중독을 극복하는 방법: 따라야 할 5가지 팁과 단계
사회가 발전하고 새로운 기술이 등장함에 따라 중독을 발전시키는 새로운 방식도 등장하는 것은 사실입니다. 다행스럽게도 최근 수십 년 동안 이러한 유형의 문제에 대한 민감도가 높아진 것도 사실입니다. 그들은 중독으로 고통받는 대신 중독을 극복하는 방법을 궁금해합니다. 그들의 남은 생애 동안.
아니오, 중독성 장애는 멈출 수 없고 치료법이 없는 질병이 아닙니다. 오늘날 페이지를 넘기고 중독된 사람이 되는 것을 멈출 수 있는 방법이 있습니다. 예, 그러나 경우에 따라 매우 복잡한 프로세스이므로 항상 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
그런 의미에서 금단과 재발의 악순환에서 벗어나는 방법을 알아보자.
중독을 효과적이고 안전하게 극복하는 요령
다음은 중독성 장애를 앓고 있고 빨리 끝내기로 결심했는지 알 수 있는 핵심 지침과 아이디어입니다.
1. 불안을 관리하는 방법을 배워야 한다고 가정합니다.
중독을 극복하는 데 완전히 편안하고 쉬운 방법은 없습니다. 금단을 거쳐 어느 정도 불쾌한 감각을 처리해야 합니다.
좌절하지 않고 사기인 명백한 "치료법"에 빠지지 않도록 처음부터 이에 대해 명확히 하는 것이 매우 중요합니다. 그리고 다른 한편으로 이 현실을 아는 것은 토대를 준비하는 좋은 시작입니다. 몇 주 동안 도전에 직면하게 될 것이므로 자신을 위해 일을 더 쉽게 만들고 불필요한 스트레스와 괴로움의 원인에 노출되지 않는 상황에 자신을 배치합니다.; 그렇다고 하더라도 이것이 조치를 취하지 않고 무기한 연기하는 핑계가 되지 않도록 명확한 기한을 설정하십시오.
예를 들어, 어떤 종류의 감독도 없이 마약을 소비하는 장소에 보통 간다면 위생적으로, 이 루틴을 뿌리부터 시작하고, 그 직후에 다음을 적용하십시오. 조언.
2. 치료를 받으러 가다
중독을 극복할 때 의료 전문가의 서비스를 찾는 것이 항상 권장됩니다. 그리고 불법 마약 및 알코올의 경우 반드시 필요합니다..
또한 일부 약물 중독은 이러한 약물의 사용을 갑자기 중단하기 때문에 특히 위험하다는 점을 기억하십시오. 물질은 매우 심각한 건강 문제를 일으키고 다음과 같은 심폐 정지의 위험도 있습니다. 케이스
벤조디아제핀 그리고 바르비튜레이트. 이는 의료 감독 없이 복용을 중단하는 것은 생명을 위협한다는 것을 의미합니다. 다행스럽게도 치료와 관련하여 이러한 위험을 통제할 수 있습니다.3. 해독 단계 후 습관 수정
약물 중독의 경우 중독 장애를 극복하는 과정은 신체가 체내에 남아 있는 물질의 마지막 잔해를 제거했을 때 끝나지 않습니다. 재발의 위험에서 최대한 멀어지도록 습관을 재정비해야 합니다..
중독 센터에서 전문가의 도움을 받고 있다면 그들 스스로 문제를 발견하는 데 도움을 줄 것입니다. 건강한 라이프 스타일과 세상에서 멀리 떨어진 취미로 다시 연결하는 데 도움이 되는 활동 유형 탐닉; 혼자 한다면 시간과 노력을 들여 자신을 더 잘 알아가며 하루를 알차게 보낼 수 있는 방법을 모색해야 한다. 자극적이고 흥미진진한 프로젝트에 참여할 수 있는 능력을 개발하는 데 도움이 되는 동기 부여 활동 건강한.
- 다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. "심리적으로 건강한 일상 습관 10가지와 이를 삶에 적용하는 방법"
4. 사랑하는 사람과 진행 상황에 대해 토론하십시오.
중독을 극복하는 과정에서 느끼는 감정을 표현하고 이에 대한 대화를 친구 및 가족과 정상화한다면, 당신은 계속 나아가도록 동기를 부여하는 더 많은 요소를 갖게 될 것이며(다른 사람들이 당신을 더 잘 보도록 격려하는 방법을 참조하십시오) 동시에 그러한 유대를 강화할 것입니다.
예를 들어, 다음과 같은 사실이 확인되었습니다. 외로움을 덜 느끼고 그들에게 일어나고 있는 일에 대해 이야기할 수 있습니다. 중독으로 고통받는 환자가 치료를 완료할 가능성이 높아집니다. 심하게 손상된 관계도 중독 장애를 극복하는 데 헌신하고 진정한 관심을 보이면 복구할 수 있습니다. 대신, 이 주제에 대한 금기가 많을수록 앞으로 나아가는 것이 더 복잡해집니다.
5. 자신을 처벌하지 마십시오: 조심하세요
일부 중독된 사람들은 자신이 이끌어 온 생활 방식, 즉 고통을 통해 자신을 벌함으로써 중독을 극복하려는 실수를 범합니다. 이것은 그 사람 자신이 재발하도록 준비시키는 방법이기 때문에 완전히 비생산적입니다. 일어난 일에 대해 자신을 탓하고, 그 불편함을 감수할 자격이 있는 사람의 역할을 유지합니다. 고생한다.
해결책은 반대 방향에 있습니다. 신체적으로나 정신적으로 자신을 돌보는 것은 개인이 더 나은 준비를 하도록 합니다. 재발에 대한 유혹을 막는 불편함에 대처하기무엇보다도 스트레스와 불안에 덜 취약하고 외모, 웰빙 등의 측면에서 달성한 발전을 낭비하지 않으려는 동기를 더 많이 느끼기 때문입니다. 따라서 충분한 수면과 규칙적인 식사, 규칙적인 운동이 필요하다.
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가능한 한 빨리 치료를 받는 것이 중요
중독은 사람의 신체적, 정신적 건강을 해칠 뿐만 아니라 그들은 그들의 사회적 관계를 손상시키고 그들의 일상 생활을 약물이나 그들이 발전시킨 행동으로 제한하는 데 기여합니다. 의존. 결국, 중독성 장애로 고통받는 사람들은 일상적인 의존을 통해 발생하는 욕구를 충족시켜야 할 필요성과 점점 더 연결되어 있습니다. 더 많은 달이 지날수록 질병이 더 굳어지고 더 높은 우선 순위는 금단 증상을 관리하는 것입니다.
후자는 많은 중독된 사람들이 자신의 삶에 대한 통제력을 잃었고 단기적으로 기분이 너무 나빠지지 않도록 노력하는 것으로 자신을 제한할 수 있다고 느끼게 합니다. 중독을 유지하기에 충분한 돈을 갖기 위해 건강과 자기 관리 작업을 소홀히 하고 가족과 우정 관계를 손상시키는 것을 의미합니다.
다시 말해서, 개인은 자신이 더 나쁜 건강, 더 큰 외로움, 더 적은 자원의 상태에 있다고 생각합니다. 삶의 고삐를 되찾기 위해. 그리고 관용 현상으로 인해 이러한 재발 경험이 점점 더 많이 필요하게 됩니다. 강렬한(예: 동일한 효과를 느끼기 위해 더 많은 약물을 소비) 잦은.
한편, 마약 사용이 중독자 주변 사람들에게 미칠 수 있는 위험을 염두에 두어야 합니다. 또한 제3자에 대한 위험도가 가장 높은 것은 가장 광범위하고 표준화된 것 중 하나입니다. 교통 사고와 관련된 알코올, 가정 폭력 에피소드를 조장할 가능성이 더 높음, 더 나아가.
요컨대, 가능한 한 빨리 고통 받고 있는 중독을 극복한다는 목표를 설정하고 그에 합당한 모든 중요성을 부여하는 것이 필수적입니다. "다른 날을 위해 그대로 두십시오" 함정에 굴복하지 않고. 이러한 상황에 처해 있고 재발을 피하기 위해 가능한 한 빨리 해독 및 심리 치료 치료를 시작하려면 저희 팀에 문의하십시오.
Clínicas CITA에서는 이러한 종류의 병리학을 전문으로 하며, 우리 모듈의 외래 진료 서비스 및 소득 기반 치료 주거.
