몸의 자세로 어떻게 기분을 개선할 수 있습니까?

우리의 웰빙과 삶의 질은 우리가 자신의 감정과 관계를 맺는 방식에 크게 좌우됩니다. 그러나 이것은 우리에게 특정 채택을 요구하는 것 외에도 복잡한 작업입니다. 일상적인 일, 우리가 우리 편에 대해 잘못된 신념을 가지고 있다면 일어날 수 없습니다. 감정적인.

이러한 문제가 있는 믿음 중 첫 번째는 우리가 완전히 느끼는 감정을 경험할 운명에 처해 있다는 것입니다. 자발적으로, 그것들은 우리의 의지와 우리의 의지와 완전히 단절된 방식으로 우리의 의식에 나타날 것입니다. 이해; 진실은 우리가 마음에서 일어나는 일을 완전히 통제할 수는 없지만, 우리에게 일어나는 일에 대해 어떻게 느끼는지에 영향을 미칠 수 있는 여백이 있다는 것입니다.

그리고 이러한 믿음 중 두 번째는 감정은 항상 내부에서 외부로 나타난다는 것입니다. 우리의 주관성에서 우리의 내면에 반영된 객관적인 행동과 움직임에 이르기까지 신체. 사실 감정이 우리 몸과 행동에 영향을 미치는 것처럼, 반대의 경우에도 동일한 일이 발생합니다. 우리는 우리 측면을 조절하는 데 도움이 되는 조치를 수행할 수 있습니다 감정적인. 우리가 이 기사에서 논의할 것은 정확히 후자입니다. 우리가 신체 자세를 통해 감정에 영향을 미칠 수 있는 방법.

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자세가 감정에 어떤 영향을 미칩니 까?

신경계는 명령을 내리고 우리 몸에서 일어나는 모든 과정을 통제하는 단순한 "제어판"이 아닙니다. 뇌가 뉴런의 사슬을 통해 신경 자극을 보내 근육, 땀샘 및 모든 종류의 기관을 활성화하거나 비활성화하는 것과 같은 방식으로, 그것은 또한 우리 안에서 일어나는 모든 것(또는 우리가 등록한 것)으로부터 끊임없이 정보의 급류를 받고 있습니다. 감각).

즉, 그들의 작업은 일방적인 것이 아니라 참여하는 것입니다. 지각-행동의 피드백 루프 예를 들어 우리가 내리는 결정이 우리의 방식에 영향을 미치는 것과 같은 방식으로 이동, 우리의 이동 방식은 다른 자극을 등록하도록 이끌고 이러한 새로운 "입력"은 우리의 상태에 영향을 미칩니다. 정신적인.

이것은 우리의 자발적 행동과 비자발적 행동에 의존하는 생물학적 과정 모두에서 발생합니다. 예를 들어, 우리의 신경계는 항상 많은 정보를 뇌에 보내는 뉴런 네트워크로 가득 차 있으며 근육도 특정 기능을 가지고 있습니다. 각 부분의 위치를 ​​알려주는 감각 구조: 이들은 근방추, 골지건 기관 및 관절.

하지만 이러한 "입력"은 우리가 일반적으로 이해하는 단순한 정보가 아닙니다.; 그것은 결정을 내리고 지적 관점에서 우리 유기체에서 일어나는 일을 아는 물질만이 아닙니다. 그것은 또한 일부 또는 다른 감정의 출현을 선호합니다. 감정이 자극에 반응하는 데 도움이 되는 고대 적응 메커니즘을 고려하면 의미가 있는 것입니다. 생존에 결정적인 요소인 많은 생각 없이 신속하게 할 것).

따라서 수십만 년 동안 우리 혈통 전체에 걸쳐 신경계에 "사전 프로그래밍"되어 있는 것은 드문 일이 아닙니다. 특정 감정 상태를 특정 신체 위치와 연결하려는 일련의 성향; 너무 오래 걸리지 않고 위험으로부터 우리를 보호하고 최대 효율성으로 기회를 활용하는 데 도움이 되는 것입니다.

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자세가 감정에 미치는 영향

자세가 감정 상태에 영향을 미치는 방식은 두 가지 범주로 나눌 수 있습니다.

1. 내부 경로

내부 경로는 우리 몸에서 발생하는 경로입니다.. 즉, 유기체와 생물학적 소인의 영향을 가장 많이 받습니다.

2. 심리사회적 경로

심리사회적 경로는 다음을 기반으로 합니다. 우리를 볼 수 있는 주변 사람들과 우리가 유지하는 커뮤니케이션. 특히 비언어적 의사 소통을 기반으로합니다. 우리가 말로 표현할 수 없는 요소를 통해 정보를 내보내는 방식과 다른 사람들이 이러한 사실을 해석하는 방식을 결합합니다. 우리의 자세는 메시지를 전달하고 다른 사람들이 그 정보를 받는 방식을 등록합니다.

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몸 자세에서 기분을 개선하는 방법?

각각의 경우가 고유하고 일반적으로 심리 치료를 받아 치료를 받는 것이 좋습니다. 감정 관리에 대한 개인화 교육, 일반적으로 적용할 수 있는 팁은 다음과 같습니다. 당신의 인생에.

1. 긴장을 풀고 싶다면 팔짱을 끼거나 손을 앞으로 맞대지 마십시오.

사실 팔짱을 끼거나 흉골 아래에서 손을 잡는 것은 무언가 또는 누군가가 우리를 공격할 것이라는 기대와 관련이 있습니다.; 그렇기 때문에 우리는 특정 취약한 부분을 보호하기 위해 팔을 사용합니다. 이렇게 하면 처음에는 약간 긴장할 수 있지만 보다 개방적인 입장을 취하는 데 부정적인 결과가 없다는 것을 알게 되면 상황에 따라 더 빨리 흘러갈 것입니다.

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2. 자신감을 높이고 싶다면 몸을 기울이지 마십시오

마찬가지로 긴장을 유지하고 싶지 않다면 다음을 수행하는 것이 가장 좋습니다. 당신의 온 몸이 당신의 주요 대화 상대가 있는 곳을 향하도록 하십시오.. 대각선을 제시하면 몸은 그 사람에게 두려워해야 할 것이 있다고 해석합니다.

3. 똑바로 있어

척추를 완전히 단단하게 유지하는 것에 집착하지 않고(건강에 권장되지 않는 것), 적어도 너무 구부리지 않으려고. 이 자세는 완전히 불필요한 방식으로 여러 근육 그룹을 동시에 뻣뻣하게 유지하여 활성 상태를 유지하는 역할을 합니다. 나쁜 일이 자신에게 일어날 수 있고 자신을 인식하는 방식과 자신의 방식 때문에 자신감에 부정적인 영향을 미칠 수 있음을 경험합니다. 그들은 지각한다

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