중독 재발 방지를 위한 9가지 치료 전략

중독성 장애는 현재 우리 사회에서 가장 큰 공중 보건 문제 중 하나이며 점점 더 젊은이들에게 영향을 미치고 있습니다. 온라인 도박, 유흥 장소에서의 마약 사용, 등

이러한 현실에 직면하여 수십 년 동안 심리학 전문가들은 심리 치료적 개입을 개발하고 완성했으며 모든 종류의 중독성 장애가 있는 사람들을 돕기 위해 고안된 정신약물학 약물은 오늘날 이러한 유형의 중독성 장애를 치료하는 최선의 선택입니다. 변경.

다만, 본인이 이미 가장 번거로운 출금 관리 포인트를 통해 도움을 받았더라도, 발생하는 약물 또는 행동으로 재발할 가능성에 대한 특정 취약성이 여전히 있습니다. 탐닉. 이 현상은 수년간 지속되며 이것이 필요한 이유입니다. 중독성 장애의 재발을 예방하기 위한 일련의 치료 전략을 알기 위해. 가장 중요한 것을 봅시다.

중독 재발 방지를 위한 주요 치료 전략

약물 중독, 알코올 또는 약물 중독과 같은 화학 물질이든 중독을 치료하는 다양한 방법이 있습니다. 또는 행동(도박, 비디오 게임 중독 등).

중독 치료를 목표로 하는 개입 내에서 중독을 돕기 위해 극복해야 하는 다양한 단계가 있습니다. 자신의 문제를 완전히 극복하는 사람이며 대부분의 프로세스에서 발견하는 가장 큰 문제 중 하나는 재발.

재발은 놓아주는 사람이 중독성 행동으로 되돌아가는 것으로 구성됩니다. 그의 중독과 그 외모는 환자가 이룬 진전의 많은 부분을 제거합니다. 앞임.

운 좋게도 중독 재활 과정에서 수행할 수 있는 몇 가지 치료 전략이 있으며 아래에서 가장 유용하거나 효과적인 전략을 제시합니다.

1. 이완 기술

중독성 장애의 재발을 방지하기 위해 치료 수준에서 실행할 수 있는 첫 번째 전략 중 하나는 이완 기술 훈련입니다. 이러한 치료 자원을 통해 과도한 불안과 스트레스를 극복할 수 있습니다., 가능한 재발에 대한 유발 요인 및 사람을 다음과 같은 상태에 도달하게 합니다. 더 명확하게 생각하고 유혹에 굴복하지 않도록 하는 휴식과 정서적 균형 소비하다.

심리 치료에서 가장 많이 사용되는 이완 기법 중 일부는 횡격막 호흡, 의식 명상, 점진적 근육 이완입니다.

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2. 운동 루틴

둘째, 우리는 매일매일 강렬한 신체 운동의 특정 루틴을 통합할 수 있습니다. 그것은 우리가 현재 순간과 연결되고 거슬리는 생각을 막는 데 도움이 될 것입니다..

이것은 심리적으로 마음을 바쁘게 유지하고 더 나은 일상 조직을 유지하는 데 도움이 됩니다. 신체 운동은 상대적으로 강도가 높아야 운동 조정에 주의를 기울여야 하는 위치에 놓이게 됩니다.

3. 유해한 소셜 서클 피하기

모든 종류의 중독, 특히 화학 중독을 제거하는 모든 과정에서 그 사람은 그와 관련된 사회적 맥락에서 제거되어야 하는 순간이 있습니다. 약제. 사용이 발생했거나 시작되었을 수 있는 이러한 문제가 있는 사회 집단을 피하는 것이 새로운 삶을 시작하는 가장 좋은 방법입니다. 재활을 받았거나 재활을 진행 중인 사람.

대신 새로운 사회적 교류와 우정이 엮일 수 있는 이전과는 거리가 먼 새로운 사교계와 건강한 환경을 자주 방문하는 것이 편리합니다.

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4. 명확한 수면 일정 유지

매우 명확한 시작과 끝이 있는 규칙적인 수면 일정을 매일 같은 시간에 유지하는 것 또한 중독의 재발을 방지하기 위한 치료 프로토콜의 일부입니다.

재활을 받는 사람들의 적절한 야간 휴식은 필수적입니다.. 그 외에도 시간이 지남에 따라 엄격한 수면 일정을 유지하면 불안, 집중력 부족 또는 불편함에 취약해지는 것을 피하는 데 도움이 됩니다. 중독과 동반이환을 일으키는 경향이 있는 정신병리 치료의 근본적인 부분입니다. 예를 들면 다음과 같습니다. 양극성 장애.

• 관련 기사: "좋은 수면 위생을 위한 10가지 기본 원칙"

5. 그룹 치료 세션 참석

그룹 치료 세션에 가는 것은 또한 모든 종류의 중독의 중단 및 재활 과정을 성공적으로 완료하는 훌륭한 방법입니다.

그룹 치료는 중독의 경우 가장 효과적인 개입 양식 중 하나로 나타났습니다. 각 참가자가 중독에서 벗어나도록 동기를 부여하고 그룹의 일부인 사람들의 예를 참조로 가질 수 있는 가능성을 제공합니다. 재발 없이 더 오래 걸립니다.

6. 개인 일기를 쓰세요

개인 일기를 쓰세요 고통스러운 감정을 버릴 곳 또한 우리를 걱정하고 두렵게 하거나 불안한 상태를 만드는 모든 것을 뒤집는 데 매우 유용합니다.

그 외에도, 그것은 우리가 느끼는 불편함을 말로 전달할 수 있게 해주며, 심리적 상황이 우리를 압도하고 결국 재발의 유혹에 굴복하는 것을 피하는 데 유용합니다.

7. 가족에게 기대다

재발하기 쉬운 과정에서 가족과 주변 사람들에게 의지하는 것도 필요합니다. 그들의 지지와 사랑은 어떤 역경도 이겨낼 수 있는 우리를 더 강하게 만들어 줄 것이기 때문입니다.

심리학 전문가의 지원 외에도 가족, 친한 친구 및 부부 자신이 모든 종류의 재발을 예방하는 데 여러 가지 방법으로 도움을 줄 수 있습니다.

8. 대체 행동을 소비에 통합

주의를 산만하게 하고 중독으로의 재발을 피하기 위한 메커니즘으로 일상 생활에 통합할 수 있는 소비에 대한 대안적인 행동과 활동이 많이 있습니다.

이러한 활동은 모든 종류가 될 수 있으며 중요한 것은 간단하고 거의 모든 시간에 접근할 수 있으며 긍정적인 태도를 유지할 수 있다는 것입니다.

9. 좌식 생활을 피하십시오

지적했듯이 해독 및 재활 과정에서 다음을 유지하는 것이 중요합니다. 활동적인 사회 생활과 건강하고 긍정적인 환경에서 우리에게 동기를 부여하는 프로젝트를 제공할 수 있습니다.. 우리는 수동적인 라이프스타일에 가장 적합한 활동을 허용하는 함정에 빠지지 않아야 합니다. (텔레비전 시청, 소셜 네트워크에 빠져들기...) 우리의 모든 자유 시간을 차지합니다.

이것은 우리가 무슨 일이 있어도 앉아서 생활하는 생활 방식, 즉 하루 종일 아무것도 하지 않고 집에 있다는 사실을 피해야 한다는 것을 의미합니다.

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노출된 모든 팁이 중요하지만 전문가의 도움 없이 할 수 있는 치료법으로 간주해서는 안 됩니다. 심리학 또는 정신과 전문 치료사의 참여는 재활 ​​과정에서 사람의 중독 재발을 피하는 주요 방법이 될 것입니다.

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