정서적 책임: 우리 관계의 진실과 신화

우리의 개인적인 관계, 더욱 감상적인 관계는 우리 삶에서 가장 강렬하고 복잡한 경험 중 하나입니다. 우리는 웰빙, 매우 깊은 링크를 찾습니다. 시간이 지남에 따라 유지되고 삶과 결정에 영향을 미치는 동시에 가장 큰 어려움이 발생합니다: 두려움, 불안, 죄책감, 질투 또는 좌절. 이러한 어려움 중 하나는 정서적 책임입니다.

하지만... 우리 관계에서 정서적 책임이 정말로 부족한 때는 언제입니까? 어떻게 해결할 수 있습니까?

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정서적 책임 이해하기

우리는 일반적으로 심리적 상담을 받거나 변화의 과정을 경험해야 하는 대부분의 필요가 다음과 관련이 있다고 생각하지만 불안, 낙담 또는 감정적 또는 자존감 문제, 실제로 우리 관계에 어려움을 겪는 것이 그 이유입니다. 연세가 드신. 사실 우리 관계의 어려움은 나중에 자존감이나 감정적 문제를 유발할 수 있음.

그러나 해결책은 다른 사람을 비난하는 것이 아닙니다(불행하게도 우리 세계에서 매우 흔한 일입니다. 디지털 및 소셜 네트워크) 그러나 자신의 개인적인 변화를 위해 노력해야 합니다(당신의 웰빙은 주로 당신).

정서적 책임 또는 정서적 책임의 결여는 실제로 무엇입니까? 당신은 어느 정도 그것을 살았습니까, 아니면 그것을 살고 있습니까? 관계 내에서 그 어려움을 어떻게 해결할 수 있습니까?

제 이름은 심리학자이자 휴먼 임파워먼트 코치인 Rubén Camacho입니다. 이 어려움은 관계에 어려움이 있는 사람들을 동반하는 변화 과정에서 점점 더 흔해지고 있습니다. 때때로 문제는 우리가 관계에 접근하는 방식에 있고, 다른 사람들에게는 특정 감정을 관리하는 방식에 있습니다. 그것은 우리를 정서적 책임의 결핍으로 이끌거나 반대로 한계를 설정하고 불확실성을 관리하는 방법을 알고 있습니다.

이 기사에서 우리가 가지고 있는 목표는 팁을 읽는 것뿐만 아니라 이 문제가 실제로 무엇인지, 어디에서 왔는지, 그리고 무엇보다도 자신의 개인적인 변화 덕분에 해결할 수 있습니다. 왜냐하면 그것이 당신에게 웰빙, 자부심 및 보안. 그것을 위해 가자.

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디지털 세계의 정서적 책임과 신화

디지털 세계에서 많은 신화가 출판되고 퍼집니다.. 우리의 맥락을 이해하는 것이 중요합니다. 우리는 네트워크를 통한 과잉 정보 시대에 살고 있으며, 이는 게시되는 모든 내용이 사실이 아님을 의미합니다. "독성이 있는 사람들"처럼 빈번한 개념이나 "사이코패스" 또는 "나르시시즘"의 부적절한 사용이 점점 더 보편화되어 우리의 관계 개념에 해를 끼칩니다.

그러나 정서적 책임은 일반적으로 작은 문구로 말하는 방식은 아니지만 상담에서 자주 발생하는 실제 어려움입니다.

정서적 책임은 우리의 정서적 관계에서 일관성을 유지하는 능력. 특정 시간에 사람과 약속을 잡고 참석하지 않는 경우(더 큰 이유 없이 참석하지 못하는 경우) 공동 책임을 이행하지 않은 것입니다. 관계에서도 비슷한 방식으로 발생합니다. 우리는 의사 소통과 행동이 일관되고 우리 행동이 다른 사람에게 미치는 영향을 알고 있을 때 정서적 책임을 집니다. 그리고 이것이 항상 일어나는 것은 아니므로 상대방에게 불확실성과 불안을 야기합니다.

이 정서적 책임이 존재하지 않을 때 이행할 수 없는 약속을 하거나 반대로 너무 높은 다른 사람의 기대를 충족하지만 잠시 동안만, 마침내 감정적으로 고립됩니다.

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무엇이 사람으로 하여금 정서적 책임이 결여되게 할 수 있습니까?

그 이유는 매우 다양할 수 있습니다. 때로는 관계를 보장하기 위해 다른 사람의 기대를 충족시키는 문제이며, 이 습관은 시간이 지남에 따라 유지될 수 없습니다. 다른 경우에는 두려움과 불안을 관리하는 방법에 관한 것이므로 감정적이고 정서적인 고립이 발생합니다.

이러한 어려움이 있다고 생각하는 사람과 상호 작용하면 어떻게 합니까? 느끼면 어떻게 해야 할까요? 어떻게 해결합니까?

우리는 우선 정서적 책임의 부족이 무엇인지(네트워크에 게시된 출판물에 혼동되지 않도록) 그리고 어떻게 다른 사람이 정서적 책임이 결여된 행동을 하는 관계에 살고 있거나 자신에게 이런 일이 발생하면 문제를 해결할 수 있습니다. 너.

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정서적 책임의 부족과 그렇지 않은 것

오늘날 디지털 세계가 야기하는 일반적인 혼란을 해결하기 위해 다음을 지정합니다. 정서적 책임의 부족이 아닌 것은:

• 토론 후 침묵
• 고독의 공간을 찾아라
• 스트레스를 유발하는 특정 대화나 토론에서 자신을 고립시키십시오. 참여하지 말고 단호하게 결정을 내리거나 귀하의 의견에 따라 올바른 방법을 찾으십시오. 승산)
• 부부 밖에서 스스로 결정을 내리십시오(그러나 그것이 직접적인 영향을 미치지는 않음)
• 기대에 미치지 못함(보통 충족될 수 없기 때문에)

사람이 이러한 특성만 가지고 있다면, 일반적인 관계의 어려움으로 인한 것이며 정서적 책임의 부족이 아닙니다.

정서적 책임이 부족할 때 다음과 같은 일이 발생합니다.

• 이행할 수 없는 과장된 약속이나 진술을 하는 것(전형적인 "달을 약속하다")
• 절대적이고 무조건적인 지원 약속(비현실적이거나 실망스러울 수도 있음)
• 관계의 이점을 경험하고 싶지만 공동 책임(가정, 헌신 등)에서 자신을 버리거나 고립시키는 것

요컨대: 정서적 책임의 결여는 다음을 의미합니다. 관계에서 발생하는 정서적, 정서적 의미의 고립, 그것은 다른 사람에게 불확실성, 불안, 심지어 불안을 야기합니다.

정서적 책임이 부족한 사람과 관련이 있는 경우 해야 할 일

당신이 믿는다면 이 어려움을 가진 사람과 관계를 유지, 첫 번째 단계는 항상 다른 사람을 비난하는 대신 학습에 집중하는 것입니다.

우리가 다른 사람에게 너무 많이 집중할 때(심지어 그를 비난하거나 그의 문제를 보기까지) 우리는 일부를 예치합니다. 우리가 통제할 수 없는 외부 요인으로 인한 우리의 웰빙 자아 존중감.

나만의 변화 다음과 같은 교훈을 얻을 수 있습니다.

• 단호하게 의사소통하는 법을 배우십시오: 명확한 한계를 설정하고, 구체적인 합의에 도달하고, 원하는 것, 원하지 않는 것, 할 수 있는 것, 할 수 없는 것 등을 표현하십시오. 적극적인 의사 소통은 관계에 명확성과 보안을 제공합니다.
• 당신의 웰빙은 주로 당신에게 달려 있다는 것: 이것이 작동하는 자존감의 열쇠입니다. 당신의 웰빙이 주로 당신에게 달려 있다면, 이러한 유형의 어려움에 직면하는 것이 더 쉬울 것입니다
• 당신의 감정을 이해하고 관리하는 법을 배우십시오: 무엇보다도 두려움, 불안, 불확실성 및 불안의 감정은 우리가 관계에서 문제를 경험할 때 매우 자주 발생합니다.

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정서적 책임감을 가지고 살기가 어렵다면 어떻게 해야 할까요?

이 경우 자신을 탓하거나 다른 사람의 불편함이 자신에게 달려 있다고 생각하는 것도 소용이 없습니다. 많은 경우에, 나는 그들의 관계에서 죄책감을 느끼는 사람들과 동행했고 그것이 있다는 것을 발견했습니다. 잘못 관리된 과도한 죄책감.

이 문제를 해결하려면 세 가지 측면에 집중해야 합니다.

• 정서적인 의미에서 책임감 있게 관계를 유지하는 데 방해가 되는 것은 무엇입니까? 정서적 책임은 당신이 할 수 있거나 원하는 것보다 더 많이 주는 것을 의미하는 것이 아니라, 자신과 당신의 가능성에 대해 단호함을 의미합니다. 우리가 이러한 감정적 표현을 하지 못하게 하는 것은 일반적으로 관계에서 느끼는 두려움과 취약성입니다.
• 무슨 일이 일어나고 있는지 충실하게 의사 소통하는 법을 배우십시오. 또한 적극적이고 공감적으로 정직하고 명확한 한계를 보여줍니다.
• 두려움과 불안을 뒤로하고 충동이나 죄책감과 같은 다른 감정을 관리하기 위해 개인적인 변화의 과정을 살아갑니다.

많은 경우에 정서적인 의미에서 책임감 있게 행동하는 데 어려움이 있습니다. 캐릭터 특성으로 인해 특정 기술을 개발하지 않았기 때문입니다. (내향적인 경향과 같은). 이러한 기술은 어떤 사람들에게는 개발하기가 더 어려울 수 있지만 개인 작업과 시간이 지나면 번성할 수 있습니다.

해결책은 개인 작업에 있습니다.

우리가 관계에서 배울 수 있는 가장 중요한 교훈 중 하나는 우리가 상대방을 통제할 수 없다는 것입니다. 관계에서 우리는 웰빙을 공유하지만 그 웰빙이나 유대감을 통제할 수는 없습니다. 따라서 두려움, 불안, 기타 감정적 어려움이 나타나 시간을 관리하는 방법을 모르면 괴로움, 자존감 문제 또는 불안을 유발합니다.

유일한 해결책은 개인 작업에 있습니다. 마치 자신에게 일어난 것처럼 정서적 책임이 부족한 사람과 관련이 있거나 관련이 있더라도 유일한 해결책은 자신의 변화에 ​​집중. 다른 모든 것이 바뀌려면 무엇이 당신 안에서 변화하거나 발전해야 합니까?

현실적이고 심오한 변화의 과정을 살아가는 것은 극단적이거나 긴급한 경우에 대한 결정이 아니라 무엇보다도 자신을 발견하고 깨닫는 배움의 과정입니다. 한계를 설정하고, 원하는 것을 알고, 관계에서 느끼는 모든 것을 관리하는 방법을 통해 감정이 자신의 감정이 아닌 자신에게 유리하도록 합니다. 에 맞서.

그렇기 때문에 변화의 과정에는 끊임없는 전문기업이 있어야 하며, 때때로가 아니라 항상 회사와 유연하고 다양한 도구를 사용하여 세션). 이 과정을 경험하고 싶다면 첫 번째 단계는 첫 번째 탐색 세션을 예약하는 것입니다. 집에서 자유롭게 일정을 잡을 수 있는 이 세션에서 우리는 서로를 알아가고 문제를 탐구하고 찾을 수 있습니다. 안정적인 솔루션: 즉, 지금 기분이 좋아지는 동시에 내면화하고 미래를 위해 봉사할 수 있는 솔루션입니다. 미래. Human Empowerment에서 이 세션을 쉽게 예약할 수 있습니다.

많은 격려와 무엇보다 많은 궁금증을 보내드립니다. 모든 관계와 경험은 우리가 서로를 알고 배우고 앞으로 나아가는 데 도움이 됩니다.

생각해주셔서 감사합니다.

루벤 카마초