소마타제: 마음이 몸에 하는 일

거의 모든 사람들이 삶의 어느 시점에서 신체화 과정을 경험했습니다., 우리는 그것을 인식하지 못했지만.

명백한 원인 없이는 원인-결과 과정에 반응하지 않는 것처럼 보이는 기질적 또는 근육적 불편함이 나타나며 우리의 기분, 행동 및 전반적인 활력을 조절합니다. 이 기사에서 우리는 이러한 유형의 프로세스, 가장 일반적인 메커니즘이 무엇인지, 프로세스를 적절하게 관리하기 위해 프로세스를 인식하는 방법을 분석할 것입니다.

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소마타이즈란?

신체화는 정의상 "정신적 문제를 기질적 증상으로 무의식적으로 변형시키는 것"입니다. 정신에서 육체로의 이러한 변환이 항상 잘 이해되는 것은 아닙니다. 결과적으로 잘 대우받지 못했습니다.

우리가 약간의 불편함 때문에 의사에게 갔을 때 진단 테스트에서 그것을 정당화할 수 있는 것이 아무것도 없다면 우리는 신체화 과정에 직면하고 있을 수 있습니다. 언급된 증상은 약간의 두통이나 약간의 불편함과 같이 경미할 수 있습니다. 또는 요통을 무력화하거나 불쾌하고 예상치 못한 것과 같이 더 강렬할 수 있습니다. 현기증

물론 병원을 방문하는 것이 근본적인 원인을 배제하기 위한 첫 번째 선택이 되어야 하지만, 임상적 평가에서 관련성이 없는 경우, 우리는 심리 분석을 시작할 수 있습니다 개별적으로 또는 전문 전문가의 도움을 받아 경험하고 있는 것입니다.

우리는 여기에서 네 가지 신체화 방법을 공개할 것입니다. 우리가 경험할 수 있는 신체화 장애이며 다음 중 하나에서 자신을 인식할 가능성이 높습니다. 그들.

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근육 긴장

낮은 강도의 근육 긴장이지만 오랫동안 유지됨, 통증의 일반적인 원인인 구축을 생성합니다. 우리가 이러한 긴장을 만드는 방식은 예를 들어 우리가 역도를 했고 그렇게 하는 데 익숙하지 않은 경우 또는 사전 신체적 준비 없이 산을 등반한 경우에 분명할 수 있습니다. 이 경우 긴장은 선행사에 의해 정당화됩니다. 그러나 근육통이 나타나고 이전에 설명할 것이 없다면 어떻게 해야 합니까? 일반적인 상황에서 살펴보겠습니다.

어깨가 수축되면 경추와 견갑골을 연결하는 근육의 긴장으로 인해 목에 통증이 쉽게 발생할 수 있습니다. 두려움, 불안 또는 낮은 자존감의 경험은 많은 것을 요구하지 않는 이 제스처를 무의식적으로 유도할 수 있습니다. 그러나 장기간 유지하면 결국 근육이 수축되어 근육의 움직임이 차단됩니다. 목. 목이 뻣뻣하거나, 머리를 돌리기 어렵거나, 어깨 뒤쪽이 경추까지 이어지는 통증으로 인지될 수 있습니다.

이러한 경우 경험하고 있는 공포의 가능한 상황을 분석하는 것이 유용할 수 있습니다. 그것을 앓고 있는 사람의 성격이 자신에 대해 부정적인 생각을 하는 경향이 있다면. 사실, 약간 구부정한 자세, 굽은 어깨, 굽은 머리를 가진 전형적인 사람을 상상하기 쉽습니다. 마치 등에 무언가를 짊어진 듯 앞뒤로 위아래로 움직이며, 이 자세를 우울하고 낙천적인 성격과 연관 짓는다. 기운을 내다.

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강렬한 감정

강렬하게 경험하는 감정 상태는 측정 가능한 생리적 변화를 일으킵니다. 심박수, 호흡률 및 진폭 또는 피부 전도도와 같은 목적. 분노와 두려움과 같은 감정은 일부 생리적 수준의 가장 큰 변동을 유발하는 감정입니다., 그들이 싸움, 도망 또는 단순히 불만이나 동요를 표현하기 위해 목소리를 높일 수 있는 것과 같은 특정 행동을 위해 몸을 준비하기 때문입니다.

감정 상태가 끝나면 이러한 변화는 점차 평소 수준으로 돌아갑니다. 그러나 어떤 감정이 시간이 지남에 따라 오래 지속되거나 너무 자주 경험되거나 강도, 생리적 변화는 변경된 매개 변수를 유지하여 변화를 일으킬 수 있습니다. 내부. 예를 들어 화를 잘 내는 성격은 오랫동안 화를 내는 것으로 알려져 있습니다. 부정맥 또는 경미한 관상 동맥 증상의 위험을 증가시키는 심혈관 변화 심장 마비 또한 이러한 유형의 경험이 생성하는 내부 불편으로 인해 강렬한 공포의 경험이 어떻게 구토나 위장 문제를 유발할 수 있는지 실험적으로 확인되었습니다.

감정 관리는 무엇보다도 당신이 느끼는 것을 자각함으로써 일어납니다., 그리고 진심으로 표현하십시오. 주변에서 일어나고 있는 일에 대해 화가 났음을 인정하거나 어떤 상황으로 인해 과장된 두려움은 이러한 감정을 조절하고 이러한 감정이 유발되는 것을 방지하는 첫 번째 단계일 수 있습니다. 극도로.

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장기간의 스트레스

일상적인 요구는 우리가 감당할 능력이 없다고 느낄 정도로 과도한 것으로 인식될 수 있습니다. 이것은 스트레스가 발생하는 방식이며 그 결과는 아드레날린과 같은 일부 호르몬 수치의 증가와 같은 내부 유기적 변화와 관련이 있습니다. 신경계와 내분비계의 이러한 연결은 면역계에도 영향을 미칩니다., 감염에 대처하는 방식을 조절할 수 있는 림프구 및 킬러 세포의 매개변수를 다양화합니다.

많은 연구에서 시험 기간 동안 학생들이 나머지 기간보다 더 많은 질병에 걸리는 경향이 있다는 것이 알려져 있습니다. 감기, 독감 또는 감기는 당신이 요구에 직면할 수 없을 것이라고 생각하는 데 시간을 보낼 때 더 흔합니다. 학업 시험과 같은 외부, 또는 직장이나 집. 그다지 심각한 질병은 아니지만 면역 체계의 저하로 인해 우리는 더 취약한 상태에 노출될 수 있습니다. 바이러스나 박테리아와 같은 병원체를 제거하거나 추위나 습도와 같은 악천후 조건에 더 민감하게 만듭니다.

스트레스 관리에는 이완 기술이 큰 도움이 되는 특정한 작업이 필요합니다. 요가나 정신과 같이 몸과 마음이 조화를 이루는 적당한 운동을 습관적으로 태극권. 이런 의미에서 이상적인 것은 각자가 자신이 더 조화를 이루는 역동성을 찾는 것입니다. 당신의 마음이 그림을 그리거나 악기를 연주하는 것과 같은 일상적인 걱정에서 벗어날 수 있도록 예.

자신에 대한 부정적인 생각

우리가 내면의 포럼에서 우리 자신에게 말하는 것은 우리의 마음 상태를 결정합니다. 우리가 자신이 쓸모없다고, 우리 삶이 의미가 없다거나, 세상에 중요한 기여를 하지 못한다고 매일 되풀이한다면, 우리는 무관심한 상태에 빠지기 쉽습니다. 신체 운동, 균형 잡힌 식단 또는 최적의 수면 패턴과 같은 건강한 행동을 보여주고자 하는 동기를 느끼며, 이는 신체에 해로운 결과를 초래할 수 있습니다. 건강.

이런 일이 발생하고 발생하는 데 오랜 시간이 걸릴 수 있으면 유기체는 고통을 받고 태도를 갖기 시작합니다. 일반적으로 외모와 이동 방식, 자신을 표현하는 방식 또는 단순히 사회. 우리는 수년 또는 수십년 동안 지속될 수 있는 장기 신체화 과정에 대해 이야기하고 있습니다. 생각하고 환경을 보는 방식의 심오한 수준의 변화.

이러한 경우에 지인이 떠오를 것입니다. 이를 역전시키는 개인의 변화 과정을 시작하기 위한 자발적인 첫 번째 단계 프로세스. 이는 일반적으로 마음에 깊이 뿌리박고 있는 생각과 행동의 변화하는 패턴을 의미하기 때문에 항상 쉬운 것은 아닙니다. 외부의 도움이 있든 없든 당사자가 개인적으로 많은 노력을 기울이는 것이 필수적입니다. 요구.

신체화는 자연스럽다

신체화 질환은 자연스럽고 마음에 무언가 방해가 있음을 감지할 때 몸이 우리와 소통하는 방법. 따라서 신체화는 제목 그대로 "마음이 몸에 하는 것"일 뿐만 아니라 "몸이 마음에서 반사하는 것"이며 잠자는 양심이 인식하지 못하는 것입니다.

우리는 자신이 스트레스를 받거나 긴장하거나 과장된 감정을 경험하고 있다는 사실을 항상 자각하지 못합니다. 그리고 그것은 신체가 장면에 들어가고 종종 불쾌한 방식으로 우리에게 말합니다. "여기에 문제가 있습니다. 어떻게 할 건가요?"