감정적 심상 기술: 정의 및 불안에 적용하는 방법

감정적 심상 기술은 불안을 줄이는 것을 목표로 합니다. 특정 상황이나 자극을 유발하는 것. 불안한 자극을 유쾌한 반응과 연관시키는 것을 목표로 하는 체계적 둔감화에 속하는 행동 기법입니다.

그 안에서 즐거운 장면이 상상되는데, 그것은 같은 감각을 일으키고, 이 반응은 불안한 상태와 양립할 수 없습니다. 이 기사에서 우리는 그것이 무엇으로 구성되어 있고 누구에게 전달되며 어떻게 적용되는지 알 것입니다.

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감정적 상상 기법: 그것은 무엇인가?

감성 이미지 기법은 고전적 조건화의 전형적인 행동 기법. 고전적 조건화에서 자극은 자동 반응을 일으키고 이러한 자극을 환자의 일련의 반응과 연관시키는 것이 아이디어입니다.

좀 더 구체적으로 말하자면, 감성적 상상력 기법은 체계적 둔감화 기법에 포함된다(특정 유형이다).

그것은 단독으로 또는 더 넓은 치료의 일부로 사용될 수 있습니다. 의 경우이다 이 기술을 치료의 일부로 포함시킨 Albert Ellis의 REBT(합리적 감정 행동 치료).

다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. ""Albert Ellis의 합리적인 감정 행동 치료(REBT)"

체계적 둔감화의 일종

체계적 둔감화(SD)는 환자가 반응을 통해 공포나 불안 자극에 직면하는 절차로 구성됩니다. 불안과 양립할 수 없음, 일반적으로 휴식 감정적인).

어떻게 작동합니까?

감정적 심상 기법으로 하는 일은 우리를 불안하게 만드는 불안한 자극을 연관시키는 것입니다. 유쾌한 성격의 또 다른 자극, 구체적으로 유쾌한 이미지나 장면으로 인한 불편함 상상했다. 이 이미지 또는 장면은 주제에 평온한 상태를 생성합니다. 불안과 양립 할 수 없습니다.

이런 식으로 이 두 가지 자극을 연관시킬 때(그리고 그것이 효과적으로 수행된다면) 발생하는 것은 불안, 그 사람은 불안의 상태를 줄이거나 완전히 제거하는 즐거운 장면을 자동으로 상상할 수 있습니다. 초기의.

누구에게?

따라서 감성적 상상력 기법은 아동, 청소년 및 성인에게 적용될 수 있다. 사실은, 학교 상황에서 적용의 단순성으로 인해 적용하기 쉽습니다..

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예를 들어, 치과에 가는 것이 불안한 어린이는 자신이 좋아하는 만화 캐릭터가 치과에 가는 것을 상상할 수 있습니다. 불안 증상을 점진적으로 완화하기 위해 치과의사 또는 개입 중에도 사용합니다(쾌적한 상태와 양립할 수 없기 때문에).

그러나 단순한 기술처럼 보일 수 있지만 이것이 작동하기 위해서는 체계적으로 다른 맥락에서 실행되어야 합니다.

애플리케이션

감성적 상상기법의 적용은 다음과 같은 단계를 거쳐 수행된다.

1. 불안한 자극 결정

첫 번째 단계는 불안, 두려움 또는 두려움을 불러일으키는 자극이나 상황을 결정하는 것입니다.

2. 좋은 이미지를 선택하십시오

그 후에 그들은 선택되어야 한다. 환자에게 쾌적하고 차분한 상태를 생성하는 이미지 또는 장면(또는 단 하나). 예를 들어 어린이의 경우 가장 좋아하는 가상의 인물이 될 수 있습니다.

3. 상상하다

감정적 심상 기술의 세 번째 단계는 환자가 행동을 취하고 눈을 감고 상상하는 것을 포함합니다. 가능한 모든 세부 사항, 이전에 선택한 즐거운 이미지 또는 장면. 어린이의 경우 가상 또는 만화 캐릭터를 선택한 경우 어린이가 그와 일종의 "관계"를 설정하는 것이 좋습니다.

상상력의 능력은 사람마다 다르지만(어떤 사람은 아주 잘할 수도 있고 그렇지 않은 사람도 있을 수 있습니다), 그것은 항상 배우고, 연습하고, 향상시킬 수 있습니다. 이를 개발하기 위한 훈련 연습을 수행하는 것은 매우 유용할 수 있습니다.

4. 공포 자극을 도입

마지막 단계에서는 두려움이나 불안을 유발하는 자극이 점진적으로 도입되어 환자가 조금씩 즐거운 이미지와 연관시킵니다. 궁극적인 목표는 불안을 제거하는 것이며, 대면하거나 공포스러운 상황이 나타날 때 그 사람이 자동으로 즐거운 상황을 상상할 수 있다는 것.

5. 불안의 제거

마지막으로 한편으로는 즐거운 상황을 상상하고 다른 한편으로는 공포 자극을 유쾌한 자극과 함께 사용하면 해당 연관성을 강화하여 공포 자극으로 인한 불안을 제거할 수 있습니다. 상황.

감정의 역할

그러나 이 기술이 유용한 이유는 무엇입니까? 심리학에서 감정은 외부(환경에서) 또는 내부(사람의 내부 "세계"에서) 여부에 관계없이 특정 사건의 결과로 발생하는 반응이라고 알려져 있습니다.

즉, 외부에서 일어나는 일(예: 사랑하는 사람의 죽음)으로 인해 나타날 수 있습니다. "내부"에서 발생하는 일(예: 이 사람과의 나쁜 관계에 대한 생각) 고인). 즉, 두 번째 경우에는 생각, 반성, 마음을 통과하는 아이디어 등이 포함됩니다.

이와 같이 감성적 상상기법이 지향하는 바는 부정적인 생각을 관리할 수 있는 도구를 제공합니다. 불안이나 두려움과 같이 일반적으로 우리가 느끼는 부정적인 감정이나 감각을 유발합니다.

참고문헌:

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