불안을 진정시키기 위해 미시 목표를 설정하는 것의 중요성

불안의 가장 흔한 원인 중 일부는 무엇에 직면할지에 대한 두려움과 관련이 있습니다. 걱정: 직장에서 우리의 보류 중인 작업, 가정의 책임 또는 공존 가족 등 우리를 압도하거나 성취하기 위해 많은 노력을 기울여야 함을 의미하는 도전에 직면한다는 인식 우리가 100% 느끼지 못할 수도 있음) 이러한 종류의 문제는 우리가 떠날 때 누적됩니다. 무인.

요즘 불안 수준을 조절하기 위해 실행할 수 있는 많은 전략이 있으며 가장 중요한 것 중 하나는 미시 목표를 설정하는 것입니다. 우리 앞에 놓인 과제가 우리를 위협하고 마비시키지 않도록 하십시오.

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이것이 마이크로 목표가 우리가 불안을 ​​관리하는 데 도움이 되는 방법입니다.

아래에서 작업 관리의 미시 목표가 제공하는 일련의 이점을 찾을 수 있습니다. 우리는 직장 환경이나 사생활에서 불안 수준을 현저히 낮출 수 있습니다. 집.

1. 복잡한 작업 수행에 대한 두려움을 극복할 수 있습니다.

직장에서의 불안은 일반적으로 이전에 느끼는 두려움이나 위협에서 발생합니다. 불확실성을 생성하거나 처음에는 해결 방법을 모르는 특정 작업 성공.

더 큰 작업을 더 작은 단위로 나누는 것을 목표로 단기 미시 목표를 설정함으로써, 부품을 분리하면 덜 위협적으로 보일 것입니다., 그리고 그것은 우리가 더 큰 힘과 결단력으로 그 세분화들 각각에 대처할 수 있게 해 줄 것입니다.

큰 작업을 논리적으로 그룹화된 작은 작업으로 나누면 각 작업을 더 빨리 시작할 수 있습니다. 생성된 단위 또는 구획의 수를 늘리고 처음에는 매우 까다롭고 복잡한.

또한, 이것은 미루는 것을 극복하기 위해 존재하는 최고의 치료법 중 하나입니다. 미루고 있는 일에 대한 생각에 대한 두려움을 잘 다스리지 못한다면, 우리는 '미리 미뤄두는' 함정에 빠진다..

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2. 프로세스 전반에 걸쳐 동기를 부여하는 데 도움이 됩니다.

같은 날이나 한 주에 작은 목표를 세우는 것도 동기를 부여하는 데 도움이 됩니다. 항상 몇 분 또는 몇 시간 만에 완료되는 작업에 만족할 수 있는 가능성을 제공합니다. 완료.

목표는 우리가 수행해야 하는 일상적인 작업과 의무를 수행하도록 하며, 이를 수행하고 이미 성공적으로 완료한다는 단순한 사실입니다. 그것은 그 자체로 동기 부여와 자부심의 타격을 가정합니다. 이는 우리가 일주일 내내 긍정적인 리듬으로 일을 계속하는 데 도움이 됩니다.

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3. 하루의 더 큰 구조를 허용합니다.

작은 단기 또는 중기 목표는 일시적으로 작업을 구성하고 주저하지 않는 데 도움이 됩니다. 우리의 불안 수준을 낮추는 데 크게 기여합니다.

일단 우리는 모든 일의 시작 부분에서 작업을 많은 미시 목표로 나누는 것을 처리했습니다. 우리는 더 이상 그것에 대해 다시 걱정할 필요가 없으며 우유부단함에 직면하여 의심이 우리를 마비시키는 것을 막을 수 있습니다., 이 마지막 유형의 상황이 스트레스 수준을 높인다는 점에서 매우 긍정적인 것입니다. 그것은 우리가 반성하기 위한 끊임없는 멈춤 때문에 앞으로 나아갈 수 없다는 느낌을 줍니다.

요컨대, 무엇을 해야 하고 지적 및 육체적 자원을 할당하는 방법을 항상 알면 훨씬 더 높은 성과를 거두고 정신 건강이 향상될 것입니다.

4. 시간을 보다 효율적으로 사용

단기적인 미시 목표를 설정함으로써 우리는 짧은 시간 안에 그 작업을 완료할 수 있다는 것을 압니다. 다른 작업을 더 많이 처리할 수 있도록 하는 미니 작업 주기 중 하나를 발행하고 "닫기" 힘드는.

그래서 나중에 또 다른 책임을 떠맡아야 한다면, 우리는 이미 시작했거나 몇 분 안에 끝낼 수 있는 미니 작업을 먼저 끝내기 위해 노력할 것입니다., 일정의 모든 요소를 ​​충족하고 보다 효율적으로 작업할 수 있습니다. 가벼운 작업을 먼저 끝내고 작은 작업 블록을 우리의 일정.

반대로 우리가 작업을 난이도에 따라 세분화하지 않으면 유용한 방식으로 작업을 수행하기가 더 어려울 것입니다. 우리는 다음과 같은 추론에 빠질 것입니다. 집으로".

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5. 주의 집중을 돕습니다

미시 목표의 설정이 우리에게 제공하는 또 다른 본질적인 이점은 집중할 수 있도록 도와준다는 것입니다. 우리의 목표와 주어진 시간에 우리의 특정 작업에 관련되지 않은 다른 문제에 관심을 기울이지 않고 똑같다.

따라서, 우리는 다른 책임이나 다른 직업에 대해 우려하는 문제에 대해 생각하는 것을 막습니다., 그리고 우리는 현재 우리가 하고 있는 마이크로 작업에만 집중합니다.

요컨대, 우리는 미시 목표가 우리의 관심을 "끌어당겨" 그것들로 구성된 짧은 작업 기간 동안 우리를 바쁘게 만든다고 말할 수 있습니다.

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