모든 것이 나에게 잘못됨: 가능한 원인 및 조치

우리는 하루도 엉뚱한 발로 일어서지 않는 날이 없을 때가 있습니다. 우리는 직장이나 학교에 가고 이미 늦었습니다. 그곳에 도착하면 우리는 평소보다 더 어렵고 무거운 작업 더미를 갖게 됩니다. 우리는 커피 자판기에 가서 일어나려고 노력합니다. 그는 동전을 삼키고 우리 카페인 수정을 박탈합니다.

"내 하루가 나빠지고 있어... 모든 것이 나에게 잘못된다!" 우리는 생각한다. 우리는 불운의 자석입니까? 우리가 하는 일이 좋지 않습니까? 우리는 가치가 없습니까? 그리고 다른 유사한 문구가 떠오른다. 우리는 일이 잘못되고 있다는 것은 우리에게 문제가 있다는 것을 의미한다고 가정합니다.

왜 나에게는 모든 것이 잘못되는 걸까 위대한 미지의. 운명인가? 우리는? 무슨 일이야? 여기서 우리는 몇 가지 가능한 답을 보게 될 것입니다.

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모든 것이 나에게 잘못됩니다!

우리가 제안한 것이 우리가 원하는 대로 나오지 않는 시간이 우리 모두에게 일어났습니다. 우리는 하던 일을 멈추고 좌절하며 스스로에게 묻습니다. “도대체 무슨 일이야? 모든 것이 나에게 잘못됩니다!". 인생은 곧고 안정된 선이 아니라 기복과 낮은 상황에서 우리는 더 비관적인 방식으로 사물을 보는 경향이 있습니다., 세상이 우리에 대해 음모를 꾸미는 것 같거나, 또한 우리가 더 이상 유능하지 않고 쓸모없게 되는 것 같기 때문입니다.

이러한 나쁜 줄무늬는 정상입니다. 우리는 항상 행복하고 모든 것이 잘 될 것이라고 기대할 수 없습니다. 그러나 아무 것도 제대로 되지 않는 경우가 많을 때 이러한 현실을 염두에 둘 수 있다는 사실에도 불구하고 지속적인 실망과 우리가 제안한 것이 실현되지 않을 것 같습니다. 잘못되어가는 이것은 상처를 멈추지 않고 의욕 저하, 꺼림, 무관심, 불안 및 우울증을 유발하는 순간입니다.

사람들은 꿈꾸는 존재이며 우리는 삶의 다양한 영역에서 모든 종류의 목표를 설정합니다. 직장, 파트너, 친구, 개인 프로젝트 및 목표와 같은 존재 삶. 나쁜 일이 일어나 우리의 꿈을 방해하는 것 같을 때

불행과 불운으로 가득 찬 상황을 야기한 우리의 삶이나 존재 방식에 무언가가 있는지 자문하는 것은 불가피합니다. 우리의 태도가 나쁜 것입니까, 아니면 정말 무가치한 것입니까?

우리가 처한 부정적인 상황, 실망감이 흐려지는 상황에 더욱 집착하고 분개하기 전에 우리의 시력과 그들은 터널 끝에서 빛을 볼 수 없게 합니다. 우리가 해야 할 일은 반성하고 조금 진정하고 기계. 우리는 할 수 있는 한 육체적으로나 정신적으로나 조금 쉬어야 합니다. 휴식을 취하고 약간의 속도를 늦추는 것은 보다 포괄적이고 조정된 이미지를 얻는 데 매우 좋습니다. 무슨 일이 일어나는지, 그 runrun을 중지하는 것 외에도 모든 것이 우리에게 잘 풀린다는 것을 항상 알려주는 정신적 소문이 있습니다. 사악한.

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우리에게 무슨 일이 일어나고 있습니까?

우리는 극단의 사회에 살고 있습니다. 언론과 각종 조직은 우리가 행복하고 이상주의적이며 낙관적이고 활기찬 사람이 되어야 한다고 말합니다.. 우리가 24/7 "행복"해야 한다는 메시지는 매우 좋은 동시에 독성이 있습니다. 기본적으로 현실주의와 충돌하기 때문입니다. 사람은 항상 행복한 존재가 아닙니다. 우리가 살고 있는 교육과 맥락에서 우리는 삶이 어떤 식으로든 변화하는 시기에 따라 변하는 것을 보게 될 것입니다. 살자.

우리가 자신을 아무리 낙관적으로 생각하더라도 조만간 조금 더 슬퍼지는 시기가 옵니다. 이 슬픔을 우울증이라고 생각해서는 안 된다. 이는 비교적 장기간의 정신질환이기 때문에 치료하지 않으면 적절한 전문적인 도움, 그러나 우리는 euthymia에 대해 이야기하고 있습니다. 병리학. 우리에게는 더 행복한 날이 있고 더 슬픈 날이 있습니다.

이러한 단계 중 하나에 속하는 우리의 비전은 특히 우리가 하는 일과 우리에게 일어나는 일에 적용할 때 더 비관적이라는 것이 일반적입니다. 당연히, 우리의 일상에서 벌어지는 우리의 실수와 불행이 더욱 과장되게 비쳐지는 것도 바로 이때다., 모든 것이 실제로 우리에게 어떻게 매우 잘못되고 있는지 확인합니다. 모든 실수는 우리가 무가치하다고 생각하게 만들 것이며, 모든 불행은 세상, 신, 운명 또는 그 무엇이든 우리에게 등을 돌렸습니다.

그러나 조만간 나쁜 행진은 사라지고 좋은 행진이 찾아옵니다. 이전 기간에 우리가 보여주었던 모든 비관주의는 낙관주의와 동기부여로 대체되었습니다. 터널 끝에 빛이 나타났습니다. 우리는 누구에게나 나쁜 행보가 있고, 우리는 많은 가치가 있고, 우리가 행복해야 할 많은 것들이 있고, 좋은 것은 항상 나쁜 것을 보상하고 심지어 그것을 능가한다는 것을 배웁니다.

그러나 어떤 비관론의 단계는 정상적이지만 이것이 무해하다는 의미는 아니며 실제로 우리에게 일어나고 있다고 생각되는 모든 나쁜 일에 너무 집중하면 그들. 이런 일이 일어나는 이유는 다양하지만, 우리 자신의 존재 방식, 자존감 및 자존감과 같이 일반적으로 개인적입니다. 우리에게 일어나는 나쁜 일의 런런으로 멈추지 않는다면 심각한 문제가 될 때까지 계속해서 늘어날 것입니다..

가능한 원인들

우리가 "나에게는 모든 것이 잘못되고 있다"는 생각을 하는 데에는 몇 가지 이유가 있습니다. 그중 하나는 통제가 불가능하고 변덕스럽고 예측할 수 없는 불운입니다.. 불운은 측정할 수 없더라도 우리의 삶을 괴롭히기 위한 것이 아니라 운이 좋은 순간과 운이 좋지 않은 순간이 있기 때문에 우리가 알고 있는 변수입니다. 순전히 불운으로 인해 우리가 제안한 것이 우리에게 효과가 없고 우리가 그것에 대해 아무것도 할 수 없는 경우가 있을 수 있습니다.

하지만 불운은 차치하고라도 현실을 보는 우리의 방식에 영향을 미치는 개인적인 요인이 많이 있습니다., 자신의 노력과 전문가의 도움을 받아 변경할 수 있는 요소. 이러한 요소 중에서 다음을 찾을 수 있습니다.

1. 필터링 현상

모든 것이 잘못될 것이라는 믿음 뒤에는 인지적 왜곡이 있는 것이 일반적입니다. 사람들은 우리가 보고 싶은 것을 기반으로 현실을 인식합니다. 우리가 우리에게 일어나는 모든 나쁜 일을 보려고 고집하고 그렇게 한다면, 즉 우리가 현실에 대해 매우 부정적인 비전을 가지고 있다면 많은 일이 우리에게 잘못되고 있다는 것을 보는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

네거티브 필터링 현상은 사람들이 나쁜 것에 집중하고 좋은 것을 배제하는 상황을 말합니다., 확실히 너무 발생합니다. 사람은 사람이고 본성적으로 실수를 저지르는 행위이지만, 우리는 여러 번 맞고 일을 잘합니다.

2. 학습된 비관주의

우리가 논평했듯이, 우리는 성취되려면 항상 행복해야 한다는 메시지를 파는 사회에 살고 있습니다. 문제는 이 동일한 메시지가 우리의 가장 가까운 지인들이 발행한 다른 메시지와 충돌한다는 것입니다. 머피의 법칙 이상도 이하도 아닌 가족, 친구, 연인 BE.

이 비관주의는 언어, 전통, 요리법 또는 기타 다른 것과 마찬가지로 문화적 특성이며 따라서 결국 학습됩니다. 어릴 때부터 이런 메시지를 받으며 자라온 사람이라면 비관적 사고방식을 버리기 어렵다. 최소한의 건강한 방식으로도 세상과 우리 자신에게 최악의 상황을 기대합니다.

3. 자존감 부족

당연히 자존감의 심각한 부족에 대해 이야기하지 않고는 "모든 것이 나에게 잘못된다"는 생각에 대해 말할 수 없습니다. 낮은 자존감은 사람이 하루아침에 도달하는 상태가 아닙니다.평생 그런 상태를 유지해야 하는 것도 아닙니다. 자존감은 약해질 수 있고, 시간과 경험에 따라 변할 수 있습니다. 이러한 경험은 우리의 가치를 의심하게 만들고 부정적인 자아 개념을 갖도록 만들 수 있습니다.

우리가 매우 낮은 자존감과 자아 개념을 가지고 있다면 이것이 우리 자신을 보는 방식이고 부정적인 것입니다. 우리에게 일어나는 모든 나쁜 일을 우리 자신의 탓으로 돌리는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 우리는 나쁜 일이 우리에게 일어날 뿐만 아니라 우리가 그 일을 끌어당기는 사람이라고 생각합니다.

낮은 자존감과 부정적인 자아 개념은 심리학자 사무실에서 그리고 중요한 자기 재평가 연습을 통해 해결해야 하는 측면입니다.

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4. 은밀한 장애

"모든 것이 잘못되고 있다"는 느낌은 실제로 심리적 문제, 정신 장애의 증상일 수 있습니다. 심리치료적 개입이 필요하다. 우울증 및 불안과 같은 기분 장애는 비관적 사고 방식의 원인이 될 수 있습니다.

우울증의 일반적인 패턴은 발생하는 나쁜 일에 대해 자신을 비난하고 좋은 일을 행운으로 돌리는 것입니다. 우울한 사람들은 자신에게 일어나는 불행이 자신의 잘못이며 실제로 그럴 자격이 있다고 생각하는 경향이 있습니다. 그들이 얻을 수 있는 공덕이 무엇이든 그들은 상황이 그들에게 매우 호의적이었기 때문이라고 생각합니다. 그들. 이러한 사고 방식은 매우 역기능적이며 심리학자의 도움이 필요합니다.

5. 어려운 시기

마지막으로 우리는 어려운시기에 대한 아이디어를 얻습니다. 때때로 불운은 우리를 살게 만드는 그 모든 화려함과 확장으로 나타납니다. 객관적으로 좋게 보이지 않는 시기. 경제가 침체되고 회사가 지옥에 가고 다리가 부러지는 등 다른 불행이 발생할 수 있으며 우리 삶에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

세상은 변하고, 때로는 일련의 우연의 일치와 가장 적은 장소와 장소에 있다는 사실이 우리에게 모든 것을 잘못되게 만드는 불행을 안겨줍니다. 조만간 우리의 상황이 나아지기를 바라며, 지금으로서는 우리가 할 수 있는 최선의 방법으로 어려운 시기를 살아가는 것뿐입니다. 삶은 쉽지 않으며 그것이 완벽하기를 기다리는 것은 우리를 더욱 쓰라리게 만들 것입니다.

모든 것이 잘못되면 어떻게 해야 합니까?

우리가 언급했듯이 모든 것이 잘못되는 시간이 있다는 것을 알아차리는 것은 정상적인 일입니다. 비록 그렇다 하더라도 우리는 우리에게 일어나고 있는 모든 나쁜 일들을 가만히 앉아서 생각해서는 안 됩니다., 그러나 우리가 우리의 상황을 어떻게 바꿀 수 있는지 그리고 우리가 그것에 대해 어느 정도 통제할 수 있는지를 보기 위해서입니다. 불운이 우리를 허락하지 않기 때문에 지금 우리가 달성하기 매우 어려운 것에 집중하는 것은 우리 자신을 고문하는 것입니다. 가장 좋은 것은 육체적, 정신적 기계를 잠시 멈추고 진정하고 우리의 상황을 반성하는 것입니다.

이 몸과 마음의 멈춤을 이용하여 우리가 가장 먼저 해야 할 일은 스스로에게 질문하는 것입니다. 어떤 측면이 우리에게 달려 있습니까? 그것에 영향을 준 우리 외부의 무언가가 있습니까? 제어할 수 있습니까? 이 단계에는 깊은 명상이 필요합니다. 사슬에서 발생한 부정적인 사건이 우리를 "모든 것"의 우물에 빠지게 만든 것을 알아보십시오. 잘못되다".

일단 우리에게 달려 있는 것과 우리가 통제할 수 없는 것이 있다는 생각을 받아들이지 말아야 할 것을 보았다. 우리가 그들을 통제할 수 없기 때문에 그들에 대해 화를 낼 가치가 없습니다. 때때로 인생은 매우 불공평하고 우리에게 정말 잔인한 사건을 가져오는 것은 사실이지만 그럼에도 불구하고 그것을 반복해서 후회하는 것이 무슨 소용이 있겠습니까? 나쁜 일을 기억한다는 것은 그것이 우리에게 가한 피해를 되살리는 것이 아닌가? 어려운 시기는 지나가지만 우리가 그것에 대해 생각하는 것을 멈추지 않는다면 결코 완전히 지나가지 않을 것입니다.

남들보다 더 복잡할 때가 있고 우리는 그것을 받아들여야 합니다. 세상의 복잡성을 가정하자. 불운은 우리의 많은 프로젝트와 목표를 깎아내릴 것입니다. 우리에게 어떤 일이 잘 풀리지 않을 것처럼 보이는 것과 마찬가지로, 잘 될 또 다른 옵션이 분명히 있습니다. 문이 닫히면 창이 열립니다.

우리가 가지고 있는 생각의 유형에도 약간의 주의를 기울일 필요가 있습니다. 우리에게 모든 것이 잘못되고 있다고 생각하게 만드는 가능한 원인을 고려할 때, 우리는 현실에 부정적인 필터를 적용하고 있는지 스스로에게 물어봐야 합니다. 즉, 우리가 틀림없이 행하는 나쁜 일에 너무 많은 관심을 기울이고(다른 모든 사람처럼!) 좋은 일도 무시한다면 가지다. 우리가 말했듯이 나쁜 것에만 집중하고 좋은 것을 무시하는 것은 편견이며 현실을 객관적으로 볼 수 있게 해줍니다.

이 모든 것을 고려하여 가능한 한 휴식을 취하는 것을 강조합니다. 과용하면 몸과 마음이 지치고, 그로 인해 부정적인 필터를 적용하게 됩니다.. 우리 존재인 기계는 때때로 기름을 바르고 재충전해야 합니다. 일단 그렇게 하면 우리는 다시 한 번 에너지, 더 많은 활력, 그다지 비관적이지 않은 낙관주의로 가득 찬 세상에 대한 비전을 갖게 될 것입니다.

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