7 최고의 스트레스 및 소진 관리 코스

스트레스는 오늘날 가장 많이 이야기되는 심리적 현상 중 하나입니다., 그리고 그것으로 고통받는 사람들에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스가 적절한 수준에서 적응할 수 있고 심지어 동기를 부여할 수 있다는 사실에도 불구하고 스트레스 요인이 시간이 지남에 따라 유지되면 개인의 신체적, 정서적 건강에 해롭습니다.

스트레스는 다양한 방식으로 나타날 수 있으며 다양한 상황에서 나타날 수 있습니다. 다음 기사에서 스트레스를 분류하는 방법을 알아보십시오.스트레스의 종류와 원인”

스트레스 관리 코스

많은 사람들이 서구 사회의 생활 방식으로 인해 스트레스를 경험하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 너무 높은 기대, 과로, 완벽주의, 등.; 이 상태를 발전시키는 데 기여하는 요인입니다.

Karasek과 Johnson의 Demand-Control-Social Support Model(1986)에 따르면 스트레스의 원인은 다음과 같습니다. 그것은 스트레스 요인과 그 사람이 직면해야 하는 통제 사이의 불일치에서 발견됩니다. 요구합니다. 이런 의미에서, 스트레스 대처 기술을 습득하는 것이 그 영향을 최소화하는 데 핵심이 될 수 있습니다..

이 기사에서는 스트레스가 많은 상황을 최상의 방법으로 관리하는 데 필요한 도구를 얻는 데 도움이 되는 코스 목록을 찾을 수 있습니다.

1. 마음챙김 훈련 프로그램: M-PBI(Psicotools)

Mindfulness 또는 Full Attention은 최근 몇 년 동안 서양에서 인기를 얻은 고대 관행입니다.. 과학적 연구에 따르면 마음챙김 수련은 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다.

바르셀로나 또는 그 주변에 거주하며 삶의 질을 향상시키고 싶다면 Vallcarca 지역에 위치한 Psicotools 심리학 센터에서 이 철학을 배울 수 있는 기회를 제공합니다. 마음챙김 훈련 프로그램(M-PBI). 이 워크샵을 통해 마음챙김을 경험적으로 탐구하고 심화할 수 있으며 불안을 줄이고 스트레스를 줄이는 기본 도구를 얻을 수 있습니다.

9주 동안(2.5시간 8회 + 하루 4시간 수련) 기간 동안 균형을 이루기 위한 이 고대 방법의 운동과 기술을 알게 될 것입니다. 감정적인.

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2. 스트레스 퇴치를 위한 감성 지능 과정(지중해 심리학 학교)

스트레스를 퇴치하기 위한 감성 지능 과정은 지중해 심리학 학교 온라인 모드에서는 300시간 동안 작동하며 가격은 €395입니다.

이 과정에서 이론적인 내용과 전투에 가장 유용한 실용적인 도구를 찾을 수 있습니다. 성공적으로 6개 모듈의 광범위한 강의 계획서에 액세스할 수 있습니다. 상세한.

그 외에도 European School of Coaching Course에 참여하면 가르치는 모든 정기 마스터 클래스에 액세스할 수 있습니다. 그 동안 그리고 또한 센터의 고용 교환에 참여하여 다양한 직업 제안에서 배운 모든 것을 실천할 수 있습니다. 고용.

과정에 대한 자세한 정보는 다음에서 확인할 수 있습니다. 이 페이지.

3. 감성 지능 및 NLP 실무자와 함께 전문 코칭 석사 학위 보유(D'arte Human & Business School)

감성 지능을 갖춘 전문 코칭 석사 학위 및 NLP 실무자 다르테 휴먼 & 비즈니스 스쿨 그것은 시장에서 가장 완전하고 엄격한 것 중 하나이며 현재 코칭 전문가가 되고자 하는 모든 참가자에게 라이브 클래스와 함께 스트리밍을 통해 제공됩니다.

마스터의 내용은 이론적이고 실용적이며 이를 통해 각 고객에게 적합한 최상의 도구를 코치로서의 일상 업무에 통합할 수 있습니다. 또한 자신의 관심과 선호도에 가장 적합한 분야를 전문화할 수 있습니다.

이 온라인 마스터는 1500시간의 완전히 유연한 교육으로 구성되어 있으며 개인 튜터를 가질 수 있습니다. 40개의 실제 연습 세션에 액세스하고 20개의 교훈 모듈 강의 계획서는 60학점에 해당합니다. ECTS 대학생.

4. 스트레스 및 불안 과정: 통제력 회복(Nascia)

스트레스 관리를 위한 매우 실용적인 코스, 그것은 또한 이론적인 지식을 제공하고 이 현상을 깊이 있게 알고 매일 매일 유용한 도구를 얻을 수 있게 합니다.

이 Nascia 과정을 통해 스트레스와 불안 조절을 위한 다양한 특정 기술을 배울 수 있을 뿐만 아니라 자제력. 참석자의 참여와 상호작용을 모색하는 체험형 과정입니다. 작업하는 일부 주제는 다음과 같습니다. 호흡 및 이완 기술, 스트레스와 불안의 증상, 근육 긴장에 대한 지식 증가 스트레스.

5. 작업 환경의 감성 지능 전문가 과정(Jaume I University)

감성 지능 또한 스트레스를 관리하고 그 영향의 부정적인 결과를 피하는 데 효율적임이 입증되었습니다. 현재 이 시술은 큰 인기를 누리고 있으며, 사람들의 건강을 개선하는 데 긍정적인 것으로 나타났습니다.. 작업 환경에서는 정서적으로 지능적인 작업자가 더 잘 수행하고 일상적으로 발생할 수 있는 어려운 상황을 더 잘 처리하기 때문에 매우 성공적이었습니다.

이것이 Jaume I University of Castellón이 탁월한 응용 과정을 가르치는 이유입니다. 그의 목적은 분야에서 정서적 및 사회적 기술의 개발입니다. 직업. 의심의 여지없이 스트레스를 줄이는 데 매우 유용합니다.

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6. 업무 스트레스 관리 및 번아웃 증후군(INEM) 대처 우수자

스페인 국립 고용 연구소는 180시간의 보조금을 받는 교육을 제공합니다. 일반 정권에 고용 된 사람들을 위해. 업무 스트레스와 번아웃 증후군에 대한 교육을 제공하는 데 중점을 두고 있습니다. 증상, 원인, 관리 및 극복 방법입니다.

예를 들어 심리학자와 같이 이 현상을 전문화하려는 전문가에게 초점을 맞춥니다. 또한 전문적인 프로필을 향상시키려는 모든 사람에게 이상적입니다.

번 아웃 증후군에 대해 더 알고 싶다면 다음 기사를 읽을 수 있습니다.번아웃(화상 증후군): 이를 감지하고 조치를 취하는 방법”

7. 소진 과정: 업무 스트레스에 대처하는 탄력성 열쇠(마드리드 자치대학교)

번아웃과 업무 스트레스는 근로자뿐만 아니라 회사에도 부정적이기 때문에 조직을 심각하게 걱정하는 문제입니다. "번 아웃"된 사람들은 이인화, 사기 저하, 성능 저하와 같은 다양한 결과를 겪습니다.등으로 인해 회사도 손실을 입습니다. 더 나쁜 결과, 직원 이직, 더 나쁜 작업 환경 등

Autonomous University of Madrid는 소진을 방지 및/또는 처리하기 위한 전문 기술을 습득하기 위한 교육을 받을 수 있는 기회를 제공합니다. 특히 사람들과 함께 일하는 심리학자와 전문가를 대상으로 합니다. 이 과정은 실용적인 사례 덕분에 지식을 제공하는 실용적이고 경험적인 방법론을 가지고 있습니다. 소진의 발생과 감지를 최소화하는 가장 효과적인 예방 전략에 가치가 있습니다. 일찍.

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