습관을 통합할 때 행동을 수정하기 위한 10가지 핵심 요소

긍정적인 습관을 들이는 것은 개인, 학업 또는 업무 영역 모두에서 필수적이며, 인생에서 설정한 목표를 성공적으로 달성하기 위해 필요합니다. 그리고 여러 측면에서 행복하고 정서적으로 건강한 삶을 구성하는 프로젝트는 항상 일련의 일상과 습관을 내면화하는 데 기반을 두고 있습니다.

타고난 재능과 행운을 넘어 모든 것은 자신의 행동 패턴을 스스로 관리하는 방법을 아는 문제입니다. 따라서 이 글에서는 리뷰를 하겠습니다. 새로운 습관을 채택할 때 행동 수정을 촉진하는 몇 가지 열쇠, 우리 일상의 이러한 변화를 영구적으로 만듭니다.

새로운 습관을 통합하기 위한 행동 수정 요령

때때로 어떤 사람들은 생산적인 습관을 만드는 데 특정한 어려움을 겪고 가능한 한 빨리 수정해야 하는 특정 결함이 있기 때문에 작업장의 효율성. 전에.

심리학 전문가들은 우리의 행동을 수정하고 생산적인 습관을 일상 생활에 통합하기 위해 매일 사용할 수 있는 전략을 연구하는 데 수년을 보냈습니다.

1. 최종 목표 달성

우리 업무의 궁극적인 목표가 무엇인지 처음부터 명확히 하십시오. 그것은 우리가 일상 업무와 업무를 보다 효과적으로 수행하고 자기 동기 부여를 위한 더 큰 능력을 갖는 데 도움이 될 것입니다..

이것은 우리에게 동기를 부여하는 구체적이고 잘 정의된 목표를 시각화함으로써 달성됩니다. 내부 가치와 일치하므로 내부화하기가 더 쉬울 것입니다. 그것을 이루다.

반대로, 너무 추상적이고 불명확한 목표는 그것을 달성하기 위해 최선을 다하는 것을 방해하는 특정한 방향 감각 상실과 의욕 저하를 일으킬 수 있습니다.

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2. 기본 목표 세분화

주요 목표 또는 최종 목표를 하위 목표로 세분화하는 것은 전문가들이 널리 사용하는 기술입니다. 미루지 않고 다음 작업이 무엇인지 항상 알 수 있도록 도와주는 시간 관리 수행하다.

그 외에도 더 큰 작업을 작은 하위 목표로 나누는 것은 목표가 짧은 시간에 완료되는 것을 보고 가능한 한 빨리 다음 작업에 전념할 수 있도록 동기를 부여하는 데 도움이 됩니다. ~이다 진행 상황을 모니터링하는 좋은 방법.

3. 적절한 난이도 찾기

어떤 일, 프로젝트 또는 책임을 수행할 때 쉬운 일과 어려운 일 사이의 균형을 찾는 것이 매우 중요합니다. 너무 쉬우면 지루해지고, 너무 어려우면 포기하고 앞으로 나아갈 수 없습니다..

그렇기 때문에 작업에서 작업으로 오름차순 난이도 곡선을 설정하는 것이 매우 중요합니다. 그것은 우리의 배움과 밀접한 관련이 있으며 우리를 지탱할 때마다 더 큰 도전을 제시합니다. 동기 부여.

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4. 마감일 적용

일상 업무에서 마감 시간을 정하는 것은 습관을 삶에 통합하기 위해 따를 수 있는 또 다른 전략입니다. 우리가 사용할 수 있는 시간에 대한 참조를 제공하고 우리가 한 주를 완료하는 데 전념하도록 도와주기 때문입니다. 일.

반대로 일을 끝내기 위한 기한이 없으면 우리는 종종 자기기만에 빠지거나 일을 미루거나 핑계를 대게 됩니다.

5. 속도를 유지

일주일 내내 안정적인 일과 또는 작업 리듬을 유지하면 지속적으로 의무를 이행하고 장기적으로 중단하기 어려운 일상을 만듭니다. 용어.

프로젝트를 진행하기 위한 매일의 노력을 유지하는 것은 우리가 매일 계속 일하고 싶은 동기와 욕구를 주는 업무 역동성을 만드는 데 도움이 될 것입니다.

그리고 장기적으로는 백로그가 쌓이면 일주일에 한 번 큰 노력을 하는 것보다 매일 작은 노력을 할 가치가 있다는 것입니다.

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6. 명확한 예를 가지고

유용한 작업 전략을 구현하기 위한 명확하고 영감을 주는 사례를 갖는 것은 직장에서의 생산성과 성과를 크게 향상시키는 데 도움이 됩니다.

여기서 모델링 현상은 매우 중요합니다. 즉, 우리를 돕는 다른 사람들의 모델과 예를 갖는 것입니다. 우리의 성과를 향상시키기 위해 모든 종류의 이론 및 실제 지식을 통합하고 풍부하게 도와줍니다. 노동.

7. 자신의 진행 상황 시각화

심리학 전문가들은 자신의 진행 상황을 시각화할 것을 권장합니다. 원하는 목표를 달성하기 위해 따라야 하는 전략을 머릿속에서 생성할 수 있습니다. 해.

자신의 진행 상황을 시각화하는 능력은 지능과 정신적 유연성의 표시, 이는 우리가 미래의 발전에 감사하고 최종 목표를 향해 꾸준히 계속할 수 있는 힘을 줄 것입니다.

8. 문서 진행

우리의 학습 과정과 우리가 얻고 있는 과정을 문서화하는 것은 생산성과 끈기라는 긍정적인 습관을 일상 생활에 통합하는 데 매우 중요합니다.

예를 들어 우리가 작업에서 얼마나 개선되었는지 또는 어떻게 개선되었는지를 보여주는 그래프를 매일 편집합니다. 우리는 특정 측면에서 진전을 이루었습니다. 이를 통해 진행 상황을 시각적으로 알 수 있습니다. 다이어리.

9. 계획 공유

친구나 가족 등 주변 사람들과 계획을 공유하세요. 새로운 동기 부여의 원천을 생성하는 데 도움이 될 것입니다..

우리를 사랑하는 다른 사람들을 우리의 성취와 목표에 참여시키면 우리는 그것들을 성취하기 위해 훨씬 더 많은 노력을 기울이게 되고 우리가 무엇이든 할 수 있다는 것을 그들에게 보여줄 것입니다.

10. 액션 트리거

작업 트리거는 활동 시작을 시간 및 장소에 연결하는 것으로 구성됩니다. 매일 같은 시간, 같은 장소에서 일을 시작할 수 있게 해줍니다. 직업.

작업을 가능한 한 빨리 시작하고 지연을 피하는 데 도움이 되는 성능 및 생산성 향상을 위해 널리 사용되는 기술입니다.

예를 들어 작업 시작과 관련된 작업 트리거로 일상 활동을 시작하는 작은 의식을 만들어 이를 달성할 수 있습니다.