Paloma Rodriguez Calvo: "자신을 받아들이는 것은 사임으로 구성되지 않습니다"

우리 마음에서 일어나는 거의 모든 감정은 우리가 원하든 원하지 않든 외부 세계와 상호 작용하는 방식을 통해 표현된다는 데 의심의 여지가 없습니다. 사실, 그러한 감정이 더 강렬하고 중요할수록 우리가 하는 일과 다른 사람들이 보는 것에 미치는 영향이 더 중요해집니다.

물론, 우리의 자존감과 우리 자신을 보는 방식과 관련된 모든 것 우리 자신은 강한 정서적 책임을 가지고 있으며 우리가 가장 많이 사용하는 삶의 영역 중 하나입니다. 영향 우리가 아끼는 사람들과 관계를 맺는 방식.

자기애(또는 자기애 부족)와 사회 생활 사이의 연결 고리를 더 잘 이해하려면, 우리는 심리학자 Paloma Rodriguez Calvo를 인터뷰했습니다., 이 문제와 접촉하여 매일 일하는 사람.

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Paloma Rodriguez와의 인터뷰: 자기애와 개인적 관계 사이의 연결 고리

팔로마 로드리게스 칼보 그녀는 일반 건강 심리학자이며 빌바오에 위치한 Reinventar-se Crecimiento 심리 지원 센터를 운영합니다. 이 인터뷰에서 그는 자기애가 우리 삶에서 건강하고 안정적인 관계를 발전시키는 능력과 어떻게 연결되어 있는지 설명합니다.

@professional (2061898, "전문적인 심리 치료에 관심이 있으신가요?")

자신을 사랑하지 않으면 만족스러운 사회생활을 할 수 있을까?

우리가 서로를 좋아하든 그렇지 않든 우리가 다른 사람들과 관계를 맺고 활발한 사회 생활을 하는 데 방해가 되지는 않습니다. 우리는 단순히 다른 사람들과 접촉하는 것만으로도 우리의 사회 생활이 만족스럽다고 느끼게 될 수도 있습니다.

그러나 대인 관계의 질 측면에서 사회적 만족을 측정한다면 의심할 여지없이 자신을 사랑하는 것이 근본적인 역할을 합니다.

다른 사람과 관계를 맺을 때 우리의 가치가 없는 자기 사랑의 관계에서 시작한다면 우리는 진실한 사회적 관계를 유지하고 신뢰하다.

그러나 우리가 자기애의 부족으로 상호 작용할 때 우리는 끊임없이 다른 사람들의 승인을 받고 다른 사람들이 이것을 제공해야 할 필요성과 관련됩니다. 부족. 이 경우 의존성, 미미하고 불만족스러운 사회적 관계가 나타날 가능성이 더 큽니다.

양질의 사회생활을 하기 위해서는 우리 자신과의 관계를 잘 관리하는 것을 잊지 말아야 합니다. 우리가 다른 사람 및 환경과 관계를 맺는 방식으로 개인의 만족에 어떤 역할을 합니다. 수준.

자존감도 타인이 자신을 대하는 모습을 통해 형성된다는 점을 감안할 때, 자존감이 부족한 사람은 악순환에 빠진다고 할 수 있을까? 즉, 당신이 자신을 과소평가하면 다른 사람들도 과소평가하게 되고, 이것이 당신으로 하여금 계속해서 스스로를 방해하게 만든다.

사람이 타당하다고 느끼지 않을 때 무의식적으로 관심이 집중되는 일이 발생할 수 있습니다. 귀하를 소중하게 여기지 않는 사건, 순간 또는 사람들, 귀하의 불편함을 피드백하고 덜 타당하다고 느끼게 아직.

이 원은 다음과 같이 표현할 수 있습니다.

- 나는 가치가 없기 때문에 나 자신을 사랑하지 않는다. -나머지는 그들이 나와 관련될 때 내가 가치가 있다는 것을 보여주지 않습니다. - 다른 사람들은 내가 무가치하다는 것을 확인하고 있습니다. - 난 날 사랑하지 않아. (그리고 다시 시작...)

이에 대한 한 가지 설명은 현실에 대한 잘못된 인식과 해석입니다. 인지 편향 확인처럼.

이 편향은 우리가 이미 내면화한 것을 확인시켜 주는 환경 정보를 인식하는 경향이 더 강합니다. 이럴 때 내가 가치가 없다고 생각되면 무의식적으로 내 주변에서 내가 옳다는 것을 보여주는 이유를 찾고 내 생각을 확인하고 다시 시작한다. 이 모든 것은 결국 우리가 누구이며 무엇이 우리의 개인적인 가치를 결정하는지에 대한 개인적 믿음의 영향을 받습니다.

각 사례는 고유하며 루프에서 벗어날 방법을 찾기 위해 개별 평가를 수행해야 합니다. 좋은 소식은 주기가 깨질 수 있다는 것입니다. 이를 위해서는 자기이해, 자기연민, 마음챙김의 실천이 큰 도움이 될 수 있다. 필요하다면 좋은 전문가의 지도가 이 고통의 고리에서 벗어나는 열쇠가 될 수 있습니다.

우리는 다른 사람들이 우리의 자존감에 미칠 수 있는 영향을 부인할 수 없지만, 단단하고 강한 자존감은 결코 자신에게 의존하지 않는 것에 근거하지 않을 것입니다. 다른 사람들이 우리에게 우리의 가치는 우선 우리가 자신을 어떻게 보고 대하는가에 달려 있습니다.

아마도 자존감이 부족한 많은 사람들은 자신이 자신에 대한 객관적인 시각을 가지고 있다고 믿을 것입니다. 그러나 이러한 편견을 스스로 인식하기 어렵습니까?

물론. 일반적으로 우리 모두는 세상을 인식하고 현실을 해석하는 방식이 실제보다 더 객관적이라고 생각하는 경향이 있습니다.

우리는 그것이 긍정적이든 부정적이든 간에 우리 자신에 대한 비전이 실제적이고 의심할 여지가 없는 데이터에 기초하고 있다고 믿는 경향이 있습니다. 그러나 이러한 믿음은 현실과는 거리가 멀다. 왜냐하면 자신에 대한 비전은 대부분 주관적인 경험에 기초하기 때문이다.

자존감이 부족한 사람들에게 이것은 특히 그들에게 불리하게 작용합니다. 자신에 대한 그들의 비전은 완전히 객관적이며, 있는 그대로 느끼고 변화.

이러한 편견을 깨기 위해 우리는 분별력을 개발해야 합니다. 분별력의 출발점은 현실에 대한 질문과 자기 관찰입니다.

우리 자신에게 질문하고 더 깊이 관찰하고 우리가 생각하고 느끼는 것을 이해하는 것이 이러한 편견을 인식하고 깨는 방법입니다. 자기개념 더 적응하고 행복한 방식으로 살기 위해 더 친절하고 더 동정심이 많습니다.

관계와 관련하여 자존감 문제가 있는 사람들이 지배적인 태도와 제어 장치?

자존감 문제가 있는 사람은 감정적 관계에서 다양한 방식으로 이를 드러낼 수 있습니다. 예를 들어, 당신이 타당하고 중요하다고 느끼게 해주는 사람과 어울리는 경향이 있을 수 있습니다. 이를 위해 사용하는 방법(통제, 지배, 주의, 주의 깊은…); 그러나 그 반대일 수도 있습니다. 자존감 부족에 대한 보호 메커니즘으로 다른 사람을 통제하고 지배해야 하는 사람이 될 수도 있습니다. 이런 이유로, 제 생각에는 일을 너무 단순화하고 비난으로 이어질 수 있는 일반적인 경향에 대해 이야기할 수 없다고 생각합니다.

낮은 개인의 자존감은 부부에게 영향을 미치며 한 구성원이 매우 요구하거나 파트너에게 너무 많은 비중을 두거나 반대로 매우 회피하여 다른 사람과 소통하고 공유하는 데 장벽을 만듭니다. 은둔. 일반화하지 않고 각 특정 사례를 정확하게 평가하는 것이 항상 필요합니다.

자기애는 우리가 커버되지 않는 개인의 결핍을 커버할 필요성에 의존하지 않고 다른 사람들과 연결하는 방법을 선택하는 데 도움이 됩니다. 이런 이유로 좋은 자존감은 당신이 원하는 관계를 알고, 당신과 다른 사람의 한계를 이해하고, 당신 모두에게 최선을 선택하는 데 있어 매우 귀중한 자원입니다.

완벽주의와 낮은 자존감은 사실상 정반대라고 생각할 수 있습니다. 자신이 하는 일에 완벽주의자가 되는 것은 야망을 갖는 것과 관련이 있기 때문입니다. 그러나 많은 경우에 이것은 사실이 아니며 마지막 세부 사항까지 바로 일을 해야 할 필요성이 자존감 문제로 이어집니다. 이것은 우리가 자신을 다른 사람과 비교하는 방식에 많은 영향을 미칩니까?

완벽주의와 낮은 자존감은 밀접한 관련이 있습니다. 완벽주의자는 삶의 모든 영역에서 과도하게 높은 기준을 유지하려고 노력합니다. 완벽이란 존재하지 않기 때문에 끊임없이 그것을 찾으면 큰 좌절감에 빠지고 결과적으로 자존감이 낮아진다.

완벽주의는 우리와 나머지 사람들 사이의 끊임없는 비교를 유발하는 자신감과 안전의 부족과 관련이 있습니다. 우리가 자신보다 낫다고 생각하는 다른 사람의 자질에서 영구적인 열등감을 유발합니다.

오늘날 이 문제와 고통은 소셜 네트워크를 사용하여 증가합니다. 사실적, 타인과의 비교를 현실보다 허구에 가깝게 만들고, 자신에 대한 부적합과 불편함 유발 개인.

완벽주의와 안전의 부족은 다른 사람과의 비합리적인 비교를 증가시키며, 이는 우리의 자존감과 결과적으로 우리의 관계에 영향을 미칩니다.

당신은 마음챙김의 전문가이며, 치료 가능성이 있는 이러한 유형의 연습은 수용의 아이디어에 많은 기반을 두고 있습니다. 이 사고방식은 자기애를 구축할 때 어떤 영향을 줍니까?

그 마음챙김 또는 마음챙김은 우리가 판단하지 않고 현재 순간에 주의를 기울이고 것들.

심리적 수용이란 지금 여기에서 일어나는 모든 일을 기꺼이 경험할 수 있도록 자신을 단련하는 것을 의미합니다. (감정, 생각, 기억…) 지금 내가 누구인지, 어떻게 느끼는지 받아들이는 것을 포함하여 그것을 바꾸거나, 따르거나, 그것에서 벗어나지 않고. 나는 지각한다.

자존감의 가장 중요한 기둥 중 하나는 하나를 수용하는 것임을 고려하십시오. 이와 같이 이러한 태도를 발전시키는 작업은 자기 개념을 만드는 방향으로 진행됩니다. 긍정적인. 눈! 자신을 받아들이는 것은 체념하는 것이 아닙니다. 좋든 싫든 있는 그대로의 우리를 거부하지 않고, 우리가 바꿀 수 있는 것의 변화를 위한 전략을 세우는 것입니다.

Mindfulness의 실천에서 자신을 받아들이는 것은 더 차분하고 의식적이며 자기 사랑의 관점에서 변화를 위해 우리를 준비시키는 것에 대한 연민의 아이디어를 전달합니다.

부분적으로는 자존감 부족으로 인해 만족스러운 관계를 발전시킬 수 없는 사람들을 돕기 위해 심리학이 무엇을 할 수 있습니까?

심리학은 우리의 행동 방식, 사고 방식, 감정이 어떻게 관련되어 있는지 연구하고 우리가 하는 일을 설명하는 데 도움을 줍니다. 우리는 생각하고 느끼는 것이 우리 자신에 대한 평가(자존감)에 영향을 미치며 이것이 다시 우리의 평가에 어떻게 영향을 미치는지 처지. 왜 그런 일이 우리에게 일어나는지 이해하지 못한다면 사물을 변화시키기 위해 개입하고 영향을 미쳐야 할 부분을 알기가 매우 어렵습니다.

이런 이유로 심리학은 우리가 이해할 수 있는 도구가 된다. 우리의 자기애 부족이 어디에서 오는지, 다른 사람들과의 관계가 우리에게 어떤 영향을 미치는지. 나머지.

이러한 이해로부터 심리학은 무엇이 우리를 불편하게 하는지 이해하고 변화시키는 데 필요한 도구를 제공합니다. 다시 말해, 그것은 우리에게 일어나는 일이 우리에게 일어나는 이유에 대한 설명을 찾는 데 도움이 될 뿐만 아니라 우리는 개인적 차원에서 우리 자신과 우리를 둘러싼 환경과 더 긴밀한 관계를 맺는 법을 배워야 합니다. 긍정적인. 예를 들어, 의사소통, 공감, 경청 및 수용 기술 등의 개발을 통해. 건강한 관계를 구축하기 위한 근본적인 것.

결론적으로, 심리학 덕분에 우리는 사랑의 결핍에서 삶으로 이끈 메커니즘과 과정을 밝힐 수 있습니다. 이것이 우리 관계에 어떤 영향을 미치는지 이해하고 더 많은 사람들의 발전을 돕는 기술을 개발하십시오. 만족합니다.