자각몽은 무엇이며 왜 나타나는가?

수면 연구에서 가장 많이 보고된 경험 중 하나는 자신의 수면을 인식하고 통제하는 것입니다. 이러한 유형의 경험을 유도하고 잠을 잘 때에도 즐거운 감정을 얻을 수 있는 기술과 훈련도 있습니다. 그러나 유쾌한 경험은 일반적으로 발생하는 유일한 경험이 아닙니다.

반대로, 자주 보고되는 또 다른 경험이 있습니다. 불안의 경험과 각성 상태로 돌아갈 수 없는 자각몽을 꾸는 것입니다. 자각몽에 관한 모든 것.

우리는 아래에서 이러한 악몽의 주요 특징이 무엇인지, 일부 과학적 연구를 통해 어떻게 설명되었는지 살펴보겠습니다.

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자각몽이란 무엇입니까?

우리는 그 꿈이 어디에 있는지 알고 있습니다. 그 사람은 자신이 꿈을 꾸고 있다는 것을 알고 있습니다.. 그것들은 대개 긍정적인 경험이며, 그 내용은 즐거운 감정을 불러일으키고, 그 과정은 몽상가에 의해 쉽게 영향을 받습니다. 그러나 항상 그런 것은 아닙니다.

자각몽은 자각몽의 일종이다. 무서운 맥락이 특징 수면 중 통제력 부족. 일반적인 악몽과 마찬가지로 자각몽은 괴로움과 불안을 유발하지만, 추가 스트레스 요소가 추가되는 초: 깨어날 의도가 있지만 깨어날 수 없음 그것을 이루다.

이러한 꿈은 1911년 네덜란드의 정신과 의사이자 작가인 Frederick van Eeden이 용어를 만들었을 때 처음 설명되었습니다. "자각몽(lucid dream)", 꿈 상태 동안의 정신적 명료함과 해당 상태에 있다는 자각을 의미합니다. 상태.

주요 특징

과학적 수면 연구 전문가인 심리학자 Tadas Stumbrys(2018)가 실시한 연구에서, 자각몽에 대한 경험을 알아보기 위해 600명 이상의 참가자에게 온라인 설문 조사를 적용했습니다. 그 결과 다음과 같은 공통적인 특징이 발견되었습니다.

• 꿈의 상태에 대한 인식이 있습니다..
• 그러나 통제력이 없다는 중요한 느낌이 있습니다.
• 강렬한 두려움이 남아.
• 꿈을 꾸는 사람을 넘어서는 자율성을 갖고 있는 것 같은 폭력적인 인물들이 등장하고, 심지어 같은 사람의 바램과 반대되는 방식으로 결정하기도 한다.
• 깨어날 수 없습니다.

같은 연구에서 조사 대상 인구의 절반 이상이 자각몽을 꾼다는 사실이 밝혀졌지만, 자각몽을 경험한 사람은 절반도 되지 않았습니다. 또한 자각몽을 자주 꾸는 사람들은 꿈의 줄거리를 제어하고 악몽을 꾸는 동안 불안을 줄이는 향상된 능력 맑은. 즉 말하자면, 덜 위협적인 것으로 인식.

그러나 이 같은 사람들은 또한 자각몽을 더 자주 경험합니다(사람들에 비해 보통 자각몽을 꾸지 않는 사람), 경험하는 괴로움의 강도는 꿈의 빈도에 따라 달라지지 않습니다. 맑은. 수면 중 불안감을 더 잘 제어할 수 있지만 그들은 삶에 더 많이 노출되어 있습니다..

왜 그런 일이 발생합니까?

우리가 말했듯이, 자각몽의 내용은 정의상 위협적입니다.. 때때로 그것은 임사 체험을 일으킬 수 있으며 이러한 경험조차도 깨어날 때 실제 생활과 일치할 수 있습니다. 예를 들어 누군가가 심장을 쏘는 꿈을 꾸고 심근 발작 중에 깨어난 사람들의 사례 기록이 그 예입니다(McNamara, 2012).

하지만 일련의 환각입니까? 자각몽은 어떻게 생기나요? 이건 진짜 환각이 아니야, 움직임, 행동, 감정, 환경 및 경험하고 있는 인물들은 그렇게 보일지라도 깨어 있음의 객관적 현실의 일부가 아니다. 반대되는.

자각몽처럼 자각몽도 렘수면 상태에서 출현 (Rapid Eye Movement) 눈의 빠른 움직임을 의미하며, 뇌 활동이 가장 활발한 단계입니다. 이 활동은 실제로 깨어 있는 상태의 활동과 유사하지만 자발적인 운동 조절을 담당하는 뉴런의 경미한 차단을 포함합니다.

그러나 자각몽은 REM 수면에서만 발생하는 것이 아니라 REM 수면에서 비 REM 수면으로 전환하는 동안 또는 부분적인 REM 진입 단계에서 발생합니다. No REN은 느린 파동 단계이며 우리를 깊은 수면으로 안내하는 것이 특징입니다. 뇌 활동의 변화를 보여줍니다 입장 또는 퇴장 시 환각을 포함할 수 있습니다.

따라서 자각몽은 뇌가 완전한 휴식 활동을 기록하지 않지만 각성도 기록하지 않는 부분 수면 상태에서 발생합니다.

• 다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. "수면의 5단계: 느린 파동에서 REM까지"

자각몽에서 뇌 활동의 특성

일반적인 꿈과는 달리, 자각몽의 REM 단계에서 뇌는 전전두엽과 후두측두엽 피질, 두정엽의 활동이 증가합니다. 이 영역은 일반적인 꿈에서 REM 단계 동안 이론적으로 비활성화되는 영역입니다.

이것은 자각몽이 이 단계에서 시작되는 현상이라는 것을 나타내는 것 같습니다. 근육 마비와 같은 특징), 그러나 REM에서 완전히 발달하지 않습니다. 뇌 수준에서 중요한 차이점이 있습니다..

같은 방식으로 앞서 언급한 뇌 영역은 꿈의 의식 상태와 자각몽, 논리적 사고, 의사 결정, 자극으로 인한 고통 험악한 깨어나지 못하는 것과 함께.

그러나 자각몽의 구체적인 내용과 지속시간, 그 빈도와 고통의 개별 경험은 더 깊은 근사치가 필요합니다.

서지 참조

• 맥나마라, P. (2012). 자각몽과 자각몽. PsychologyToday. 2018년 9월 21일에 확인함. 가능 https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
• 스텀브리스, T. (2018). 자각몽: 자각몽을 꾸는 사람들의 빈도, 특징 및 요인에 대한 조사. 드리밍, 28(3), 193-204.
• Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. 그리고 Schredl, M. (2012). 자각몽 유도: 체계적인 증거 검토. 의식과 인지, 21(3): 1456-1475.