무관심을 극복하는 방법? 6가지 실용적인 팁

무관심은 심리학자의 전문적인 지원을 구하는 많은 사람들에게서 발생하는 심리적 현상입니다. 어느 정도는 평범한 인간의 정상적인 삶의 일부이며 때때로 이런 식으로 느끼는 것이 잘못된 것은 아닙니다. 때때로 진실은 어떤 경우에는 무관심이 일상 생활에 너무 많이 나타나서 주의를 기울여야 할 필요가 있다는 것입니다. 요법.

그러나 물론 중간 상황이 항상 존재하며, 이 감정 상태는 실업 문제는 동시에 심리학 전문가에게 도움이 될 정도로 문제가 되지 않을 수도 있습니다. 이것을 고려하여 여기에서 우리는 볼 것입니다 새로운 습관을 도입하여 무관심을 극복하는 방법을 알 수 있는 일련의 팁 당신의 삶에서.

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우리는 무관심으로 무엇을 이해합니까?

심리학 세계의 개념에서 거의 항상 그렇듯이 무관심을 정의하는 방법에는 여러 가지가 있지만 모두 일련의 공통 요소가 있습니다. 요약하자면, 여기서 우리는 무관심이 특징적인 감정이라고 말할 것입니다. 동기부여의 원천이 없고 삶의 정서적으로 자극적인 측면에 마음을 집중시키는 경향이 낮음.

따라서 무관심은 감정적 평준화, 즉 쉽게 식별할 수 있는 감정의 결여와 관련이 있으며, 또한 표현하지 않는 경향과도 관련이 있습니다. 비언어적 언어를 통해 자발적으로 감정을 느끼고 현재의 특정 측면에 주의를 집중하지 못하며 모든 것에 대한 관심이 부족합니다. 일반적인.

앞에서 예견했듯이 무관심은 그 자체로 아주 나쁜 것이 아니며 심리적 장애를 구성하는 것도 아닙니다. 매우 지속적이고 개인과 사회에서의 정상적인 기능에 큰 영향을 미칠 때 잠재적인 정신 병리 또는 신경 장애의 증상으로 간주됩니다.. 가장 극단적이고 명백한 병리학적 사례에서 무관심은 열정이나 흥미를 느낄 수 없는 완전한 무능력인 무관심이 됩니다. 이 현상은 무엇보다도 정신분열증과 같은 정신병적 장애, 치매 및 뇌 손상과 관련된 기타 질병에서 발생합니다.

Csikszentmihalyi 흐름 모델에 따른 무관심

무관심이 무엇인지 이해하는 또 다른 방법은 심리학자 Mihaly Csikszentmihalyi가 고안한 흐름 모델을 통해 이해하는 것입니다. 이 연구원이 개발한

작업에 대한 열정과 참여의 감정 상태 기능을 이해하는 데 도움이 되는 설명 체계, 일상 생활의 일부일 때 행복을 가져다주는 경험과 밀접하게 연결되어 있습니다. 흐름은 난이도 사이의 완벽한 균형을 특징으로 하는 심리적 상태일 것입니다. 한편으로는 우리가 수행하는 작업과 그러한 종류의 활동에 관련된 우리의 기술 수준입니다.

이와 같이 수행해야 할 작업이 성공적으로 도달할 수 있는 최대 지점에 도달하는 지점에서 우리의 기술과 지식, 흐름의 상태가 나타나 우리의 모든 관심을 우리는 다가오고 있으며 많은 경우 의식을 잃을 정도로 흥분과 행복감에 압도됩니다. 시간의 개념.

그럼; 칙센트미하이(Csikszentmihalyi)에 따르면 무관심은 몰입 상태의 반대 개념으로 이해될 수 있습니다. 정신적 자극의 상태가 사실상 없고 구체적인 행동을 수행하기 위한 환상과 열정이 없음, 우리에게 중요한 도전으로 해석하거나 복잡한 기술을 실행에 옮기도록 요구하는 것이 아무것도 없을 때 우리를 공격하는 것. 다른 한편으로, 흐름 상태가 다른 무엇보다도 시간을 잘 지키고 섬세한 균형을 기반으로 하는 것이 특징이라면 일반적으로 다음 기간 동안만 지속적으로 유지할 수 있습니다. 무관심은 몇 분 동안 훨씬 더 오래 지속될 수 있으며, 정신병리와 관련이 있는 경우에는 그것이 사람의 "기본" 정신 상태이고 오랫동안 유지되는 경우가 많습니다. 몇 달.

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무관심을 극복하는 방법?

당신이 너무 많은 무관심으로 고통 받고 있다고 생각한다면, 당신의 삶에서 이 심리적 상태의 만연을 지나갈 가능성을 높이기 위해 다음 요령을 따르십시오. 물론 본인에게 많은 문제를 일으키고 점점 더 많은 영향을 미치고 있는 것이 분명한 경우에는 빠른 시일 내에 치료를 받는 것이 중요하며,

1. 충분한 수면을 취했는지 확인하세요

수면 부족은 단기적으로 정서 및 인지 문제를 유발할 수 있는 요소입니다., 며칠 만에. 운 좋게도 대부분의 경우 정상적인 수면 패턴으로 돌아가면 이러한 문제는 사라집니다.

이렇게 잠자는 방식이 혼란스럽거나 부족하다면 그 순간을 기록하는 명확하고 상세한 수면 스케줄을 만들어보세요. 어떤 경우에도 6시간 30분 미만 또는 8시간 이상 자지 않도록 주의하십시오. 반. 추가 사항: 잠자리에 들기 직전에 하게 될 주요 활동에 대한 간략한 언급도 포함합니다. (예를 들어, 소설 읽기), 일정표를 인쇄하여 집안에서 쉽게 볼 수 있는 곳에 걸어두세요. 빈도. 이렇게 하면 이 일정을 더 쉽게 지킬 수 있습니다.

2. 마약을 피하십시오

우리에게 즐거움을 주거나 관심을 불러일으키곤 했던 것에 대해 우리를 덜 민감하게 만드는 현상을 포함하는 알려진 효과를 가진 많은 약물이 있습니다. 이러한 무쾌감 특성은 예를 들어 대마초에서 관찰되었습니다.. 또한 거의 모든 약물은 무관심 또는 무관심과 관련된 정신 병리를 발전시키는 경향이 있습니다.

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3. 당신이 잘 먹고 있는지 확인

실제로 정신 건강은 전신의 건강과 동일합니다. 열악한 상태의 유기체는 심리적 문제에 더 취약합니다.. 특히 우리 몸에 비타민이나 영양소가 부족할 때 무기력함을 느끼는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 활동과 무관한 생존을 위한 기본적인 생물학적 과정에서 자원 사용을 우선시합니다. 정신적인.

또한 자신이 무엇을 먹어왔는지와 어느 정도는 무관한 문제인 빈혈을 앓고 있다는 사실 때문에 냉담함을 느낄 수도 있습니다. 이것이 사실이라고 의심되면 가능한 한 빨리 의사를 만나십시오.

4. 시간을 더 잘 관리하는 법 배우기

많은 사람들이 냉담함을 느끼는 이유는 그들이 감당해야 할 책임이 막중하기 때문입니다.그래서 그들은 시간이 없기 때문에 좋아하거나 관심이 있는 일을 한다는 생각조차 할 수 없습니다. 이런 의미에서 적절한 시간에 작업을 완료할 수 있도록 잘 설계된 일정을 따르는 데 집중하는 것이 무관심을 극복하는 열쇠가 될 수 있습니다.

성공 가능성을 높이려면 효율적으로 수행하는 데 중요한 휴식 시간을 놓치지 않도록 하십시오. 물론 과용하지 않도록 주의하십시오. 당신을 너무 유혹하고 나중을 위해 해야 할 일을 떠나게 만드는 경향이 있는 산만함이 있다면, 하루를 시작하기 전에 접근을 제한하십시오.

반면에, 시간을 관리할 수 없다면 걱정하지 마십시오.; 무관심한 사람이 일련의 새로운 습관에 자신을 맡기지 못하는 것은 드문 일이 아닙니다. 필요하다면 전문적인 도움을 받아 하루하루를 변화시킬 수 있도록 심리학자에게 가십시오.

5. 목표 세분화

항상 앞에 놓인 단순한 목표가 있고 몇 분 또는 몇 시간 만에 달성할 수 있는 목표가 있다면 무관심을 극복하는 것이 더 쉽습니다. 이런 식으로 주의를 더 쉽게 집중하고 방황을 멈출 수 있습니다. 일단 당신이 환경과의 상호 작용의 역학에 들어가면, 이 에너지는 당신이 수행하는 다른 많은 활동으로 일반화될 것입니다., 수행에 관심이 있는 작업과 프로젝트를 감지하는 경향이 있습니다.

6. 적당한 운동을 한다

일주일에 3~4회 운동을 하면 삶에서 보다 활동적인 역할을 할 수 있도록 신체적, 정신적 활동을 유지하는 데 도움이 됩니다. 잦은 운동 루틴을 따르지 못하게 하는 부상과 통증을 피하기 위해 최소 35분의 세션이고 근육에 너무 많은 힘을 가하지 않는지 확인하십시오.

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