두려움이 나를 막고 결정을 내리지 못하게 하는 이유는 무엇입니까?

두려움은 우리의 기본 감정 그리고 많은 사람들에게 그것은 진정으로 고통스러울 수 있지만, 그것은 우리 삶에서 큰 기능을 합니다.

통제된 두려움은 우리가 신중하고 조심스럽게 우리의 가장 합리적인 측면을 깨우고 덜 충동적인. 문제를 해결하고 가능한 한 빨리 페이지를 넘길 수 있도록 도와줍니다.

그러나 통제할 수 없는 두려움은 끊임없이 반복되는 일련의 부정적인 생각을 유발합니다..

가장 흔한 일은 일어날 일을 부정적으로 예상하는 것입니다. 우리는 서로 다른 시나리오를 상상합니다. 모두 나쁘고 결정을 내리지 못하게 막습니다. 우리는 "좋은 것보다 더 잘 알려진 것"을 고수합니다. 우리는 문 반대편에 무엇이 있는지 알기를 거부합니다. 더 나아질까요? 더 나쁜? 내가 좋아할까? 아니면 상황이 악화될까요? 후회하고 돌아갈 수 없다면?

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두려움이 우리가 앞으로 나아가지 못하게 할 때

우리가 인생에서 어려운 시기를 겪고 변화하고 싶을 때 올바른 결정을 내리지 못하는 것에 대한 두려움이 나타납니다. 우리는 고통과 슬픔을 유발하는 것을 끝내기 위해 기분이 좋을 필요가 있지만, 우리는 어디서부터 시작해야할지 모릅니다. 이것은 우리가 유명한 "에 대해 이야기 할 때입니다.안전 지대”. 우리가 더 좋든 나쁘든 우리가 알고 있는 유일한 곳이자 익숙한 곳입니다.

변화는 정서적 영향을 미친다; 우리는 그것이 우리에게 어떤 영향을 미칠지 알지 못하고 항상 관리하기 쉽지 않은 새로운 상황에 직면하게 될 것입니다.

"무슨 일이 일어날까"에 대한 두려움은 우리가 결정을 내리지 못하게 하고 감정적으로 어려운 상황을 견디는 시간에 갇히게 만드는 지경에 이를 수 있습니다. 며칠, 몇 주, 몇 달, 심지어 몇 년이 지나도 우리는 아무 것도 하지 않고 더 우울하고 좌절감을 느낍니다.

그러므로 현실을 왜곡하는 것 외에는 아무 것도 하지 않는 생각을 통제하고 실제로 일어날지 아닐지 알 수 없는 일을 예상하는 것이 중요합니다. 당신의 삶에 변화를 가져오는 유일한 방법은 다른 일을 하는 것입니다, 그리고 당신이 그렇게 할 때, 그것이 어떤 결과를 가져오는지 당신이 정말로 확인할 때일 것입니다.

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문제의 가능한 원인

많은 사람들이 스스로에게 이렇게 질문할 것입니다. "그리고 상황이 내가 원하는 대로 되지 않는다면 어떻게 대처해야 할지 모른다는 두려움을 느끼는 이유는 무엇입니까?" 원인은 다양할 수 있으며 사람마다 다릅니다.

많은 경우 우리를 가로막는 이 두려움의 근원은 갈등에 직면할 때 느끼는 무능력에서 비롯됩니다. 우리는 우리가 예상한 대로 되지 않으면 새로운 상황에 직면할 수 없을 것이라고 생각하게 됩니다. 불안은 우리를 붙잡고 약화시킵니다. 이 경우 "만약에..."가 나타납니다. 예를 들면: “내 파트너가 기분이 좋지 않다면? 상사가 나를 해고한다면? 내가 잘 맞지 않으면? 잘못되면 어떡하지?" 결론적으로, 우리는 출발점으로 돌아갑니다. 우리는 "만일을 대비하여" 아무것도 하지 않습니다.

우리가 두려움에 의해 제한될 수 있는 또 다른 이유는 우리가 실패로 이해하는 것 때문입니다. 많은 사람들은 실패를 긍정적인 것으로 이해하는 데 교육을 받거나 익숙하지 않습니다. 실수는 우리를 두렵게 합니다. 환경과 우리 자신이 벌을 주는 것 같습니다.

우리는 실패할 여유가 없다 왜냐하면 그것은 우리가 유용하지 않거나 우리가 특별히 무언가를 할 수 없다는 것을 깨닫는 우리의 자존감에 대한 강한 타격과 함께 불쾌한 감정을 의미하기 때문입니다.

우리는 또한 그것을 이루지 못했다는 환경에 대한 비판과 그들이 우리를 어떻게 지적하고 판단하는지, 이에 수반되는 죄책감을 느껴야 합니다. 우리는 실패를 성장하고 발전하고 배울 수 있는 사건으로 이해해야 합니다.

실패 덕분에 같은 돌에 다시 걸려 넘어지는 것이 훨씬 더 어렵습니다., 우리는 그것이 무엇을 의미하는지 이미 알고 있기 때문에 미래에 더 나은 결정을 내리는 법을 배우고 동시에 다른 사람들에게 전달합니다. 특정 경로를 선택하거나 경로로 이끌 수 있는 결정을 내리는 것을 피할 수 있는 매우 흥미로운 것들 불필요한.

그 두려움에 어떻게 대처해야 할까요?

와 함께 적절한 심리 치료, 우리는 당신이 앞으로 나아가는 것을 방해하는 생각에 대해 연구하고 당신이 처한 상황에서 벗어나는 데 도움이 되는 결정을 내림으로써 그 두려움을 차단할 수 있습니다.

한편, 이러한 두려움에 대처하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

• 생각하고 있는 옵션의 장단점 분석
• 일어날 수 있다고 생각하는 일이 정말 그렇게 나쁜지 생각해 보세요
• 적응할 수 있는 작은 점진적 변화로 시작하십시오. 급진적인 변화를 도입하지 않는 것보다 이렇게 시작하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.
• 실패는 성공의 한 형태이지만 개인 성장의 성공이라는 점을 이해하십시오. 틀리는 것이 당신에게 아무 것도 가르쳐주지 않는다고 정말로 생각합니까?

둘째, 당신이 그 감정을 정상화하는 것이 중요합니다. 많은 경우에 우리는 두려움을 너무 강렬하게 경험하여 실제보다 더 크고 더 존재하게 만들기 위해 그것을 확대하는 경향이 있습니다. 숨을 쉬고, 긴장을 풀고, 얼굴을 바라보고, 그것이 당신에게 말하는 것을 듣고, 그것을 당신의 삶에서 자리를 제공하려고 노력하십시오. 그래야만 당신은 그것을 다르게 볼 수 있고 기분이 좋아질 것입니다.

상황을 통제할 수 없다고 생각되면 주저하지 말고 도움을 줄 수 있는 전문 심리학자를 찾으십시오. 당신은 당신이 생각하는 것보다 더 강하고, 당신이 그것에 마음을 정하면 당신은 그것을 이룰 것입니다.