, 그것은 우리의 정신 건강에 큰 부담을 주어 결국 파괴.

진실은 p감정적으로 잘 하려면 우리 자신을 받아들이는 것이 필수적이다, 자기 인식 과정을 수행하는 것이 핵심입니다.

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자기 지식이란 무엇입니까?

우리가 자기 지식의 개념에 대해 이야기할 때, 그것이 우리의 지식을 아는 것과 관련이 있다는 쉬운 결론에 도달하기 쉽습니다. 형용사와 치수를 사용하여 설명 시트를 채우는 문제인 것처럼 자신의 신체적 및/또는 심리적 특성 목적.

물론 이 설명은 일말의 진실을 담고 있지만 불충분하고 우리 자신을 안다는 것이 무엇을 의미하는지에 대한 편향된 견해를 제시합니다.

실제로, 자기 지식은 우리가 누구인지에 대한 일련의 텍스트 정보(즉, 말로 표현할 수 있는)를 암기하는 것으로 구성되어 있지 않습니다. 그것은 또한 "나"의 개념에 대한 강한 감정적 부담을 포함합니다. 즉, 우리 자신의 정체성을 느끼게 하는 것. "자기 지식"이라는 용어의 어원을 넘어서 이것은 우리가 현재 어떤 상태인지 인식하는 것과 관련이 있으며 이것이 의미하는 모든 것입니다.

그러나 우리 자신에 대해 균형 잡히고 공정한 자기 인식의 상태에 도달하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. "나"와 관련된 모든 것이 우리에게 중요한 의미를 갖기 때문에,

우리는 매우 극단적이고 편향된 결론에 빠지는 것이 일반적입니다., 이는 우리를 자기 확인에 기반한 순환 추론으로 이끕니다. "나는 쓸모가 없으므로 착수할 가치가 없습니다. 내가 하고 싶은 프로젝트"로 이어지며, "나는 그 어떤 프로젝트에도 감히 맞서지 못하기 때문에 쓸모가 없다. 동기”.

여기에서 수용이 작용합니다. 우리 자신을 받아들이는 것은 우리보다 더 많은 힘을 주지 않으면서 우리의 한계와 불완전함을 인식하는 방법을 아는 것입니다. 우리가 결함으로 인식하는 것을 과도하게 보상하기 위해 항상 필사적으로 행동하는 것은 아닙니다. 그들은 복잡하다

답) 네, 자기 수용은 우리가 현실적이고 미묘한 비전을 갖는 데 도움이 됩니다. 우리가 우리 자신에게서 기대할 수 있는 것에 대해, 이것은 우리의 모든 측면을 아는 작업을 두려워하지 않기 위해 필수적입니다. 차례로, 자기 지식은 또한 자기 수용을 강화하여 두 과정 사이에 상호 강화의 역학 관계로 진입합니다. 이것이 어떻게 일어나는지 봅시다.

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왜 자기 지식은 우리가 우리 자신을 받아들일 수 있게 합니까?

이것은 우리 자신을 아는 것이 우리 자신을 있는 그대로 받아들이는 것을 더 쉽게 만드는 다양한 방법입니다.

1. 그것은 우리가 비관적인 편견으로 믿음을 제한하는 것을 제거할 수 있게 해줍니다.

자기 지식은 질문하는 것이다 일부가 우리를 자기 파괴로 이끌면서도 우리가 유지해온 "나"에 대한 신념 그리고 그들은 문제가 있습니다.

결과적으로, 그것은 우리가 비관론에 너무 편향된 설명을 감지하는 데 도움이 됩니다. 나쁜 모든 것에 대해 우리 자신을 비난하게 만드는 행동과 같은 행동의 결과 우리에게 무슨 일이 일어나고 있는지. 우리는 비관주의가 해석의 가장 현실적인 틀이라고 가정하는 것이 여전히 현실을 분석하는 쉽고 예측 가능한 방법이라는 것을 잊어서는 안 됩니다.

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2. 우리의 불완전함 속에서 배움의 기회를 보도록 도와줍니다.

자기 지식은 무엇보다도 우리의 불완전함을 염두에 두는 것에 대한 두려움을 잃게 만듭니다. 그것들을 아는 것은 우리에게 좋은 것을 가져올 수 있습니다. 이를 통해 실수로부터 배우고 측면에서 합병증이 발생할 수 있는 이유를 예측할 수 있습니다. 우리가 고려하는 모든 프로젝트를 통해 수행할 작업을 더 잘 계획할 수 있습니다. 각각의 경우.

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3. 우리가 통제할 수 없는 것을 더 쉽게 구별할 수 있도록 합니다.

반면에 자기 지식은 우리가 통제할 수 있는 모든 것의 개요를 설명하여 우리에게 의존하지 않는 것과 분리할 수 있도록 합니다. 이렇게 하면 더 쉽게 정서적으로 고통스러운 상황이나 심지어 트라우마를 겪은 기억에 직면하여 우리 자신과 평화롭게 지내십시오..

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4. 그것은 우리의 한계와 우리가 겪을 수 있는 불안 문제를 이해하는 데 도움이 됩니다.

자기 지식은 우리가 겪을 수 있는 정서적 취약성 또는 심지어 불안 문제의 순간을 부끄러워할 것으로 보지 않는 것과 함께 진행됩니다. 그리고 이것은 우리가 더 안정적인 자존감을 갖는 데 도움이 됩니다. "그들은 무엇을 말할 것인가"하고 우리를 도덕적 용어로 평가하는 경향에서 우리가 무엇에 직면하여 느끼는지 발생합니다.

오히려 현실에 적응한 보다 균형 잡힌 자존감을 갖는다는 사실이 삶이 우리에게 던지는 도전에 더 잘 적응할 수 있게 해줍니다. 이러한 방식으로 모든 경우에 문제로 간주될 필요는 없는 두 가지 완전히 자연스러운 현상인 스트레스 및 불안과 보다 건강한 관계를 구축할 수 있습니다.

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내 이름은 로레인 이리바라, 저는 Mindfulness의 심리학자이자 공인 강사이며, Mindfulness MBSR 및 셀프 리더십의 8주 프로그램을 제공합니다. 자신과 일상에서 경험하는 개인적인 관계에 직면하여 자신의 잠재력을 더 잘 이해하고 감정을 더 잘 관리하십시오. 낮. 또한 불안 문제, 우울한 기분, 열악한 분노 관리, 상호 의존, 중독 등에 대한 심리 치료 지원을 제공할 수 있습니다.