직장 스트레스가 삶의 다른 모든 측면을 압도할 때

어떤 사람들에게는 일은 창의적인 취미나 열정과 거의 구별할 수 없습니다. 다른 사람들에게 그것은 생활에 필요한 것을 얻기 위한 수단일 뿐입니다.

그러나 일을 경험하는 두 가지 방법의 요소를 결합하여 많은 문제를 일으키는 세 번째 가능성이 있습니다.

직장 스트레스와 관련된 일에 대한 강박 관념에 관한 것입니다., 직업적인 목표를 달성하기 위해 필사적으로 추구하는 한편, 이러한 목표는 하루 종일 개인의 삶과 사생활에서도 "침입"합니다.

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심리적 문제로서의 직업 불안과 스트레스

가장 먼저 주목해야 할 점은 일반적인 불안이나 특히 작업 상황에서 발생하는 스트레스 그 자체가 우리가 피해야 할 문제가 아니라는 것입니다. 둘 다 도전을 제기하고 목표를 달성하기 위해 일련의 제한 사항에 적응해야 하는 상황에 대한 자연스러운 감정적 반응입니다.

일주일 중 몇 시간을 유급 근무에 할애하는 환경에서는 다음과 같은 일이 발생합니다. 우리는 요구 사항을 충족하기 위해 달성하고자 하는 효율성 및 수익성 목표를 가지고 있습니다.. 사실상 아무도 자신의 안락한 지대에 지속적으로 머물면서 "생계를 꾸릴" 수 없으며, 항상 일련의 노력과 헌신을 적용해야 합니다. 삶의 특정 리듬을 유지하거나 향상시킬 수 있는 작업, 이 모든 것은 미래가 직장에서 우리에게 가져올 불확실성을 다룹니다. 말하는.

그리고 그것은 복잡한 상황에서 스트레스를 경험하는 우리의 능력과 성향 덕분입니다. 우리는 행동을 취해야 하는 순간에 신속하게 대응하는 것이 더 좋습니다. 값; 그것은 우리가 무엇보다도 전문 경력에서 발전하거나 경제적 상황을 개선하도록 동기를 부여하는 일련의 심리적 요소의 일부입니다. 스트레스가 없다면 노동 시장과 비즈니스 생태계가 겪고 있는 변화에 '뒤쳐지지' 않는 이 관심은 이해되지 않을 것입니다.

그러나 스트레스가 도움이 되지 않고 문제가 되는 상황이 있습니다. 그것은 우리를 불행하게 할 뿐만 아니라 삶의 질을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 중장기적으로 우리의 업무 성과도 떨어뜨립니다..

더욱이 이러한 종류의 문제는 일반적으로 역설의 형태로 나타납니다. 우리는 우리를 넘어선다고 생각하는 무언가가 있기 때문에 매우 스트레스를 받고, 그것이 역기능적인 방식으로 그것에 집착하게 되어 그것에 대처할 준비가 덜 되어 있습니다.

또한 업무 스트레스가 높은 사람은 업무가 끝나면 전문적인 측면에서 정신적으로 단절되지 않아 심리적 피로도가 높습니다.

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일이 우리 삶을 침범하게 만드는 업무 스트레스 요소

이것들은 업무 스트레스의 주요 원인이며 사람들이 업무에 집착하게 만드는 경향이 있습니다.

1. 정신적 업무량

정신적 작업량은 작업과 관련된 일련의 정신신체적 요구입니다. 복잡한 일에 너무 많은 시간을 할애할 때 가능한 한 심리적으로 복잡한 다른 작업을 수행할 수 있는 "힘"이 남아 있지 않다는 것을: 책 읽기, 가족과 대화하기 등

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2. 직장에서의 여가 또는 휴식 시간 관리가 부실하다.

직업 스트레스를 받는 많은 사람들은 너무 걱정스러워서 거의 자각하지 못한 채, 그들은 직장에서 여가 시간의 상당 부분을 보내야 한다는 생각으로 정신을 차리게 됩니다., "그들이 있어야 할 곳"에서 너무 멀리 벗어나지 않도록.

다른 때에는 스트레스로 인해 일해야 하는 시간에 너무 주의가 산만해집니다. 배고프지 않은 식사와 같은 불안 유발 상황), 이로 인해 자유 시간이 근무 시간과 혼합되어 직업.

3. 심리적 반추

심리적 반추는 사람의 마음에 침입하는 생각이 주기적으로 자동적이고 원치 않는 모습으로 나타나는 것입니다.. 그것은 불안과 스트레스의 결과 중 하나이며 일반적으로 그것이 기반으로하는 생각이 불쾌하거나 불안하며 사람을 걱정시키는 것과 관련이 있습니다.

스트레스를 받거나 괴로운 이미지를 의식에 끌어들이는 경향이 있기 때문에 업무 스트레스를 받는 사람들은 직업과 관련된 불쾌한 기억, 미래에 대한 파국적 예측 노동 등

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4. 수면 일정 불일치

위와 같은 결과, 업무 스트레스로 인해 적절한 시간에 잠들지 못하는 것이 일반적입니다..

한편으로는 업무 수행에 혼란이 나타나고 다른 한편으로는 방해적인 생각으로 인해 침대에서 휴식을 취하기가 어렵습니다.

5. FOMO(실패에 대한 두려움)

반면에 인터넷에 연결된 스마트폰과 태블릿의 광범위한 사용으로 인해 일부 근로자는 근무 시간 외에 동료나 상사가 공유한 중요한 정보를 놓치는 것에 대한 두려움, 그룹 채팅, 이메일 등을 지속적으로 확인하도록 합니다.

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할 것?

당신의 일 측면이 인생의 나머지 측면을 완전히 가리지 않도록 하는 열쇠는 한편으로는 감정 관리와 관련된 일련의 학습을 결합하고 새로운 행동 패턴을 채택합니다. 작업 공간과 그 안에 있는 사람과의 관계와 관련하여.

또한 어떤 측면에서는 문제에 대한 보다 광범위하고 전략적인 비전을 채택하고 한 발 물러서서 이 일이 우리에게 적합한지 먼저 질문하는 것이 편리합니다.

따라서 업무 스트레스와 변수에 대한 집착의 원인을 줄이려는 모든 시도 순전히 감정적이거나 물질적인 것은 아마도 단순할 것이며 장기적으로 긍정적인 결과를 낳지 않을 것입니다. 기간. 내부 심리적 과정과 외부화 가능한 행동 모두에 개입해야합니다. 그리고 작업 공간의 관리(심지어 우리의 사생활이 일어나는 공간에서도).

문제의 두 측면 사이에서 균형을 유지해야 하기 때문에 달성하는 것이 쉽지는 않지만 불가능한 것은 아니며 전문가의 도움이 있으면 훨씬 쉽습니다.

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