Glossophobia (대중 연설 공포증): 원인 및 치료

우리는 사람들이 우리를 바라보고 우리가 말을 하기를 기다리는 붐비는 방 앞에 서 있는 자신을 발견합니다. 우리가 매우 대담한 사람으로 판명되지 않는다면, 이 상황은 우리의 배를 조금 돌릴 수 있습니다.

이러한 반응은 완벽하게 정상적입니다. 대중 앞에서 연설할 때 오는 압박감이 불안할 수 있기 때문입니다. 하지만 이 걱정이 두려움으로 바뀔 때 우리는 글로소포비아의 경우에 직면할 수 있습니다.

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글로소포비아란?

글로소포비아라는 용어는 "혀"로 번역되는 그리스어 "glossa"와 "두려움"에 해당하는 "phobos"라는 용어의 조합에서 유래합니다. 언뜻 보기에 글로소포비아가 무엇인지에 대한 단서를 제공하지 않을 수도 있지만, 이것은 사람이 말하는 행동을 두려워하는 특정 불안 장애 공공의.

많은 사람들 앞에서 말해야 할 때 긴장하는 것이 정상이지만, 설공포증에서 그 사람은 경험합니다. 그러한 상황에 대한 과도하고 비합리적이며 통제할 수 없는 두려움. 이러한 악화된 두려움은 사람이 공개적으로 말해야 할 때마다 비정상적으로 높은 수준의 불안을 경험하게 하므로 항상 이러한 상황을 피하는 경향이 있습니다.

많은 경우 설공포증은 훨씬 더 광범위한 사회 공포증의 일부이지만 항상 그럴 필요는 없습니다. 또한, 이 두 유형의 특정 공포증 사이에는 본질적인 차이점이 있습니다.

사실상 모든 유형의 사회화에 대한 과도한 두려움을 나타내는 사회 공포증과 달리 설공포증은 다음과 같은 상황 공포증입니다. 청중 앞에서 말해야 하는 특정 상황에서만 발생합니다., 그것이 알려지거나 작더라도.

언급한 바와 같이 대중 앞에서 연설할 때 특정 초조함이나 두려움을 경험하는 것은 완전히 자연스러운 일입니다. 그러나이 두려움이 그 사람이 말한 활동을 수행하지 못하게 할 때 그것은 설소 공포증이 될 수 있습니다. 또한, 공포증 공포와 규범 공포를 구별하는 특정 특성:

• 상황의 실질적인 위험을 고려할 때 과도한 것입니다.
• 비합리적이야. 그 사람은 그의 두려움에 대한 논리적 설명을 할 수 없습니다.
• 제어할 수 없습니다. 그것으로 고통받는 사람들은 그들의 두려움이나 그것이 야기하는 반응을 통제할 수 없습니다.
• 시간이 지남에 따라 지속 그리고 다양한 상황을 통해

또한 설공포증의 경우 본인이 경험하는 불안 반응이 너무 높아서 공개적으로 말하는 것은 완전히 불가능합니다, 강제로 기절 할 정도로.

그 결과, 그들은 어느 시점에서 필요할 가능성이 높기 때문에 직장이나 학업 생활에 방해가 될 수 있는 이러한 상황을 피하는 경향이 있습니다.

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어떤 증상이 나타납니까?

앞에서 언급했듯이 설공포증은 불안 장애이므로 증상은 이러한 유형의 상태에 전형적인 임상상에 반응합니다.

이는 설공포증이 있는 사람이 공개적으로 말해야 하는 상황에 노출되면 극도의 불안 반응을 경험하게 된다는 것을 의미한다. 때로는 더 많은 사람들 앞에서 말해야 한다는 두려움이 너무 강해서 그 상황을 상상할 때만 불안 반응이 일어날 수 있습니다.

사람마다 증상이 다르고 강도가 다를 수 있지만 둘을 구별하는 증상학은 설공포증은 다른 공포증과 마찬가지로 신체 증상, 인지 증상 및 증상의 세 가지 범주로 나타납니다. 행동

1. 신체적 증상

그 사람이 공포증 자극에 직면하거나 직면할 생각을 할 때, 이 경우에는 공개적으로 말해야 합니다. 중추 신경계의 과잉 활동을 일으켜 많은 변화와 변경을 유발합니다. 유기체. 이러한 증상은 다음과 같습니다.

• 심박수 증가.
• 호흡률 증가.
• 공기가 부족하거나 질식하는 느낌.
• 현기증 또는 현기증.
• 메스꺼움 및/또는 구토.
• 발한 증가.
• 떨림.
• 위의 변화.
• 착란.
• 기절.
• 비현실적인 느낌.

2. 인지 증상

신체적 증상이 유발되고 제시에 의해 구별되는 인지적 증상을 동반한다. 일련의 비합리적인 믿음과 생각 그 사람이 공개적으로 말할 때 일어날 수 있는 일들에 대해.

당신이 굴욕을 당할 것이라는 생각, 당신이 상황에 부응하지 못할 것이라는 생각, 또는 다른 사람들이 당신이 경험하는 불안을 알아차릴 것이라는 생각은 매우 반복되는 생각 글로소포비아가 있는 사람들의 마음을 침범하는 것.

이러한 인지 증상은 다음과 같은 생각이나 생각을 통해 나타납니다.

• 그 사람이 청중 앞에서 말하는 동안 발생할 수 있는 가능한 시나리오에 대한 거슬리고 비자발적이며 통제할 수 없는 아이디어입니다.
• 강박적인 추측 두려운 행동에 대해.
• 파국적 성격의 정신적 이미지.
• 통제력 상실에 대한 두려움 상황을 제대로 관리하는 방법을 모릅니다.

3. 행동 증상

마지막으로 이러한 증상이 동반되어 나타나는 일련의 행동 증상을 통해 나타납니다. 혐오 자극이나 상황에 대한 반응, 이러한 행동은 그 상황을 회피하거나 비행.

목적으로 수행되는 모든 행동 대중 앞에서 말해야 할 가능성을 피하거나 피하다 회피 행동으로 알려져 있습니다. 예를 들어, 설공포증이 있는 사람은 대중 앞에서 말해야 한다는 것을 알고 있는 약속 장소에 가기 위해 자신이 병에 걸렸다고 거짓 주장을 할 수 있습니다.

반면에 두려운 상황이 시작되면 수행되는 모든 행동을 다음과 같은 행동이라고 합니다. 탈출 및 설공포증에서는 흔하지 않지만 가능한 한 빨리 상황에서 벗어날 수 있습니다. 공포증.

원인은 무엇입니까?

많은 경우 공포증의 특정 원인을 파악하는 것은 사실상 불가능합니다. 무엇이 그것을 유발했는지 기억하거나 결정할 수 없습니다..

그러나 대부분의 공포증에서는 다음과 같은 경험과 함께 스트레스와 불안의 영향에 대한 유전적 소인이 있습니다. 충격적이거나 감정적으로 격렬하고 두려운 자극과 관련된 공포증.

치료법이 있습니까?

설공포증은 매우 장애가 될 수 있으므로, 글로소포비아로 고통받는 사람들은 다음을 적극 권장합니다. 심리학 또는 정신 건강 전문가를 만나십시오. 운 좋게도 증상의 강도를 크게 줄이고 완전히 제거할 수 있는 치료법이 있습니다.

생체 내 노출 또는 체계적 둔감화와 같은 기술을 통해 사람은 점진적으로 두려운 노출에 직면하게 됩니다. 따라서 이완 기술 및 인지 재구성, 그 사람은 공포증을 극복하고 정상적인 방법으로 이 활동을 수행할 수 있습니다.