María Sol Stagnitto: «불안을 치료하지 않으면 만성화될 수 있습니다»

불안은 정의상 심리적인 문제가 아닙니다. 신체적, 정신적 건강이 양호함에도 불구하고 거의 모든 사람들이 일상 생활에서 이러한 현상을 경험합니다. 그러나 때때로 불안이 우리를 압도하며, 바로 여기에서 해결하고 극복하지 않으면 만성화될 수 있는 심리적 장애가 나타납니다.

심리 치료가 사람들이 이러한 불안 문제를 극복하는 데 도움이 되는 방식을 이해하기 위해 심리학자 María Sol Stagnitto와 이야기를 나눴습니다., 이런 형태의 불쾌감 전문가.

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María Sol Stagnitto와의 인터뷰: 공포와 불안을 완화하는 기술

María Sol Stagnitto는 불안과 감정 관리를 전문으로 하는 인지 심리학자입니다.. 그녀는 매일 자신이 개발한 심리 치료 프로그램과 워크숍을 통해 스트레스와 괴로움 문제에 영향을 받는 많은 사람들을 돕습니다. 이 인터뷰에서 그는 불안과 관련된 장애를 퇴치하기 위해 심리학이 어떻게 작용하는지에 대해 이야기합니다.

불안과 공황 상태의 징후와 관련된 심리적 문제를 어떻게 정의하겠습니까?

원칙적으로 우리가 불안을 ​​문제로 언급할 때 우리는 불안이 현실에서 우리 모두는 정상적이고 필요한 불안을 가지고 있기 때문입니다. 활착. 이 생리적 반응은 실제 위험으로 두려운 상황에서 깨어날 것으로 예상됩니다.

그러나 불안 장애는 사람이 자신의 감정을 적절하게 관리하는 방법을 모르고 생활할 때 발생할 수 있습니다. 실제 위험이 아닌 가상의 위험으로 인한 스트레스 상황에서 오랜 시간 동안 공격으로 이어질 수 있습니다. 공황. 불안의 증상은 다양하며 여러 개가 함께 나타나면 적어도 4개는 공황 발작을 구성합니다.

문제가 적절하게 치료되지 않으면 만성화되어 고뇌, 의욕 상실, 불안, 과장된 두려움, 짜증 등을 유발할 수 있음을 알아야 합니다.

공황과 불안을 관리하는 방법을 배우는 데 사용되는 심리적 기술은 모두 공통점이 있습니까?

불안을 관리하는 가장 효과적인 기술은 인지 심리학과 명상을 기반으로 합니다. 마음챙김. 이러한 유형의 치료를 위한 필수 자원은 심리 교육입니다. 이러한 감정이 우리를 압도하지 않고, 우리가 생각하는 것, 건강한 마음과 생각을 마주하기 위해 기능 장애. 뿐만 아니라 마음 챙김 도구를 사용하여 신체적 증상과 정신적 과잉 행동을 줄이는 방법을 배웁니다.

이러한 기술은 어떤 맥락에서 가장 유용합니까?

그들은 우리가 살고 있는 일상의 소용돌이에 적응하기 때문에 언제든지 사용할 수 있습니다. 그것들은 우리의 삶의 방식을 크게 변화시키고 우리를 괴롭히는 모든 강박적인 생각에서 마음을 정화하는 간단한 기술입니다.

이러한 기술은 온라인 치료 양식과 호환됩니까?

내가 전달하고자 하는 도구가 화면을 초월하여 전 세계 어디에서나 동행이 필요한 사람들에게 다가갈 수 있습니다. 심리적. 이 병리학에 대한 이상은 그것을 다루는 방법을 알기 위해 특정한 치료를 하는 것입니다.

내가 만든 방법은 인지 심리학과 명상이라는 두 분야에서 가장 유용한 연습을 통합합니다. 내 모든 경험을 바탕으로 짧은 시간에 매우 효과적인 결과를 생성하는 마음챙김. 그것을 적용하십시오. 그들은 과잉 경계 상태와 질병에 대한 두려움을 억제하면서 완전히 사는 법을 배웁니다.

치료에서 가장 많이 사용하는 불안 수준을 줄이기 위한 기술은 무엇입니까?

여러 가지가 있지만 가장 일반적인 것은 다음과 같습니다. 부정적이고 강박적인 생각에 의문을 제기하고 균형 잡힌 삶을 영위하고 삶에 마음챙김을 적용할 수 있도록 불안 요인은 무엇입니까? 일일.

그들은 첫 번째 세션부터 매우 기분이 좋고, 신체적 감각에 대한 두려움을 잃고, 단지 불편한 순간일 뿐임을 알고 쉽게 설득하기 위해 저항하지 않습니다.

마지막으로, 감정을 수용하면 보다 정확한 대응이 가능하고 최적의 수준을 유지하면서 불안 위기를 예방할 수 있습니다. 우리는 항상 불안을 가질 것입니다. 중요한 것은 이러한 기술을 사용하여 극단적이지 않고 사람들의 삶의 질을 방해하지 않는 것입니다.

불안 문제의 영향을 받는 환자는 어떻게 개선됩니까?

그들이 의식적으로 기술을 사용하고 웰빙을 위해 노력하는 한, 그들은 삶의 모든 영역에서 크게 개선되는 것을 볼 수 있습니다.

그들은 개인의 안전과 자존감을 높이고, 과거나 미래로 데려가는 마음 없이 현재의 순간을 즐길 수 있습니다. 사회적 불안, 공공장소에서 부끄러움 없이 기능할 수 있음, 두려워하는 상황을 피하지 않음, 더 차분하고 증상 없음 공황 상태에서 적극적으로 의사 소통하는 법을 배우고 불필요한 토론을 줄이고 우리를 행복하게 만드는 건강한 유대감을 보호합니다. 하다.