음식에 대한 집착: 적신호인 7가지 습관
음식에 대한 강박관념은 섭식 장애의 전형적인 습관의 특징일 뿐만이 아닙니다. 그러나 장애가 발생하지 않은 경우에도 건강에 매우 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 정신적인.
그래서, 음식 집착의 경고 신호 발견 신체적으로나 사회적으로 해로운 습관이 형성되지 않도록 예방하는 것이 매우 중요합니다.
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음식에 중독되기가 왜 그렇게 쉬운가요?
음식에 대한 집착을 키우기 시작하는 것은 특히 세 가지 이유 때문에 처음에 예상했던 것보다 쉽습니다.
첫 번째는 서구 사회에서 식용은 술이나 담배와 같이 합법화된 중독성 물질과 달리 매우 쉽게 접근할 수 있다는 것입니다. 가난한 가정에서도 영양실조 문제는 종종 식료품 부족이 아니라 건강한 식단을 먹을 수 있는 능력 부족으로 인해 발생합니다.
두 번째는 음식이다. 무언가를 멈추고 "플러그를 뽑을" 좋은 변명을 제공합니다. 잠시 부엌으로 여행을 떠납니다. 컴퓨터 화면이나 텔레비전 앞에서 오랜 시간을 보낸 후 다리를 쭉 펴는 것일지라도 끼니 사이에 간식을 먹는 것은 남에게 의존하지 않고 탈출하는 방법입니다.
세 번째이자 마지막 이유는 다음과 관련이 있습니다. 많은 성분의 화학적 조성 식품의 상당 부분이 만들어집니다. 예를 들어, 정제된 설탕의 남용은 매우 널리 퍼져 있으며 그 역할은 그에게 시도에 대한 즉각적인 보상을 제공함으로써 소비자를 "낚아채는" 것 외에는 제품.
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음식에 대한 집착을 드러내는 징후
일반적으로 음식에 대한 집착을 경고하는 경고 신호는 다음과 같습니다.
1. 식사 시간의 작은 계획
정해진 식사시간을 지키는 척은 버려라 이것은 음식에 대한 집착의 징후 중 하나이지만, 모든 경우에 그런 것은 아니지만, 당신이 하는 일의 양으로 인해 시간이 부족함을 나타낼 수도 있기 때문입니다.
그러나 이 패턴이 음식에 대한 집착과 관련이 있을 때 혼란은 매우 분명하며 실제로 밤낮 언제든지 식사로 이어질 수 있습니다. 당신이 깨어있는 거의 모든 시간은 부엌에 가기에 좋은 시간입니다.
2. 식사를 핑계로 친구들과의 만남
음식에 집착하는 사람들은 식사를 할 때 계획을 세우지 않는 경향이 있지만, 식당에 가기 위해 식사를 할 때는 알리바이가 필요합니다. 그렇기 때문에 함께 그들은 종종 저녁 식사를 위해 식당에 가기 위해 친구들과의 만남을 제안합니다., 정상보다 더 많이 그리고 다른 사람들이 허용 가능한 것으로 간주하는 것보다 더 많이.
3. 식량 비축량을 면밀히 모니터링합니다.
음식에 집착하는 사람들 그들은 그들이 가지고 있는 음식의 양을 주시합니다. 또한 음식에 조리해서는 안 되는 부분이 있는지 확인하여 즉시 섭취할 수 있도록 합니다.
4. 음식 할인에 대한 정신적 함정
음식에 대한 집착은 폭식으로 이어지지만 그것을 경험한 사람은 '규칙'을 만들어 당신이 음식을 덜 먹었다고 믿게 하라 실제로 먹어본 사람들.
예를 들어, 간식을 먹는 것은 먹는 것으로 간주되지 않거나, 쉐이크는 음식이 아니며, 쉐이크를 마시는 것은 물을 마시는 것과 같다고 믿기 시작할 수 있습니다.
5. 불안은 냉장고로의 여행으로 해석됩니다.
스트레스가 많은 상황을 경험할 때마다 사실상 지체 없이 즉시 무언가를 먹으러 갑니다. 음식 탈출 도구로 사용 과거의 문제와 그로 인한 불편함을 잊기 위해.
6. 당신은 음식에 대해 정기적으로 생각합니다
음식에 대한 집착의 다른 징후는 다음과 같습니다. 오랫동안 그녀에 대해 생각 단순히 그것을 먹을 때 알아차릴 수 있는 것과 유사한 감각을 경험하는 것입니다. 음식 사진을 보여주는 소셜 네트워크의 블로그와 프로필을 팔로우하세요(레시피만큼은 아님). 또한 일반적이지만 다른 징후가 동반되지 않는 한 그 자체로는 어떤 유형의 문제도 나타내지 않습니다. 알리다.
7. 요리에 소요되는 시간이 적다
음식에 집착하는 사람들은 진짜 먹을 것이 가까이 있는 상황에 노출되지 않으려고 한다. 그들이 즉시 증명할 수 없다는 것을, 그 대신 원하는 시간에 식사 사이에 먹거나 간식을 먹을 수 있습니다. 이것은 그들이 요리하는 데 보내는 시간이 점점 줄어들고 기성품을 사거나 식당에 직접 가는 것을 선호한다는 것을 의미합니다.
