불안을 극복하고 이기는 책 21권

불안장애는 심리적인 문제 오늘날 매우 일반적이며 공포증, 공황 장애, 범불안 장애, 강박 장애 등 다양한 유형이 있습니다.

그리고 불안은 스트레스와 불확실한 상황에서 사람들의 정상적인 반응이지만; 때때로, 비합리적인 생각 그것들은 우리가 어떤 상황을 잘못 해석하도록 이끌 수 있고, 결과적으로 큰 불편함을 야기할 수 있습니다.

• 관련 기사: "불안장애의 종류와 특징"

불안을 극복하는 책

많은 사람들이 불안을 관리하는 데 어려움을 겪고 있기 때문에 이 기사에서는 그들은 독자가 그에게 무슨 일이 일어나고 있는지 더 잘 이해하고 그가 처한 상황을 극복하거나 적어도 받아들이는 데 도움이 되는 도구를 알도록 도울 것입니다. 생활. 에 관한 것입니다 불안을 극복하기 위해 선택한 책.

• 다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. "놓칠 수 없는 최고의 심리학 책 31권"

1. 두렵더라도 어쨌든 하라 (수잔 제퍼스)

불안은 우리에게 큰 불편함을 야기하며, 그것이 우리가 그 감정이 우리를 침범할 때 많은 일을 중단하는 이유입니다. 귀찮게 할 뿐만 아니라 시간을 활용하지 못하게 하고 기회를 적게 만듭니다. Susan Jeffers가 쓴 이 책은 독자에게 이런 일이 발생하지 않도록 필요한 도구를 제공하는 것을 목표로 합니다. 경이로운 작품이다 당신의 삶을 더 쉽게 만들 수 있습니다 결정을 내릴 때 독성 관계 또는 불확실성에 대한 두려움 없이 미래를 맞이하십시오.

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2. 기분 좋은 (데이비드 D. 화상)

많은 사람들이 자신의 부정적인 감정이 자신의 삶을 지배하도록 내버려 둡니다. 그리고 그것을 완전히 통제하게 됩니다. 정신과 의사인 데이비드 번스 박사가 쓴 이 책은 모든 부정적인 감정을 다루는 여러 가지 방법을 설명합니다. 또한 저자는 불안뿐만 아니라 사람들의 웰빙에 영향을 미치는 다른 문제와 관련된 다른 많은 주제에 대해 논의합니다. 예를 들어, 죄책감에 대처하는 방법, 다른 사람의 과도한 인정에 대한 필요성을 극복하는 방법 또는 자존감을 구축하기 위한 기술을 관리하는 방법 등이 있습니다.

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3. 불안과 공포증 (에드먼드 본)

불안장애가 많고, 가장 빈번한 것 중 하나는 공포증입니다.즉, 고통받는 사람들의 일상 생활에 영향을 줄 수 있는 비합리적인 두려움입니다. 이 책은 이러한 유형의 심리적 문제에 관한 문헌의 고전이며 많은 정신 건강 전문가들에 의해 추천되었습니다. 그 내용은 다음과 같습니다: 자기 지시 조절, 이완 및 호흡 기술, 잘못된 믿음에 대한 이해 등.

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4. 불안 위기 극복하기(Pedro Moreno 및 Julio César Martín)

두 저자 모두 잘 알고 있습니다. 불안 위기에 대한 최신 치료법, 그리고 수년 동안 환자와 함께한 그들의 경험으로 인해 그들은 이 훌륭한 텍스트를 만들었습니다. 불안 발작으로 고통받는 독자가 이해하고 숙달할 수 있도록 매우 명확하고 간결한 정보가 담긴 책이다. 환자와 심리 치료사 모두에게 유용합니다.

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5. 소아 및 청소년의 우울 및 불안 장애 치료(María Paz García Verda 및 Jesús Sanz)

María Paz García Verda와 Jesús Sanz는 불안과 우울증으로 고통받는 어린이와 청소년을 돕기 위해 훌륭한 작품을 만들었습니다. 이러한 장애를 극복할 수 있도록 매우 유용한 조언을 제시하는 책이다. 이 연령대의 이러한 문제를 전문적으로 다루는 부모 또는 심리학 전문가에게 필수적입니다.

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6. 인형에 대한 불안(찰스 H. 엘리엇과 로라 스미스)

For Dummies는 다음을 목표로 하는 책 모음입니다. 일부 복잡한 문제를 단순화 콘텐츠의 품질을 잃지 않고 전 세계에 도달할 수 있도록. 이 책은 그들에게 많은 고통을 주는 이 갈등을 극복하고자 하는 사람들에게 이상적입니다. 독자가 달성할 수 있도록 다양한 전략과 도구가 노출됩니다.

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7. 불안을 극복하는 방법(엔리케 로하스)

일반 대중을 위해 명확하게 쓰여진 내용으로 독자가 불안을 ​​극복하는 데 도움이 되는 훌륭한 텍스트입니다. 아주 최근의 책, 새로운 기술과 같이 불안에 영향을 미치는 일상적인 문제가 노출됩니다. 부정적인 생활 방식을 바꾸고 정서적 차원에서 훨씬 더 건강한 습관을 채택하는 책입니다.

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8. 불안: 두려움, 희망, 내면의 평화 추구(스콧 스토셀)

미국의 진정한 베스트셀러이며 스페인어로도 구입할 수 있습니다. 저자가 수년 동안 불안에 시달렸고 이를 극복한 자전적 배경이 있는 책이다. 그의 경험은 그가 겪었던 상황을 오늘 겪고 있는 사람들에게 동기부여가 되며, 500페이지에 걸쳐 필요한 사람들을 돕는 것을 목표로 합니다., 불안을 제쳐두고 만족스러운 삶을 살 수 있도록.

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9. 불안의 끝 (지오 자라리)

불안 장애는 객관적인 원인으로 인해 발생하는 것이 아니라 오히려 이 병리를 유발하는 사건에 대한 우리의 해석입니다. 그렇기 때문에 이 책은 상황을 다른 방식으로 평가하고 불안을 통제할 수 있도록 필요한 변화를 만듭니다..

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10. 마음챙김의 길(존 티스데일, 마크 윌리엄스, 진델 시걸)

그 마음챙김 불안을 치료하는 데 매우 유용한 방법론이 되었으며, 이러한 유형의 치료는 새로운 사회에서 사람들의 삶의 방식에 대한 가장 최근의 효과적인 패러다임 중 하나가 되었습니다. 현대의.

이 책 8주 프로그램을 기반으로 수백 건의 연구에서 테스트되었으며 매우 효과적인 것으로 판명되었습니다. 독자는 일상에서 발생하는 사건을 보다 효율적으로 마주하는 법을 배우게 될 것입니다.

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11. 감정적 치유: 약물이나 정신 분석 없이 스트레스, 불안, 우울증을 끝내기(David Servan-Schreiber)

웰빙과 정서적 균형에 대한 진정한 가이드이며, 더 행복해지기 위해 감성 지능을 향상시키고자 하는 모든 사람들을 위한 것입니다. 그러나 그것은 우리 시대에 가장 빈번한 두 가지 문제인 불안과 우울증에 초점을 맞추고 있습니다. 인지신경과학과 신경생물학 전문가인 저자의 전문적인 경험을 바탕으로 감정.

12. 불안과 우울증을 극복하는 방법 (Joseph Luciani)

불안을 극복하는 것은 이 장애로 인해 큰 불편을 겪는 많은 사람들의 가장 큰 소망입니다. 이런 이유로 이 작품은 언급할 가치가 있다. 정신 건강 향상을 목표로 사람의, 따라서 그들의 행복. 웰빙을 개선하기 위한 팁과 도구가 포함된 유용한 정보가 가득한 책입니다.

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13. 최고의 불안 관리 기술 10가지(Margaret Wehrenberg)

이 책은 영어로 되어 있지만 이 목록에 있어야 합니다. 훌륭한 콘텐츠를 위해. 페이지 전체에 걸쳐 과학적 승인을 받고 10년 이상 테스트된 불안 치료에 정말 유용한 10가지 기술을 제시합니다. 환자와 심리학자 모두에게 실용적인 책이다.

14. 패닉 아웃사이드: 공황 발작과 일반적인 불안을 빠르게 멈추는 데 도움이 되는 자연스러운 기술(Barry McDonagh)

공황 발작은 급성 불안의 한 유형입니다. 사람들이 특정 시간과 장소에서 위기를 경험하게 만드는 심각한 일이 발생할 수 있다는 강렬한 무서운 생각을 동반한 높은 수준의 고통과 불안 발생하다. 예를 들어 공기가 고갈되어 죽게 될 것입니다.

그 순간에 막힌 느낌이 들더라도 이를 극복하는 효과적인 기술이 있습니다. 이 책은 위기에 대처하기 위한 포괄적인 지침서입니다. 이러한 상황 이러한 생각은 완전히 비합리적이라는 것을 인식하십시오.

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15. 통제하기 전에 불안을 통제하는 방법(Albert Ellis)

불안 장애는 그로 인해 고통받는 사람들의 삶을 통제하게 되며, 이러한 이유로 ""라는 일종의 인지 요법을 창시한 유명한 심리학자 Albert Ellis는합리적인 감정 치료”라고 이 책을 썼다. 이 책은 그의 이론의 아이디어를 고려, 그 효과를 위해 심리 치료 회로에서 널리 사용됩니다.

• 이 작품에 대한 자세한 내용을 읽으려면 여기를 클릭.

16. 불안과 공황 극복(Linda Manassee Buell)

공황 발작은 범불안 장애와 같은 다른 장애와 다르지만 공통점도 있습니다. 그렇기 때문에 이 책은 보다 일반적인 방식으로 사람들이 삶에 있을 수 있는 다양한 불안 장애를 극복하도록 돕는 것을 목표로 합니다.

• 빔 여기를 클릭 책에 대해 더 많이 알기 위해.

17. 불안에서 배우기: 감정의 지혜(페드로 모레노)

잘못된 신념, 교육 및 잘못된 정보는 우리에게 불안 장애를 유발할 수 있습니다. 그래서 Pedro Moreno는 "불안으로부터 배우기: 감정의 지혜"라는 책을 쓰기로 결정했습니다. 사람들에게 일어나는 일을 더 잘 이해할 수 있도록 사람들을 교육하는 것을 목표로 함 수정하기 위해 그들의 비합리적인 믿음을 감지할 수 있습니다. 마음챙김에 초점을 맞춘 책.

18. 불안: 단계별 관리를 위한 실용적인 전략(마르타 라파도)

읽기 쉽지만 불안을 다스리고 불안이 우리를 지배하지 않도록 하는 방법을 배우기 위한 많은 실용적인 전략을 제공하는 내용이 풍부한 텍스트입니다. 이 작업에서 제시된 모든 전략 과학적으로 입증되었습니다 따라서 그 효과가 입증되었습니다.

• ~ 안에 이 페이지 이 작업에 대한 자세한 내용을 확인할 수 있습니다.

19. 공포증과 두려움을 치료하는 방법: 광장공포증에서 사회공포증에 이르기까지 모든 것을 다루기(Paul White)

두려움을 관리하는 것은 가능하며, 이 책을 통해 공포증을 극복하는 데 도움이 되는 일련의 활동에 대해 직접 배우게 될 것입니다(이 상황에 처한 경우). 특정 공포증이든 복잡한 공포증이든(광장 공포증이나 사회 공포증의 경우처럼) 모든 유형의 공포증을 치료하는 데 유용한 도구와 전략으로 가득 찬 책입니다.

20. 걱정을 억제하고 인생을 즐기는 법(데일 카네기)

불안 장애가 있는 사람, 특히 범불안 장애의 경우, 그들은 무엇이든 걱정하는 경향이 있으며, 때로는 완전히 비합리적이고 맥락에서 벗어난 일도 있습니다.

그리고 때때로 이러한 상황이 우리에게 합리적으로 보일 수 있지만, 개인은 이러한 불편함을 겪는 것을 멈출 수 없습니다. 이 문제로 고통받는 사람들을 위한 이 책에는 이러한 장애에 대한 이해를 돕기 위한 예와 삽화가 포함되어 있습니다.

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21. 불안, 누군가 나를 도와주세요! (사라 부릴로)

스페인의 진정한 베스트셀러. 불안 장애에 대한 심리적 도움 전문가인 Sara Burillo의 이 책은 다음과 같은 사람들을 돕는 것을 목표로 합니다. 이러한 상황에서 불안에 대처하고 더 나은 삶을 사는 데 도움이 되는 보다 적응적인 전략을 수행하기 위해 자신을 발견합니다. 고통. 명료하고 재미있고 매우 유용한 책이다.

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