발달 트라우마와 그 영향: Raquel Molero와의 인터뷰
어린 시절은 심리적 트라우마가 발생할 가능성이 우리를 특히 취약하게 만드는 중요한 단계입니다. 어렸을 때 우리는 감정적으로 부정적인 영향을 미칠 수 있는 상황에 대처할 수 있는 도구가 적습니다. 또한 이러한 경험의 결과는 성인이 되어서도 남습니다.
이 기회에 ARA 심리학 센터의 심리학자 Raquel Molero Martínez를 인터뷰합니다. Barcelona, 그는 심리 치료에서 가장 관련성이 높은 현상 중 하나가 무엇인지 설명 할 수 있습니다: 발달 외상.
- 관련 기사: "아동기의 6단계(신체 및 정신 발달)"
발달 트라우마의 정서적 영향
Raquel Molero Martínez는 임상 및 건강 분야 전문 심리학자이자 EMDR 치료사인 ARA Psicología의 이사입니다. 여기에서 그녀는 심리 치료의 전문가로서 그녀의 관점에서 발달 트라우마의 특징에 대해 이야기할 것입니다.
발달 트라우마란?
외상 그리스어에서 유래했으며 상처를 의미합니다. 과거 사건이 우리 유기체에 남기는 흔적입니다. 트라우마는 정신, 신체 및 뇌에 고정되어 있습니다.
인간은 부모나 주 양육자에게 전적으로 의존하는 결속 시스템에서 시작합니다. 어린 시절에 형성한 애착 관계는 세상이 돌아가는 방식, 다른 사람과의 관계, 갈등을 이해하는 데 도움이 됩니다. 우리의 정체성, 자기 감각을 구성하기 위해.
결속력이 위협의 원인이 되었을 때 발달 트라우마가 발생합니다. 발달 트라우마에서 우리의 방어 시스템은 손상됩니다(무엇을 두려워해야 하는지 또는 우리에게 해를 끼칠 수 있음) 및 애착(우리 삶에서 중요한 사람들과 유대감을 형성하고 관계를 끊는 방식) 약).
트라우마 경험은 우리의 감정, 삶을 보고 즐기는 방식에 흔적을 남깁니다. 다른 사람 또는 우리 자신과의 관계, 그리고 심지어 우리의 생물학과 시스템에 흔적을 남깁니다. 면역성 있는.
그러나 트라우마는 상처이며 모든 상처와 마찬가지로 치유하거나 더 손상되거나 변형되는 능력이 있습니다. 그러나 어쨌든 그것은 치료 가능한 정서적 상해입니다.
확실히 거의 모든 사람들이 어린 시절에 어려운 상황을 겪었습니다. 사람들의 마음에 이 충격적인 각인을 남기는 상황의 특징은 무엇입니까? 일회성 경험일 수 있습니까, 아니면 장기간에 걸쳐 이루어져야 합니까?
우리 시스템은 현명합니다. 어릴 때부터 환경에서 일어나는 일로부터 자신을 방어하는 데 도움이 되는 메커니즘을 생성합니다. 이러한 방어는 위협이 너무 크거나 강렬하여 직면할 수 없다고 느끼는 상황으로부터 우리를 보호하는 방패와 같습니다.
우리가 작을수록 우리 자신을 방어할 수 있는 도구가 적고, 우리는 더 취약하며, 우리 유기체는 외부에서 일어나는 일을 위협으로 경험할 가능성이 더 큽니다. 이런 일이 반복적으로 일어나거나 너무 격렬해지면 몸은 관련 감정을 차단해 그 상황에서 벗어나기 위한 전략을 세운다.
발달 트라우마에 대해 이야기할 때 어린 시절에 잠재적으로 트라우마가 될 수 있는 상황은 예를 들어 다음과 같은 상황입니다. 가정 내 학대 또는 방임, 반복되는 성학대, 부모 중 한 쪽 또는 양쪽의 정신 장애, 부모 중 한 사람의 사망, 과잉 보호 과도한…. 또는 간병인이 일관되고 안정적인 방식으로 신체적 또는 정서적으로 이용 가능하지 않은 경우.
따라서 발달 트라우마에 대해 이야기할 때 우리는 초기에 발생하고 반복적으로 반복되는 상황에 대해 이야기하고 있습니다. 시간이 지남에 따라 만성화되고 너무 강렬해서 우리가 어떤 방식으로 우리 자신의 하나 또는 여러 부분을 개발하지 못하게 합니다. 건강한.
구체적이고 갑작스럽고 부정적인 상황 이후에 발생하는 트라우마를 쇼크 트라우마라고 할 수 있습니다. 예를 들어, 자연 재해, 전쟁이나 테러의 생존자, 납치, 수술, 부상, 사고 및 낙상, 출생 문제, 강간, 동물 공격, 화상...
발달 외상의 전형적인 증상은 무엇입니까?
발달 외상의 증상은 불안, 스트레스, 우울증, 충동 조절 장애, 부주의, 과잉 행동, 강박 관념, 식습관 문제... 편두통, 과민성 대장 증후군 또는 만성 통증.
자기 조절 능력과 건전한 사회적 참여는 종종 발달 트라우마에서 손상됩니다. 그리고 그것은 우리 주변의 세상에서 안전하다고 느끼는 우리의 능력을 제한합니다.
애착 시스템이 불안정하면 대인 관계에 영향을 미칠 수 있습니다. 우리 가족과 파트너 또는 친구 모두에게 이렇게 불안정하고 유독하거나 작습니다. 만족합니다.
또한 방어 시스템도 손상되면 보안에 영향을 미쳐 대처 방식에 영향을 줄 수 있습니다. 갈등, 스트레스가 많은 업무 상황, 다른 사람 앞에 노출되는 것에 대한 두려움 또는 다른 사람과의 친밀한 관계 사람들.
부적절한 환경에서 자랐다는 사실이 성인이 된 우리에게 어떤 식으로 영향을 미칠 수 있습니까?
반복되는 관계적 사건, 특히 애착과 관련된 사건(비하, 놀림, 비판, 지나친 과잉보호, 태만, 유기, 불안정한 상황...)은 자신에 대한 믿음에 영향을 미칩니다. 타인과 세상. 그들은 안정감, 자부심, 자신감, 자기 정의 또는 최적의 행동에 영향을 미칠 수 있습니다.
발달 트라우마는 육체적 자아와 정서적 자아 사이의 단절을 만들 수 있습니다. 그리고 그것으로 다른 사람들과 관계를 맺고, 우리에게 필요한 것을 알고, 다른 사람들을 신뢰하고, 건전한 한계를 설정하는 데 어려움이 발생합니다. 그리고 우리는 마치 우리가 항상 반복되는 것을 멈추지 않는 루프에 들어가는 것처럼 대인 관계에서 같은 것을 다시 경험하는 경향이 있을 수 있습니다.
우리는 자신의 감정을 충분히 느끼지 못하거나, 느끼더라도 과도하게 느끼기 때문에 평온한 상태로 돌아가기가 매우 어려울 수 있습니다.
학대와 같은 심리사회적 스트레스 요인에 반복적으로 노출되면 다음과 같은 위험이 증가합니다. 약물 사용을 포함하여 더 심각하고 광범위한 외상 및 증상이 발생하고 자살.
성인이 자신의 삶의 질이 발달 트라우마로 고통 받고 있다는 사실을 깨닫는 것이 어렵습니까?
트라우마 경험은 우리를 얼어붙게 합니다. 우리는 시간이 지남에 따라 진화하고 신념, 방어 메커니즘 또는 감정을 환경과 상황에 적응시키는 능력을 잃습니다. 우리는 과거에 갇혀 있고, 갇혀 있으며, 비효율적인 행동 패턴으로 다양한 상황에 직면하기 위해 엄격한 전략을 사용합니다.
우리는 그런 방식으로 기능하고 특정 방식으로 다른 사람으로부터 자신을 방어하고 동일한 유형의 관계를 선택하는 데 익숙하기 때문에 이런 일이 일어나고 있다는 사실을 깨닫지 못하는 경우가 많습니다.
마치 우리의 인격이 기초가 튼튼하지 못하여 흔들리는 탑과 같은 것입니다. 우리는 적으로부터 자신을 방어하기 위해 탑 꼭대기에 있는 우리는 무슨 일이 일어나고 있는지 전혀 보지 못하고 탑이 흔들리고 있다는 것만 알아차릴 뿐입니다. 외부에서 탑을 볼 수 있도록 도와주고 수리하여 실제 외부를 다시 볼 수 있도록 도와줄 사람이 필요합니다.
발달 트라우마가 있는 사람들을 돕기 위해 심리학자들은 무엇을 할 수 있습니까?
치료사의 임무는 사람들이 자신의 몸과 감정을 연결하고 삶과 경험의 모든 측면의 현실을 인식하고 경험할 수 있도록 돕는 것입니다. 그들이 자신에게 정직하면서 즐거움과 고통을 접할 수 있기를 바랍니다.
환자가 균형을 잡을 수 있도록 신체 인식 연습, 건강한 자원 및 감정 조절 도구 설치 그리고 강제가 아닌 자발적으로 발생하는 자기 관리가 회복력과 자기 능력을 재정립하는 첫 번째 단계가 될 것입니다. 치유.
환자를 충분히 안정시킨 후에는 외상을 재협상하고 신체에 시간을 줄 수 있습니다. 트라우마 경험을 재구성하여 시스템에 통합할 수 있는 방식으로 격노. 이것은 우리가 다른 사람들과 조화를 이루는 능력을 회복하고 신뢰와 건전한 상호 의존성을 조성하는 데 도움이 될 것입니다.
신체와 그 반응에 기반한 우리의 개입으로부터; 우리는 환자의 감각을 억제, 처리 및 통합하여 보다 적응력 있고 지속 가능하도록 환자와 협력하는 과정을 수립해야 합니다.
따라서 시간이 지남에 따라 자신 및 환경과 건강한 유대 관계를 형성하는 것이 중요합니다. 한계를 설정하고 적절한 경계를 설정하며 동시에 다른 사람과 사랑의 관계를 통합할 수 있는 능력을 갖습니다. 나머지.
가족을 꾸리기 시작하고 발달적 트라우마에 대해 읽을 때 양육 방식에 관심을 가질 수 있는 아버지와 어머니에 대해서는 뭐라고 말하겠습니까?
첫째, 자신의 발달 트라우마를 치유하는 것이 좋습니다. 자신의 감정적 상처를 인정하고 다루는 것이 건강한 육아의 첫걸음입니다. 자신, 자신의 방어, 신체적-감정적 반응 및 자기 조절을 아는 것. 비행기에서 말하듯 우리 아이들을 살리기 위해서는 먼저 산소를 넣어야 합니다.
둘째, 나는 그들이 잘못하는 것에 대해 걱정하지 말라고 말하고 싶습니다. 당신은 여러 번 틀려야 합니다! 보살핌의 불완전함은 우리 아이들이 자신의 성격, 방패, 방어 체계를 형성하도록 할 것입니다. 성인이 되면 필요합니다!
그리고 마지막으로 애정, 수용, 사랑, 연결, 자유 및 자율성을 잊지 마십시오. 요컨대, 부모로서 우리의 사명은 자녀가 차별화와 상호 의존성을 갖도록 만드는 것입니다. 건강하고, 서로 많이 사랑하고, 자신을 잘 돌보고, 어른이 될 수 있는 개인화 과정을 잘 하는 것 건강한.
