우울증에 걸린 친척을 돕는 방법?
우울증은 우리 사회에서 가장 흔한 정신질환이다.. 통계 데이터에 따르면 일반 인구의 약 10%가 평생 동안 임상적 우울증을 앓거나 앓게 될 것입니다.
그러나 이러한 일반적인 문제임에도 불구하고 일반적으로 이러한 증상을 감지하기가 어려우므로 도움을 구하는 데 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 우울증은 아주 조금씩 시작되는 장애이며, 우울증을 앓는 사람은 누구나 다음과 같은 경향이 있기 때문입니다. 일시적인 "나쁜 행진"이며 스스로 상황에서 벗어날 수 있다고 믿음으로써 이 증상을 과소평가하십시오. 자신의 수단.
그러나 우울증은 이 모든 것 이상입니다. 그것은 실제로 약 우리가 느끼고 생각하고 행동하는 방식의 주요 변화를 수반하는 정서 장애, 그리고 많은 사람들이 생각하는 것과는 반대로 감정적으로 강한 것과는 아무런 관련이 없습니다.
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우울증은 어떻게 발생합니까?
사람이 우울해지면 사고방식이 바뀌기 시작하고, 자신에 대해 나쁘게 생각하기 시작하고 주변에서 일어나는 모든 일에 대해 자신을 탓합니다..
자존감은 상당한 영향을 받기 때문에 우울증을 경험하는 사람들은 다른 사람들은 세상이 적대적인 곳이고 미래가 불확실하며 희망.
증상
우울증을 앓고 있는 사람의 주요 증상은 다음과 같습니다.
- 낮은 기분, 강렬한 슬픔, 절망감.
- 대부분의 날에 즐겼던 활동에 대한 흥미 상실 또는 즐거움이 거의 없습니다.
- 에너지 부족 또는 심한 피로.
- 이유없이 울고싶다 명백한.
- 수면 문제(불면증 또는 과도한 수면).
- 집중하기 어렵거나 기억력 문제.
- 짜증 (청소년의 경우 이 증상은 슬픔보다 훨씬 더 흔합니다.
- 체중 증가 또는 감소를 유발할 수 있는 식욕의 현저한 변화.
- 성적 관심의 상실.
- 무가치감이나 죄책감.
- 부정적인 생각과도한 자기 비판.
- 죽음에 대한 반복되는 생각.
또한, 우울증은 부부나 친척들에게 치명적인 문제입니다. 주변 환경에 있는 사람들은 일반적으로 어떻게 도와야 할지 모릅니다., 이는 종종 큰 좌절감, 죄책감, 화난 감정으로 이어집니다. 이것은 차례로 문제를 악화시키고 다른 사람들이 당신을 거부하고 사랑하는 사람들의 고통에 대한 책임이 당신에게 있다는 생각을 강화합니다.
우울한 친척을 돕는 방법?
이러한 경우 지원을 제공하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 살펴보겠습니다.
1. 자신을 비난하지 않는다
우선 우울증을 극복하기 위해서는 가족의 지지가 매우 중요하지만 이 상황에서 벗어나기 위해서는 책임을 져야 하는 것은 본인이라는 사실을 이해하는 것이 먼저다. 즉, 배우자나 가족이 앞서지 못하는 것은 당신이 무죄이고, 당신이 도움이 되지만, 결국 우물에서 빠져나오는 일은 당신의 몫이라는 것입니다.
2. 개인적으로 받아들이지 마세요
복잡하지만, 그들의 비관, 짜증, 무관심, 슬픔을 개인적으로 받아들이지 않도록 노력하십시오.그들은 당신의 자발적인 통제하에 있지 않습니다.
3. 보상 개선
웃을 때마다 솔선수범해, 더 애정을 갖고 대화에 참여하고 외출하고 싶다 등 말과 비언어로 감사를 표현하십시오.
4. 문제에 대해 항상 이야기하지 마십시오
우울한 사람은 주변의 모든 문제에 대해 매우 염려하는 경향이 있습니다. 처음에는 그가 분출하는 것이 좋은 것 같지만 사실은 대화의 유일한 대상으로 문제를 갖는 것은 그 사람을 점점 더 집착하게 만듭니다. 삶의 부정적인 측면에만 집중하십시오.
그녀가 이런 종류의 대화를 꺼낸다면 그녀를 판단하거나 비난하지 말고 그녀의 말에 귀를 기울이고 그녀가 좋아하는 다른 주제로 대화를 바꾸십시오.
5. 과보호하지마
당신이 무슨 일이 있어도 거기에 있다는 것을 그에게 알려주십시오. 과도하게 요구하거나 지속적으로 자신의 행동을 인식하지 않고. 또한 짜증이나 슬픔과 관련된 행동에 너무 많은 중요성을 부여하지 않도록 노력하십시오.
6. 당신의 책임을지지 마십시오
그 또는 그녀에게 해당하는 작업을 수행하지 마십시오. 무심코 이것이 그 사람이 이 상황에 적응하게 만드는 이점이 될 수 있기 때문입니다.
7. 여가 활동의 중요성
우리가 본 것처럼, 우울한 사람은 그들이 좋아했던 활동에 대한 흥미를 잃습니다. 좋은 도움은 여가 활동을 점차적으로 회복하도록 격려하십시오.비용이 가장 적게 드는 것부터 과거에 가장 보람을 느꼈던 것부터 시작하십시오.
8. 전문가의 도움을 요청하세요
그건 중요해 이 사람은 가능한 한 빨리 전문가의 손에 맡겨집니다., 우울 장애를 강화하는 모든 문제에 대한 작업을 시작할 수 있습니다.
일단 치료가 시작되면 심리학자는 가족 구성원으로서 그들의 정신 상태를 점진적으로 개선하기 위해 충족하도록 도울 수 있는 주간 목표를 제안하기 시작할 것입니다.
그러나 다음과 같이 가정해야 합니다. 회복은 종종 기복이 있는 긴 여정입니다. 환자가 포기하지 않고 치료를 마치도록 격려하는 것이 중요합니다.
세비야에 있는 심리 센터에서는 이러한 유형의 문제를 가진 사람들을 치료한 광범위한 경험을 가지고 있습니다. 우리와 연락하기 파트너나 가족을 도울 수 있는 가장 적절한 방법을 찾도록 안내해 드립니다.
