내부 저항 극복을 위한 7가지 전략
모든 노력의 성공은 자신이 할 수 없다, 가지지 말아야 한다, 알면 안 된다, 모른다고 말하는 목소리로 자신 안에 나타나는 반대되는 힘에 의해 방해받을 수 있습니다. 이 목소리는 산만함, 배고픔, 두통, 졸음 또는 목표를 향해 나아가는 것을 방해하는 다른 변명과 같은 다양한 형태를 취할 수 있습니다. 이러한 변명은 필요한 변경이나 조치를 피하는 방법으로 사용될 수 있습니다. 목표와 목표를 달성하기 위해서는 이 목소리를 인식하고 제어하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.
저항의 목소리는 당신의 아이디어를 실현하는 데 방해가 되는 내부의 힘입니다. 당신이 무엇을 해야할지 알 때에도. 이 문제는 매우 일반적이며 종종 약속을 어긴 결과로 자신과 자신의 능력에 대한 자신감을 약화시킬 수 있습니다.
그것은 많은 사람들이 다소간 경험하는 내부 투쟁이며 준비되지 않았거나 충분하지 않다는 느낌으로 나타날 수 있습니다. 이 목소리를 인정하고 맞서는 것은 장애물을 극복하고 목표 달성을 향해 나아가는 데 필수적입니다.
개인 개발에서 내부 저항을 극복하는 방법은 무엇입니까?
내부 저항을 극복하기 위해서는 뿌리 깊은 본질을 이해할 필요가 있다. 생물학적 수준에서 저항은 항상성의 원리와 관련될 수 있습니다. pH, 체온 및 혈압과 같이 우리의 생존에 필요한 매개 변수를 안정적으로 유지합니다. 무엇보다도.
처럼 유기체는 본질적으로 보수적이다한 가지 거래 방법이 당신을 살아있게 하는 데 효과가 있었다면 당신의 마음은 변화에 저항할 것입니다. 따라서 내부 저항은 목표를 향해 나아가는 것을 방해하는 강력한 힘이 됩니다.
변화에 대한 저항은 생존을 위한 자연스럽고 필요한 생물학적 메커니즘이지만 새로운 프로젝트나 건강한 습관으로 앞으로 나아가는 것을 방해할 때 장애물이 될 수 있습니다. 이 저항은 신체의 항상성을 유지하는 데 필수적이지만 우리의 개발 잠재력 새로운 기회가 나타날 때.
다른 사람들을 교육하고 그들의 삶을 개선하기 위해 건강한 식습관에 대한 블로그를 만들기로 결정했다고 상상해 봅시다. 그러나 내부 저항은 블로그가 그렇지 않다는 믿음과 같은 부정적인 생각의 형태로 나타날 수 있습니다. 시장에 존재하는 많은 경쟁자로 인해 실행 가능할 것이므로 노력할 가치가 없습니다. 노력. 이러한 생각은 자신의 능력을 의심하게 만들고 창의력과
동기 부여 당신의 프로젝트를 수행하기 위해.저항의 목소리는 또한 당신의 아이디어가 매우 훌륭하지만 아마도 그것을 실행에 옮길 적절한 시기가 아닐 수도 있음을 당신에게 암시할 수 있습니다. 마지막 도약을 위해 더 준비하거나 더 나은 조건을 기다려야 한다고 알려줄 것입니다. 이러한 형태의 저항은 프로젝트를 무기한 미루게 하여 조치를 취하고 목표를 달성하는 것을 방해할 수 있습니다.
아이디어를 실행하기 위해 준비하는 것이 필수적입니다. 하지만, 저항세력의 목소리가 준비가 안됐다는 핑계로 위장하는 경우가 많다., 조치를 취하는 것을 무기한 연기하게 합니다. 저항인지 준비 부족인지 식별하기 위해 일반적인 경험 법칙을 적용할 수 있습니다. 주저하고 있다면 저항입니다. 반대로 준비가 부족하면 필요한 부분에서 계속 전진할 수 있지만 목표를 향한 전진을 멈추지는 않습니다.
저항을 없앨 수 없다는 것을 기억하십시오. 그럼에도 불구하고 당신은 당신이 하기로 한 일을 주저하지 않고 앞으로 나아갈 수 있을 뿐입니다.
- 관련 기사: "자기 파괴: 원인, 특성 및 유형"
내부 저항에 대처하는 전략
다음은 내부 저항에도 불구하고 앞으로 나아가는 데 도움이 되는 전략 목록입니다. 모두 가능하지는 않지만 제가 배운 것 중 가장 효과적인 것입니다.
1. 기한 설정
예를 들어 "수요일 전에 Juan에게 내 제안을 이메일로 보내십시오." 이런 식으로 필요한 모든 준비는 정해진 시간 내에 완료되고 계속 진행해야 합니다. 멈추면 저항의 목소리가 승리할 것이다.
- 다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. "시간 관리: 하루 중 시간을 활용하는 요령"
2. "최고는 좋은 것의 적"이라는 것을 기억하십시오
완벽주의는 미루고 행동을 취하지 않게 만들 수 있으므로 역효과를 낼 수 있습니다. 이는 완벽하지 않은 것을 생산하는 것보다 더 나쁩니다. 절대적인 완벽함을 추구하는 대신 가용한 시간과 자원 내에서 가능한 최고의 제품을 만드는 데 집중하십시오.
정해진 기한을 존중하고 이미 만든 것을 항상 개선할 수 있다는 생각의 함정에 빠지지 않는 것이 중요합니다.. 경험을 통해 생산하는 제품의 품질을 향상시킬 수 있음을 기억하십시오.
3. 자신에게 보상
심리학에서는 유쾌한 결과를 받는 행동이 반복될 가능성이 더 높다는 생각을 "강화 원칙"이라고 합니다. 따라서 프로젝트를 진행할 때마다 자신을 인정하거나 상을 주는 것이 중요합니다. 이것은 당신의 동기 부여 시스템이 더 많이 원하고 덜 저항하도록 프로그램할 것입니다. 최고 일 필요는 없으며 때로는 자신에게 "잘했어"라고 말하는 것으로 충분합니다. 작업 세션 후에 휴식을 취하고 좋아하는 일을 하며 시간을 보낼 수도 있습니다.
4. 저항의 "목소리"에서 정체성을 분리하십시오.
당신 안에 있는 "저항의 목소리"를 다룰 때 근본적인 측면은 이 목소리로부터 당신의 정체성을 분리하는 것입니다. 당신은 이 목소리도 아니고 당신의 생각도 아니지만 운영 체제에서 실행되는 일종의 자동 프로그램입니다..
이런 식으로 저항에 대한 생각에서 거리를 두는 법을 배우고 그것이 무엇인지 인식할 수 있습니다. 당신은 스스로에게 "여기 내 저항이 다시 말하고 있다"고 말할 수 있습니다. "이제 내가 저항 생각을 하고 있다는 것을 깨달았습니다."
그 문구는 당신의 생각에서 어느 정도 거리를 두고 그것이 당신이 누구인지, 당신이 무엇을 할 수 있는지를 정의하지 않는 것임을 인식하는 행위만큼 중요하지 않습니다. 이런 식으로 저항은 당신의 행동과 당신이 하기로 결정한 것에 덜 영향을 미칠 수 있습니다.
5. 미세습관 형성부터 시작
당신이 만들고자 하는 변화의 크기가 커질수록 당신이 느끼는 저항도 커집니다. 따라서 소규모 변경부터 시작하면 진행하기가 더 쉬울 것입니다.
미세 습관은 시간과 노력이 거의 필요하지 않은 습관입니다., 매일 일관되게 수행할 수 있으며 저항이 있을 가능성이 줄어듭니다. 이러한 습관은 목표를 작고 관리 가능한 단계로 나누어 더 큰 목표를 향해 나아가는 데 도움이 되도록 설계되었습니다. 예를 들어 규칙적으로 운동하는 것이 목표라면 매일 아침 푸쉬업을 한 번만 하는 미세한 습관으로 시작할 수 있습니다. 독서 습관이라면 매일 한 페이지씩 시작하는 등의 방법이 있습니다.
6. 80/20 원칙의 관점에서 생각하십시오.
파레토 법칙이라고도 알려진 80/20 원칙은 결과의 80%는 원인의 20%에서 나온다고 말합니다. 이것은 프로젝트 작업이나 건강 개선과 같은 활동에서 우리가 하는 소수의 노력이 가장 큰 결과를 낳는다는 것을 의미합니다. 당신이 하고 싶은 일에 가장 큰 영향을 미칠 수 있는 핵심 행동이 무엇인지 알아보고 그 몇 가지에 에너지를 집중하세요.
7. 결과가 아닌 작업에 집중
달성하려는 결과에만 집중하면 실제보다 훨씬 더 크고 위협적인 것으로 인식할 가능성이 높습니다. 대신에, 최종 결과에 대해 너무 걱정하지 않고 목표에 더 가까이 다가가는 특정 작업에 집중할 수 있습니다..
예를 들어 건강한 식생활 블로그를 운영하고 있다면 특정 수의 글을 작성하는 데 집중하는 대신 기사, 당신은 그 시간 프레임에서 얼마나 많은 진전을 이뤘는지에 관계없이 하루에 40분 동안 작업하는 목표를 설정할 수 있습니다. 시간. 결과보다 과제 자체에 집중함으로써 내부 저항을 줄이고 더 쉽고 자신감 있게 업무에 접근할 수 있습니다.
결론
결론적으로 내부 저항은 우리 모두가 우리에게 대항하는 힘이며 다양한 형태를 띨 수 있으며 목표를 달성하는 데 방해가 될 수 있습니다. 그것을 극복하기 위해서는 그것의 본질을 이해하고 그것을 완전히 제거할 수 없다는 것을 받아들이는 것이 필수적입니다. 오히려 그것에도 불구하고 앞으로 나아가고 어떤 경우에는 그것을 우리에게 유리하게 이용하기까지 합니다. 이러한 전략이 자신의 잠금을 해제하고 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 파악하는 데 도움이 되기를 바랍니다.
