Vanesa Rescalvo: "COVID의 정서적 영향이 상당했습니다."

코로나19 위기는 많은 사람들의 삶에 근본적인 변화를 가져왔습니다., 그리고 대유행 달의 도전에 대처하는 능력의 상당 부분은 물질적 자원의 전략 및 관리가 아니라 감정 관리와 관련이 있습니다.

그러나 이것이 항상 쉬운 것은 아니며 감정을 처리하는 방법을 모르면 추가 문제가 발생합니다. 따라서 이와 관련된 심리적 기술을 개발하는 것이 필수적이 된다.

심리학자 바네사 레스칼보(Vanesa Rescalvo)는 이런 종류의 문제를 가진 사람들을 오랫동안 도와왔습니다., 그리고 이 인터뷰에서 그는 대유행 달의 감정적 영향에 직면하기 위해 고려해야 할 사항에 대해 우리에게 이야기합니다.

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Vanesa Rescalvo와의 인터뷰: COVID-19에 직면한 감정 관리의 열쇠

Vanesa Rescalvo는 일반 건강 심리학자이자 Tres Cantos에 위치한 심리 치료 센터인 Atlas Psicólogos의 공동 책임자입니다. 이번 인터뷰에서 우리는 그녀와 코로나바이러스 위기에 직면한 감정 관리에 대해 이야기합니다.

COVID-19 위기가 인구의 정서적 건강에 어느 정도 영향을 미쳤습니까?

감정적 영향이 상당했습니다. 환자들과 함께 일하는 이 몇 달 동안 저는 COVID가 다양한 영역에 영향을 미치는 것을 관찰했습니다. 이 상황에서 우리는 모두 이 바이러스에 대한 특정 두려움이 생겼고, 가장 심한 경우 누군가가 떠날 때 매우 화를 냈습니다. 거리에서; 다른 한편으로 대다수의 사람들에게 매우 나타나는 증상은 일상 생활로 돌아가기 위해 지금 이 상황이 끝나야 한다는 피로감입니다.

오늘날 우리 모두는 일상적인 강화 요소(회의, 활동, 여행 등)에 대한 접근이 적기 때문에 이러한 피로가 발생하는 것이 정상입니다. 재충전할 수 있는 활동이 적고 환경에 대한 요구가 많을수록 사람들은 심리적으로 더 피곤함을 느끼게 됩니다.

위기의 시기에 발생하는 정서적 문제는 전문가의 도움 없이 스스로 해결해야 하는 것이라고 생각하는 경향이 있습니까?

어쨌든 우리 모두는 많은 상황을 스스로 해결하려고 노력하고 끝까지 전문가의 개입을 맡기는 경향이 있습니다.

이 접근법의 문제점은 자신의 관점이 어려운 상황을 해결하는 데 종종 불충분하다는 것입니다. 이 문제를 해결하기 위한 작업이 수행되지 않는 동안 두 가지 일이 발생합니다. 역겨운; 반면에 문제는 악화됩니다.

위기의 시기는 상황 대처가 가장 어려운 때이기 때문에 해당 주제에 대한 전문가의 개입이 가장 필요한 때이다.

팬데믹 상황으로 인해 더욱 지쳐 보일 수 있는 가족 또는 부부와의 공존의 역학은 무엇인가?

더 다양한 활동과 강화물이 있기 전에는 거의 모든 공존 상황이 영향을 받을 수 있습니다. 우리는 더 쉽게 짜증을 내며 식기세척기를 켜지 않았거나 어지럽혀진 것과 같은 사소한 일로 논쟁을 벌이게 됩니다.

아마도 중요한 점은 낙담한 사람들일수록 우리 자신과 우리 자신에게 더 집중하는 경향이 있다는 것입니다. 고통, 다른 사람과 공감할 때 문제를 일으킬 수 있고 그들.

그리고 전문 분야에서 코로나 바이러스 위기는 어떤 심리적 영향을 미쳤습니까?

이전 질문 중 하나에서 말했듯이, 제가 실습에서 알아차린 주요 효과는 질병에 걸릴 것에 대한 두려움과 상황이 지속되는 동안의 피로입니다.

이 두 가지 요소는 때때로 위험에 대한 인식 앞에서 불안과 시간과 삶이 낭비되고 있다는 느낌에 대한 슬픔으로 이어집니다.

나는 또한 이러한 심리적 피로로 인해 일부 사람들이 프로세스를 시작하는 데 조금 더 게으르다는 사실을 알게 되었습니다. 사람이 지쳤다고 느끼는 한 합리적이지만 역설적으로 문제가 더 쉽게 유지하다. 어렵고 힘든 상황이기 때문에 자신과 타인을 모두 이해하는 것이 중요합니다.

전염병 불안으로 고통받는 사람들을 돕기 위한 치료에 가장 유용한 기술과 개입 형태는 무엇입니까?

이것은 서구 인구의 대다수에게 알려지지 않은 요구 상황이기 때문에 우리 자신에게 더 많은 요구를 부과하지 않는 것이 중요합니다.

제가 환자들에게 자주 하는 말은 지금은 억지로 영어를 배우거나 사진 강좌를 듣거나 다른 어떤 것을 할 때가 아니라는 것입니다.

만약 누군가가 그것을 하고 싶다고 느끼고 그것을 하려는 개인적인 동기가 있다면, 계속하세요! 즐기세요! 그러나 그것이 시간을 이용하려는 자기부과라면, 그 목표에 도달하지 못하는 것 외에도 더 좌절감을 느끼게 되는 것이 정상입니다.

그렇기 때문에 클리닉에서 우리가 권장하는 주요 권장 사항은 자기 요구 수준을 줄이는 것입니다. 목표를 계속 갖는 것은 흥미롭고 사람을 동원하고 행복을 주지만 그 과정에서 의무감은 없습니다.

또한 감정을 관리하는 방법을 배우기 위한 지침은 일반적으로 이 시점에서 매우 유용합니다.

심리 치료 외에도 사람들이 불안 문제를 예방하거나 억제하기 위해 따라야 할 습관과 일상은 무엇입니까?

위의 내용을 계속하면 의무가 현재 너무 부담스러울 수 있는 것처럼(이 상황뿐만 아니라) 자발적인 성격은 매우 귀중한 에너지 재충전을 허용합니다.

제 생각에 첫 번째 요점은 원하는 것은 무엇이든 하는 것입니다. 그 자체로 동기를 부여하는 활동에 연습을 용이하게 하는 루틴을 적용할 수 있습니다. 예를 들어, 일정을 수립하고 구현을 방해할 수 있는 어려움을 분석하고 시작하는 데 필요한 리소스를 고려하십시오.