찬물로 샤워하면 좋은 점 14가지
대부분의 사람들에게 샤워를 한다는 생각은 즐거운 감정을 불러일으킵니다. 이 상징적이고 유쾌한 이미지는 해당 샤워기가 냉수라는 디테일을 추가하면 즉시 사라집니다.
그러나 많은 사람들이 의도적으로 아침에 찬물 샤워를 하고, 이를 통해 몸을 맑게 하고 하루를 준비합니다. 대부분의 사람들이 이미 알고 있듯이 찬물과의 접촉은 우리 몸에 여러 가지 이점이 있기 때문입니다. 이 기사에서 우리는 이 사실에 대해 정확하게 이야기할 것입니다. 찬물로 샤워하는 것의 이점, 그리고 왜 이 습관이 우리의 일과에 통합되어야 하는지.
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찬물로 샤워하면 좋은 점 14가지
처음에는 대다수의 사람들에게 혐오스러운 자극이라는 사실에도 불구하고 찬물로 샤워하는 것은 우리 몸과 우리 몸에 일련의 이점과 긍정적인 영향을 미칩니다. 프시케. 이러한 이점 중 일부는 산발적으로 찬물과 접촉한 후에 직접 관찰할 수 있지만 습관이나 규칙성이 없으면 다른 이점은 눈에 잘 띄지 않습니다..
1. 몸과 마음을 맑게하고 활성화
찬물로 샤워할 때 우리가 직접적으로 보는 주된 효과는 우리를 활성화하고 지우다. 피부에 위치한 열 수용체와 뉴런이 활성화되어 신체에 경고 메시지를 보냅니다. 시스템의 나머지 부분은 일반화 된 활성화의 형태로 유기체에 의해 반응을 생성합니다. 추운. 온도 수준에서 항상성 또는 내부 균형을 유지하려는 신체의 필요성에 대한 자연스러운 반응입니다.
2. 순환 개선
찬물에 노출되면 심혈관 수준에 긍정적인 영향을 미칩니다. 추위에 직면하면 심박수가 증가하고 혈관이 수축합니다. 혈액은 빠른 속도로 이동하고 산소와 함께 주요 기관과 근육으로 이동하여 이러한 부위의 순환을 개선합니다. 이런 의미에서 찬물 샤워와 뜨거운 물로 번갈아 가며 샤워하는 것이 좋습니다. (혈액이 피부 표면으로 더 쉽게 향하게 함).
그러나 특정 유형의 심장 질환 및 장애를 앓고 있는 사람들은 매우 주의해야 합니다. 혈관 수축과 심장 박동의 가속이 발생할 수 있기 때문에 심혈관, 귀하의 경우에 해 롭습니다.
3. 주의력 증가
신경계의 활성화는 냉수 샤워의 또 다른 이점입니다. 특정 신경 전달 물질의 분비를 자극합니다. 로 노르에피네프린 그것은 우리가 세심하고 경계할 수 있게 합니다.
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4. 당신의 기분을 개선
찬물로 샤워하는 것은 기분에 상당한 영향을 미칩니다. 그리고 냉수에 의한 열충격이 뇌에서 노르아드레날린의 생성을 자극하여 궁극적으로 더 큰 활성화와 약간의 기분 개선, 스트레스와 불안 완화. 다른 연구에 따르면 코티솔 수치도 감소합니다.
5. 증가 산소화
우리 몸이 매우 차가운 물에 닿으면 보통 즉시 호흡을 가속화하기 시작합니다. 이것은 앞서 언급한 변경 및 심혈관 가속과 관련이 있습니다. 몸은 추위에 대처하기 위해 더 많은 양의 에너지가 필요하며 이는 산소 획득을 가속화하는 것을 의미합니다. 그래서, 우리 몸의 산소 농도를 높여, 뿐만 아니라 혈액이 몸을 순환하는 리듬.
6. 신진 대사를 가속화
앞서 지적한 바와 같이, 추위가 있을 때 우리 몸은 내부 온도를 적절한 수준으로 유지하기 위해 에너지를 요구하기 시작합니다. 이를 위해 유기체에 저장된 자원을 소비하여 신진 대사를 가속화합니다. 이것의 결과는 추위에 노출되면 우리는 설탕과 지방을 태우기 시작합니다 체온을 허용 가능한 수준으로 유지합니다.
7. 면역 체계를 활성화합니다
시스템의 일반화 된 활성화 및 물에 의해 생성되는 신진 대사의 가속은 시스템의 활성화 및 개선에 유리합니다. 더 많은 양의 백혈구 또는 백혈구.
8. 리비도와 정자의 질과 양을 향상시킵니다.
생식력은 찬물로 샤워를 한다는 사실에 의해 영향을 받는 또 다른 측면입니다. 감기는 테스토스테론 분비를 자극한다, 장기적으로 성욕과 성적 반응에 영향을 미칩니다.
9. 염증을 줄이고 통증을 완화
우리가 타격을 받고 어떤 종류의 염증이 있을 때 우리는 그것을 낮추기 위해 감기를 사용하는 것이 일반적입니다(예를 들어 얼음 주머니로). 이 효과는 부상 부위를 둘러싼 세포가 추위에 더 적은 양의 산소를 필요로 한다는 사실에 기인하며, 영향을받는 부위의 붓기 감소. 찬물로 샤워하는 것도 같은 효과가 있습니다(이 경우 전신이 추위에 노출되지만). 마찬가지로 근육통이나 두통을 완화할 수도 있습니다.
10. 수면 개선
찬물로 샤워하는 것의 또 다른 이점은 꿈에서 발견됩니다. 찬물 샤워를 한다는 사실이 우리를 분명하게 해주지만, 하루가 지날수록 우리 몸이 긴장된 것처럼 더 쉽게 이완됩니다. 수면 조정을 촉진하고 품질을 향상시키는 것으로 나타났습니다..
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11. 더 나은 이뇨 및 신장 및 림프 기능 촉진
신장과 림프계도 추위와 함께 기능이 향상되어 우리 몸에서 독성 요소와 노폐물을 더 잘 배출할 수 있습니다.
12. 생산성 향상
위에서 설명한 효과를 고려하여 아침에 찬물로 샤워하는 것의 이점은 다음과 같습니다. 개인이 수행할 수 있는 정신 활동 수준의 증가 그리고 생산성의 증가.
13. 피부와 모발에 대한 이점
과도한 샤워를 하는 사람들은 특히 뜨거운 물로 샤워를 하는 경우 오일 형태로 피부를 덮고 보호하는 자연적인 보호 기능을 상실하는 경우가 많습니다. 장기적으로 피부와 모발을 건조하게 만들 수 있습니다. 반면 찬물은 이러한 피부 지방 손실을 유발하지 않으며 스트레칭으로 피부 톤업 가능. 또한 탈모를 예방하고 윤기나게 해줍니다.
14. 자존감과 자제력 강화
우리가 말했듯이, 대부분의 사람들은 차가운 물이 다소 혐오스러운 자극이라고 생각합니다. 그래서 찬물로 샤워한다는 사실 작은 도전이나 극복해야 할 도전으로 살 수 있습니다., 궁극적으로 더 큰 자제력, 자기 효능감 및 자부심을 생성합니다.
