어려움에 직면했을 때 강한 정신력을 유지하는 6가지 방법
하루하루가 가득하다 강한 정신력을 유지해야 하는 상황. 급여 인상 요청에서 시험 또는 야당 준비, 휴식 시간 관리에 이르기까지 부부, 어떤 성인도 문제를 다루는 우리의 능력을 시험하는 이런 종류의 도전에 면역이 없습니다 단지.
이제... 우리가 어떻게 머리를 식히다 이러한 맥락에서? 다행스럽게도 문제를 피하지 않고 모든 행동을 목표 달성으로 향하게 만드는 몇 가지 심리적 속임수가 있습니다. 그들이 무엇인지 보자.
문제에 저항하는 사고방식 만들기
아래에서 볼 수 있는 전략과 연습은 정신적으로 강해지기 위한 훈련의 형태입니다. 건설적으로 생각하고 결정하기, 자신에게 피신하고 순전히 운으로 모든 것이 잘 풀리기를 바라는 대신.
이러한 간단한 연습을 번갈아 가며 수행하거나 필요에 가장 적합한 운동에 집중할 수 있습니다. 물론 이러한 전략의 효과는 자신에게 달려 있으며 변화를 위해 특정 희생을 감수하고 싶지 않다면 효과가 없다는 점을 명심해야 합니다. 목표를 달성하기 위해서는 적어도 컴포트 존에서 벗어나.
1. 마음챙김 연습
마음 챙김은 일련의 연습과 사고 방식입니다. 다양한 형태와 밀접한 관련이 있는 심사 숙고 밀레니얼 세대 그러나 마음챙김은 이러한 습관의 전통적인 가치를 넘어 사물을 인식하고 사고하는 방식을 바꾸는 힘이 있음을 보여주었습니다.
특히, 사용되는 것으로 나타났습니다. 낮은 스트레스 수준 또한 다른 이점들 중에서도 신체적 고통을 더 잘 견딜 수 있게 해줍니다. 같은 방식으로 우울증의 재발을 피하는 데 도움이 됩니다.
Mindfulness의 효과는 엘리트 운동 선수가 불안을 관리하는 데 도움이되는 도구로 점점 더 많이 사용되었습니다. 어린 아이들이 주의력을 더 잘 관리할 수 있도록 훈련하기 위한 보육원, 예를 들어 어른에게도 사용할 수 있는 것입니다. 목표와 미루는 것을 피하다.
- 관련 기사: "마음챙김: 마음챙김의 8가지 이점"
2. 동맹을 찾으십시오
짧은 시간이라도 지원을 해주는 사람들이 있다는 것은 정신적 성과와 목표 달성에 대한 결의를 유지하는 능력에 엄청난 영향을 미칩니다. 이 사람들이 조언을 할 수 있는 위치에 있는지 여부는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 당신의 회사입니다.
3. 멀리서 바라보기
이 과정에 얽힌 수많은 감정으로 인해 결정을 내리기 어려운 가장 어렵고 복잡한 문제에 직면하여 외부 관찰자가 최상의 옵션을 선택하는 데 도움을 줍니다.. 아이디어는 자신을 가상의 제3자, 모든 것을 가진 사람으로 시각화하는 것입니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 아는 데 필요한 정보이지만 감정적으로 연결되어 있지는 않습니다. 이벤트.
사실은, 그것은 입증되었습니다 자신을 3인칭으로 언급함으로써 자신이 경험하는 상황을 고려하는 것은 과도하게 우리를 마비시킬 수 있는 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다.
4. 생각을 승리로 향하게 하라
도전이나 문제에 대해 생각하는 방법에는 여러 가지가 있지만 정신적으로 더 강해지고 목표를 달성할 수 있는 방법은 한 가지뿐입니다. 트릭은 우리의 목표는 승리하는 것임을 항상 명심하십시오, 존엄성을 잃지 않거나 너무 많은 것을 위태롭게하지 않기 위해 보수적으로 노력하지 않습니다.
사실, 게임에서 가능한 결과(승리 또는 패배)가 두 가지뿐일지라도 패배를 피하려고 도전에 직면하는 것은 승리를 열망하는 것과 같지 않다는 것을 알게 되었습니다. 두 번째 경우 성공 가능성이 더 큽니다.
5. 잘 쉬다
적절한 휴식 없이 정신력을 유지할 수 있는 사람은 없습니다. 의 단순한 사실 권장 시간 동안 자고 수시로 연결을 끊습니다. 뇌가 휴식을 취하고 문제를 보다 효과적으로 처리할 수 있습니다. 그렇지 않으면 주의력 문제와 낮은 기억 유창성이 목표 달성을 크게 복잡하게 만들 수 있습니다.
- 다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. "당신이 잠을 충분히 못 자고 있다는 7가지 심리적 신호"
6. 목표 달성에 대한 환상
우리가 원하는 것을 얻었을 때 경험한 것을 상상 속에서 재창조하는 백일몽은 우리가 그 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 동기 부여를 높게 유지.
또한, 우리가 승리를 상상할 뿐만 아니라 승리를 얻기까지의 과정도 이 "정신적 시뮬레이션"에 포함한다면 진실의 순간에 우리는 자신을 더 확신하고 더 많은 가능한 문제와 반응을 예견할 수 있습니다. 그들 앞에서.
