작은 순간을 축하하고 웰빙을 늘리고 불안을 줄입니다.

불안을 줄이기 위해 편안한 활동을 할 수 있을 뿐만 아니라 축하할 수도 있다는 것을 알고 계셨습니까? 작은 순간을 축하함으로써 불안과 스트레스를 줄이고 웰빙을 증가시키는 두 가지 필수 요소인 감사와 감사를 실천하게 됩니다.

불안은 우리가 행동하고 생각하는 방식으로 인해 발생하는 몸과 마음의 긴장 상태입니다. 종종 불안이 높을 때 우리는 그것을 줄이고, 싸우고, 최소화하기 위해 브레이크를 찾습니다. 그래서 우리는 명상, 요가 등과 같은 다양한 수련법을 사용합니다. 이러한 활동은 우리에게 번잡함, 불편 함 및 긴장에서 휴식을 제공합니다. 그건 그렇고, 그들은 또한 좋은 건강한 습관이 될 수 있습니다.

그래서, 불안과 스트레스를 줄이기 위한 몇 가지 방법이 있습니다.. 한편으로는 긴장의 원인을 찾고 필요한 변화를 만드는 것이 필요합니다. 반면에 감각과 감정의 균형을 긍정적으로 움직이는 것이 좋으며, 이때 편안한 활동과 축하가 들어옵니다.

• 관련 기사: "심리적으로 건강한 일상 습관 10가지와 이를 삶에 적용하는 방법"

웰빙의 동맹으로 축하

고객에게 말했듯이 축하는 우리가 사용하는 인식의 순간입니다. 웰빙의 두 가지 위대한 동맹: 감사와 감사. 둘 다 긍정적이거나 즐거운 감정을 유발합니다.

감사는 건강, 사회적 관계에 중요한 영향을 미치며 불안과 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 됩니다. 긍정심리학 분야에는 실천에 옮기는 것을 확인하는 수많은 연구가 있습니다. 감사는 감사의 감정을 활성화하고 더 많은 것을 가질 수 있게 합니다. 만족합니다.

당신에게 좋은 것, 당신의 관계, 당신이 가진 것, 당신이 잘하는 것에 대한 평가, 일상 생활의 작은 측면에 대한 평가... 전부다삶의 질을 더하다, 그것은 삶에 대한 긍정적인 평가의 산물인 삶에 대한 만족이기 때문입니다.

소중히 여기고, 감사하고, 깨닫고, 나누는 것이 웰빙과 행복의 필수 요소임을 기억하십시오.

축하는 우리에게 유익한 것을 소중히 여기는 행위입니다. 축하가 반드시 축하와 동의어는 아닙니다. 마찬가지로 축하를 나누면 그 혜택이 두 배가 됩니다.

축하하고 다른 사람들과 공유하면 건강과 웰빙이 더해집니다.. 따라서 건배는 그 순간뿐만 아니라 기억할 수 있는 모든 순간의 즐거움의 원천이 될 순간을 봉인하는 공유된 상징적 행위입니다.

• 다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. "긍정 심리학: 어떻게 진정으로 행복할 수 있습니까?"

축하의 4가지 유형

우리는 무엇을 축하하고 있습니까? 각 문화, 각 국가 및 지역과 관련된 수많은 축하 행사와 축제가 있습니다. 부족에서 도시로, 선사 시대에서 우리 시대에 이르기까지 축제는 우리 삶의 일부입니다. 우리는 크리스마스, 기념일, 그리고 어떤 성취에 도달했을 때와 같은 특정 날짜를 축하하는 법을 배웠지만 중요한 것을 잊고 작은 순간을 축하합니다.

이런 이유로 나는 개발했다 축하의 네 가지 유형 분류:

• 문화 행사: 이것은 일반적으로 전체 커뮤니티에서 축하하는 날짜이며 매년 하루로 예정되어 있습니다. 예를 들어, 크리스마스, 친구의 날, 어머니의 날, 아버지의 날, 지역 사회의 종교 및 문화 휴일.
• 기념일을 축하하세요. 1년에 하루는 당신과 당신의 사랑하는 사람들에게 중요한 것을 기억하는 날짜입니다. 예: 생일, 결혼 기념일 등.
• 성과를 축하합니다. 경로가 정점에 도달하고 목표에 도달하는 날짜입니다. 경쟁에서 이기기, 경주에서 완주하기, 사업을 시작하기, 집을 구입하기 등이 될 수 있습니다.
• 작은 순간을 축하하세요: 인생의 좋은 점을 소중히 여기며 축하하기로 선택한 새로운 카테고리입니다. 예를 들어 우정, 사랑, 건강, 삶을 존중할 수 있습니다.

마지막 카테고리에 들어가기 전에, 아마도 당신은 생각하고 있습니다 : "나는 파티를 좋아하지 않는다", "나는 파티를 해야 할 때 행복할 수 없다", "파티를 계획하는 것은 예쁘기도 하고 스트레스도 한껏”, “축하를 잘 못한다”, “중요한 이유를 못 찾겠다. 축하하다". 이제 스스로에게 말해보세요. 당신은 이 생각들 중 어떤 것과 동일시합니까?

만약 당신의 대답이 '예'라면 아마도 당신은 축하가 문화 행사나 기념일과 같은 예정된 의무를 이행하는 것이라고 생각할 것입니다. 또한 이것이 "존재"에 관한 것이 아니라 아름다운 순간을 만들어내는 것에 관한 것이며 우리 모두에게는 그러한 잠재적인 능력이 있을 때 자신이 축하할 사람인지 아닌지를 생각할 수 있습니다.

• 관련 기사: "자기 지식: 정의 및 이를 개선하기 위한 8가지 팁"

작은 순간을 축하하다

작은 순간을 축하하는 것은 행복과 행복을 연구한 끝에 디자인한 카테고리입니다. 웰빙은 작은 순간에 감사와 감사를 실천하는 것을 기반으로 합니다.

이것은 당신만이 언제 무엇을 축하할지 선택하는 축하 행사입니다. 그것은 축하 행사가 큰 이정표에 대해서만 표시되거나 생각되는 날짜에만 국한되지 않도록 합니다. 나중에 설명할 단계를 따른다면 매주 작은 순간을 축하함으로써 유익을 얻을 수 있습니다.. 예를 들어, 이번 주에 친구를 만나서 좋은 곳을 선택하고 그날은 우정을 위해 건배한다고 크고 분명하게 건배할 수 있습니다.

• 다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. "동기 부여를 유지하고 목표를 달성하는 8가지 열쇠"

작은 순간을 축하하기 위한 두 가지 작업과 네 가지 지침

축하하기 위해 아름다운 순간을 만들어내야 하며 이를 위해 두 가지 중요한 작업을 권장합니다.:

• 첫 번째, 반영합니다. 당신의 삶에서 감사하고 아름다운 모든 것을 적어보십시오. 당신이 누구인지, 무엇이 되고 싶은지, 무엇을 가지고 있는지, 무엇을 하는지 생각해 보십시오.
• 둘째, 행동에 옮기십시오. 축하 행사를 시작하십시오.

명심해야 할 키

축하 행사를 생성하려면 다음 지침이 도움이 될 수 있습니다.

• 축하할 것 목록에서 축하할 이유를 선택하세요.
• 언제: 축하할 날짜와 시간을 일기에 표시하십시오.
• 어디서 누구와: 집에서나 밖에서나 좋은 장소를 선택하십시오. 이 축하 행사가 당신에게만 해당되는지, 아니면 다른 사람을 초대할지 생각해 보십시오.
• 축하: 축하하는 날에는 두 가지 일을 해야 합니다. 말로 표현하자면: "오늘 나/우리는 축하합니다...". 그 순간을 소중히 여기고 감사하며 건배하십시오.

결론

축하는 당신이 선택한 것이 중요합니다, 즐겁고 부과 된 것이 아닙니다.

지금까지 살펴본 바와 같이 축하는 아름다운 순간을 추가할 뿐만 아니라 우리 삶의 수많은 것들에 대한 감사와 감사를 실천할 수 있게 해줍니다.

기억하고 작은 순간을 축하하십시오. 멋진 순간을 축하하기 위해 큰 파티가 필요하지 않습니다. 축하는 웰빙을 더하고 삶의 질을 떨어뜨리는 불안을 줄여줍니다. 자, 이제 여러분이 축하할 차례입니다!