자기 방해 행위: 폭군 또는 삶의 조언자?

오늘은 당신이 그토록 수고한 위대한 프로젝트를 정복할 수 있는 특별한 날입니다. 당신은 큰 감동으로 잠에서 깨어나 비록 긴장하긴 하지만 성공할 것이라는 것을 압니다.

갑자기, 당신이 당신의 커피를 제공할 때, 당신은 그것을 당신 자신에게 던집니다. 옷을 닦으려다 몸을 구부려 부엌 찬장에 머리를 부딪혀 큰 충격을 받습니다. 올라가서 옷을 갈아입고 타격을 치유해야 합니다. 당신이 끝내면 너무 늦습니다. 제 시간에 도착할 방법이 없습니다. 좋은 기회를 놓쳤습니다. 불행? 가능성?

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자기 방해 행위 란 무엇입니까?

자기 방해 행위는 삶의 성공과 행복을 가로막는 의식적 또는 무의식적 행동. 그것은 마비된 신경의 형태로 나타나거나 객관적인 것으로부터 우리를 다른 곳으로 돌리는 행동으로 나타날 수 있습니다. 불운이나 눈에 보이지 않는 힘이 우리를 전진.

이 상황을 경험했고 그것을 바꾸고 싶다면 자신에게 연민을 갖는 것부터 시작할 수 있습니다. 연민을 갖는 것은 미안함을 느끼는 것과는 매우 다릅니다. 연민을 갖는다는 것은 자신이 특정한 상황에 처해 있다는 것과 그 상황에서 배우고 빠져나가는 과정을 살 기회를 자신에게 줄 수 있다는 것을 인식하는 것입니다. 제안은 자신에게 친절하고 해결책을 찾기 위해 인내심을 갖는 것입니다..

자기 방해 행위를 극복하기 어렵게 만드는 요인 중 하나는 그것이 우리의 믿음에 있다는 것입니다. 우리의 경험은 자신의 행동을 정당화하기 위해 자기 방해 행위를 이용하는 세상에 대한 인식을 구성합니다.

예

대중 연설 과정에 등록한다고 상상해보십시오.. 첫 학급에 가면 이미 훈련을 받은 급우들을 만납니다. 그들은 전문가는 아니지만 유창하게 말할 수 있는 충분한 기반을 가지고 있습니다.

연단은 당신과 마이크에게 더 많은 것을 부과합니다. 마지막으로 올라가면 막히고, 더듬거리고, 이게 더 긴장해서 끝낼 수 없습니다. 객관적인 생각은 "나에게 이런 일이 일어났다는 것이 논리적입니다. 내가 한 것은 이번이 처음이고 이것은 새로운 그룹의 사람들입니다. "라고 말해야합니다. 그렇게 생각하기는커녕 부끄러워집니다.

상황을 이용하여 당신의 자기 방해 행위자는 그의 치명적인 무기가 될 이야기를 기록하고 만들었습니다. 주요 주제는 당신이 방금 만든 우스꽝스러운 최상급입니다. 당신이 가진 몇 안 되는 기회와 이렇게 극단적인 것에 자신을 노출시키기 위해 가졌던 잘못된 판단력을 강조하여 드라마를 장식하십시오.

보시다시피, 당신의 사보타주는 관대하거나 배려심이 없습니다. 반대로 그는 무자비하고 잔인하며 모든 것을 과장에 근거합니다. 무슨 일이야? 당신은 코스로 돌아가지 않기로 결정하고 대중 앞에서 말하는 방법을 모르며 결코 잘할 수 없을 것이라는 믿음을 채택합니다.

그렇게 자기 방해 행위는 우리 각자의 신념에 내포되어 있습니다.. 그러므로 우리의 삶을 성공으로 이끄는 것은 도전이 됩니다. 시간이 지남에 따라 새로운 것을 시도하고 우리가 찾고 있는 성공을 향해 도약할 수 있는 가능성을 약화시키는 패턴이 만들어집니다. 우리는 단점에 끌리기 시작합니다.

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원인은 무엇입니까?

일부 사람이 자기 방해 행위에 의지하는 이유 이다:

• 역기능 가정에서 성장하고 안정적인 애착이 결여된 어려운 어린 시절.
• 우리를 취약하게 만들고, 자기 개념을 평가 절하하고, 자신에 대한 부정적인 믿음을 확인하기 위해 변명을 사용하는 낮은 자존감.
• 어린 시절의 고통스러운 상황이나 장기적으로 웰빙을 누릴 자격이 없다는 믿음으로 인해 발생할 수 있는 헌신에 대한 두려움입니다.
• 상처받는 것에 대한 두려움은 새로운 활동을 시도하기 전에 포기하도록 동기를 부여하는 껍질을 생성합니다.

자기 파괴 행위의 가장 일반적인 형태는 무엇입니까?

사보타주가 우리에게 낯설다고 생각하는 것이 일반적이지만, 이러한 세 가지 방식은 여러분에게 익숙할 것입니다.

1. 연기

다른 사람을 실망시키거나 실패하거나 아이러니하게도 성공할까봐 두려워하는 데 그 기원이 있습니다.. 이러한 이유로 결과 전달은 계속해서 연기되고 성공은 나중으로 미루는 것이 좋습니다.

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2. 완벽주의

같은 프로젝트를 반복해서 검토하는 것이 관행입니다.. 이러한 방식으로 지속적인 개선의 끝없는 주기에 항상 있게 될 끝없는 작업이 됩니다. 시간이 지남에 따라 이러한 상태는 우리의 능력을 믿었던 사람들이 실망했다는 느낌과 수치심과 우울감으로 이어집니다.

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3. 물질 섭취

자기 파괴의 불리한 감정 술, 마약을 소비하도록 사람들을 초대합니다. 또는 일시적으로 웰빙에 대한 잘못된 느낌을 주는 약물.

그러면 무엇을 할 수 있습니까?

이 지침을 염두에 두십시오.

1. 우리의 자기 파괴 행위가 의식적인지 무의식적인지 확인하십시오.

당신은 당신의 생각을 경청함으로써 이것을 한다. 당신은 자신에게 무엇을 말합니까? 또한 당신의 믿음에 대한 분석을 통해. 새로운 활동에 참여할 때 자신을 어떻게 인식합니까? 그 과정에서 실수나 실패에 대해 어떻게 생각하십니까? 실패를 어떻게 인식합니까?

2. 식별하기 더 복잡한 과정은 행복에 대한 두려움입니다.

이 점은 많은 의식 및 무의식 요소를 포함하므로 때때로 치료사의 지원이 권장됩니다. 그들의 지원으로 당신은 상황을 극복하고 당신의 삶을 성공으로 이끄는 방법을 찾을 것입니다. 당신의 행복에 대한 자기 파괴는 심각한 상실, 깊은 고통 또는 심지어 충격적인 경험의 결과일 수 있습니다. 이러한 원인을 치료하면 삶에 상당한 변화가 생길 것입니다.

3. 우리가 지루함과 같은 요소에 살고 있는지 아니면 유독한 관계에 빠져 있는지 분석하십시오.

둘 다 사보타주의 증상일 수 있습니다. 무감각한 느낌을 자극하여 통증을 마취하고 불편함으로부터 주의를 분산시키려는 것입니다.

4. 삶의 패턴 파악

성장을 멈추는 반복 행동을 발견함으로써 개인 개선 프로그램을 정의할 수 있습니다.

5. 현실적인 목표 설정

이것들은 당신이 할 수 있는 목표여야 합니다. 가고 싶은 곳을 확인하고 그 위대한 목표에 도달하기 위해 밟아야 할 단계에서 현실적이 되십시오.. 인내와 객관성은 당신이 그것을 향해 나아가고 있지만 거기에 도달하는 데는 시간과 노력이 필요하고 아마도 실수를 저지르고 다시 시도한다는 것을 인정하는 열쇠입니다.

결론적으로

자신에게 동정심을 가져라. 우리는 모두 사보타지의 땅에 서 있을 수 있습니다.

현재 위치를 식별하기 위해 스스로에게 물어볼 수 있는 강력한 질문이 있습니다. 내 꿈을 실현하기 위해 행동을 취하는 것을 방해하는 것은 무엇입니까? 이 질문에 정직하게 대답하면 근본 원인을 찾을 수 있습니다.

당신은 당신의 인생에서 앞으로 나아갈 선택의 힘이 있습니다. 자기 방해 행위에 대한 최선의 해독제로 결단력과 자기 수용을 받아들입니다. 결국 당신은 이미 위대하고 소중한 삶의 여정을 시작하고 있는 것입니다. 즐기면서 멀리 가는 것이 좋지 않을까요?