누군가를 잊고 기분이 좋아지는 방법: 10가지 팁
삶의 특정 상황에서 많은 사람들은 과거에 그들에게 중요했던 특정 사람들을 잊고 싶은 욕망을 느낍니다.
이별, 애도의 과정, 해고... 모든 사람은 이유가 있을 수 있습니다. 고통스러운 기억에 대한 두려움, 그러나 진실은 때때로 이러한 형태의 불편에 대해 조치를 취하는 것이 좋습니다.
이 기사에서 우리는 검토 할 것입니다 누군가를 잊는 방법에 대한 몇 가지 심리적 단서, 비록 그것이 결정적인 것은 아니며 단순히 기분이 나쁠 때 기분이 좋아지고 싶은 욕망에 순종하더라도.
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사람을 잊는 방법?
우리가 사람을 만나면 정보는 우리의 고등 정신 과정에 의해 무의식적으로 처리됩니다.
얼굴, 목소리, 피부색 등... 이것들은 우리가 다른 사람들을 만날 때 내면화하는 첫 번째 특성 중 일부입니다. 누군가가 이 사람에게서 새로운 것을 발견하고 있다는 것을 더 많이 알고 있고, 그 특징이 점점 더 많이 우리는 기억합니다. 누군가를 만나는 것도 시간이 걸리고 누군가를 잊는 과정이기도 하다.
"누군가를 잊다"라는 용어는 도달한 개선 상태를 나타냅니다. 사람의 기억이 더 이상 부정적인 방식으로 우리에게 영향을 미치지 않을 때. 어떻게 달성할 수 있는지 봅시다.
1. 좀 더 현실적인 시각을 가져라
우리가 바라는 대로가 아니라 실제로 일어나는 대로 사물을 보십시오. 부정을 피하고, 지금 당장은 마음에 들지 않더라도 있는 그대로의 현실을 직시하세요. 이렇게 하면 시간과 에너지 낭비를 방지할 수 있습니다. 당신이 할 수없는 것을 바꾸려고 노력 이것은 최근 자신의 삶이 어떻게 변했는지 받아들이는 데 어려움을 겪고 있는 사람을 잊는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
2. 과거에 집착하지마
시간은 끊임없이 움직이며, 이는 상황이 한 순간에 바뀔 수 있음을 의미합니다. 우리는 변화에 적응해야 합니다. 상황이 항상 동일하다는 것을 확인하는 것은 비합리적이고 미친 짓입니다.
3. 우리의 감정을 억제하지 마십시오
우리는 우리가 느끼는 것을 입을 닫을 필요가 없습니다
. 사실 감정을 표현하는 것은 누군가를 잊는 데 큰 도움이 됩니다. 우리는 우리가 느끼는 것을 말할 수 있는 가능성을 스스로 허용해야 합니다. 좋은 친구와 의논하거나 필요한 경우 치료를 받을 수 있습니다.- 당신은 관심이있을 수 있습니다: "이별에 대한 불편한 진실 6가지
4. 오래된 취미를 가져라
누군가를 잊고 싶을 때 우리 자신과 다시 연결하는 시간을 갖는 것이 필수적입니다. 즐거움을 생성하는 데 사용되었던 활동으로 돌아가는 것이 좋은 방법입니다. 이것은 우리의 마음을 우리 자신에게 집중하는 데 도움이 되며 방해가 되는 생각을 방지하는 방법입니다.
5. 새로운 사람들을 만날 수 있는 기회를 주세요
시간이 되면 우리 자신과 다시 연결되는 시간을 가졌을 때 새로운 사람들과 교류하는 것이 좋습니다. 누군가를 만나고 그 과정을 즐길 수 있는 기회를 주세요. 모든 남자가 똑같지 않고 여자도 마찬가지입니다 ...
6. 불안한 상태를 피하라
그들이 과거에 우리를 실망시켰다고 해서 미래에도 같은 일이 일어날 것이라는 의미는 아닙니다. 나쁜 경험은 가르치는 역할을 합니다. 이상은 깨닫기 위해 그들과 함께 우리 자신을 키우는 것입니다 역경에 직면하여 더 강해지려면 우리 성격의 어떤 면에서 노력해야 합니까?.
우리는 그것이 그렇게 될 필요가 없기 때문에 그것이 미래에 나쁘게 될 것이라고 생각할 필요가 없습니다.
7. 불필요한 접촉 피하기
이것은 약 잊고 싶은 사람에 대한 정보를 가질 확률을 자발적으로 감소. 전화, 문자 메시지, "우연한" 만남을 피하십시오... 업데이트에 부딪히지 않도록 소셜 네트워크에서 해당 사람을 제거하는 것이 좋습니다.
8. 그 사람과의 친밀함을 없애라
잊고 싶은 사람과의 거리가 가까울수록 그것을 달성하는 데 더 가까워집니다. 여기에는 육체적, 정서적 친밀감이 모두 포함됩니다. 그 사람과 길고 깊은 대화를 피하는 것이 우리가 달성해야 할 목표입니다.
잊고 싶은 사람과 자는 것은 남녀 모두에게 역효과가 나지만 특히 여성에게 해롭다. 육체적인 친밀감은 여성이 연결과 애정의 감정을 유발하는 호르몬인 옥시토신을 생성하게 합니다.
9. 우리의 시야에서 모든 기억을 유지
잊고 싶은 사람과 인연을 끊었지만 집 안의 눈에 보이는 장소에 그 사람에 대한 기억을 불러일으키는 물건이 있다면 그렇게 하기가 특히 어려울 것입니다., 예를 들어 편지, 기념일 선물 등 ...
이상은 우리의 시야에서 그런 것들을 제거하는 것입니다. 우리는 그것들을 버릴 필요가 없으며, 우리의 눈에 노출되지 않는 곳에 보관하면 됩니다.
10. 모든 것이 일시적이라는 것을 이해하십시오.
이 단계는 우리의 목표를 위해 근본적으로 중요합니다. 사회적 관계는 또한 우리가 인간의 자연스러운 과정을 다루기 쉽게 만들 것입니다. 사회.
건망증은 사회 생활의 자연스러운 부분입니다. 영원한 것은 없다는 사실을 감안할 때, 우리는 좋은 시간에 기뻐하고 나쁜 상황에 직면하여 건강한 방식으로 관계를 즐길 수 있습니다. 작별인사를 해야 한다면 항상 새로운 사람과 새로운 경험이 있을 것임을 알고 머리를 높이 들고 할 수 있을 것입니다.
결론적으로
우리의 성격 특성에 따라 누군가를 잊는 방법에 대한 몇 가지 단계는 다른 사람보다 쉬울 수 있습니다. 우리는 이것을 식별할 수 있어야 하고 우리를 복잡하게 하는 것들에 특별한 노력을 기울여야 합니다.
전문적인 도움이 가치가 있다고 생각한다면 부부 이별을 전문으로 하는 심리치료사 이는 매우 유용할 수 있으며, 직접 대면 및 온라인으로도 귀하를 도울 수 있습니다.
참고 문헌:
- 두다이, Y. (2006). "재통합: 초점을 다시 맞추는 것의 이점". 신경생물학의 현재 의견. 16 (2): 174–178.
- 르두, J.E. (2007) 통합: 전통적인 관점에 도전. In: Roediger, H. L., 두다이, Y. 그리고 피츠패트릭 S. M., eds. 기억의 과학: 개념. 뉴욕: Oxford University Press, pp. 171–175.