Fabián Cardell과의 인터뷰: COVID 위기의 불안 문제

우리가 불안을 ​​관리하는 방식은 우리 주변에서 발생하는 위기에 가장 민감한 심리적 측면 중 하나입니다. 경제, 문화 또는 사회적 역학의 급진적 변화는 우리에게 큰 영향을 미칠 수 있으며 이러한 변화가 명백히 악화될 경우 더욱 그렇습니다.

코로나 바이러스 위기의 경우 불안 문제가 급등하기 위해 모든 재료가 제공됩니다. 그들이 응답하는 논리를 더 잘 이해하기 위해 주제에 대한 전문가를 인터뷰했습니다. 심리학자 Fabián Cardell.

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Fabián Cardell: 팬데믹으로 촉발된 불안 문제 이해

파비안 카르델 무노즈 그는 임상 심리학을 전문으로 하는 심리학자이며 마드리드 Pozuelo de Alarcón에 거주하고 있습니다. 그는 또한 훈련 중인 심리학자들을 위한 교사로 일하며 일반 대중이 더 쉽게 접근할 수 있도록 행동 과학과 관련된 주제를 전파합니다.

이 인터뷰에서 그는 정신 건강 전문가로서 코로나 바이러스 위기가 시민들의 불안 관리에 미치는 영향에 대한 자신의 관점을 제시합니다.

심리학자로서 이 달 동안 사람들이 도움을 구하는 문제 유형의 변화를 알아차렸습니까?

현재 상황은 대다수 인구의 심리적 자원을 극도로 요구하고 있습니다. 불확실성과 함께 사는 것은 때때로 매우 어려운 임무가 됩니다. 우리 자신을 감염시킬 수 있는지 가족을 감염시킬 수 있는지 알 수 없습니다. 언제 다시 우리를 가둘지 모릅니다. 우리의 일자리가 영향을 받을지 알 수 없습니다. 우리는 내일 내가 일하러 갈 수 있을지 공부할 수 있을지조차 모릅니다.

또한 단기간에 동화하기 매우 어려운 상황에 노출되었습니다. 그들 중 일부는 매우 비정상적입니다. 우리는 가까운 죽음(사랑하는 사람과 작별 인사를 할 수 없는 상태), 사회적 고립, 업무 스트레스(의료 종사자와 국가 보안군 및 기관의 경우, 예)...

이러한 모든 상황은 감정적, 심리적 결과를 초래했으며, 이는 우리나라와 전 세계의 정신 건강 상담에 반영됩니다.

우리 센터에서는 가족과 관련된 문제, 주로 결혼 문제와 청소년의 정서적 문제가 증가하는 것을 확인했습니다.

우리는 또한 광장공포증, 건강 불안, 미래에 대한 걱정과 같은 불안 관련 문제가 증가하는 것을 보았습니다.

또한 이미 심리적 장애나 문제가 있는 사람들의 재발률이 증가했다는 사실도 주목할 만합니다. 나는 앞서 언급한 변수가 증상이 증가하는 것을 본 이전 병리를 가진 사람들에게 완벽한 온상이라고 믿습니다.

COVID-19 위기라는 새로운 상황에서 불안 문제에 가장 취약한 인구 집단은 무엇이라고 생각하십니까?

우리는 이미 노인 인구가 바이러스와의 직접적인 접촉에 가장 취약하다는 것을 알고 있습니다. 그러나 불안, 우울증 또는 외상 후 스트레스 장애에 대해 이야기하면 그 반대가 발생합니다. 우리 장로들은 이러한 유형의 문제에 가장 덜 취약합니다.

연구에 따르면 젊은 인구(18~39세)가 가장 심각한 상황에 처해 있습니다. 데이터는 그들이 더 많은 불안을 겪었음을 보여줍니다. 우울증 다른 인구 집단보다 신체적 증상.

직업에 대해 이야기하면 가장 큰 피해를 입은 사람들은 의료 종사자, 국가 보안군 및 기관, 운송 부문에서 일하는 사람들입니다. 그들은 과중한 업무를 견뎌 왔으며 때로는 상황에 압도당하기도 했습니다.

저희 센터에서는 불안 치료에 특화되어 있으며 이러한 어려움을 잘 알고 있습니다. 이러한 위기의 순간을 돕기 위해 우리는 다음을 제공하고 있습니다: 의료 종사자를 위한 무료 응급 처치, 대가족 및 실업자를 위한 특별 가격.

위생 및 감염 예방에 대한 우려로 인해 강박 장애 및 공포증 사례가 심화될 수 있습니까?

광장 공포증과 강박 장애는 불안 장애입니다. 스트레스가 많은 상황은 이러한 유형의 병리에 영향을 미쳐 증상을 증가시킬 수 있습니다.

이러한 문제로 고통받는 사람은 의식에 소비하는 시간이 증가했음을 눈치챘을 것입니다. 청결함과 회피 증가(특정 거리를 가지 않음, 특정 사람들과 접촉하지 않음, 특정 스트립 피하기) 시간,...).

단기적으로 불안감을 줄이고 통제, 중장기적으로 그들은 집착과 두려움을 증가시키고 따라서 문제.

제가 권하고 싶은 것은 이러한 행동이 증가하여 삶의 질 또는 관계의 질에 따라 불안 장애 전문가에게 연락하여 권하다.

대부분의 경우 가장 심각한 문제는 불안 그 자체가 아니라 사람들이 그 불편함을 완화하기 위해 취하는 행동을 통해 발생합니다. 팬데믹 상황으로 인해 많은 사람들이 중독성 물질을 섭취하여 불안과 싸우도록 부추기고 있다고 생각하십니까?

사실, 많은 사람들에게 불편함을 관리하는 방법은 일부 물질과 알코올을 섭취하는 중독성 행동을 통해서입니다. 코카인, 대마초,... 온라인 도박, 비디오 게임, 네트워크와 같이 중독성이 될 수 있는 특정 행동 증가 사회의...

이러한 형태의 감정 관리의 함정은 단기적으로는(내 뇌에서 분비되는 도파민으로 인해) 약간의 안도감이나 웰빙을 얻을 수 있지만 장기적으로는 불편함 등을 더한다는 것입니다. 삶의 문제, 가족 및 사회적 관계가 악화되고 학업 또는 업무 성과가 저하되며 무엇보다 감정을 제대로 관리하는 능력을 상실합니다. 격노.

중독(알코올, 코카인, 기술 소비,...)은 결국 기분이 좋아지는 유일한 방법입니다. 우리가 살고 있는 순간의 결과로 요즘 이 모델이 반복되고 많이 증가하고 있는 것 같습니다.

많은 사람들이 겪어야 하는 사회적 고립의 결과와 관련하여 스트레스와 불안과 더 관련이 있다고 생각하는 것은 무엇입니까?

사회적 고립은 대부분의 경우 활동 감소를 수반합니다. 우리는 친구들과의 접촉이 적고(화상 통화 제외), 스포츠 활동이 감소하고(체육관이 문을 닫음) 결과적으로 우리는 하루하루를 파괴합니다.

또한 매우 중요하게도 집에서 혼자 있는 시간이 늘어나면 문제, 어려움, 위험 등... 이것은 불안 문제의 증가에 유리하며 또한 우울하다.

조치를 취하지 않고 같은 문제를 반복적으로 바라보면 문제가 더 크고 압도적이며 무력하게 느껴지는 경향이 있습니다. 이것은 감정적 수준에서 매우 부정적인 결과를 초래합니다. 우리는 개입을 계획할 때 이러한 결과를 평가할 것입니다.

코로나 바이러스 위기로 인한 이러한 불안 문제에 대한 답을 제공하기 위해 심리학에서 무엇을 할 수 있습니까?

우리는 앞으로 일어날 일에 대해 우리가 어떻게 통제할 수 없는지, 우리가 감염될지, 계속할지 모른다는 점에 대해 이야기하면서 이 인터뷰를 시작했습니다. 하지만 우리가 통제할 수 있는 것, 우리가 선택할 수 있는 것은 우리 안에서 일어나는 것, 우리가 생각하고 느끼는 것입니다. 우리가 만든다. 우리는 이 상황을 어떻게 처리할지 결정합니다. 이것은 우리가 이 위기를 어떻게 경험하게 될 것인지에 대해 결정적일 것입니다.

센터에서 사용하는 모든 기술은 과학적 증거를 기반으로 하며 유사한 문제를 경험한 여러 환자에게 그 효과가 입증되었습니다.

우리가 가장 먼저 이해해야 할 것은 불안이 잠재적으로 위험한 상황에서 정상적이고 필요한 감정이라는 것입니다. 우리는 위협의 순간에 달아나거나 싸울 준비를 할 수 있었기 때문에 종으로서 진화할 수 있었습니다. 예). 문제는 이 불안이 매우 심해지면(예: 공황 발작) 발생합니다. 매우 자주(외출할 때마다) 또는 오래 지속됨(몇 주를 부담).

내 감정을 방향 전환하기 시작하는 첫 번째 단계는 내 내면의 말을 식별하는 것입니다. 괴로울 때 나 자신에게 무슨 말을 하는지 아는 것이 기본이 될 것입니다. 예를 들면: "나는 감염될 것이고 결국 내 가족을 감염시킬 것이고, 나는 직장을 잃을 것이다...". 우리는 현재와 현실적인 데이터를 기반으로 보다 현실적인 담론을 갖는 법을 배워야 합니다. 마크 트웨인은 "나는 내 인생에서 많은 끔찍한 일을 경험했지만 대부분은 실제로 일어나지 않았습니다."라고 말했습니다.

현실의 가장 부정적이고 위험한 측면에 항상 관심의 초점을 두는 것은 스트레스와 괴로움만 줄 뿐입니다. 내가 특정 속도로 차로 커브를 돌 때마다 충돌 가능성에 대해 끊임없이 생각하지 않는다는 것이 사실이 아닙니까? 그것은 내 안정성과 운전에 영향을 미칠 것입니다. 같은 방식으로 우리가 통제하는 삶의 측면에 집중하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 우리는 개인적인 문제, 스포츠 루틴, 친구, 가족에 집중할 수 있습니다.

치료에서 우리는 그 사람이 가능한 한 가장 건강한 방법으로 자신의 삶의 상황을 해결할 수 있도록 이 과정을 동반합니다. 따라서 더 큰 평온과 삶의 질을 얻을 수 있습니다.