휴대폰 사용을 줄이고 주변 환경에 더 많은 관심을 기울이는 방법
휴대폰이 우리가 소유하고 정기적으로 사용하는 가장 다재다능한 물건 중 하나가 되었다는 사실을 부인할 수 없습니다. 수십 년 전에 이러한 전자 장치가 일종의 소형 컴퓨터와 비디오 카메라가 내장된 믿었다.
그러나 이 또한 단점이 있습니다. 특히 다양한 애플리케이션과 디지털 플랫폼이 그들은 우리의 취향과 관심사에 맞는 콘텐츠를 지속적으로 제공하는 데 매우 능숙해졌습니다. 그래서 많은 사람들이 스스로에게 다음과 같은 질문을 던집니다. 휴대 전화 사용을 줄이고 삶이 제공하는 것에 더 많은 관심을 기울이는 방법은 무엇입니까? 사실, 자신의 문제를 중독인 것처럼 인식하는 사람들이 있습니다.
현재 점점 더 많은 사람들이 자신이 일상적으로 휴대폰을 과도하게 사용하고 있다는 사실을 깨닫고 전화 사용을 줄이고자 합니다. 물리적 세계에서 우리에게 오는 자극에 초점을 맞춘 보다 의식적인 삶을 살기 위해 일상을 살아가고 있습니다. 진본인.
스마트폰을 덜 사용하고 주변에 주의를 기울이는 요령
당신도 이러한 생활 방식의 변화를 현실로 만들고 싶다면 다음을 참조하십시오. 휴대 전화 사용을 줄이고 더 많은 관심을 기울이기 위해 따를 수 있는 주요 팁 당신의 환경.
1. 모바일과 호환되지 않도록 설계된 활동을 일정에 포함
우리가 모바일을 적게 사용하는 방법을 배워야 하는 첫 번째 사항은 우리는 기술을 제어해야 하는 사람이지 그 반대가 아닙니다.. 이것은 우리가 필요를 통제할 수 있는지 여부에 대해 의심이 생길 때마다 모바일을 조작하기 위해 우리는 모든 종류의 여가 활동을 것들; 디지털 세상이 할 수 있는 무언가를 찾기 위해 스마트폰 화면을 보고 싶은 충동을 억누르는 데 집중하는 대신 동기 부여가 되지만 시청과 양립할 수 없는 다른 활동에 집중하는 것이 좋습니다. 이동하는.
예를 들어 체육관에 갈 때 모바일을 사용하고 싶은 충동을 억제하기 어렵다는 것을 알게 되면 고정식 자전거에서 운동하는 경우 이 운동을 일립티컬로 바꾸면 손을 유지할 수 있습니다. 바쁘다. 대부분의 자유 시간을 침대에서 WhatsApp을 사용하여 보낸다면, 일정에 모든 시간을 할애해야 하는 취미를 포함시키십시오. 주목 다른 것들: 캔버스에 그림 그리기, 집에 있는 오래된 가구 복원, 달리기 등.
모바일 없이 수행할 수 있는 계획 중 일부는 다음과 같습니다. 스포츠, 독서, 영화 보러 가기, 친구 만나기, 산책, 스포츠, 저녁 식사 또는 시골 여행.
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2. 때때로 집에 모바일을 두십시오.
긴급한 전화나 메시지를 기대하지 않는 한 때때로 휴대폰을 집에 두십시오. 스마트폰에 집착하지 않고 사는 것이 가능한지 확인하는 데 도움이 될 것입니다..
모바일을 지속적으로 휴대하기 위해 개발한 필요성 때문에 처음 며칠 동안은 집에 두는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 그 과정은 정상적인 "해제" 과정의 일부입니다.
3. 가까운 사람에게 휴대폰을 맡기세요
신뢰할 수 있는 친구, 친척 또는 파트너에게 휴대 전화를 두는 것도 몇 시간 동안 전화 연결을 끊을 수 있는지 스스로 확인할 수 있는 테스트 중 하나입니다.
이 장치 없이 몇 시간만 있어도 다른 사람이 가지고 있다는 사실을 알면 살 수 있습니다. 몇 시간 동안 우리의 삶을 완전히 채우고 우리 주변의 실제 세계에 더 집중하고 시간 우리는 긴급 상황에 대해 통보를 받은 경우 사용할 수 있도록 합니다..
4. 대면 만남을 기반으로 사회 생활을 향상
모바일에 대해 잊을 수 있는 가장 좋은 점은 우리의 주의를 다른 것에 집중하고 사회 생활을 할 수 있다는 것입니다. 우리가 기술의 끈을 제거해야 하는 큰 지원 중 하나가 되십시오. 이동하는.
스크린의 횡포 잊고 나가서 사람 만나기 그것은 우리를 더 차분하고 차분하게 살게 하고 더 나은 삶의 질을 즐길 수 있게 해줄 것입니다.
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5. 쓰는 대신 전화하기
인스턴트 메시징을 통해 글을 쓰는 대신 전화를 걸면 모바일에 연결되는 시간이 줄어들고 의사 소통이 더 짧고 유동적입니다.두려움에서 멀어지다 포모 누군가가 우리에게 답장을 보낼 때까지 기다리는 것입니다.
힘들고 지치게 느껴질 수도 있지만 전화를 걸어 직접 말하고 싶은 것을 말하는 습관을 들이면 점점 모바일 의존도가 낮아질 것입니다.
6. 알림 끄기
이 변화의 시기에 고려해야 할 시기이기도 합니다. 휴대폰 알림 비활성화, 특히 그다지 중요하지 않은 액세서리 알림, 우리가 거의 사용하지 않는 소셜 네트워크 또는 기타 응용 프로그램과 같은 것입니다.
이것은 우리가 훨씬 더 차분해지는 데 도움이 될 것이며 모바일 장치가 항상 울릴 때 주시하지 않아도 될 것입니다.
7. 쓸모없는 앱 제거
필요하지 않은 쓸모없는 응용 프로그램을 삭제하면 장치가 가질 수 있는 산만함의 수를 최대한 줄이는 데 도움이 됩니다.
이상적인 것은 사진 앱, 게임, 취미 또는 사진과 같이 시간을 과도하게 낭비할 수 있는 액세서리 애플리케이션 없이 모바일을 떠나는 것입니다. 이 모든 것이 현실 세계에서 우리의 삶을 즐길 수 있는 자유 시간을 남겨줄 것입니다.
8. 다른 대체 장치 찾기
우리가 모바일을 사용하여 음악을 듣거나 책을 읽거나 비디오 게임을 하는 경우, 이러한 작업을 다른 제품에 "할당"하는 것이 좋습니다., 전자책 리더기나 종이책, 기존의 게임기, 스마트워치 등
9. 야간 모드 사용
취침 시간에는 휴대폰 및 일반적으로 우리를 깨우거나 방해할 수 있는 모든 종류의 전자 장치와의 접촉을 피하는 것이 중요합니다.
그렇기 때문에 잠들기 전에 야간 모드를 활성화하는 것이 매우 중요합니다. 토티피케이션이나 통화로 인한 소음이 수면 중에 우리를 방해하지 않도록.
10. 일할 때 전화기를 멀리 두십시오.
일을 하거나 주의를 집중해야 하는 중요한 활동을 수행할 때 전화기를 가능한 한 멀리 두고 아래로 향하게 두는 것이 중요합니다. 이것은 일할 때나 공부할 때, 업무 회의에 있을 때나 모든 유형의 중요한 프로젝트에 모두 적용됩니다.
11. 개인적인 도전을 제안하십시오
휴대폰과의 연결을 끊는 것에 대한 개인적인 어려움을 가정하면 우리 자신을 개선하고 모바일을 보지 않고 자신의 시간 기록을 경신하십시오..
예를 들어, 3~4시간 동안 보지 않고 시간을 보내고 다음날 브랜드를 높이자고 제안할 수 있습니다.
12. 하루를 마감할 때 업무 모바일을 끄십시오.
일을 마치고 저녁을 먹으러 갈 때 우리는 휴대폰을 끄고 혼자 또는 가족과 함께 조용한 시간을 즐기며 남은 하루를 보낼 수 있습니다.
이것은 성인과 청소년 및 어린 아이들 모두가 실천하는 것이 중요합니다.
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