해고를 감정적으로 관리하는 방법은 무엇입니까?

일의 세계에서 정리 해고는 존재할 수 있는 가장 불쾌한 경험 중 하나이며 그것을 경험하는 사람들 그런 생활을 한 후 자기 파괴의 역동에 빠지면 정신 건강에 매우 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 상황.

스트레스와 불안에서 우울증, 공황 발작, 심리적 반추 및 신체 증상에 이르기까지 많은 갑자기 직장을 잃거나 예기치 않은.

정서적 영역은 직장을 잃은 사람에게 가장 큰 영향을 미칠 수 있는 측면 중 하나이므로 다양한 지침을 배우는 것이 매우 중요합니다. 따라서 여기서는 다음을 위한 몇 가지 팁을 검토합니다. 해고를 감정적으로 관리하다.

해고에 직면한 감정 관리 지침 및 조언

다음은 해고 상황을 감정적으로 관리해야 하는 경우 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁입니다.

1. 당신의 감정을 받아

외상 경험과 마찬가지로 직장을 잃으면 불편함, 고통, 분노, 좌절 또는 슬픔과 관련된 일련의 다양한 감정을 느끼기 시작하는 것이 정상입니다.

이 모든 감정은 정신 건강에 일련의 영향을 미치겠지만, 처음에는 부정하거나 숨기지 않는 것이 중요합니다.; 반대로, 그것들이 나오고 모두 채널링되는 것이 권장됩니다.

감정을 흐르게 하는 것은 우리의 정서적 문제를 치유하고 치료하기 시작하는 첫 번째 단계일 뿐만 아니라 감정이 우리에게 과도하게 영향을 미치지 않도록 합니다.

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2. 휴식 후 목표 지향적 태도 유지

긍정적이고 목표 지향적인 태도를 유지하는 것은 지금 이 순간부터 우리에게 일어나는 모든 일이 우리의 이익에 합당하도록 하기 위한 다음 단계입니다. 이제 해고 후 처음 몇 시간 동안 휴식이 필요할 수 있습니다. 이러한 유형의 경험은 그들이 생성하는 스트레스로 인해 지칠 수 있습니다.; 이 정서적 회복 과정의 첫 번째 단계에서 휴식이 필요하다고 자신을 탓하지 마십시오.

3. 결투를 받아들이다

실직은 여느 상실과 마찬가지로 누구에게나 심리적 결투이며, 여느 결투와 마찬가지로 경험하고 극복해야 한다. 공정한 척도에서 며칠 또는 심지어 몇 주 동안 기분이 좋지 않은 것은 정상입니다. 우리에게 뭔가 잘못되었다는 의미가 아닙니다..

실업을 관리하려면 부정, 분노, 협상, 우울, 수용 등 슬픔의 모든 단계를 거치는 것이 중요합니다.

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4. 원한 없이 앞을 내다봐

건설적인 사고방식이 핵심입니다. 어떻게 보복을 할까, 전 직장에 대한 원한만 생각한다면 가장 큰 피해는 우리 자신일 것이다. 다른 사람의 불편함이 아니라 우리의 웰빙에 초점을 맞춰야 합니다. 일어난 일을 배우는 것이 아니라면 뒤돌아보지 않고 앞에 있는 일에 주의를 돌립니다. 우리의 상황을 개선합니다.

마찬가지로 누군가에 대한 복수의 생각이나 필요성을 버리는 것이 중요합니다. 그러면 부정적인 결과만 가져올 수 있기 때문입니다. 다만, 계약위반이나 부당해고에 대해 법적 조치를 취할 수 있는 상황에서 이를 하지 말아야 한다는 의미는 아닙니다.

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5. 다음 행동을 고려하는 동안 마음을 바쁘게 유지하십시오.

이런 의미에서 우리가 현재의 순간에 자리를 잡고 거슬리는 생각을 버리는 데 도움이 되는 취미로 마음을 바쁘게 유지하는 것도 중요합니다. 이것은 우리가 걱정과 단절하는 데 도움이 될 것이며, 급격한 심리적 피로를 겪지 않도록 때때로 해야 하는 일입니다. 우리의 문제에서 도망치는 것과 불안한 생각을 계속해서 공급하는 것은 별개입니다..

이런 의미에서 신체 운동을 하거나 그림 그리기, 쓰기, 음악 작곡과 같은 창의적인 작업을 하는 것은 대개 큰 도움이 됩니다.

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6. 환경에 기대어

도움을 요청하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 예상치 못한 해고를 극복하는 데 도움이 되는 양질의 심리적 지원을 받으려면 환경이 필수적입니다.

이 경우 우리는 친구뿐만 아니라 친척 또는 부부 자신에 대해 이야기하고 있습니다. 요컨대, 우리에게 애정, 이해 및 기타 관점을 줄 사랑하는 사람들로부터. 후자는 현실에 대한 매우 편향되고 비관적인 해석에 빠지지 않도록 매우 중요합니다., 일반적으로 직장에서 해고된 사람들에게서 발생하는 것입니다(그들의 사고 방식은 두려움과 슬픔과 관련된 감정으로 채색되기 때문입니다).

7. 너 자신을 알라

자신을 알면 자신의 필요, 이 과정에서 경험하는 감정, 강점을 직접 알 수 있습니다. 이것은 많은 사람들이 같은 장소에서 수년 동안 일해오고 수입을 가져다준다는 단순한 사실 때문에 점진적으로 업무와 기능을 수용함.

이 정리 해고를 극복하기 위한 몇 가지 강점과 유용한 전략이 있으면 우리가 훨씬 더 빨리 전진하는 데 도움이 될 것입니다. 이런 의미에서 SWOT 분석을 하는 것이 유용할 수 있습니다.

8. 단기 및 중기 적으로 의사 결정

실직과 같은 어려운 순간에 특정 문제에 대해 단기적으로 목표를 가지고 결정을 내려야 합니다. 대부분의 사람들이 여러 달 동안 생활 방식을 유지하기 위한 저축이 없다는 점을 고려하여 구체적입니다. 뒤따랐다. 이러한 목표는 우리의 달력에 반영되어야 하며 이상적으로는 우리가 그것들을 순차적으로 정리하여 상황이 우리를 감정적으로 압도하지 않고 과도하게 인해 문제가 발생하지 않도록 동시에 모두 직면해야 합니다. 스트레스.

9. 변화가 긍정적일 수 있다고 가정

그렇게 보이지 않을 수도 있지만, 각 위기는 개인적으로나 직업적으로 성장하고 개선할 수 있는 새로운 기회가 될 수 있습니다.

이것은 우리는 이러한 직업 패러다임의 변화가 우리에게 가져올 수 있는 모든 좋고 긍정적인 것들을 추구하는 데 전적으로 헌신해야 합니다..

우리가 남긴 작업에서 자동화한 역학 없이 작업 생활에 재적응하는 과정으로 받아들인다면 변화는 매우 긍정적일 수 있습니다. 전문 분야에 우리 자신을 배치하는 도전에 직면하는 것은 우리가 더 먼 관점을 채택하는 데 도움이 됩니다 우리가 제공할 수 있는 것과 다른 직업이나 다른 역할에서 배울 수 있는 것 생산적인.

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오전 데지레 인판테, 심리학자 및 신경 심리학자, 그리고 저는 모든 연령대의 사람들에게 서비스를 제공합니다.