불안에 대한 잘못된 해독제: 그들이 당신에게 말한 적이 없는 것

우리는 빠르게 살고 보상 솔루션을 찾습니다; 그런 다음 우리는 요가, 명상 및 기타 시간에 향정신성 약물에 의지합니다.

하지만... 높은 불안을 없애는 것은 어떨까요? 음, 건강한 관행이 있다는 것은 분명하지만 종종 해독제로만 작용. 이유를 말씀드리겠습니다.

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사회적 현상으로서의 불안

오늘날 우리는 속도의 시대에 살고 있으며, 우리 안에서 무슨 일이 일어나는지 보기 위해 멈추지 않습니다. 스페인 의약품청(AEMPS)은 스페인 인구의 11%가 항불안제를 소비합니다.. 다른 많은 사람들은 불안과 스트레스를 완화하기 위해 단기적인 해결책을 찾기 위해 해독제를 사용합니다. 불안을 줄이기 위한 셀 수 없이 많은 권장 사항이 있습니다. 우리는 종종 불편한 불안의 결과를 완화하기 위해 외부 반응과 보상 관행을 찾습니다. 그러나 그건 그렇고, 이것은 방법이 아니며 당신이 한 번도 듣지 못한 것을 알려 드리겠습니다.

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큰 적으로서 불안과 싸우는 오류

높은 불안을 느낄 때 우리는 휴식 시간, 휴가, 요가 또는 명상이 더 필요하다고 생각하는 경향이 있습니다.. 우리는 종종 적처럼 "불안과 싸우기" 위한 일련의 팁을 찾기 시작하고 완벽한 해독제처럼 보이는 몇 가지 조치를 찾습니다.

• 마음챙김, 명상, 호흡, 요가 등 이완 운동을 연습하세요.
• 보충제, 주입, 허브, 오일과 같은 자연 요법을 고려하십시오.
• 특별한 영양소가 포함된 다이어트.
• 촛불을 켜고 휴식을 취하십시오.
• 야외에서 친구와 애완동물과 함께 시간을 보내십시오.
• 바디 마사지, 데이 스파 받기.
• 주말 휴식, 휴가, 더 오래 자십시오.

우리는 불안을 해소하고, 감소시키고, 진정시키고, 직시하고, 통제하고, 심지어 그것을 제거하기 위해 투쟁하려고 합니다. 그래서 뜨거운 열정으로 우리는 새로운 루틴으로 시작합니다: 요가 수업, 새로운 명상 등

하지만 우리는 요가 수업에 가기 위해 서둘러 일을 해야 하고 집중할 수 없습니다. 명상할 때 생각이 머리에 떠오르기 때문에 촛불을 켜도 모빌은 멈추지 않는다. 꿈. 그러면 당신은 이렇게 말할 것입니다: 스트레스가 많은 하루를 보내게 될 것이므로 적어도 한 시간 동안은 연결을 끊어야 할 것입니다. 그래도 불안감은 여전히 ​​높고 그것을 보상하기 위해 싸우고 있습니다. 당신은 익숙한 소리?

하지만 불안이란 신체의 고조된 긴장이라는 사실을 알고 계셨습니까? 싸우기보다는 변화를 만들어야 한다 진짜 문제인 것처럼?

우리를 이완시키는 수련은 그 자체로 좋은 것도 나쁜 것도 아닙니다. 나중에 당신은 그들이 언제 해독제이고 언제 건강한 습관인지 알게 될 것입니다.

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해독제를 찾는 이유는 무엇입니까?

해독제는 독소의 영향을 상쇄하는 기능을 하는 것입니다. 여기서 나는 해독제를 부른다. 독성 높은 불안의 바람직하지 않은 영향을 예방하기 위해 우리가 사용하는 관행.

우리가 높은 불안에 시달리지 않기 위해 거의 마법 같은 답을 찾는 이유가 궁금한 적이 있습니까? 가능한 많은 답변 중 몇 가지를 알려드리겠습니다.

• 우리는 불안과 싸우고 죄책감에서 벗어나기 위해 무언가를 하는 것으로 만족합니다.
• 우리는 건강한 생활 방식을 영위하고 있다고 생각하도록 자신을 속이고 그것이 우리를 안심시킵니다.
• 내면을 들여다보고 자신을 알고 필요한 것이 무엇인지 아는 것은 어렵습니다.
• 우리는 불안을 유발하는 원인을 바꾸는 것보다 보상하기 위해 더 많은 것을 추구합니다.
• 우리는 따라야 할 레시피와 모든 사람에게 유효한 무장 답변을 찾고 있기 때문입니다.
• 우리는 단지 행복하고 불쾌한 감정을 거부하는 이상을 받아들이기 때문입니다.
• 우리 자신을 위한 공예 라이프스타일을 구축하는 것은 더 어렵습니다.

그래서, 우리는 쉬운 것을 고수합니다: 조리법, 조언, 새로운 패션을 따르고 변하지 않기 위해 싸우십시오. 또한 변경하는 것보다 수리하는 것이 더 쉽습니다. 예를 들어, 우리는 필요한 양을 제한하는 것보다 과도한 식사 후에 소화제를 먹는 것을 선호합니다.

따라서 우리가 완화하거나 수리하기 위해 수행하는 모든 작업은 안타깝게도 중장기적으로 실패한 솔루션입니다..

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건강한 습관 또는 해독제?

우리가 말했듯이, 우리를 이완시키는 수련은 그 자체로 좋지도 나쁘지도 않습니다. 이제 당신은 그들이 언제 해독제이고 언제 건강한 습관인지 알게 될 것입니다.

당신은 지금 궁금해 할 것입니다... 지금 하고 있는 요가가 해독제인지 건강한 루틴인지 어떻게 알 수 있습니까? 예를 들어, 수업에 달려가는 경우, 수업 중에 다음에 해야 할 일에 대해 생각하는 경우, 하루 동안 다양한 스트레스 원인을 식별하는 경우 알려주십시오. 대답이 '예'라면 요가가 해독제가 될 것입니다. 여기서 요가는 적어도 불안을 완화하기 때문에 나쁘지는 않지만 치료법이 아니며 좋은 삶의 지표는 아닙니다.

반면에 요가 수업에 시간을 내어 길을 즐기면 활동에 집중하게 됩니다. 여기에 다른 건강 지표 중에서 적절한 시간 관리, 규칙적인 요구 사항을 추가하면 요가가 건강한 삶의 일부가 될 수 있습니다.

그래서 그것이 건강한 습관인지 해독제인지 알기 위해서는 이 질문을 스스로에게 물어볼 때 비밀이 드러납니다.:

• 당신은 무엇을 위해?
• 어떻게 합니까?
• 균형 잡힌 생활 방식의 일부입니까?

균형을 찾다

불안이 매우 강렬하고 시간이 지나도 지속되면 병에 걸릴 수 있습니다.. 공황 장애에서 공포증이나 불안 발작에 이르기까지 다양한 정신 질환이 있습니다. 또한 과민성 결장, 궤양과 같은 질병에 흔히 발생합니다.

따라서 불안이 발견되도록 행동, 감정 및 행동 영역에서 균형을 찾으십시오. 건강한 양으로. 명심하십시오:

• 실패한 솔루션이므로 활동을 해독제로 사용하지 마십시오. 균형 잡힌 삶의 일부인 동일한 활동이 건강입니다.
• 불안을 완화시키거나 그 증상을 견딜 수 있게 만들려고 하지 마십시오.
• 불안이 행동의 원동력이 되도록 적절한 조치를 취하도록 변화를 시도하십시오.

기억하십시오: 높은 불안을 자연화하지 마십시오. 나쁜 삶을 정당화하지 마라. 자신을 파악하고 필요한 변경을 하십시오. 우리는 항상 혼자 할 수 없기 때문에 전문 가이드를 두어 완전한 생활을 하고 웰빙을 극대화하는 데 필요한 변화를 만드는 가장 효과적인 방법을 찾는 것을 고려하십시오.