우울증에 걸린 사람을 돕는 9가지 요령
우울증은 스페인 인구의 5%에 영향을 미치는 질병입니다., 올해 수행된 연구에 따르면. 따라서 대부분의 사람들은 어느 정도 우울증을 앓는 사람을 알고 있거나 함께 살고 있습니다.
이러한 통계와 이 상태가 수반하는 어려움을 고려할 때, 우리가 이 사람들과 동행하여 그들의 하루하루를 조금 더 쉽게 만들 수 있는 방법을 아는 것이 편리합니다. 따라서 이 글에서는 리뷰를 하겠습니다. 우울증에 걸린 사람을 돕는 몇 가지 요령, 이것이 매우 심각할 수 있는 정신병리라는 점을 고려합니다.
- 관련 기사: "주요 우울증: 증상, 원인 및 치료"
우울증이 있는 사람을 식별하는 방법은 무엇입니까?
우선, 일반적인 용어로 우울증을 말함에도 불구하고 우울증은 사람에 따라 다양한 방식과 정도로 나타날 수 있음을 명확히 할 필요가 있습니다. 그러나 우울증의 영향을 받는 모든 사람들에게 공통적으로 나타나는 경향이 있고 이 정신병리를 식별하는 데 도움이 되는 일련의 공통된 감정이나 생각이 있습니다.
마찬가지로, 우울한 사람을 돕기 위해, 또는 그들이 회복 과정에 있는 동안 적어도 일을 더 쉽게 하기 위해, 당신이 어떻게 느끼고 생각하는지를 먼저 아는 것이 필요하다, 대략적인 방법이지만. 우울증에 빠진 사람의 마음을 가득 채우는 감정과 신념이 무엇인지 알면 가족과 친구가 함께하기가 더 쉬울 것입니다. 이것은 "정신 건강 문제가 있는 사람들"이 무엇인지에 대한 편견을 제쳐두기 때문에 발생합니다. 정신 건강"(많은 경우에 많은 고정관념 및 특정 낙인).
주요우울증과 유사한 일부 정신병리학이 있지만 대부분의 경우 의 개념에 포함된 변경 기분 장애. 이러한 이유로, 예를 들어 다음을 아는 것이 유용할 수 있습니다. 양극성 장애에서 단극성 우울증과 우울 삽화의 차이, 또는 d의 키주요우울장애와 기분저하증 구별, 이러한 뉘앙스를 고려하는 것은 일반적으로 정신 건강 전문가입니다. 나중에 보게 될 요령은 일반적으로 우울 증상이 있는 기분 장애가 나타날 수 있는 모든 면에서 도움이 됩니다.
우울증이 있는 사람의 생각과 감정은 다음과 같습니다.
- 다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. "우울증에는 여러 유형이 있습니까?"
1. 자기 평가 절하, 절망 및 슬픔
우울한 기분은 절망감과 죄책감을 동반하는 것이 특징입니다., 그것을 경험하는 사람에게 큰 고통을 일으키는 감정.
일반적으로 우울한 사람은 자신의 상황을 개선하거나 개선하기 위해 할 수 있는 일이 아무것도 없다고 생각하고 자신에 대한 큰 배려나 경멸을 경험합니다.
그 사람은 자신의 고통과 이것이 주변 사람들에게 야기하는 괴로움을 모두 완벽하게 알고 있기 때문에, 다른 사람에게 고통을 준 것에 대한 죄책감 그들은 또한 매우 일반적입니다.
이러한 모든 반사는 결국 불안한 증상을 유발합니다. 심계항진, 떨림, 질식감 및 매우 일반적인 불쾌감을 통해 외부화됨 무력화.
- 다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. "감정과 느낌의 차이"
2. 사회적 고립의 필요성
이전의 생각과 믿음으로 인해 우울증을 앓는 사람이 결국 그들의 사회 생활과 관계의 많은 부분을 거부. 고독이나 고립에 대한 이러한 욕구는 결국 거의 완전한 고립과 개인적인 포기로 퇴보할 수 있습니다.
동시에 이러한 고립감은 절망감과 무가치함을 악화시켜 그 사람에게 악순환이 됩니다.
3. 에너지 부족의 느낌
모든 유형의 활동을 수행할 수 있는 힘이나 에너지의 부족은 그것이 단순하거나 초보적일지라도 그 사람이 언급하는 주요 증상 또는 후회 중 하나입니다.
4. 증상의 변동 및 변화
우울증을 앓고 있는 사람들이 일련의 하루 종일 기분의 변동. 질병이 진행되는 동안 증상의 강도가 안정적일 필요는 없는 것과 같습니다.
대부분의 환자들은 그들의 증상이 오후에 더 경미해지고 불편함이 거의 항상 아침에 더 심해진다고 보고합니다. 이러한 주기적 기복은 큰 불안을 유발합니다. 기분이 나쁠 때를 예상하고 예측하려고 하는 사람의 경우.
우울증에 걸린 사람을 어떻게 도울 수 있습니까?
위의 사항은 광범위한 증상, 감정 및 우울증이 있는 사람의 마음을 순환할 수 있는 생각 할 시간 회복하는 동안 그녀를 돕고 동행하려고 노력하십시오..
다음을 지적할 필요가 있다. 이것은 치료가 아닙니다 그리고 우울증을 앓는 사람이 이를 극복하기 위해서는 전문가를 통한 심리적 개입이 필요하다는 것. 다음은 이러한 유형의 고통을 겪고 있는 사람을 돕기 위한 몇 가지 제안입니다.
1. 전문가의 도움을 제안
위에서 언급했듯이 사람을 도우려는 사람의 의도가 아무리 좋다 하더라도 우울, 동반 및 비전문적인 조언만으로는 다음과 같은 사람을 치료할 수 없습니다. 우울증.
가장 먼저 명심해야 할 것은 우울증은 매우 심각할 수 있는 질병입니다., 따라서 전문가의 치료 적 개입이 필요합니다.
이 경우 할 수 있는 일은 그 사람을 설득하고 도움이나 심리적 도움을 구하도록 설득하는 것입니다. 이 작업이 쉽지는 않겠지만 매우 필요합니다. 차분한 대화와 많은 재치와 미묘함을 통해, 가족은 전문가 방문 아이디어를 주장하고 필요한 경우 그를 동반하도록 제안해야합니다.
2. 인생 조언을 피하십시오
돕고자 하는 의지는 항상 긍정적이지만, 조언을 통해 상대방의 기분이 나아지도록 격려하는 제안, 자신이 가진 것에 대해 반성하거나 지속적인 초대를 통해 외출하고 활동을 하는 것은 절대적으로 중요합니다. 효과적인, 심지어 역효과를 낳고 사람에게 더 많은 불편을 초래합니다..
3. 성별과 관련된 복합물을 고려하십시오.
다양한 조사에 따르면 성 역할과 "남자"와 "여자"의 의미에 대한 고정관념은 도움을 구하는 데 방해가 될 수 있습니다. 우울증으로 고통받는 사람들에 의해. 예를 들어, 많은 남성은 자신의 정서적 취약성을 노출하는 것이 굴욕감을 느끼기 때문에 정신 건강을 개선하는 과정에 전념하기가 더 어려워집니다. 그리고 많은 여성들이 "어머니"또는 "아내"의 역할에서 사랑하는 사람을 지원하는 것을 멈추지 않기 위해 자신의 웰빙을 우선시하지 않기로 결정합니다.
따라서 우울증이 있는 사람을 돕기 위해서는 그 사람이 이러한 성역할에 영향을 받는 경향이 있는지 고려해야 합니다. 그리고 그의 정신 건강에 합당한 중요성을 부여한 것에 대해 그가 죄책감을 느끼거나 부끄러워하지 않는 방식으로 그의 문제에 대해 이야기하십시오. 자격이 있습니다.
4. 곁에 있어줘
즉, 우울증이 있는 사람에게 진정으로 필요한 것은 주변 사람들이 공감하는 것을, 그들은 이해를 표현하고 필요할 때 옆에 있을 수 있습니다.
5. 당신의 강점을 강화
자신이 겪는 자존감 저하와 저평가로 인해 우울한 사람은 자신이 하는 일을 거부하고 인정하지 않는 경향이 있습니다. 치료 과정에서. 이 사람들은 자신의 결점이나 결점을 강조하고 잠재력과 성공을 무시하는 경향이 있습니다.
그를 돕기 위해 그의 가장 가까운 서클이 그 사람이 소유한 기술, 능력 또는 성공을 강조할 수 있는 것이 중요합니다.
- 다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. "인과적 귀인 이론: 정의 및 저자"
6. 그의 침묵을 존중
우울증이 있는 사람에게 그들이 느끼는 것을 말하거나 전달하고 사교적이 되도록 강요하거나 강요하는 것은 말이 되지 않습니다. 그것은 당신이 통제할 수 있는 것이 아닙니다.. 이러한 유형의 화해 시도는 그 사람에게 더 많은 긴장과 오해를 유발하는 경향이 있습니다.
7. 희망을 전하다
우울증과 관련된 절망감은 사람을 출구가 보이지 않는 터널에 가두어 둡니다. 따라서 가족이나 주변 사람들이 자신에게 전송하는 것이 좋습니다. 지나치게 낙관적이지 않고 일관된 담론을 통해, 지금은 볼 수 없다는 사실에도 불구하고 탈출구가 있습니다.
우울증은 치료와 치유가 있는 질병이며 그가 개입 지침을 따르면 그는 나아질 것이라고 그를 설득하는 것이 필요합니다.
8. 설명을 요구하지 마세요
많은 경우에, 그리고 도움을 주기 위해 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하려는 의도로, 그 사람은 이 고통의 원인을 말하도록 압력을 받습니다. 그러나 우울증은 단일 요인에 의해 발생하는 질병이 아니며 대부분의 경우 그 사람 자신도 무엇이 그를 그렇게 극단적으로 이끌었는지 알지 못합니다.
따라서 이성적인 상황에 처하지 않은 상태에서 이성적인 설명을 요구하는 것은 말이 되지 않으며, 그것은 단지 좌절감과 짜증의 감정을 유발할 것입니다..
9. 자신의 정서적 건강을 돌보십시오
마지막으로, 우울한 사람의 회복 과정을 동반하는 사람은 이로 인해 발생할 수 있는 심리적 영향을 피할 수 있어야 합니다.
우울한 기분은 전염될 수 있습니다 그 사람이 그것을 인식하지 못하는 경우. 사랑하는 사람이 고통받는 것을 보는 것은 큰 감정적 불편을 유발할 수 있으므로 가능한 위험으로부터 그 사람을 보호해야 합니다.
