노인을 위한 8가지 인지 자극 운동

우리의 신체적 능력이나 성능과 마찬가지로, 수년에 걸쳐 우리의 심리적 능력은 노화와 관련된 신경 퇴화로 인해 감소합니다. 여기에 신경퇴행성 질환으로 고통받을 가능성을 더하면 이러한 기능은 훨씬 더 영향을 받습니다.

시간이 지남에 따라 이러한 인지 저하를 지연시키거나 지연시키려는 의도로 신경학 분야의 전문가들은 고안했습니다. 일련의 인지 자극 운동, 사람들이 정신 능력을 유지하거나 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

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인지 자극이란 무엇입니까?

인지 자극 운동은 전체 일련의 작업 또는 활동으로 구성됩니다. 시간이 지남에 따라 악화되는 경향이 있기 때문에 인지 기능을 보호, 유지 또는 개선하는 것이 목적입니다. 연령.

이를 위해 정신 건강 전문가는 개인의 필요와 상황에 맞는 구조화된 자극 프로그램을 설계할 수 있습니다. 기억력, 주의력, 지각력, 집중력, 언어 생산 및 집행 기능, 인지 기능을 "제대로" 향상시키거나 유지할 수 있을 뿐만 아니라 노화 또는 일부 유형의 신경 퇴행성 질환으로 인한 인지 저하를 늦추십시오..

수년에 걸쳐 우리 몸은 변화하고 퇴화합니다. 매우 느리고 점진적으로 진행되는 이 퇴행은 우리의 능력과 능력 모두에 영향을 미칩니다. 신체적, 심리적이며 어떤 형태의 상태가 나타날 때 심화됩니다. 신경 퇴행성.

치매와 같은 신경 퇴행성 질환에서 알츠하이머, 근위축성 측삭 경화증(ALS), 헌팅턴병 및 파킨슨병 또는 프리드라이히 운동실조증은 신경 조직의 진행성 사멸을 유발하여 사람의 신체 건강과 인지 기능 모두에 심각한 결과를 초래합니다..

이러한 특정 사례에서 인지 자극 운동이 질병의 진행을 막을 수는 없지만, 어느 정도 속도를 늦출 수 있고 덜 의존적인 삶을 영위하는 것을 더 쉽게 만들 수 있습니다. 가능한.

이 인지 자극을 효과적으로 수행하기 위해서는 그 사람이 여전히 유지하고 있는 기능을 격려하거나 강화해야 합니다. 완전히 사라진 기능을 회복시키려 한다면 환자의 좌절도를 높일 수 밖에 없다는 것.

그렇지 않으면 우리가 이러한 능력의 기능을 재생하거나 개선하는 것 외에도 여전히 활성화된 기능을 행사하는 경우, 환자의 자존감과 자기 효능감도 향상됩니다., 이는 환자의 삶의 질 향상으로 반영될 것입니다.

치료를 시작하기 전에 개인의 특정 요구에 가장 잘 맞는 프로그램을 만들기 위해 전문가는 다음을 수행해야 합니다. 환자의 인지 능력 상태를 평가하여 목표를 설정하고 이를 달성하기 위한 적절한 프로그램을 설계합니다. 이것들.

어떤 경우에 시행할 수 있나요?

인지 자극 운동 프로그램의 디자인은 요구에 개입하고 행동하도록 설계되었습니다. 또는 일반적으로 수년에 걸쳐 또는 질병의 출현과 함께 나타나는 습관적인 필요 신경 퇴행성.

이러한 유형의 활동이 필요한 가장 일반적인 경우는 다음과 같습니다.

• 인지 퇴행 예방.
• 기억력 변화, 상실 및 건망증.
• 경증 또는 초기 단계에서 치매의 진행을 늦춥니다.
• 실행 기능 문제.
• 낙상 예방, 운동 협응력 및 운동능력 향상
• 시공간 방향의 변경.
• 언어 및 의사 소통 기술 유지.
• 정신 명료성을 증진하십시오 그리고 추론.
• 시각 지각, 시각 공간 및 시각 구성 기능의 유지.
• 우울장애의 인지증상.
• 인지 자극 운동.

셀 수 없이 많다 인지 자극 운동으로 사용할 수 있는 게임, 작업 또는 활동. 그들 중 일부는 일반적으로 민첩성 또는 정신 능력 훈련과 관련된 전통적인 게임이지만 다른 많은 게임은 이러한 목적을 위해 특별히 제작되었습니다.

이러한 활동 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 읽기 및 쓰기 연습

독서 습관을 유지하고 일기를 쓰거나 일부 텍스트를 필사하는 것만으로도 창의력과 주의력 향상, 뿐만 아니라 작업 메모리 프로세스.

2. 전통 보드 게임

사회적 상호 작용을 촉진하는 것 외에도 루도, 카드 또는 도미노와 같은 일부 전통적인 보드 게임은 인지 기술을 훈련할 때 많은 이점이 있습니다..

수행되는 기능이나 기술 중 일부는 주의력과 집중력, 작업 기억 및 단기 기억 또는 게임이 진행됨에 따라 전략을 변경하는 것이 필요하기 때문에 비판적 사고와 사고의 유연성.

3. 드로잉 및 페인팅

매우 편안한 활동인 것 외에도 드로잉 및 페인팅 연습은 창의성과 집중력을 발휘하고 사람에게 매우 동기를 부여합니다.

4. 크로스워드 퍼즐, 스도쿠 퍼즐 및 단어 찾기 퍼즐

이러한 유형의 활동의 주요 이점은 실제로 무한하다는 것입니다. 연습의 난이도를 높일 수 있습니다. 따라서 지각, 기억 과정, 논리 및 연역적 분석, 계획 전략, 작업 기억, 조정 및 인내심.

5. 탱그램

칠교놀이는 중국에서 기원한 전통 게임으로, 기하학적 조각을 재배치하여 일련의 미리 설정된 모양을 형성해야 합니다.

이 오리지널 게임 덕분에 사람은 운동을 할 수 있습니다 시각 지각 능력, 시공간 방향성, 주의력 및 집중력과 같은 기술, 추상화 능력, 인지적 유연성, 창의성 및 운동 능력.

6. 운동: 몇 개나 있습니까?

이 게임에서 환자는 일련의 기하학적 도형이 표시됩니다., 동일한 특성을 가진 다른 그림으로 구성됩니다. 그런 다음 모두 몇 개의 기하학적 도형이 있는지 세도록 요청받습니다.

이 활동을 통해 주의력과 집중력, 시각 지각 능력, 계획 또는 인내력을 향상시킬 수 있습니다.

7. 연습: "단어 찾기"

이 활동에서 사람은 이미 주어진 단어 목록에서 새로운 단어를 만들도록 요청받습니다. 덕분에 우리는 운동을 할 수 있습니다. 주의 집중 시간, 계획 능력 및 읽기 능력 또는 어휘 및 어휘와 관련이 있습니다.

8. 연습: "100개의 그리드"

일반적으로 모든 수학적 활동은 인지 기능을 훈련하는 데 유용할 수 있습니다. "Grid of One Hundred" 연습에서 사람은 1에서 100까지의 숫자 그리드를 제시하고 이를 사용하여 일련의 작업을 수행하도록 요청받습니다.

이것과 다른 수학적 연습을 통해 주의력과 집중력, 시각 지각 능력, 계산 및 인지적 유연성이 발휘됩니다.