Marta Carrasco와의 인터뷰: 불안과 의사 결정

우리는 그것을 인식하지 못하지만 매일매일 우리는 그 결과가 우리에게 중대한 영향을 미칠 수 있는 많은 결정을 내립니다. 그러나 우리는 경우에 따라 잘못된 옵션을 선택하게 만드는 관성을 항상 인지하고 있지는 않습니다. 사실, 실수를 저지르는 이러한 경향은 우리 성격의 일부인 "정상"으로 가정할 수 있습니다.

우리의 개인적인 불안감이 우리의 의사 결정에 영향을 미치는 방식이 이에 대한 예입니다.. 두 심리적 현상이 서로 어떻게 관련되어 있는지 더 잘 이해하기 위해 심리학자 Marta Carrasco를 인터뷰했습니다.

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Marta Carrasco와의 인터뷰: 불안과 삶의 의사 결정 참여

Marta Elena Carrasco Solís는 일반 건강 심리학자입니다., 그리고 그라나다에 위치한 그의 연습에서 모든 연령대의 사람들에게 참석합니다. 이 인터뷰에서 그는 개인적인 불안감이 우리가 삶에서 내리는 결정에 반영되는 방식에 대해 이야기합니다.

개인의 불안감과 낮은 자존감은 어떤 관련이 있습니까?

일반적으로 우리는 낮은 자존감을 자신보다 못하다고 느끼거나 자신을 믿는다는 생각과 연관시키는 경향이 있습니다. 완전히 달성되지 않은 일부 기대와 관련하여 또는 우리가 기준으로 삼는 사람과 관련하여 열등합니다. 우리를 비교하십시오.

아마도 "부응하지 못함"이라는 표현은 우리가 낮은 자존감 또는 낮은 자존감이라고 부르는 분야에서 이러한 유형의 감정을 맥락화하는 방법일 수 있습니다. 문제의 일부는 극단으로 치닫는 이 상황이 사람들의 삶의 많은 부분을 조건화하고 병리적 행동과 증상의 근원이 되는 악순환과 같다는 것입니다.

그러나 정상성(표준, 대부분의 존재에게 일어나는 일) 내에 있을 불안의 측면이 있습니다. 필사자) 그리고 그것은 우리의 성격이 시간이 지남에 따라 형성되는 방식과 우리의 독특한 역사와 관련이 있습니다. 학습.

삶의 특정 영역에서 과도한 불안감으로 인해 모든 사람이 문제를 일으킬 수 있습니까? 삶, 아니면 오히려 어떤 사람들의 성격, 삶의 일부와 관련된 어떤 것입니까? 인구?

내가 보기에 과잉은 거의 항상 어떤 종류의 문제를 수반합니다. 위의 내용에 따라 불안이 궁극적으로 배운 것과 관련이 있는 다른 것을 반영한다면, 누구나 주어진 시간이나 상황에서 불안정과 관련된 주요 문제를 개발할 수 있습니다. 콘크리트.

일반적으로 관찰되는 것은 불안이 아니라 이를 보상하거나 숨기는 방법이며, 사람이 항상 이 메커니즘을 인식하는 것은 아닙니다. 때때로 당신은 인생에서 매우 잘 기능할 수 있고 당신이 숨기려는 것이 무엇인지조차 모르기 때문에 그것을 말로 표현하기가 어렵습니다. 문제는 특정 상황이나 이벤트로 인해 이것이 고장나 작동을 멈출 때입니다. 그러면 괴로움과 불안 주인공으로.

때때로 우리가 불안이라고 부르는 것은 그 사람이 참을 수 없는 것으로 경험하는 것을 차단합니다(그들이 그것을 완전히 인식하지 못하더라도). 우리는 우리의 성격이 두려움과 수치심으로 발전해 온 일련의 격차, 취약성 및 약점으로 자신을 상상할 수 있습니다. 이 의상이나 슈트는 언젠가는 우리에게 유용하지 않을 수 있습니다.

불안정한 사람이 된다는 것은 무엇보다도 결정을 내리기 전에 우리가 모르는 것에 너무 집착한다는 것을 의미합니까?

부분적으로는 그렇습니다. 부분적으로는 반드시 그런 것은 아닙니다. 불안이 나타나는 방식 중 일부는 사실과 직접적으로 관련되어 있습니다. 우리가 취해야 할 것에 대해 더 많이 알아야 한다는 것을 모르거나 믿지 않는 것 결정.

실제로 행동을 취하지 않고 결정에 집착하거나 무언가에 대해 너무 많이 생각하는 것은 자신이 모른다는 것을 나타내거나 특정 약점을 나타내지 않는 방법이라는 것을 이해합니다. 모든 것을 알 수 없다는 사실을 받아들이는 데 어려움이 있고 모든 것이 통제될 수 있다는 다소 순진한 환상입니다. 때때로 이러한 집착은 시간이 지남에 따라 확장되고 우리는 어떤 결정도 내리지 않아 많은 사람들에게 높은 수준의 고통과 막힘을 유발합니다.

불안은 직업 및 작업 환경에서 우리에게 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?

불안함을 이야기의 일부인 흔적으로 이해한다면 그 영향을 영역별로 구분하기는 다소 어렵다. 그러나 사람에 따라 불안감이 더 중요해지고 삶의 일부 영역에서 더 분명하게 나타납니다. 예를 들어 이전에 알지 못함과 의사 결정 문제에 대해 언급했습니다.

직업과 업무 환경과 관련하여 서로 다른 측면이 뒤섞인 느낌이 듭니다. 사회적 관계뿐만 아니라 우리 자신의 기대와 우리가 모르는 것과 우리가 해야 할 것 알다.

여러 모서리가 있는 매우 광범위한 주제이지만 예를 들어 작업하고 준수하는 사람의 경우가 될 수 있습니다. 더 큰 책임이 있는 위치를 차지할 가능성에 직면했을 때 그는 어려움을 보이기 시작하고 약점. 또 다른 예는 특정 직무에 도달할 능력이 없다고 느끼고 자신이 원하는 것과 반대되는 변명을 하는 사람의 경우입니다.

이것은 관찰할 수 있고 다음과 같은 생각과 관련이 있을 수 있는 많은 것 중 두 가지 예일 뿐입니다. 무언가가 금지되어 있거나 학습된 가치 척도 내에서 잘못되었거나 개인의 정체성을 벗어난 것입니다. 추정.

그리고 그것은 일반적으로 부부와 친구 및 가족 모두에서 정서적 관계에서 우리에게 어떤 영향을 미칩니 까?

인간이 사회적 존재라는 것은 거의 반박할 수 없는 사실이다. 따라서 이러한 불안감의 대부분이 다른 사람과의 상호 작용 영역 및 우리의 사회적 영역 내에서 나타나는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 때때로 그들은 우리가 혼잣말을 하는 방식에서 홀로 나타납니다.

정서적 관계의 영역에서 두 사람의 상호작용은 더 많은 배우들이 등장하는 집단 상호작용과 다르다. 한 상황이 다른 상황보다 더 어렵다는 것은 사람에 따라 다릅니다.

친구, 가족 그룹에서... 일반적으로 불안감을 더 쉽게 깨우는 요인과 이를 숨기는 메커니즘을 제어하는 ​​것이 일반적으로 더 어렵습니다. 경우에 따라서는 이것이 관리하기 어려운 스트레스와 관련이 있을 때 사회적 불안, 대중 앞에서 말하는 것이 두렵다, 공격적인 행동, 배제 상황 및 긴장 또는 사회적 유대에 대한 명백한 관심 부족과 같은 기타 더 미묘한 상황.

불확실성을 잘못 관리하면 사람들이 심리 치료의 도움을 받아야 하는 상황에 이르게 되는 것이 흔한 일입니까?

불확실성을 관리하는 좋은 방법이 있는지 모르겠습니다. 우리가 통제할 수 있는 것이 거의 없다는 사실을 받아들이는 것은 종종 어려운 일입니다.

불확실성이 특히 괴로울 수 있는 복잡한 상황이 있는 것은 사실이며, 이로 인해 일부 사람들은 전문가의 도움을 구하는 것을 고려하게 됩니다. 어쨌든 특정 상황이 특정 수준의 불확실성을 생성하는 이유를 이해하고 우리가 알지 못하거나 통제하지 않을 때 우리에게 일어나는 일을 이해하는 것은 흥미로울 것입니다.

심리학자로서 이러한 경우에 개입하는 데 가장 유용한 심리 치료 솔루션과 리소스는 무엇이라고 생각하십니까?

삶의 모든 것과 마찬가지로 개인의 특이점과 치료적 접근 방식에 따라 불안정 문제에 접근하는 방법이 다릅니다. 내 생각에 치료 작업은 이러한 취약점을 덮거나 전략으로 보상하는 것이 아닙니다.

때때로 이것은 반대의 효과를 가져올 수 있으며 문제가 다른 곳이나 삶의 다른 영역으로 이동하거나 잘못된 통제감이 증가하는 일이 발생할 수 있습니다. 이런 의미에서 이러한 두려움과 불안을 수용할 수 있는 것이 중요하다고 생각합니다. 그들을 껍질을 벗기고 그들에게 단어를 입력하고 이러한 유형의 "장점"과 "단점"을 찾으십시오. 행동.

우리가 서로 관계를 맺는 방식과 이것이 일상적으로 수반하는 결과에 대한 보다 글로벌한 비전을 갖는 것은 거리와 그것을 유지하기로 결정하거나 어떤 프로세스가 모험을 시작하기로 결정할 가능성 변화. 기본적으로 이것은 불가능한 시작 작업이기 때문에 모든 것을 변경하고 "재설정"과 같은 작업을 수행하는 것이 아닙니다. 우리가 익숙했던 것과는 다른 것을 할 수 있고 갈등, 고통 및 불편함의 원인이 되었거나 계속되고 있습니다.