주 산기 우울증: 원인, 증상 및 조언
임신은 환상으로 점철된 기간이기도 하지만 고통으로 점철된 기간이기도 합니다.. 일부 산모는 분만 직전이나 직후에 다음과 같은 현상을 경험합니다. 주산기 우울증(PDN).
그녀와 그녀의 아이 모두에게 특히 비극적일 수 있는 이러한 형태의 우울증은 특징을 가지고 있어 주요우울증과는 다른 치료가 필요한 특이한 증상 소유하다. 우리는 그것을 이해하는 열쇠를 설명하고 가장 효과적인 치료법을 검토합니다.
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산후 우울증, 산후 우울증보다
한동안 심리학자들은 이전에 산후 우울증으로 분류되었던 정의를 확장했습니다.
우리는 우울증이 분만 몇 달 전에 시작될 수 있으며 출산 후 1년 동안 산모의 기분을 괴롭히는 동일한 현상이라는 것을 알고 있습니다.
임상 설명
주산기 우울증은 임신 중 또는 분만 후 12개월 이내에 발생하는 경미하거나 중대한 우울 삽화를 포함합니다.. 장애 발생률에 대해서는 어느 정도의 불확실성이 있습니다. 다양한 연구에서 10-15% 범위의 유병률에 동의합니다. 그러나 진단이 자가 보고에만 근거한 연구를 제외하면 6.5%에서 12.9%의 비율에 도달합니다. 이는 서구 사회에만 국한된 것이 아니라 세계적인 현상이다.
증상
고통받는 어머니는 극도의 죄책감을 느끼고 일부는 자녀를 미워합니다. 그들은 외롭고 압도당하고 도움이 필요하며 도움을 요청하는 방법을 모릅니다. 그들은 제거하기가 매우 어렵고 그들의 삶을 심각하게 방해하는 반추적인 생각, 끈끈한 신념으로 가득 차 있습니다.
주산기 우울증이 있는 여성은 여성에서 어머니로 역할이 전환되는 시기에 있습니다., 복용하기 어렵습니다. 또한 파트너와의 의사 소통의 어려움은 완전히 혼자라는 느낌을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
장애의 중증도는 장애로 고통받는 사람에게 장애가 될 수 있는 정도에 국한되지 않습니다. 산모의 주산기 우울증은 아이의 과도한 울음 발생률과 관련이 있습니다. 배앓이, 수면 문제, 기질 장애, 더 나쁜 자기 조절 및 더 많은 지표 스트레스. 그것은 또한 분리, 위축, 참견, 적개심을 포함한 부정적인 엄마와 아기의 상호 작용과도 관련이 있습니다. 영아의 대인관계 기능 저하, 불안정한 애착, 행동 문제의 증가와 같은 감정적인.
주산기 우울증의 주요 위험 요소는 부적절한 사회적 지원입니다. 위험은 다음과 같은 사회적 지원의 다양한 결함으로 인해 증가합니다.
- 공개적으로 이야기 할 그런 사람이 없습니다.
- 친구가 없거나 친밀한 관계가 없습니다.
- 요청하지 않고 지원을 받지 않습니다.
- 사회적으로 고립된 느낌.
치료 및 조언
주산기 우울증의 매우 흔한 특징은 어머니가 우울증을 앓는 것을 부끄러워할 정도로 도움을 요청하지 않는다는 것입니다. 이를 위해 주산기 우울증을 정상화하는 것이 특히 중요합니다..
누구나 감정적 격변을 경험할 수 있습니다. 특히 임신과 그로 인한 가족 생활의 엄청난 변화와 같은 어려운 시기에 그러합니다. 작은 아이의 도착은 항상 전후를 표시합니다.
1. 심리 교육 및 활성화
주산기 우울증을 극복하는 첫 번째 돌은 어머니가 자신에게 무슨 일이 일어나고 있으며 그 이유가 무엇인지 이해할 때 마련됩니다. 이 작업이 완료되면, 그녀를 움직이게 하고 다시 유용하다고 느끼게 할 일련의 활동을 계획할 수 있습니다.
2. 엄마되기 배우기
주산기 우울증이 있는 어머니의 주요 관심사 중 하나는 측정하지 못하고 "나쁜 어머니"가 되는 것입니다.. 진실은 어떤 어머니도 마법으로 배우지 않으며 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 어렵게 생각할 수 있다는 것입니다. 이러한 생각을 공격하는 것 외에도 어머니가 아기와 편안하게 상호 작용하는 법을 배우는 것이 매우 중요합니다.
이를 달성하는 좋은 방법은 아기와 노는 방법, 어려운 상황(끊임없는 울음, 울화 등) 또는 식사 시간의 문제를 처리하는 방법을 가르치는 워크숍에 참석하는 것입니다. 지원 그룹은 아기와 최적의 관계를 조성하는 대안 행동을 제안할 때 큰 도움이 될 수 있습니다.
3. 지원 및 커뮤니케이션의 소셜 네트워크 작업
주산기 우울증은 뚜렷한 사회적 장애이기 때문에 제대로 작동하지 않는 의사소통 패턴을 식별하는 것이 중요합니다. 어머니와 아버지 모두 자신이 생각하는 바를 비난 없이 명확하게 연결하고 전달하는 방법을 배우는 것이 필요할 것입니다. 이를 달성하면 두 가지를 달성할 수 있습니다. 어머니가 도움을 요청하고 받을 수 있고 완전히 외롭고 압도당하는 느낌을 멈출 수 있습니다.
지원 그룹은 이와 관련하여 매우 중요한 네트워크입니다.. 같은 과정을 겪고 있는 다른 엄마들과 이야기를 나누고 자신의 경험을 공유할 수 있는 것 그리고 다른 여성들로부터 조언을 받는 것은 그녀가 지원을 받고 있다고 느끼고 더 잘 대처할 준비가 임산부.
4. 역할 전환
모성은 통합하기 어렵다. 역할의 변화는 일하는 여성에서 단순히 엄마가 되는 개인적인 의미의 상실을 의미할 수 있습니다.
어머니의 정체성의 일부였던 활동을 회복하는 것이 매우 중요할 것입니다. 잘하고 있다는 느낌이나 즐기는 느낌과 같이 아기 이전에 존재했던 강화 요소를 식별하십시오. 친구들과 함께하는 오후, 그리고 그들을 통합할 수 있는 새로운 일과 내에서 기회 찾기 새로운.
또한 장기적인 목표 사이에 충돌이 있을 수 있습니다(예: 가족과 직장 사이). 때로는 목표를 다시 생각하고 재구성하여 현실적이고 조화롭게 만들 필요가 있습니다.
5. 부적응적 사고 공격
모든 정서장애가 그렇듯 우리는 도움이 되는 대신 생각을 인지 기술을 통해 작업해야 할 것입니다., 그들은 사람들을 우울증의 바닥에 고정시킵니다.
어머니는 자신이 나타나는 상황을 식별하는 방법을 배우고 예상할 수 있는 전략을 습득해야 합니다. 그들에게 더 적응적인 생각을 가지고 나타날 때 그들을 중화시키는 방법을 알고 현실.
또한 문제를 해결하기 위해서만 문제를 생각하는 습관을 기르는 것이 특히 중요합니다. 걱정이 야기하는 감정적 불편함에 갇히기가 매우 쉽지만, 그것에서 벗어날 수 있는 유일한 방법은 그 유사는 자신과 거리를 두고 문제에 직면했을 때 해결책을 찾는 것 외에 다른 방법이 없다는 것을 스스로에게 상기시키는 것입니다. 해결책.