Lorena Irribarra: «자기 실현은 사람마다 다릅니다»

행복에 대해 많은 말이 있지만 이 개념의 특징 중 하나는 다음과 같은 사실에도 불구하고 거의 모든 사람들이 모든 종류의 대화에서 자주 사용합니다. 정의하다.

따라서 두 사람이 행복한 이유에 대해 이야기할 때 서로를 이해하는 것처럼 보이지만 실제로는 그들은 그들이 말하는 것을 해석할 때 다른 사람을 대신하는 것이 아니며, 이러한 명백한 이해는 단지 다른 것에 지나지 않는다는 것입니다. 소설. 하지만... 이것은 나쁜 일입니까? 그것은 우리를 행복하게 만드는 경험이 매우 유연하고 다양하다는 것을 반영하지 않습니까? 행복의 복잡성을 더 잘 이해하기 위해 심리학자 Lorena Irribarra를 인터뷰했습니다.

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Lorena Irribarra와의 인터뷰: 행복한 삶의 비결은 무엇입니까?

Lorena Irribarra는 공인 심리학자이자 마음챙김 강사입니다., Psych-k 방법의 전문 코치뿐만 아니라; Mindfulness MBSR 및 셀프 리더십과 같은 과정을 통해 개별화된 심리적 지원과 훈련을 모두 제공합니다. 이 인터뷰에서 그는 행복과 관련된 심리적 과정에 대해 이야기합니다.

행복이 무엇인지에 대한 보편적인 정의가 없는 것이 문제인가?

아니요, 전혀 아닙니다. 또한, 우리 모두는 어느 시점에서이 질문을 스스로에게했습니다... 행복이란 무엇이며 어떻게 얻을 수 있습니까? 지구상의 모든 인간은 행복을 느끼고 싶어하기 때문에 인간이 가장 갈망하는 목표 중 하나입니다. 행복은 자기 성취감을 느끼고 스스로 설정한 목표를 달성하며 충만함과 자신과의 조화 상태를 달성하는 것으로 이해될 수 있습니다.

사람마다 충만감과 조화를 느끼는 자기 실현이 다릅니다. 우리가 "고유한" 인간 각자에게 고유한 행복을 찾는 것은 다르지만, 그것을 가질 수 있는 비밀이 핵심입니다.

흔히 행복은 상태라고 합니다. 동기 부여 및 목표 설정 능력과 연결된 과정으로 이해하는 것이 더 낫습니까?

많은 철학적 흐름과 심리학에서도 흔히 행복이 느껴진다고 합니다. 우리의 욕망, 꿈, 목표.

행복은 우리가 일생 동안 가꾸는 과정이며, 자기 지식이 열쇠입니다(여기에 진정한 비밀이 있습니다), 사랑하는 이해 더 완벽하거나 더 많은 자원을 가진 사람이 더 행복한 것이 아니라 삶의 모든 상황에서 동행하고 사랑하고 이해하는 사람이 더 행복합니다. 자신의 꿈과 목표를 향해, 사건이 어떻게 전개되는지, 예기치 못한 사건, 즐거운 순간을 받아들이는 경험은 목표나 꿈에 도달하는 것만큼 귀중하며, 내가 길러온 삶과 그 열쇠는 자기 지식과 자존심.

고통과 불편함을 회피하는 것이 과대평가되고 있습니까?

물론, 과대평가된 아이디어의 개념은 1906년 독일의 신경과 의사이자 정신과 의사인 Carl Wernicke에 의해 처음 소개되었습니다. 이러한 생각과 신념은 예를 들어 우리는 항상 기분이 좋아야 하지만 그렇지는 않다는 것과 같이 어느 정도의 사회적, 문화적, 정치적 타당성을 가지고 있습니다. 스트레스를 느끼는 것은 좋지만 스트레스가 나쁘지 않을 때 변화, 위협 또는 부정적이거나 비적응적일 수 있는 예상치 못한, 우리는 항상 두려움이나 분노를 느낄 것입니다. 불쾌한 상황.

중요한 것은 이러한 감정을 조절하고 우리에게 유리하게 사용하는 방법을 아는 것입니다. 고통과 불편함을 건강하고 지속적으로 느끼는 것이 필요하며, 그것들은 삶의 과정의 일부라는 것입니다. 당신의 가장 큰 꿈이 어머니라고 상상해보십시오... 하나가 되는 과정에서 예상치 못한 일이 일어나지는 않을 거라고 생각하시나요? 누구에게나 완벽한 삶은 없습니다. 논리적으로 예측할 수 없는 사건이 있을 것이며 이러한 사건은 스트레스, 불안, 고통, 불편함을 유발합니다.

그 비결은 그 순간들을 명료하게 관리하는 법을 배우는 것입니다. 셀프 리더십 그리고 이것은 당신의 자기 지식과 자부심에 노력하여 최고의 반응, 가장 단호하고 효과적인 반응을 촉발함으로써 이루어집니다. 인간으로서 힘을 실어주고 점점 더 유능해 질 때마다 어려운 순간에도 삶의 미소를 짓고 행복을 느끼는 것을 경험했습니다. 여러 번.

행복은 진정으로 중요한 것에 주의를 집중하는 능력과 어떤 관련이 있습니까?

중요한 것에 집중하고 나머지는 내려놓는 능력이 행복을 여는 열쇠입니다. 우리에게 도움이 되는 것에 시선과 정신적, 정서적 초점을 두는 것이 필수적이며, 이는 우리 모두가 훈련할 수 있는 기술입니다.

관심과 행복은 평생 함께합니다. 우리에게 웰빙과 다양한 혜택을 제공할 수 있는 삶의 영역과 환경에 정신적, 정서적 초점을 유지하십시오. 우리의 행복을 키우고 목표와 꿈을 향해 나아가는 일상의 과정이 가장 중요한 열쇠입니다. 의 연습 마음챙김 스트레스와 걱정 외에도 다양한 자극이 있기 때문에 심리 치료도 우리의 에너지와 자원을 우리에게 진정으로 중요한 것에서 행복.

다니엘 골먼(Daniel Goleman)은 그의 책 "집중(Focus)"에서 주의가 우리가 계발하고 실천할 수 있는 가장 큰 정신적 가치라고 지적합니다. 그리고 그것은 내 자신의 경험에서 살았던 큰 이점을 가진 매일의 훈련입니다.

주의 깊은 두뇌는 마음이 원하는 것과 필요로 하는 것을 향하게 합니다. 자신에게 유리한 것에 초점을 맞추는 사람은 자신의 존재를 통제할 수 있는 방향타를 가지고 있습니다.

다른 한편으로, 우리는 행복을 키우기 위한 우리의 목표와 꿈을 향해 이 과정을 더 견딜 수 있고 가치 있게 만들기 위해 모든 면에서 항상 피난처, 지원, 지지자가 필요합니다. 그리고 가장 좋은 동맹은 친절, 감사, 자기 지식, 사랑의 자기 연민입니다. 우리가 하고 있고 이것은 또한 내가 15년 이상 깊은 마음으로 나의 학생 및 환자들과 함께 실천해 온 훈련입니다. 이익.

사람들이 행복해지도록 돕는 데 가장 유용한 기술은 무엇입니까?

내 환자와 학생들과의 경험에서 가장 강력한 도구 중 하나는 더 큰 자기 인식과 명료함을 갖는 마음챙김 수행입니다. 감사와 감사 이것은 가장 강력한 도구 중 하나입니다. 예를 들어, 당신이나 지금 있는 사람에 대해 당신의 삶에서 감사하고 감사해야 할 것들의 목록을 만드는 것부터 시작합니다. 당신의 인생.

이러한 방식으로 우리는 자신 및 다른 사람들과 더 나은 관계를 구축하고 여기에서 "주의"를 기울이면 우리에게 일어나는 불편하고 예상치 못한 감정에 집중하면 격노, 좌절, 낙담, 하지만 우리가 그것을 다른 사람에게 주면 에너지가 흐르고 자라납니다. 자존감과 기분이 향상되고 더 많은 동기를 부여받고 더 많은 것을 제공할 욕망, 목표 및 꿈을 향해 움직이기 시작합니다. 행복.

우리를 심오하게 도와주는 또 다른 도구는 제가 심리학, 신경과학 및 인간 행동을 연구한 15년 이상 동안 만난 가장 효과적인 도구 중 하나인 Psychk로, 매우 강력합니다. 이것은 우리가 훨씬 더 빠르게 움직이고 기대와 구조를 제쳐두도록 합니다. 정신적 강직, 요구, 통제, 완벽주의, 잘못된 인식, 불필요한 애착, 등. 마음이 우리에게 보내는 메시지는 "이렇게 되어야만 한다", "이 형식은 옳다"와 같은 것이다. 우리는 훨씬 더 유연해지며, 이는 우리가 더 나은 방향으로 나아가는 데 도움이 됩니다.

업무에 가장 많이 적용하는 감정관리 원칙은 무엇인가요?

우선, 모든 감정이 삶에서 역할을 한다는 것을 아는 것이 중요합니다. 나쁜 감정이나 좋은 감정은 없지만 일부 감정은 우리가 가장 불쾌하고 불편함을 느끼는 동시에 기능을 수행하는 것, 이해하고 관리하는 방법을 배우는 것 불편한 감정은 더 큰 자기 인식을 가짐으로써 꿈과 목표를 향한 우리의 길을 앞으로 나아갈 수 있는 열쇠입니다. 명확성과 초점.

현재 우리에게 유리하게 감정을 관리하도록 가르치는 두 가지 귀중한 도구가 있습니다. 감정적이며 또한 방법 도구를 사용하여 우리 자신과 우리를 둘러싼 상황에 대한 우리의 제한적인 믿음을 바꿉니다. PSYCH-K®; 그녀에게는 불가능한 것이 없습니다.

그것은 우리를 현실과 지금 연결되는 과정에 있게 하며, 그것이 어떻게 되어야 하는지, 어떻게 되어야 하는지가 아니라 우리로 하여금 현실에서 우리를 납치하여 우리를 더 행복하게 만들고 매우 건강하게 만드는 우리의 목표와 꿈을 향해 나아가는 기대 가지고 있다. 기대는 미래에 초점을 맞추고 있으며, 우리의 목표를 달성하기 위해 헌신하는 것이 중요합니다.