스칼렛 오하라 증후군: 그것이 무엇인지, 증상 및 극복 방법

최근 몇 년 동안 진단 매뉴얼에 분류되지는 않았지만 점점 더 많은 새로운 증후군이 발생했습니다. 국제적이거나 과학계에서 널리 받아 들여지지 않은 경우, 다양한 매체를 통해 널리 보급되기 때문에 그들을 아는 것이 편리합니다. 의사소통. 그 중 하나가 스칼렛 오하라 증후군입니다.

스칼렛 오하라 증후군은 일반적으로 미루는 행동이나 습관으로 구성된 미루기와 관련이 있습니다. 게으름 및/또는 직면하는 것에 대한 두려움으로 인해 곧 처리해야 하는 행동, 의무 또는 특정 상황 단기적으로는 더 즐거울 수 있는 덜 시급하고 더 관련 없는 상황이나 과업으로 대체됨 사람.

이 기사에서 우리는 스칼렛 오하라 증후군이 무엇인지 볼 것입니다 최근 몇 년 동안 너무 많이 논의되었지만 먼저 Escarlata O'Hara가 누구인지 간단히 설명해야합니다.

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스칼렛 오하라가 누구입니까?

Scarlett O'Hara(미국에서는 Katie Scarlett O'Hara로 알려짐)는소설 '바람과 함께 사라지다'의 주인공 1936년 미국 작가 마가렛 미첼(Margaret Mitchell)이 출판한 이 영화는 1939년 큰 화면으로 각색되어 여러 오스카상을 수상했습니다.

이 카리스마 넘치는 캐릭터는 그녀의 친절로 모두가 사랑하는 전형적인 고귀함과 착한 마음의 히로인이 아니지만 실제로는 사뭇 다르다. 실제로 스칼렛은 변덕스럽고 교활하며 변덕스럽습니다. 하지만 그녀에 대해 강조할 것이 있다면 그것은 그녀의 인내와 그녀가 원하는 것을 얻으려고 항상 노력하는 그녀의 헌신입니다. 소설을 읽거나 볼 때 볼 수 있는 몇 가지 문제를 일으킬 수도 있지만 전쟁의 시기에 생존하는 데 도움이 됩니다. 영화.

Scarlet O'Hara 증후군은 그녀가 Scarlet O'Hara에게 차일 때 스칼렛 O'Hara를 말하는 수업에서 기인합니다. 그녀는 실제로 다른 남자와 사랑에 있었음에도 불구하고 주인공과 결혼 한 줄거리 캐릭터, 애슐리 윌크스. 버려지는 순간 그녀는 연인을 되찾을 방법을 찾고자 하는 의지를 드러낸다. 그러나 그는 성급하게 해결하기에는 너무 복잡한 문제라고 생각하기 때문에 “내일 생각해 보겠습니다”라는 문장을 말합니다.

Escarlata O'Hara의 "내일에 대해 생각하겠습니다"라는 문구 그리고 하루에 여러 사람이 자주 사용하는 또 다른 표현은 다음과 같습니다. "내일 할게요". 두 문구 모두 심리학 분야에서 의무나 과제를 다음 날로 미루는 습관인 미루기(procrastination)와 관련이 있습니다.

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스칼렛 오하라 증후군이란?

우리가 말했듯이 Scarlet O'Hara 증후군은 "나는 그것에 대해 생각하겠습니다. 영화 "바람과 함께 사라지다"의 등장인물 Escarlata O'Hara의 "내일"이므로 이 증후군은 관련이 있을 것입니다. ~와 함께 미루는 습관; 그리고 이 문구는 소설 전체에 걸쳐 여러 번 다양한 변형으로 나타나므로 Escarlata O'Hara의 고유한 특성과 관련될 수 있습니다. 이러한 이유로 우리는 미루는 것이 무엇을 구성하는지 또는 스칼렛 오하라 증후군이라는 이름으로 만들어진 것을 아래에서 설명하려고합니다.

지연이라는 단어 (라틴어 단어 "procrastinare"에서; pro, 계속, crastinus, 내일. 내일로 연기) 습관이 될 연기 또는 연기를 나타냅니다., 가능한 한 빨리 주의를 기울여야 하는 상황, 활동 또는 의무를 지연시키는 관습 또는 행동, 또한 게으름 및/또는 직면하고 수행하는 것에 대한 두려움 때문에 더 유쾌할 수 있지만 더 관련이 없는 다른 사람들로 대체됩니다.

이런 식으로 볼 때 스칼렛 오하라 증후군은 일부 사람들이 제시하는 의지 행동 장애로 스트레스, 불안을 유발할 수 있습니다. 및/또는 수행할 의지가 충분하지 않을 때 보류 중인 작업으로 인해 생성되는 좌절 등이 있습니다. 그들을 포함하십시오.

무슨 일이 일어나는지 미루는 습관은 일련의 외부 요소에 대한 의존성을 유발할 수 있습니다. 책 읽기, 쇼핑, 운동, 인터넷 및 소셜 미디어 서핑, 폭식 또는 기타 활동을 방해하는 행위 어떤 책임을 회피하기 위한 핑계로 일상에 몰두하며 이 모든 것이 몇 가지 문제로 이어질 수 있습니다.

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스칼렛 오하라 증후군은 어떤 문제를 일으킬 수 있습니까?

현대 사회에서는 사람들이 동시에 여러 작업을 수행해야 하는 것이 매우 일반적이며, 이는 사람들을 압도하여 그 반대의 효과로 인해 보류 중인 모든 작업을 완료하고 생산성을 높이는 대신 보류 중인 작업 중 몇 가지를 미루고 미루게 됩니다.

그렇지만 미루거나 스칼렛 오하라 증후군은 종종 게으름과 관련이 있습니다., 사실은 여러 업무의 누적으로 인한 스트레스와 더 관련이 있을 수 있습니다. 동시에, 취급할 때 때때로 경험하는 불안이나 어려움으로 인해 감정.

어떤 경우에는 이 지연이 역기능적 완벽주의, 수행해야 하는 모든 작업에서 실수 없이 지속적으로 성공적인 결과를 달성하려는 열망이 특징입니다.

또한, 역기능적 완벽주의가 높은 사람들은 포만감, 일부 신념과 같은 일련의 특성을 가지고 있습니다. 비합리적, 실패에 대한 두려움, 불확실성에 대한 높은 편협성으로 인해 여러 일을 미루거나 연기할 수 있습니다. 허드렛일.

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스칼렛 오하라 증후군과 불안 사이의 가능한 관계

미루는 것 또는 스칼렛 오하라 증후군으로 알려진 것 뒤에는 여러 가지 요인이 있습니다. 우리가 이미 할 수 있었던 게으름, 게으름 또는 형편없는 시간 관리를 넘어설 수 있습니다. 바라보다. 이 모든 요인들 중에서 우리는 감정 관리의 어려움, 불안정, 역기능적 완벽주의, 그리고 이 모든 것의 이면에 있는 불안을 강조해야 합니다. 그리고 그것은 점점 더 심리학 분야에서 미루기와 불안 사이의 관계가 발견되었습니다..

우리 모두가 어떤 경우에는 배달 날짜가 ​​있는 작업을 지연할 수 있는 것이 사실이지만 완전히 정상적이며 이 상황은 합리적일지라도 미루는 습관이 있을 때 문제가 될 수 있습니다. 허드렛일.

미루거나 미루는 것이 습관이 되면 스칼렛 오하라 증후군과 여기서 우리는 감정 관리와 관련하여 특정 어려움과 밀접한 관계가 있음을 발견할 수 있습니다. 불안. 그리고 일반적으로 미루는 일의 이면에 있고 우리에게 특정한 문제를 일으키는 것은 높은 자기 요구와 항상 성공적인 결과를 얻고자 하는 강한 욕구에 의해 야기되는 역기능적 완벽주의 실패.

이 모든 것을 위해, 우리 자신이 설정한 수준만큼 기준을 낮추지 못하는 것에 대한 두려움이 우리를 스트레스로 만듭니다., 우리를 고통스럽게 하고 결국 불안의 발달을 유발할 수 있으며, 불안의 첫 증상이 시작되는 순간(예: Ex-, 초조함, 초조함, 피곤함 또는 허약함, 임박한 위험감 등) 모든 것이 바뀔 수 있습니다. 우리의 정신은 쇠퇴하고, 우리의 동기와 의지력이 감소하므로, 우리의 마음은 그것을 찾으려고 할 것입니다. 문제와 이전에 고도로 수행해야 했던 필요성에서 벗어나기 위해 단기적으로 더 보람 있는 다른 작업 효과적인.

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미루기 또는 스칼렛 오하라 증후군 퇴치를 위한 전략

Scarlet O'Hara 증후군이나 지연에 직면했을 때 도움이 될 수 있는 몇 가지 전략이 있습니다. 우리를 압도할 수 있는 유사한 상황에서 아마도 가장 현명한 것은 도움을 구하는 것임을 강조합니다. 직업적인. 그동안 곤경에서 벗어날 수 있는 몇 가지 아이디어를 얻기 위해 이러한 전략에 대해 간략하게 논의해 보겠습니다. 상당히 고통스럽고 무능할 수 있는 상황.

우선 우리는 우리가 할 수 있는 일의 결과를 기대하는 것을 멈춰야 합니다. 왜냐하면 그것은 우리가 통제할 수 없고 이러한 유형의 경우 작업이 계획대로 진행되지 않을 것이라는 두려움으로 인해 작업이 연기되는 경우가 많기 때문입니다. 예상되는. 이러한 부정적인 예측은 자신의 성과를 악화시키고 과제 완료를 지연시킬 뿐입니다.

그런 의미에서 완벽을 추구하는 것은 역효과를 낳기 때문에 기대치를 줄이는 것도 중요할 것이다. 대신, 자신의 능력에 따라 압박 없이 더 건강한 방식으로 일을 하는 것이 더 유용할 수 있습니다. 따라서 항상 침착함을 유지하는 것이 중요하며 이를 위해 다음을 수행하는 것이 유용할 수 있습니다. 약간의 이완 운동 보류 중인 작업을 수행하기 전에. 또한 한 번에 여러 작업을 수행하는 것보다 한 번에 하나씩 작업을 수행하는 것이 좋습니다.

작업을 수행하고 프로젝트를 완료할 때 찾을 수 있는 또 다른 장애물은 두려움과 불안입니다. 이를 감안할 때 우리는 활성화와 움직임을 통해 영감과 동기를 얻을 수 있기 때문에 결정하고 가능한 한 빨리 진행하려고 노력해야 합니다. 그렇지 않으면 영감과 동기 부여가 더 빨리 오기를 기다리면 마비될 가능성이 더 커지고 진행하기가 더 어려워집니다.

또한 Scarlet O'Hara 증후군이나 지연과 싸우는 것과 관련하여 일련의 도움이 될 수 있는 자가 모니터링 단계:

• 방해가 적고 방해가 되지 않는 직장을 찾는 것부터 시작하십시오.
• 수행해야 하는 작업 목록으로 시작하여 중요도 및 기한별로 정렬합니다.
• 가장 짧은 것부터 시작하여 조금씩 진행하는 작업 일정을 만드십시오.
• 모든 작업을 구조화하고 작은 단계를 통해 수행하고 현실적인 마감일을 설정합니다.
• 기대치를 바꾸고 부정적인 생각과 싸우기 위한 유용한 사고 전략을 찾으십시오.
• 목표를 달성할 때 받게 될 보상을 계획하거나 생각해 보십시오.