의심의 함정에서 벗어나는 방법?

의사결정은 인간의 구성적 행위이다.. 매일 우리는 가장 단순하고 가장 일상적인 것부터 우리의 삶을 특징 짓는 근본적인 결정에 이르기까지 결정을 내립니다.

이런 점을 감안할 때 의심하는 것은 당연하며, 우리가 어떤 길을 택할지 분석할 때 건강하고 필요합니다. 식별하고, 문제를 해결하고, 우리 또는 주변 사람들에게 무엇이 최선인지 평가하는 데 도움이 될 수 있습니다. 둘러 싸다. 하지만 제한 없이 마음 속에 남아 있는 의심은 역효과를 낳고 정신 건강에 해로울 수 있습니다.

• 관련 기사: "더 나은 결정을 내리기 위해 무엇을 알아야 합니까?"

의심은 언제 의사결정의 적이 되는가?

문제는 의심이 더 이상 결론에 도달하거나 다양한 상황을 분석하기 위한 지침이 되지 않고 한계가 될 때 시작됩니다.. 의심이 지나치면 불안감이 생기고 마비됩니다.

우리가 결정을 내려야 할 필요성에 직면했을 때 일반적으로 나타나는 첫 번째 감정은 두려움입니다. 두려움은 그 자체로 나쁜 것이 아닙니다. 두려움은 우리가 중요한 결정에 직면해 있고 주의를 기울여야 한다는 것을 알려주기 때문입니다.

어려움은 두려움이 우리로 하여금 결정을 내리지 못하게 하고, 영구적으로 의심하고, 끝없는 생각의 고리에 빠지게 할 때 나타납니다. 우리는 조금씩 우리 자신에 대한 자신감을 잃어가고 있으며, 우리를 안심시키는 답이 없는 질문을 스스로에게 던집니다. 그리고 우리를 아무데도 이끌지 못하는 수백 가지 질문과 시나리오가 열립니다.

우리의 관심은 틀릴 가능성, 만약 다른 사람들이 생각할 수 있는 것에 초점을 맞추기 시작합니다. 우리는 결정을 연기하고 다양한 시나리오에 대한 지속적인 분석을 계속하게 만드는 일을 합니다. 가능한.

• 다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. "인지: 정의, 주요 프로세스 및 기능"

결정의 두려움 앞에 어떤 생각이 우리를 침범합니까?

종종 결정을 내리는 것에 대한 두려움은 우리의 생각에 영향을 미칩니다. 의심이 만들어내는 불안감을 감안할 때, 우리는 결정을 미루게 만드는 답변되지 않은 질문의 미로를 재확인하기 위해 오는 끝없는 생각에 의해 침범됩니다.

이러한 생각은 대부분 우리를 가로막는 제한적 믿음에 반응합니다.: "나는 공개적으로 말할 수 없습니다", "나는 이 직업을 얻을 수 없습니다" "누군가가 나를 사랑하기에 충분하지 않습니다".

우리를 마비시키는 생각은 다양하며 사람마다 다릅니다. 그러나 우리는 결정을 내리기 어려운 사람들에게서 반복되는 공통 요소를 발견할 수 있습니다.

• 다른 사람들에게 노출되는 것에 대한 두려움: 이것은 다른 사람들이 우리의 행동에 대해 부정적인 판단을 할 것이라고 미리 가정하는 것을 의미합니다.
• 틀리는 것에 대한 두려움과 그 결정에서 되돌릴 수 없을 것이라고 생각하는 것.
• 결정에 대한 책임을 질 수 없다고 느끼고 과도한 자기 비판에 빠지며 자기 평가와 자신감이 감소합니다.
• 통제력 상실을 느끼며, 이는 지나치게 세부적인 분석 태도로 이어집니다. 결정을 내릴 수 없을 정도로 모든 결과를 예상하려고 노력하는 이벤트. 결정.

이러한 생각은 우리를 괴롭히는 것에 직면하는 것을 피하기 위해 다른 길을 택하도록 결정하고 이끄는 우리의 능력을 저하시킵니다.그러나 성취되는 것은 의심의 미로에 남아있는 것입니다. 이러한 막힘이 나타나면 일반적으로 결코 만족스럽지 못한 해결책을 찾으려고 합니다. 일반적으로 나타나는 답변은 다음과 같습니다.

• 결정이 다른 사람에게 위임되는 종속 관계를 생성하여 자율성을 상실하고 다른 사람의 권한이 증가합니다.
• 더 많은 정보를 수집하기 위해 기다리거나 자신을 제시하기 위해 조치를 취할 최적의 순간을 기다리며 결정을 영원히 미루고 발생하는 기회를 놓치게 됩니다.
• 결정해야 하는 상황을 피하십시오.
• 하나 또는 다른 결정을 선택하게 되는 것은 운명과 시간의 흐름이 되게 하십시오.

병적 의심과 어떻게 싸울 수 있습니까?

우선, 옳고 그른 결정은 없다고 생각해야 합니다. 달성할 목표에 따라 어느 정도 조정할 수 있는 특정 상황과 상황에서 내린 결정이 있습니다.

의심은 우리의 자신감을 떨어뜨리고 불확실한 느낌을 영구적으로 남깁니다.. 그렇기 때문에 전체 과정에서 첫 번째 중요한 단계는 당신의 제한된 생각, 당신의 내부 대화에서 당신이 좋지 않다고 말하는 모든 것에 의문을 제기하는 것입니다. 당신이 원하는 것이 당신을 위한 것이 아니라면, 그들을 의심하게 만들면, 당신이 스스로에게 말하는 것이 그것이 진짜라는 것을 확인하는 근거가 없다는 것을 여러 번 알게 될 것입니다. 그래서.

의사 결정 과정에서 또 다른 중요한 점은 감정을 식별 느껴지는 것 이를 통해 우리는 우리가 내리는 결정에 대해 의심이 있다는 것을 듣고 받아들일 수 있습니다. 우리는 우리가 두려워하는 것을 이해하고 문제를 찾기 위한 다양한 전략에 대해 생각하는 데 도움이 될 것이라고 생각합니다. 해결책.

여러 번 스스로에게 "일어날 수 있는 최악의 상황은 무엇입니까?"라고 묻습니다. 우리 앞에 놓인 결정에 대한 부담을 덜 수 있습니다.. 의심을 해소하는 데 도움이 되는 연습은 분석 중인 모든 옵션의 장단점 목록을 만드는 것입니다. 우리가 내리는 모든 결정에는 얻는 것과 잃는 것이 있습니다. 중요한 것은 남겨둔 것보다 이점이 더 중요하다는 것을 평가하는 것입니다.

마지막으로 중요한 것은 자신을 믿고 중요하다고 생각하는 것에 집중하여 결정에 집중하는 것입니다. 수동적인 위치에서 벗어나 행동을 취하려면 종종 다른 사람들이 자신에게 가장 좋다고 생각하는 것을 제쳐두고 자신의 우선순위를 현장의 중심에 두어야 합니다. 스스로 결정하는 데 따르는 책임을 질 수 있다는 것은 가능한 최선의 길을 택하는 데 필요한 자유와 자신감을 가져다 줄 것입니다.