감정을 표현하는 것이 유익한 이유는 무엇입니까?
지난 20년 동안 감정의 본질과 웰빙을 위한 적절한 관리의 관련성에 대한 연구가 증가했습니다. 인간의 심리학은 Peter Salovey와 John Mayer 또는 Daniel과 같은 저자가 시작한 수많은 조사에 의해 정당화되었습니다. 골맨. 따라서 현재 감성 지능의 구성은 대부분의 심리학 분야(임상, 교육, 스포츠, 조직 등)을 보다 쉽게 높은 수준의 효율성을 달성하기 위한 기본 구성 요소 중 하나로 직원.
그렇다면 두 현상 사이의 관계가 무엇인지 밝혀봅시다. 감정을 표현하고 관리하는 방법을 아는 것이 왜 중요한가요?
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감정은 무엇입니까?
일반적으로 감정에는 인간이 상호 작용하는 환경에 보다 유능하게 적응할 수 있도록 하는 세 가지 기본 기능이 있습니다. 따라서 그들은 먼저 이웃에게 알릴 수 있는 의사 소통 기능을 제시합니다. 자신을 어떻게 느끼는지, 그리고 이로부터 그 사람이 제시할 수 있는 심리적 요구를 식별할 수 있습니다. 개인.
둘째, 감정은 자신과 타인의 행동을 규제한다. 개인의 감정 상태와 행동 반응 유형 사이의 매우 밀접한 연결 발행 된.
마지막으로 감정은 사회적 상호 작용 과정에 강한 영향을 미치기 때문에 감정을 보다 효과적으로 인식할 수 있습니다. 주제가 발달하는 대인 관계 환경의 특수성으로 인해 더 높은 수준의 심리적 성장에 도달할 수 있습니다. 지적이고 감정적입니다.
기본적인 감정의 기능
폴 에크만 기본이라고 불리는 여섯 가지 감정을 확립했습니다. 다른 문화에서 온 개인의 비언어적 언어(얼굴 제스처) 분석은 기쁨, 슬픔, 분노, 두려움, 혐오, 놀라움의 표현이 일반적이었습니다. 따라서 무의식적이고 선천적이며 보편적입니다. 위에서 언급한 세 가지 일반적인 기능을 기반으로 모두 상당한 효용성을 제시하고 있는데, 각각 어떤 종류의 메시지나 정보를 전달하는 것일까?
1. 기쁨
기쁨은 인간의 사회적 본성부터 자신의 생존 보존에 따라 대인 관계의 촉진자가 되고, 행복감을 주는 것에 접근하는 경향이 있습니다. (사회적 관계) 반대 효과를 일으키는 자극을 피합니다.
또한 기쁨은 목표를 달성하고 더 깊은 삶의 프로젝트를 수행하는 데 도움이 됩니다. 동기를 부여하는 활동가 역할을 하며 개인이 행동으로 나아가도록 격려합니다..
2. 슬픔
개인에게 가치 있고 의미 있는 대상을 상실하기 전에 경험하는 감정이다. 이런 종류의 사건은 슬픔, 실패, 후회 등의 감정을 불러일으킨다. 점차적으로 처리되고 동화되어야합니다. 따라서 슬픔은 성찰, 인식 또는 상대방에 대한 지지 표시와 같은 과정을 활성화하는 데 유용합니다. 손실의 대상을 생성한 결투에 대한 적절한 설명이 가능한 "에너지 절약"의 표시로 이해될 수 있습니다.
3. 화
어떤 상황에서 발생하는 반응에 관한 것입니다. 개인은 특정 설정된 목표에 대한 장애물을 인식합니다.. 따라서 그 사람은 자신의 완전성을 보존하고 자신, 다른 개인 또는 기타 결정된 현상을 방어해야 한다고 생각합니다. 이런 의미에서 분노의 감정은 직면하고 극복해야 할 잠재적 위험이 있음을 나타냅니다.
4. 공포
그것은 우리의 마음이 전에 발산하는 경고입니다. 잠재적인 위험에 대한 인식 신체적 또는 심리적 생존을 위태롭게 할 수 있습니다. 그러한 위협은 실제일 수도 있고(어두운 도로에서 속도를 늦추는 것) 상상일 수도 있습니다(직장에서 해고될까 봐 두려워하는 것).
이런 종류의 공지 사람이 특정 응답을 발행하도록 준비. 앞선 것과 달리 두려움은 위협에 공개적으로 맞서는 것을 지향하는 대신 위협의 영향을 받는 것을 피한다는 의미를 내포하고 있습니다.
5. 싫음
전달하려는 메시지가 전달되기 때문에 보다 유기적인 측면과 연결되는 감정입니다. 유해하거나 적어도 불쾌한 음식이나 물질의 섭취로부터 대상을 보호하는 것입니다. 같은. 그러므로, 심리적 수준보다는 생물학적 수준과 더 관련이 있습니다..
6. 놀라움
그것은 사람이 자신의 자원을 모아 행동을 준비해야 하는 예기치 않은 상황의 경험을 의미합니다. 중립적인 감정이다 왜냐하면 그것의 일시적인 성질은 그 자체로 즐겁거나 불쾌한 의미가 없기 때문입니다.
감정 표현의 장점
관찰한 바와 같이, 위에서 설명한 모든 감정의 경험은 인간에게 적응 기능을 가지고 있습니다. 여기에서 환경과 소통한다는 사실이 내재적 특성으로 발견되는데, 그 첫 번째 이유 중 하나는 정서적 관리 능력을 습득해야 할 필요성을 뒷받침하는 것은 앞서 말한 의사 소통 능력을 잃지 않고 적응.
따라서 문제적 요소는 감정 자체의 발현과 경험에 있는 것이 아니라, 어떤 경우에 그 사람이 몰두하는 정서적 불편함은 해당 감정의 강도와 이에 대해 수행되는 관리 유형입니다. 그녀.
감정이 개인이 현재 순간과 현실에서 의식을 유지하는 것을 방해할 때 그 정확한 순간에 그를 둘러싼 것은 가장 큰 애정이 일반적으로 파생되는 때입니다. 감정적인. 즉, 감정이 마음을 "납치"하고 그것을 현재 밖으로 옮길 때, 이성적, 논리적 또는 진정한 것의 실은 보통 상실됩니다.
감성 지능에 대한 Salovey와 Mayer(1997) 모델에 따르면 감정은 학습할 수 있는 기술로 이해됩니다. 이러한 스킬은 다음과 같이 구성됩니다. 정서지각, 정서이해, 사고촉진, 정서조절. 이러한 능력 중 첫 번째 능력이 나머지 능력의 발달에 크게 유리하다고 말할 수 있습니다. 자신의 감정과 타인의 감정을 구분하고 표현하는 방법을 아는 능력이 통합의 선행 목표가 된다.
이 이정표부터 감정을 분석하고 의미를 부여하는 과정(이해력), 인지와 감정의 통합 의사결정(생각의 촉진) 및 지식의 증진을 위해 주제가 가장 관련 있는 상황 정보에 주의를 기울이도록 안내합니다. 지적-정서적 또는 유쾌한/불쾌한 감정에 대한 적응적 균형(감정 조절)의 성취가 더 쉬워집니다. 입수 가능한.
감정 표현에 대한 저항의 손상
표시된 네 가지 기술에 대한 역량의 부재는 개인이 다음의 역학을 채택하도록 이끌 수 있습니다. 정서적으로 조절되지 않는 기능, 즉 이전에 감정적 "하이재킹"을 기반으로 함 말하는. 상기 레퍼토리는 연주의 세 가지 수준에 따라 다음과 같은 표현이 특징입니다.
1. 인지 수준에서
외부화된 감정에 대한 판단과 부당하거나 과도한 비판이 없는 상태에서 현재 경험(자신과 다른 사람)을 설명하고 관찰할 수 없습니다. 무능력 감정을 유발하는 원인에 대한 이해 그리고 개인 학습으로 추출할 수 있는 정보의 종류.
이는 표출된 감정에 대해 일종의 비합리적이거나 왜곡된 인지적 추론을 사용하는 것과 관련이 있다.
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2. 감정적인 수준에서
감정에 대한 저항과 잠재적으로 불안정한 상황에 대한 감정적 과잉 반응 사이의 균형을 찾는 데 어려움이 있습니다. 에 대한 비효율 불쾌한 감정에 주어진 의미를 변형시키다 (처음에는 부정적) 더 수용적인 관점에서 불편함에 대한 더 큰 관용을 촉진합니다.
감정을 억누르는 태도(특히 불쾌한 감정)와 통제할 수 없고 과도하게 감정을 발산하는 태도는 모두 개인에게 똑같이 해롭습니다.
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3. 행동 수준에서
충동적이거나 성급한 반응의 방출을 스스로 제어할 수 없음 특정 상황을 적절하게 관리하기 어렵게 만듭니다.; 그 사람이 경험하게 될 감정적 결과의 종류를 구별하는 능력의 결핍 일반적으로 시간이 지남에 따라 완화되거나 수정되는 경향이 있는 장단기적인 사람. 시간.
잘못 관리된 감정에 의해 행동적으로 유도된다는 사실은 경험을 악화시키고 처음에 생성된 불편함을 증가시킬 수 있습니다.
결론적으로
인간의 심리적 안녕을 증진시키기 위한 적절한 수준의 정서적 역량의 본질적인 특성을 텍스트에서 확인할 수 있었습니다.
이러한 능력을 공고히 하기 위한 전제 조건 중 하나는 자신의 감정을 파악하고 표현할 줄 아는 능력에 있으며, 심리적으로 주의를 기울여야 하는 경험이나 사건에 대해 개인에게 경고하는 "경고"로 이해 우선 사항. 반대로 감정에 대한 억압이나 저항 심각한 정신적 피해를 입을 수 있습니다.