이유 없이 불안해하는 것이 정상입니까?

불안은 가장 일반적인 인간 경험 중 하나이며 심리적, 생물학적 및 사회적 질서의 다양한 요소와 관련이 있습니다. 일반적인 경험임에도 불구하고 불안은 쉽게 고통의 중요한 상태가 될 수 있습니다. 마찬가지로 다른 사람들과 자주 혼동되는 경험(예: 스트레스, 괴로움 또는 두려움)도 불편함을 유발합니다.

아이러니하게도 불안이 생기는 이유는 또는 오히려 이러한 이유를 알지 못하는 것이 불안의 원인 중 하나입니다. 아래에서 우리는 불안에 대한 다양한 정의와 다른 유사한 개념과의 관계를 검토하여 최종적으로 다음 질문에 대한 답변을 제공할 것입니다. 이유 없이 불안해하는 것이 정상입니까? 어디 보자.

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불안, 두려움, 스트레스 또는 고뇌?

20세기 초부터 불안은 심리학, 그리고 의학이나 생리학과 같은 관련 분야의 주요 연구 주제 중 하나로 자리 잡았습니다. 후자는 "불안"을 정확하게 정의하는 문제를 야기했습니다., 거기에서 적절하게 해결하십시오. 특히 심리학에서 서로 다른 이론적 흐름은 종종 모순과 중복에 직면합니다. 불안이 고뇌, 스트레스, 두려움, 두려움, 긴장, 기타.

사실, 정신 장애의 분류를 위한 진단 매뉴얼과 그 번역에서 불안은 고뇌, 스트레스 또는 두려움의 개념이 자주 혼합되었습니다., 정신 및 신체의 다양한 표현을 그룹화합니다.

불안에서 불안으로

심리학자 Sierra, Ortega 및 Zubeidat(2003)는 이 주제에 대해 숙고하도록 우리를 초대하는 이론적 연구를 수행했습니다. 가장 고전적인 정의 중 일부에서 "고통"의 개념은 반응의 우세와 관련이 있다고 말합니다. 물리적: 원인 현상을 포착하는 순간의 마비와 경외감과 날카로움. 심리적 증상의 우세로 정의되었던 "불안"과는 달리 질식, 위험 또는 충격의 느낌; 위협감에 대한 효과적인 해결책을 찾기 위한 서두름이 수반됩니다.

후자에 대해 저자는 다음과 같이 말합니다. 지그문트 프로이트 그는 이미 20세기 초에 생리적 활성화를 가리키는 독일어 용어 "Angst"를 제안했습니다. 이 마지막 개념은 영어로 "불안"으로 번역되었고, 스페인어에서는 "고통"과 "불안"으로 두 번 번역되었습니다.

불안은 현재 다음과 같이 정의됩니다. 신체적 상관관계를 수반하는 심리적 긴장을 유발하는 반응, 실제 위험으로 인한 것이 아니라 공황에 가까운 지속적이고 확산된 상태로 나타납니다. 그것은 종종 정의할 수 없고 예측할 수 없는 미래의 위험과 관련이 있습니다(Sierra, Ortega 및 Zubeidat, 2003). 이런 의미에서 불안은 과잉 행동과 반응 부족으로 인해 마비되는 경향이 있습니다.

그것은 두려움과는 다른 경험입니다. 왜냐하면 두려움은 현재, 정의된 것, 합리적 설명이 있는 경험이며, 마비. 같은 의미에서 고뇌는 두려움과 밀접한 관련이 있습니다. 명확하게 식별 가능한 자극에 의해 유발됩니다.. 두 경우 모두, 그 사람은 자극을 생성하는 자극이나 상황을 명확하게 표현합니다.

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불안에서 스트레스로

마지막으로 우리는 불안과 스트레스를 구별하는 문제에 직면했습니다. 일부 저자는 이 마지막 개념이 연구와 개입 모두에서 불안을 대체하게 되었다고 제안합니다. 다른 사람들은 이제 스트레스가 생리적 반응을 나타내는 용어이고 불안은 주관적인 반응과 관련된 것이라고 생각합니다. 스트레스라는 용어는 최근 많은 연구 분야에서 거의 무분별하게 사용되었기 때문에 현재 정의하기 가장 어려운 용어일 것입니다.

어쨌든 그것을 연구하는 사람들은 스트레스가 개인 환경의 주요 변화와 관련된 경험; 좌절감, 지루함 또는 통제력 부족의 느낌. 그것은 다양한 감정을 유발하고 우리가 환경과 관계를 맺고 그 요구에 직면할 수 있게 해주는 적응 과정입니다. 그러나 그것은 또한 일반화될 수 있는 경험이며 현재 우리 사회가 겪고 있는 긴장을 의미합니다.

이유 없는 불안?

위의 모든 내용을 요약하면 뚜렷한 이유 없이 불안을 느끼는 것은 정상일 뿐만 아니라 불안 경험 자체의 조건임을 알 수 있습니다. 하는 상황입니다 심리적 기원과 신체적 상관 관계가 있습니다.따라서 상기 결핍은 또한 치료 작업의 목적이 될 수 있다.

이런 의미에서 최근 불안이 신체적 상관관계와 관련하여 연구되었다는 점을 감안할 때 불안의 중요한 부분이 있습니다. 다양한 사건을 식별할 수 있는 다중 인과적 현상으로 접근한 심리학과 의학 트리거. 예를 들어 심리적, 사회적, 생리학적 충격적인 사건부터 향정신성 물질의 잦은 섭취까지.

정상이라면 예방할 수 있습니까?

우리가 본 것처럼 인간의 일부이며 신체적으로나 심리적으로 적응할 수 있는 불편함의 경험이 있습니다. 에 관한 것입니다 정신적, 신체적 수준에서 나타나는 불편함그러나 그것은 고립된 것이 아니라 환경의 요구 및 특성과 영구적으로 연결되어 있습니다.

문제는 이러한 불편함이 더 이상 적응 또는 안정화 메커니즘으로 작용하지 않고 현실이 없는 상황을 포함하여 우리 주변의 거의 모든 상황에 존재합니다. 콘크리트. 불편함의 원인이 우리 안에 있는 모든 것과 관련이 있다면 이것은 문제입니다. (가장 일상적이고 친밀한 관계에서도) 끝. 즉, 일반화됩니다.

이것은 주기적이 된 불안에 관한 것입니다. 영구적이거나 반복적인 고통의 에피소드를 일으킬 수 있습니다., 일상 활동, 관계 및 중요한 프로세스에 영향을 미칩니다.

요컨대, 불안은 우리 몸의 기능적 반응일 수 있으며 긍정적이든 부정적이든 다양한 자극에 대해 우리를 경계하게 할 수 있습니다. 하지만, 아주 잦은 경험이 된다면, 가장 일상적인 상황에서 위험에 대한 확산 된 인식으로 인해 심각한 고통을 초래할 수 있습니다. 그러나 이것은 피할 수 있고 통제할 수 있는 고통의 한 유형입니다.

이에 대응하기 위해 가장 먼저 해야 할 일 중 하나는 정확히 그 느낌에 주의를 기울이는 것입니다. 일반화된 위협의 (심리적 및 생리학적) 뿐만 아니라 생성하다.

참고문헌:

• 시에라, J. C., 오르테가, V. 및 Zubeidat, I. (2003). 불안, 고뇌 및 스트레스: 차별화할 세 가지 개념. Mal-estar E Subjectividade Magazine, 3(1): 10-59.