업무 스트레스가 개인 생활에 미치는 영향

21세기에 우리가 일과 관계를 맺는 방식을 특징짓는 가장 중요한 허구 중 하나는 개인 생활과 직업 생활을 구분하는 것입니다.

예, 어떤 경우에는 편리하다는 것은 허구이지만 실제로는 많은 직원이 근무하고 있습니다(더 이상 진행하지 않고 대부분의 경우 자신을 부양할 수 있는 능력은 사업이나 고용을 통해 수입을 올릴 수 있는 능력과 많은 개인 고용(예: 채용 팀은 우리가 소셜 미디어에 게시하는 내용이 우리의 경험과 관련이 없더라도 면밀히 조사하는 경향이 있습니다. 전문적인).

아마도 개인과 노동 사이의 이 상상의 선이 현실을 분석하는 우리의 방식을 조건으로 하기 때문에, 그것을 당연하게 여기는 사람들이 있습니다. 업무로 인한 압박감의 영향은 업무에 국한되며 근무 시간이 끝나 자마자 달성합니다. 회사 내 갈등, 판매 목표 달성을 위한 서두름, 동료와 자신을 비교하는 경향을 분리하고 남겨둡니다. 부서. 하지만, 업무 스트레스는 전문적인 맥락에서보다 개인 생활에서 눈에 띄거나 더 눈에 띄는 영향을 미치는 것으로 특징지어집니다., 이 기사에서 볼 수 있듯이.

업무 스트레스란?

직무 스트레스는 이름에서 알 수 있듯이 유급 업무 분야와 관련된 맥락에서 발생하는 과도한 스트레스로 고통받는 경향입니다.

본질적으로 직업 세계는 일반적으로 다음과 관련된 일정량의 스트레스를 생성합니다. 수익성 및 생산 효율성의 특정 요구 사항에 도달해야 할 필요성, 뿐만 아니라 가능한 한 경쟁적인 책략 또는 급속한 기술, 경제 또는 정치적 변화의 형태로 위협을 예측할 필요성.

그러나 스트레스 자체가 문제가 아니라는 점을 고려해야 합니다. 가능한 위험 또는 피하려는 위험과 비교하여 비례하는 경우, 그것은 쓸모있다. 그러나 업무 스트레스에 대해 이야기할 때 우리는 그 자체로 문제가 되는 스트레스 유형을 언급하고 있습니다. 착용하는 사람의 신체적, 정신적 건강에 과도하거나 다른 사람에게 유해한 행동을 유발하기 때문에 착용 감각.

통제할 수 없는 작업 스트레스의 일부 트리거 또는 부분적 원인이 있음이 분명합니다. 위태로움 등 단기 또는 중기적으로 해결할 수 없는 경우 노동; 그러나 개입할 수 있는 다른 것들이 있습니다.

이러한 경우에 복잡한 것은 이러한 과도한 스트레스가 자기 파괴적인 경향으로 이어지지 않는 방식으로 기동하는 것입니다., 정신 건강을 강화하고 스트레스를 유발하는 것에서 벗어나는 데 도움이 되는 삶의 방식 대신에.

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업무 스트레스는 업무 외에 우리에게 어떤 영향을 미칩니 까?

이것은 우리가 업무 스트레스를 겪을 수 있는 다양한 파급 효과입니다. 원칙적으로 우리 삶의 영역과 관련이 없는 영역에 헌신할 때 직업.

1. 일에 대한 생각을 멈추면 죄책감을 느끼게 된다

스트레스가 우리를 걱정하는 모든 것으로 우리의 주의를 "끌어당기는" 방법, 그것에 대해 생각하고 싶지 않고 잠시 동안 연결을 끊고 싶다는 단순한 사실(힘을 회복하기 위해서라도) 우리를 무책임하게 만든다. 그러나 동시에 복구할 수 없기 때문에 해결해야 할 문제를 효율적으로 처리할 능력이 없습니다. 예를 들어, 우리가 해야 할 일이 있다면 업무 스트레스로 인해 주말을 즐기지 못하고 쌓인 과제를 해결하지 못하고 새로운. 이 모든 것이 우리에게도 영향을 미칠 것입니다. 자아 존중감.

2. 그것은 우리를 더 짜증나게 만들고 갈등을 일으키기 쉽습니다.

스트레스를 많이 받는 사람들은 반응이 좋지 않습니다. 불쾌하거나 예상치 못한 것으로 간주되는 사회적 상호 작용, 너무 많은 적대감이나 심지어 공격적으로 반응합니다. 요청을 처리할 수 없다고 생각할 때 이것이 "가장 쉬운" 탈출구이기 때문입니다. 시작하는 사람에게주의를 기울여야 할 필요가 있더라도 계산되지 않은 것 대화.

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3. 과도한 스트레스는 수면 ​​문제를 일으킵니다

불면증은 업무 스트레스로 영향을 받는 사람들의 경우에 편재하는 문제이며, 빈도(거의 모든 개인에게 나타남)와 깊이 효과: 충분한 휴식이 부족하면 연쇄 효과가 발생합니다. 정신 건강의 다른 모든 측면을 저하시킵니다. 기억력과 집중력 문제를 일으키고, 기분 장애 또는 임펄스 제어 등

4. 항상 깨어 있다는 사실은 우리의 소화에 영향을 미칩니다

소화 시스템은 과도한 스트레스로 인한 신경 내분비 변화에 매우 민감합니다. 증상은 복통이 있는 단순한 경향에서 음식의 많은 양분을 적절하게 흡수하는 실제 문제에 이르기까지 다양합니다.

5. 가장 의미 있는 인간 관계를 누리지 못하게 합니다.

지금까지 우리가 본 모든 것에서 일로 인해 스트레스를 받는 사람들이 사랑하는 사람에 대해 반추하면서 주의를 기울이기 어려움 우려. 업무 스트레스로 고통받는 많은 사람들은 가족과의 시간을 감사히 여기지 못한 것을 뒤돌아보며 후회합니다. 친구와 커플, 단순히 일상의 일부가 되고 그들이 "당연하게 여기는" 것을 두 번째로 넘기기 때문입니다. 평평한.

6. 중독에 빠질 위험이 높아집니다.

불안과 스트레스 문제는 중독성 장애 발병 위험과 명확한 연관성을 보여줍니다. 약물 사용(예: 작업, 코카인 또는 알코올) 또는 물질 사용 없이(예: 강박적 도박). 이것은 부분적으로 "후킹"할 수 있는 이러한 유형의 경험이 많은 사람들이 일과 관련된 걱정에서 완전히 벗어날 수 있는 몇 안 되는 방법 중 하나, 적어도 일시적이고 즐거움과 관련된 효과는 매우 단기적이므로 가장 취약하고 정서적 위기의 순간에 적용될 수 있습니다.

업무 스트레스 대처 및 극복 전략

업무 스트레스의 특징 중 하나는 일상 업무를 처리하는 다양한 상황과 방식으로 스트레스를 키울 수 있다는 것입니다. 그래서 그것을 다루는 가장 효과적인 방법은 심리 치료를 받는 것입니다., 정신 건강 분야의 전문가가 각 환자의 필요(및 상황)에 맞는 완전히 개인화된 치료를 제공한다는 점을 고려합니다.

그러나 여기에서 제공하는 일반적인 팁을 적용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 업무 스트레스를 극복하는 능력을 최대화하려면 다음을 수행해야 합니다.

• 고정되고 명확한 작업 일정을 유지하십시오.
• 수면 방해 없이 충분한 시간 동안 수면을 취하십시오.
• 가능하면 덜 복잡하고 프로젝트에 더 적은 가치를 추가하는 작업을 위임하십시오.
• 작업장이 적절한 인체 공학 및 안전 조건(의자의 편안함, 적절한 조명...)을 충족하는지 확인하십시오.
• 근무일에 단 5분이라도 짧고 자주 휴식을 취하십시오.
• 긴장을 풀기 위한 "치료제"로 중독성 물질(예: 담배)을 섭취하지 마십시오.
• 작업 공간에서 방해 요소를 피하십시오.
• 주요 휴식 시간 동안 짧은 이완 운동을 연습하십시오.
• 근무 시간 외에는 유급 근무를 하거나 이와 관련된 메시지 또는 이메일에 응답하지 마십시오.
• 더 많은 작업을 수행하라는 모든 제안에 예라고 대답하지 않도록 단호함을 연습하십시오.

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