행복에 대한 4가지 오해

확실히 당신은 상황이 특정한 방식으로 있어서는 안 된다고 한 번 이상 말했습니다. 당신이 원하는 것은 행복하고 평화로운 삶을 사는 것뿐입니다. 그리고 "중요한 것은 행복해야 한다", "슬프지 않아야 한다" 또는 "불쾌한 일에 대해 생각하지 말라"와 같은 말을 분명히 들어보셨을 것입니다.

우리 사회는 이런 종류의 메시지로 가득 차 있습니다. 그들은 인생을 "올바른" 방식으로 사는 방법을 알려줍니다.. 우리는 항상 즐겁게 살아야 하며, 항상 평화와 기쁨을 누리며 살아야 합니다. 그리고 우리가 불쾌한 상황을 경험하고 싶지 않고 그것을 피하는 것을 선호하는 것이 논리적입니다.

그러나 확실히 당신의 경험은 모든 것이 영화에서 묘사된 것과 같지 않다는 것을 말해줍니다. 항상 해피엔딩입니다. 일이 예상대로 되지 않을 가능성이 매우 높습니다.

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행복에 대한 주요 신화

진실은 우리가 이 모든 메시지를 믿게 만드는 행복에 관한 일련의 신화가 있다는 것입니다. 아래에서 이에 대해 설명하겠습니다.

1. 행복은 모든 사람의 자연스러운 상태입니다

이것은 우리의 사회문화적 맥락이 많이 주장하는 것입니다. 우리는 본질적으로 행복합니다. 현실과 동떨어진 것은 없다그리고 통계는 그것을 반증합니다. WHO(세계 보건 기구)에 따르면 가장 무력하고 일반적인 심각한 심리적 상태 중 하나는 우울증입니다.

또한 성인 4명 중 1명은 알코올이나 기타 약물에 중독되어 있다는 사실을 추가해야 합니다. 외로움, 성적인 어려움, 사회적 고립, 낮은 자존감과 같은 다른 문제는 말할 것도 없고... 결국 우리는 우리 환경에서 행복이 얼마나 드문지.

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2. 우리가 행복하지 않다면 우리는 완벽하지 않다

우리가 신화 #1을 믿는다면, 우리는 심리적 고통이 뭔가 비정상적인 것이라고 확실히 가정합니다. 우리가 고통받는 것은 우리가 약하기 때문이거나 심지어 우리가 아프기 때문이며 어떤 정신적 문제의 산물입니다. 따라서, 우리는 자기 비판적인 경향이 있고, 우리에게 일어난 일에 대해 스스로를 비난하는 경향이 있습니다..

따라서 인간은 우리의 생각이 많은 문제를 해결하는 데 도움이 될 정도로 진화했습니다. 단점은 심리학 세계에서 이 문제 해결을 사용할 때 옵니다. 따라서 우리의 마음이 이런 식으로 기능하는 것은 정상적이고 건강합니다. 발전했고 장단점이 있습니다. 그러나 우리에게는 아무 문제가 없습니다. 우리의 마음은 자연스럽게 작동합니다.

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3. 평화롭게 살기 위해서는 모든 부정적인 것을 제거해야 합니다.

행복을 찾으려면 부정적인 모든 것을 제거해야 한다는 것은 이치에 맞습니다. 우리 사회 깊숙이 스며든 메시지다..

그러나 진실은 우리가 무엇인가를 가장 소중히 여기면 즐거운 감정과 불쾌한 감정 모두와 관련이 있다는 것입니다. 예를 들어, 당신은 분명히 당신이 듣고 싶은 과정에 입학하도록 선택받은 기쁨을 경험한 적이 있을 것입니다. 불가피하게, 시작한 후에는 기대한 것과는 다르게 실망과 슬픔을 느낄 가능성이 매우 큽니다..

우리가 볼 수 있듯이 인생은 이러한 유형의 경험으로 가득 차 있습니다. 따라서 이 신화를 믿는다면, 당신의 삶은 당신이 상상했던 것보다 더 어려워졌을 가능성이 큽니다.

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4. 우리는 우리가 느끼고 생각하는 것을 통제해야 합니다

테스트를 해보자. 다음 문장을 읽으십시오. "분홍 코끼리를 생각하지 마십시오." 무슨 일이에요? 생각하지 않을 수 있겠습니까? 아니면 당신의 마음에 핑크 코끼리가 의미없이 나타났습니까? 그럴 가능성이 매우 높기 때문에 우리의 경험은 우리가 생각하고 느끼는 것을 통제하는 것이 완전히 가능하지 않다고 말합니다. 그러나 우리 사회는 우리가 그들을 통제해야 한다고 끊임없이 말하고 있습니다. 우리가 할 수 있다면 행복하게 살 수 있습니다. 너무 쉬웠으면 좋겠어요!

진실은 우리가 생각하고 느끼는 것을 통제할 수는 없지만 행동은 통제할 수 있다는 것입니다. 그런 식으로 우리는 불쾌한 생각이나 감정에도 불구하고 우리 각자에게 가치 있고 의미 있고 중요한 삶의 방향으로 행동하기로 선택할 수 있습니다.

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이에 대해 어떻게 해야 합니까?

이 네 가지 신화는 우리 사회에 널리 퍼져 있습니다. 그들은 우리가 결코 이길 수 없는 인간 본성과의 싸움으로 우리를 이끕니다.. 그리고 이때 대부분의 어려움과 심리적 문제가 찾아옵니다.

따라서 최선의 선택은 이러한 신화에 의문을 제기하고, 설사 그것이 사회적으로 널리 퍼져 있더라도 진실로 받아들이지 않고, 다른 보다 합리적인 대안적 사고를 찾는 것입니다. 기분이 좋아지는 것처럼 자신도 기분이 나쁠 수 있습니다., 그리고 왜 우리가 특정한 감정을 느끼는지 이유를 찾아보십시오. 이런 식으로 우리는 기분을 좋게 만드는 가치 있는 행동을 발전시키고 개선하기 위해 반성할 수 있습니다.

~ 안에 사이코알메리아, 대면 및 온라인 세션을 제공하는 Almería의 심리학 센터는 일상 생활에서 웰빙이나 균형을 이룰 수 있도록 감정, 생각 및 행동에서 배우십시오. 낮.

저자: Franco Castella, PsicoAlmería의 심리학자.