커플 치료의 Gottman 방법: 특성 및 작동
왜 관계가 깨지나요? 관계를 유지하고 끊는 요인을 탐지할 수 있는 과학적 방법을 찾는 것이 가능합니까? 이 목표를 가지고 John Gottman 박사는 그의 아내인 심리학자 Julie Gottman과 함께 사랑 관계 분야에 대한 오랜 조사를 진행했습니다.
두 사람 사이에서 그들은 커플 치료의 Gottman 방법을 만들었습니다., 부부가 갈등을 해결하고 더 건강한 관계를 구축하도록 돕는 데 중점을 둔 부부 요법의 한 유형입니다. 이 기사에서 우리는 사랑의 관계를 유지하는 데 도움이 되는 7가지 원칙뿐만 아니라 특성과 적용에 대해 알아볼 것입니다.
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커플 치료의 Gottman 방법: 기원
커플 요법의 Gottman 방법은 Dr. John이 개발한 커플 요법의 한 유형입니다. 워싱턴 대학의 심리학 교수인 Gottman과 그의 아내인 심리학자 Julie 고트맨.
John Gottmann 박사는 심리학자일 뿐만 아니라 수학 및 통계 교육을 받았으며 40년 이상 다양한 커플의 관계 패턴을 조사해 왔습니다. 그는 사랑처럼 부정확하고 변덕스러운 것을 이해하기 위해 과학과 통계에 의존했지만, 그가 잘한 것으로 밝혀졌습니다.
J가 의도한 것. 가트만은 단절을 촉진하는 변수와 관계의 연속성을 선호하는 요인을 찾으십시오..
사랑의 유대의 7가지 원칙
Gottmans는 모든 유형의 3,000쌍 이상의 커플과 함께 임상 실습을 수행했으며 다음과 같은 7가지 원칙 목록을 개발했습니다. 그들은 건강한 부부 관계를 다스려야 합니다. 그래야 그 관계가 시간이 지나도 유지되고 두 사람 모두에게 웰빙을 제공할 수 있습니다. 부속.
이러한 원리를 일컬어 건전한 관계의 집, 집을 짓는 것에 대한 은유를 나타내어 집이면서 동시에 집이 될 수 있는 관계를 암시한다. 이 7가지 원칙은 부부 구성원이 가져야 할 두 가지 특성인 헌신과 신뢰에 기반을 두고 있습니다.
1. 차이를 존중하다
건강한 관계를 구축하려면 공감이 필수적입니다.. 따라서 부부의 두 구성원이 상대방의 선호도를 고려하고 존중하며 특정 시간에 이러한 관심사를 공유할 수 있는 것이 중요합니다.
부부의 두 구성원이 모든 것에 동의할 필요는 없지만, 서로의 말을 경청하고, 서로를 존중하고, 서로 다른 관심사와 요구 사항을 가진 다른 사람임을 인정해야 합니다.
2. 사랑을 보여
Gottman Method of Couples Therapy의 두 번째 원칙은 부부의 다른 구성원에 대한 애정과 감탄의 표현을 말합니다. 관계에서 두 파트너가 모두 다음과 같은 것이 중요합니다. 다른 사람의 미덕을 감지하고 평가할 수 있습니다..
- 다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. "사랑의 4가지 유형: 어떤 종류의 사랑이 있습니까?"
3. 문제를 해결하다
부부가 갈등이나 문제를 해결하는 데 필요한 기술을 습득하는 것이 중요합니다. 이를 위한 몇 가지 아이디어는 대립될 수 있는 대화를 부드럽게 시작하는 것입니다. 그 사람과의 정서적 연결을 유지하기 위해 해를 끼친 행동을 고치려고 노력하는 것과 같은 커플.
여기 협상 기술이 매우 중요합니다 (때로는 양 당사자가 포기하는 파트너와 합의 또는 "계약"에 도달해야 함) 기술을 타협하십시오. 또한 서로를 포용하고 고민을 나누는 것이 중요할 것입니다. 그런 의미에서 부부는 하나의 "팀"이 되어 서로의 행복을 함께 추구합니다.
4. 사랑의 지도를 만들다
Gottmanns는 다른 사람의 세계에 대한 상호 및 공유 인식을 암시하는 이 개념에 대해 이야기합니다. 즉 여기서 중요한 것은 양 당사자가 상대방의 감정 세계에 들어가는 방법을 알고 있다는 것, 그리고 그들은 그들의 열망, 가치 및 희망을 알고 있습니다.
목표는 프로세스를 즐기면서 공통의 경로를 구축하는 것입니다.
5. 관심을 표현하다
부부의 두 구성원 모두 상대방이 설명하는 내용에 관심을 보이는 것이 중요합니다. 그것 때문이야 순간을 공유하고 다양한 종류의 대화에 참여하는 것이 필수적입니다., 듣는 방법 등을 알고 있습니다.
이런 의미에서 관계를 강화하는 한 가지 측면은 부부에 대한 관심과 감사를 표현하여 그들이 소중함을 느끼도록 하는 것입니다.
6. 충돌 관리
커플 치료의 Gottman 방법은 "갈등 해결"과 "관리" 사이의 본질적인 차이를 강조합니다. Gottmans에 따르면 치료는 갈등 관리를 촉진하는 데 중점을 두어야 합니다. 해결.
이것은 갈등이 항상 관계에 존재하고 건전하고 관계를 유지하는 방식으로 존재한다는 사실에 의해 설명됩니다. 다시 말해서, 갈등은 사랑 관계에 내재되어 있습니다 (그리고 모든 종류의).
그렇기 때문에 목표는 이러한 불일치를 적절하게 관리하는 데 초점을 맞춰야 하며 더 이상 고민하지 않고 불일치를 사라지게 하는 데 그다지 중점을 두지 않아야 합니다(이 또한 실질적으로 불가능하고 비현실적이기 때문입니다).
7. 공유 의미 만들기
마지막 원칙은 부부의 두 구성원이 관계에 기여한 결과 발생하는 관계의 풍요로움을 의미합니다.
따라서 그들 각자가 파트너가 기여하는 모든 것에 합당한 가치를 부여하는 것이 중요합니다. 목표는 두 사람 모두 공유된 관계 의미를 찾고 만드는 것입니다. 양 당사자가 기여하고 상대방의 기여로 양육되는 경우.
언제 치료를 적용할 수 있습니까?
커플 치료의 Gottman 방법은 처음부터 관계의 모든 단계에 적용될 수 있습니다. 건강한 관계 패턴에서 부부의 두 가지 구성 요소를 교육합니다., 부정과 같은 사건이 발생한 갈등 단계에서도 마찬가지입니다.
또한 Gottman Method of Couples Therapy와 관련하여 수행된 연구는 이러한 유형의 치료가 이성애 및 동성 커플뿐만 아니라 문화, 분야 및 지위가 다른 커플 모두에게 효과적입니다. 간결한.
이혼을 예측하는 요인
그러나 커플 치료의 Gottman 방법은 관계가 작동하고 시간이 지남에 따라 지속되는 데 도움이 되는 원칙이나 변수에 대해서만 이야기하지 않습니다. 또한 이혼을 예측하거나 설명하는 요인에 대해서도 이야기합니다., 부부의 결혼 위기의 정점.
부부 중 한 사람 또는 두 사람이 상대방에 대한 경멸, 방어, 상대방에 대한 비판(특히 자신의 존재 방식과 성격에 대한) 및 장애 또는 상호 작용 또는 의사 소통 거부 중 하나에 의해 둘.
고려 사항
커플 치료의 Gottman 방법은 과학적 연구와 Gottman 부부가 개발한 연구에 기반한 치료 유형입니다. 타당성과 실증적 근거가 높은 이유다.
그러나 다음 사항에 유의하는 것이 중요합니다. 각 부부는 각자의 특성을 가지고 있으며 치료사로서 우리는 유연한 접근 방식을 유지해야 합니다. 이 방법을 적용하기로 결정하면 치료의 즉, 필요한 경우 환자의 요구에 맞게 조정하는 것이 편리할 것입니다.
또한 Gottman Method를 수행하려면 더 이상 지체 없이 적용할 수 있는 치료법이 아니기 때문에 제대로 훈련해야 한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 교육을 통해 우리는 방법을 직접 알고 임상 실습에서 개별화되고 적응된 방식으로 적용하는 데 필요한 자신감을 얻을 수 있습니다.
