금식 퇴각은 어떤 심리적 이점이 있습니까?

현재의 추세는 도시, 분주함, 분주함 및 기타 스트레스 요인과 단절하기 위해 주말 휴양을 떠나는 것입니다.

이 건강한 패션에 주의를 기울이고 이러한 휴가를 위한 다양한 제안이 있지만 제안된 것만큼 신체적, 심리적 웰빙의 관점에서 흥미로운 것은 거의 없습니다. 데미안 까르보니에 그의 회사 MiAyuno.es와 함께.

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MiAyuno의 감독인 Damien Carbonnier와의 인터뷰

단식 피정의 이점을 탐구하려면 최신 정보를 제공할 Damien Carbonnier와 대화하는 것보다 더 좋은 것은 없습니다. 이 피정 중 하나가 어떻게 작동하는지, 그리고 이 모험을 시작하기로 결정한 사람이 무엇을 경험할 것인지에 대한 날 내성적.

Xavier Molina: 단식에 대해 이야기할 때 초점은 일반적으로 신체 건강에 미치는 이점에 있습니다. 심리적인 효과도 있나요?

Damien Carbonnier: 정신적, 정신적 이점은 생리학적이며 따라서 단식이 소화 수준에서 갖는 이점의 불가피한 결과입니다. 요즘에는 기능적 수준과 장내 세균총 또는 마이크로바이옴 모두에서 장에 대한 단식의 이점을 입증하는 연구가 수행되고 있습니다. 장이 뇌를 지배한다. 웰빙은 생각하는 것이 아니라 느끼는 것입니다.

우리의 뇌 주로 포도당에서 매일 에너지를 생산하지만 단식 기간인 처음 2일 동안 우리는 저장된 포도당의 대부분을 소비합니다. 따라서 3일째부터 유기체는 우리의 비축량을 변형시키는 생리적 메커니즘을 활성화해야 함을 알게 됩니다. 지방이 에너지로 바뀌는 과정은 간에서 일어나고 이 과정에서 케톤체로 알려진 분자가 파생됩니다. 다른 기능들 중에서 그들은 뇌의 에너지원 역할을 하며, 이는 뇌에 충분한 에너지가 있음을 보장합니다. 빠른.

2000년대 초 Dr. 도미니크 란츠만 페티토리 이러한 케톤체는 에너지원으로서 포도당과 단식 중 정신이 명료한 이유를 부분적으로 설명합니다(에너지가 있는 뇌는 낙관적인).

최근 몇 년 동안 마크 맷슨 칼로리 제한(단식) 및 간헐적 단식과 뇌에 대한 이점과 관련하여 파킨슨병 및 알츠하이머병에 관한 논문을 발표했습니다.

금식을 하는 사람들은 과정이 끝날 때 그리고 몇 주 또는 몇 달 동안 고요함과 평온함을 경험합니다. 그들 자신과 환경과 더 많이 연결될 수 있도록 하여 "더 현재와 현재"를 살 수 있도록 합니다. 행복.

일생에 여러 번 단식을 한 간디는 단식을 다음과 같이 요약했다.

누구든지 이러한 이점을 볼 수 있습니까, 아니면 인구의 일부에게만 중요한 것입니까?

이전에 말했듯이 웰빙은 금식의 생리학적 결과이므로 우리는 감히 예라고 대답할 수 있습니다. 건강하고 그렇지 않은 경우 금식 중 생리학을 깊이 알고 있는 의사의 지원을 받으면(Miayuno.es의 경우와 같이) 이러한 사항을 알 수 있습니다. 이익.

우리의 경험에 비추어 볼 때 고객이 처음 방문할 때 물리적인 차원에서 혜택을 찾는다고 말할 수 있습니다. (체중감량, 통증 및 염증감소, 소화불량 개선,...) 단골손님이 더 많이 오시는 경향이 있는 반면 피정이 끝날 때와 몇 달 동안 경험하는 웰빙과 감정적 또는 정신적 평온을 추구합니다. 수행원.

많지 않은 것이 사실이지만 금식을 금하는 상황이 있습니다.

• 임산부 또는 수유부
• 미성년자(16세 이전에는 금식하지 않는 것이 좋습니다)
• 섭식 장애(거식증, 폭식증...)가 있는 사람
• 진화 단계에 따른 일부 심각한 질병
• 인슐린 의존성 당뇨병 환자

Mi Ayuno에서는 자연과 접촉하는 금식 프로그램을 구성합니다. 금식과 자연 환경이라는 이 두 가지 요소가 잘 어울린다고 생각하는 이유는 무엇입니까?

기본적으로 하루, 도시, 스트레스, 가족 및 직업 환경에서 벗어날 때 자신과 다시 연결하는 것을 고려할 수 있기 때문입니다. 자신과의 재연결은 인간이 자신의 기원을 재발견하고 자연에서 찾을 수 있도록 요구합니다. 이러한 이유로 피정 중에 고객은 걷고, 신선한 공기를 마시고, 긴장을 풀고, 다시 연결됩니다.

Miayuno에서는 금식만 제공하는 것이 아니라 금식 피정을 제공합니다. 우리는 피정이라는 단어가 금식만큼 중요하다고 믿습니다.

단식과 신체 운동은 어떻게 결합됩니까?

MiAyuno 퇴각 동안 우리는 고형물 단식과 유산소 운동을 결합하여 다음을 수행할 수 있습니다.

• 지방 매장량을 소비
• 근육을 보호하다

우리 모두는 군대가 달리고 동시에 노래하는 영화를 본 것을 기억합니다. 생리학적으로 이것은 우리가 에어로빅 스포츠를 할 때(그것은 우리가 계속 정상적으로 말하거나 심지어 노래를 부를 수 있게 해줌) 지방이 혐기성 신체 활동을 할 때는 발생하지 않는 에너지 비축으로 사용되며 포도당만 에너지원으로 사용할 수 있습니다. 에너지. 이러한 이유로 피정 중에 부드럽지만 장기간의 신체 활동(최대 3-4시간)을 제안합니다.

통제력이나 경험 부족으로 단식이 해롭지 않게 하려면 어떤 조치를 취해야 합니까?

가장 좋은 방법은 적어도 우리가 하려고 하는 처음에는 전문가에게 가는 것입니다. 두 번째 조치는 진지한 정보를 얻는 것이고, 세 번째 조치는 일시적으로 가족과 일에서 벗어나려고 노력하는 낮은 강도의 일주일을 구성할 수 있도록 하는 것입니다.

금식하는 사람은 어떻게 전문적으로 감독을 받습니까?

감독하는 것 이상으로 그는 동행하고 금식은 위험이 거의 없으며 인간은 항상 금식했습니다. 그것은 또한 통제되고, 그 사람과 이야기하고 그들이 기분이 나아질 수 있도록 지침을 제공하고 해독 속도를 늦추기 위해 신체 활동(반드시 매일은 아님)을 하도록 격려합니다. 가능한 어지럼증은 어지럼증의 유형에 따라 꿀이나 중탄산염으로 조절되며, 두통은 첫째 날 장을 정화하고 셋째 날 금식까지 천연 밤으로 최소화 낮.

그러나 특별한 것은 없지만 그에 수반되는 몇 가지 위험을 알고 있어야 하며 무엇보다도 문제를 피하기 위해 신속하게 조치를 취할 수 있으므로 전문가의 도움은 중요한. 저는 금식은 자연스럽고 선조적인 것이며 모든 종교에서 금식에 대해 말하며 오늘날 금식은 국제적으로 인정받고 있다고 주장합니다. 풍요로운 현재 사회에서 우리는 매일 밤 금식을 계속하므로 금식 후 하루의 첫 식사를 "아침 식사"라고합니다. 저녁을 너무 늦게 먹고 아침을 너무 일찍 먹는 것은 점점 이해가 안 되지만 몸이 단식하도록 내버려두지 않기 때문입니다.

마지막으로... 단식은 일정한 빈도로 하는 습관을 넘어 삶의 철학이 될 수 있을까요?

물론 실제로 Miayuno에는 해마다 반복하여 연간 건강 지침으로 삼는 고객 2명 중 1명이 있습니다.

이 외에도 1년 내내 간헐적 단식을 정확하게 병행할 수 있는 것이 가장 좋은 점입니다. 간헐적 단식에는 여러 가지 유형이 있습니다. 저녁 식사와 아침 식사 사이에 12시간 동안 금식하는 12/12부터 시작하는 것이 좋습니다. 그러나 가장 과학적으로 연구된 것은 16시간 동안 단식하면서 하루에 2번 먹는 16/8입니다. 낮. 아이디어는 12/12에서 시작하여 점차적으로 11/13 또는 10/14로 흐르게 하고 신체가 매일 어떻게 반응하는지 평가하는 것입니다.

이 간헐적 단식 관행은 스페인의 Miayuno 센터에서 설계한 것처럼 며칠 동안 단식을 하면 훨씬 더 쉽게 수행할 수 있다는 점에 유의해야 합니다.