금연의 15가지 이점: 담배를 끊어야 하는 이유

대다수의 사람들은 담배가 건강에 좋지 않다는 것을 알고 있습니다., 폐암으로 고통받을 확률이 훨씬 더 높을 정도로 심각한 문제와 연결되어 있습니다. 기대 수명 감소 및 심각한 호흡기 문제(예: 만성 폐쇄성 폐질환) 및 심혈관.

오늘날에도 흡연은 여전히 사회적으로 좋은 평가를 받고 있지만, 많은 흡연자들이 이 위험한 의존성을 중단시키려는 시도를 고려하고 있습니다.

금연이 어렵고 처음에는 일반적으로 약간의 불안이 나타나기는 하지만 장기적으로 보면 금연은 매우 유익합니다. 이를 달성할 때 얻을 수 있는 몇 가지 이점을 명확히 하기 위해 이 기사에서는 15가지를 볼 것입니다. 금연의 특권.

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흡연: 간략한 정의

담배를 끊음으로써 얻을 수 있는 여러 가지 이점을 언급하기 전에 우리가 다루고 있는 문제에 대해 간단히 언급하는 것이 좋을 것입니다.

흡연은 소비자가 담배와 특히 주요 구성 요소인 니코틴을 향해. 상기 의존성은 니코틴에 대한 점진적인 습관화, 즉 신체가 니코틴에 익숙해지고 필요로 하는 것에서 비롯됩니다. 동일한 효과를 인지하기 위해 담배 양을 늘리고 일련의 생리적 증상(예: 불안)

담배 중독은 문화적으로나 역사를 통틀어 잘 알려져 왔으며 심지어 순간과 관련이 있습니다. 휴식과 사회화의 목적인 소비가 수년 동안 지속되면 궁극적으로 건강에 심각한 결과를 초래합니다.

서론에서 언급한 바와 같이 기대수명 감소와 관련이 있으며, 일반적으로 대부분의 COPD 사례 뒤에 있으며 다른 호흡기 질환에 영향을 미칩니다., 혈관을 더 약하고 부서지기 쉽게 만듭니다(또한 심혈관 문제를 촉진하고 뇌졸중의 출현을 촉진하는 것). 신체 활동 전 피로 수준은 태아의 발기 부전 또는 기형을 유발할 수 있으며 수년 동안 두려운 암과 관련되어 왔습니다. 폐. 이는 장기적인 유지 관리로 인해 발생할 수 있는 영향 중 일부에 불과합니다.

이 정보는 다른 요인과 함께(어린이와 같은 수동 흡연자에게도 영향을 미칠 수 있다는 사실, 재정적 비용 또는 예를 들어 육체적인 노력) 많은 사람들이 금연을 시도하게 하지만, 소비를 중단하면 일반적으로 소비에 대한 갈망, 불안, 과민성.

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금연: 금연의 이점

흡연자의 금연 이점 알기, 주로 담배 소비의 위험 또는 영향의 중단 또는 감소와 관련되어 목표를 바람직한 것으로 시각화하는 데 기여할 수 있습니다. 영구적인 문제가 이미 나타난 일부 경우에는 이러한 이점을 경험하지 못할 수도 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

다음으로 가장 일반적인 혜택 15가지를 살펴보겠습니다.

1. 정상 심박수 및 혈압 회복

이 효과는 비섭취 후 20분 후에 나타나기 때문에 아마도 가장 빨리 발생하는 효과 중 하나일 것입니다. 폐활량과 순환의 개선도 첫 달 동안 관찰되며 두 경우 모두 정상에 도달할 때까지 시간이 지남에 따라 개선이 증가합니다.

2. 기대 수명은 점차 정상으로 돌아갑니다.

비흡연자와 비교할 때 담배 중독자는 소비량과 담배를 시작한 이후의 시간을 기준으로 기대 수명이 줄어듭니다. 구체적으로, 30세 이전에 담배를 끊으면 보통 계속 담배를 끊는 사람보다 기대 수명이 10년 더 길어집니다., 40대의 평균은 9, 56과 63입니다.

3. 암 위험 감소

폐암은 아마도 전통적으로 흡연과 가장 관련이 있는 질병일 것입니다. 이 외에도 흡연자에게 가장 흔한 또 다른 기관은 기관입니다. 이것들과 방광, 췌장 또는 입과 같은 다른 것들은 소비 중단이 어떻게 시간이 지남에 따라 나타날 확률을 감소시키고 10년 후에는 절반으로 감소하는지 보게 될 것입니다.

4. 폐활량 회복

손상의 일부는 결코 되돌릴 수 없지만 기대 수명과 마찬가지로 폐활량의 일부는 금연 기간이 지나면서 회복됩니다.

조금씩 일반적인 기관지염과 기침이 감소합니다(비록 담배를 끊기 시작할 때 신체가 폐에서 점액을 배출하려고 하기 때문에 사람들은 이전보다 기침을 더 많이 하는 경향이 있습니다). 신체 운동으로 지탱할 수 있는 시간을 늘리십시오.. 피로는 일반적으로 폐활량의 점진적인 회복에 따라 첫 달 이후에 감소합니다.

5. 관상동맥 및 뇌혈관 질환의 위험이 감소합니다.

흡연자의 또 다른 가장 흔한 사망 원인은 관상 동맥 질환으로, 소비하지 않고 시간이 지나면 조금씩 감소합니다. 이미 첫해에는 위험이 거의 절반으로 줄어들고 15년이 지나면 관상 동맥 문제의 위험이 이미 비흡연자와 비슷해집니다.

같은 방법으로, 뇌졸중 확률이 정상으로 감소합니다. (각 경우에 따라 도착하기까지 5년 또는 10년 사이를 진동할 수 있는 기간). 또한 반복적인 관상 동맥 사건의 위험을 감소시킵니다.

6. 면역 체계 개선: 질병에 걸릴 확률 감소

일반적으로 흡연자는 그렇지 않은 사람보다 더 자주 병에 걸리는 경향이 있으며, 예를 들어 다양한 감염에 더 쉽게 걸릴 수 있습니다. 그리고 그것은 담배는 면역 체계의 기능을 악화시킵니다.. 흡연자가 담배를 피우지 않고 시간이 지남에 따라 침략과 유해한 요소로부터 자신을 방어하는 상기 시스템의 능력이 다시 정상으로 증가할 것입니다.

7. 냄새와 맛이 정상으로 돌아옴

흡연자들이 아마도 알고 있는 변화 중 하나는 그들이 조금씩 능력을 잃게 된다는 사실입니다. 후각 및 미각 지각과 관련하여, 신경계는 시간이 지남에 따라 점차 기능을 잃게 됩니다. 소비. 다행스럽게도, 며칠 금욕하면 이러한 감각이 정상 기능으로 돌아갑니다..

8. 부상, 뼈 부러짐 및 근육 문제의 가능성을 줄입니다.

잘 알려져 있지 않을 수도 있지만 사실은 흡연자들이 더 많이 가지고 있다는 것이 관찰되었습니다. 골절, 뼈 부러짐 또는 근육 부상을 겪는 경향이 있으며, 회복하다. 수술 부상에서도 마찬가지입니다. 금연으로 손상된 구조가 회복되지 않을 수 있지만 정상으로 돌아올 수 있습니다. 조직 회복 속도.

9. 현기증과 두통이 적다

모든 사람에게 발생하는 것은 아니지만 흡연자가 다음으로 인한 어지러움과 두통을 경험하는 것은 드문 일이 아닙니다. 뇌혈관이 좁아지고 취약해지며 도달하는 산소량이 줄어듭니다. 이것.

담배를 끊은 사람들은 초기에 이러한 증상이 증가할 가능성이 있지만 상황에 따라 다릅니다. 뇌에 도달하는 산소 수치가 향상됩니다. 이러한 문제는 점차 줄어들 것입니다.

10. 성적향상에 기여

흡연이 남성의 발기력을 감소시킬 수 있다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 정상적인 발기 능력을 회복할 수 있는 시점까지 되돌릴 수 있습니다(각 상황에 따라 다르지만) 사례). 그리고 발기 자체뿐만 아니라 성교 중에 달성되는 욕구와 만족도 남녀 모두에서 더 큽니다. 성감대의 혈류 및 산소화 니코틴의 혈관 수축 효과에 의해 방해를 받습니다.

11. 다산 촉진

담배의 또 다른 가능한 영향은 정액과 정자의 질이 악화되고 손실되어 아이를 갖기가 어려워진다는 것입니다. 이 외에도 임신의 경우 산모가 담배를 피우는 사실이 태아의 출현을 촉진할 수 있습니다. 태아의 변형 및 기형, 자연유산. 금연은 이러한 위험을 감소시킵니다.

12. 건강한 피부와 치아

담배는 또한 피부에 악영향을 미쳐 조기 노화를 유발합니다. 치아도 영향을 받아 치석 및 농루와 같은 문제가 생기고 치아가 착색됩니다. 이런 의미에서 이미 나타난 문제는 일반적으로 사라지지 않지만(일반적으로 피부의 밝기와 탄력은 회복되지만) 금연을 하면 문제가 악화되는 것을 방지할 수 있습니다.

13. 경제에 미치는 영향

건강에 직접적인 영향은 없지만 금연을 한다는 사실 또한 점점 더 높아지는 것 외에도 습관적이고 지속적인 비용의 중단 (가격이 상승함에 따라).

14. 자존감 및 자기효능감 강화

담배와 같은 중독을 끊는 것은 그들의 몸과 마음이 지속적으로 약물을 복용하는 데 익숙해졌기 때문에 고통을 겪습니다. 니코틴. 따라서 금연에 성공하려면 최종 목표가 달성되면 성공할 수 있는 인내와 힘이 필요합니다. 자존감 향상 그리고 자신의 가능성에 대한 확신.

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15. 다른 사람에게 혜택

금연은 자신의 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 평소의 가까운 환경에서도 일부 흡연으로 고통받을 가능성이 적습니다. 수동 흡연자로서의 그의 상태에서 파생된 건강 문제.

참고문헌:

미국 암 학회(n.d.). 시간 경과에 따른 금연의 이점. [온라인]. 가능: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejado-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
세계보건기구. (s.f.). 금연의 주요 유익한 효과. 금연 이니셔티브 [온라인]. 가능: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.