집에서 만들 수 있는 최고의 디톡스 주스 15가지

음식은 우리 삶의 기본 기둥 중 하나입니다., 생존에 필요한 영양소를 얻을 수 있게 해주며 많은 사람들에게 생리학적 수준에서 가장 큰 즐거움 중 하나입니다.

그러나 요즘 우리는 부풀어 오르고 무거워지는 특정 과잉을 저지르는 경향이 있습니다. 또한 오늘날 우리가 섭취하는 식품에는 일반적으로 방부제, 염료 및 장기적으로 우리에게 해로울 수 있는 다양한 물질이 가득합니다.

그렇기 때문에 우리에게 영양을 공급하면서 우리 자신을 해독하고 가볍게 하는 데 도움이 되는 다양한 유형의 다이어트가 등장했습니다. 그들이 주로 사용하는 제품 중 하나는 해독 주스 또는 녹즙입니다..

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디톡스 주스란?

녹즙으로도 알려진 디톡스 또는 디톡스 주스는 다양한 과일과 채소를 액화시켜 만든 모든 쉐이크. 칼로리는 낮으면서 에너지를 공급하는 영양가 높은 주스입니다. 그것의 주요 장점과 기능은 유기체의 정화를 허용하여 균형을 잡고 무거움, 체액 저류, 부기 및 불편함을 줄이는 데 도움을 줍니다. 위장.

이러한 주스의 중요한 점은 특정 효과를 달성하는 데 가장 적합한 재료를 알고 있다면 상대적으로 쉽게 만들 수 있는 재료 자체입니다. 오이, 토마토, 감귤류, 사과, 아보카도, 시금치, 모링가 잎, 당근, 치아 또는 생강. 또한 심황과 같은 향신료.

또한 다음을 고려해야 합니다. 이 주스는 식사의 대체물이 아니라 보완물입니다..

집에서 준비할 수 있는 15가지 디톡스 주스.

집에서 간단하게 만들 수 있는 15가지 디톡스 주스를 소개합니다.

1. 아보카도 주스

아보카도, 오이, 딜, 레몬을 스무디에 혼합하면 우리 몸을 정화하는 데 도움이 되는 화합물이 생성될 수 있습니다. 이 외에도 항산화 물질이 풍부하고 약간의 항염증제입니다.

2. 파인애플 생강 스무디

생강은 위장 염증을 완화하는 데 매우 유용한 성분이며, 변비, 영양소의 흡수를 개선하고 항생제를 복용하는 것 외에도 거담제. 파인애플은 이뇨 작용이 뛰어나며 비타민과 미네랄을 제공합니다. 철 또는 나트륨. 그렇기 때문에 두 구성 요소를 결합한 스무디우리 몸을 정화하는 데 매우 유용합니다 유익한 영양소를 제공하면서

이 스무디를 만들려면 파인애플 서너 부분, 생강 커피 한 스푼, 쌀 음료 반 컵이 필요합니다.

3. 건포도, 시금치, 오렌지 주스

이러한 유형의 주스는 면역 체계를 개선하는 데 매우 유용합니다.. 그리고 시금치에는 A와 같은 비타민과 철, 마그네슘, 항산화제 등의 무기질이 풍부하여 뇌와 눈, 장 점막을 보호해 준다는 것입니다. 건포도는 순환을 촉진하고 항생 및 살균 특성이 있으며 오렌지는 소스입니다. 근본적인 비타민 C는 살균 특성을 가지고 있으며 동시에 콜레스테롤과 싸웁니다. 정화.

씻은 건포도 두 줌, 껍질을 벗기고 잘게 썬 오렌지 두 개, 시금치 잎 여섯 개와 같은 제품을 혼합하는 것으로 충분합니다.

4. 피로회복 주스

특히 피로할 때 인삼의 활력을 주는 성분을 결합하면 도움이 될 수 있습니다., 주스 또는 스무디에 바나나, 시금치, 사과. 인삼은 피로와 스트레스를 완화하고 에너지와 육체적 정신적 활동을 증가시키는 것으로 잘 알려져 있습니다. 바나나는 칼로리가 높지만 칼륨(일부 호박은 이를 초과하지만), 미네랄 및 트립토판 무엇보다도. 사과는 비타민 C와 E가 풍부하여 체액 저류와 경련을 줄여줍니다.

5. 당근과 토마토 주스

당근과 토마토는 풍부하고 효과적인 해독 주스를 제공할 수 있는 두 가지 제품입니다.. 당근은 많은 양의 비타민과 미네랄을 제공할 뿐만 아니라 지사제, 구충제 및 항산화 성분이 있는 제품입니다. 토마토는 섬유질과 라이코펜이 풍부하고 나트륨이 적어 고혈압 환자에게도 좋다. 또한 자극과 활력을 줍니다.

당근 2개(씻고 껍질을 벗긴 것)와 토마토 2개(보통 껍질도 벗겼지만 껍질은 섬유질 함량으로 인해 보관하기에 흥미로울 수 있음)로 이 주스를 ​​만들 수 있습니다. 때때로 꿀이 추가됩니다. 특히 변비의 경우에 나타납니다.

6. 오렌지 주스, 아마씨, 배

이 주스는 변비에 매우 유용합니다., 아마씨의 완하제 특성 때문입니다. 오렌지와 배 역시 몸을 정화하는 데 도움이 되는 비타민과 항산화제가 다량 함유된 과일이다. 배 2개, 오렌지 3개의 즙, 아마씨 1큰술을 흔들면 큰 효과를 볼 수 있습니다.

7. 시금치, 사과, 셀러리 스무디

이 스무디를 만들려면 시금치, 오이, 셀러리, 사과 두 개, 물, 약간의 레몬 주스가 필요합니다. 이 모든 성분은 우리에게 영양소와 다량의 항산화제 및 섬유질을 제공합니다., 디버깅에 유용합니다.

8. 자몽, 시금치, 오렌지, 파인애플 주스

체액 저류를 방지하는 데 특히 유용한 조합. 이 모든 구성 요소는 이뇨 특성과 필수 비타민 함량으로 알려져 있습니다. 자몽의 경우 신진대사 촉진에 도움을 주며, 오렌지와 마찬가지로 수분을 많이 함유하고 있어 이뇨 성분이 있는 식품입니다(심장과 털).

9. 셀러리, 오이, 시금치, 사과, 파슬리, 생강, 레몬 주스

이 해독 주스는 이전의 몇 가지 특성을 결합합니다., 에너지 수준을 높이고, 소화를 개선하고, 각 구성 요소가 제공하는 다양한 영양소로 우리 자신을 정화하고 영양을 공급할 수 있는 조합을 만듭니다.

10. 붉은 과일 주스

붉은 과일은 레몬 주스 및 코코넛 물과 함께 흥미로운 해독 주스를 만드는 데 사용할 수 있습니다. 비뇨 생식기 보호에 특히 유용한 항진균 특성이 있습니다(특히 여성의 경우 이 부위에 쉽게 감염됨). 그들은 또한 면역 체계를 개선하고 항균 및 항바이러스 특성을 가지고 있습니다. 순도가 높고 비타민C 함량이 높아 빈혈 예방에도 기여한다.

11. 오이, 멜론, 물냉이 주스

매우 건강하고 칼로리가 낮은 녹즙. 물냉이는 이뇨 및 완하제, 뿐만 아니라 각성제 및 산화 방지제. 이 외에도 약간 최음제이며 엽산이 포함되어 있습니다. 멜론은 항산화 작용이 뛰어나고 비타민 A가 풍부할 뿐만 아니라 이뇨 작용도 합니다. 마지막으로 오이는 항염증 및 보습 효과가 있을 뿐만 아니라 전립선암, 유방암 또는 난소암의 위험을 줄이는 물질을 함유하고 있습니다. 이 스무디는 임산부에게 좋습니다.

12. 석류, 사과, 생강 주스

당도를 조절하지 않는 몇 안 되는 과일 중 하나인 석류, 주스에 존재하는 것은 당뇨병 환자와 같은 설탕 문제가 있는 사람들에게 매우 유용합니다. (따라서 이 문제를 안고 있는 인구 집단에 단독으로 사용하는 것이 유용합니다.) 설탕을 변형시키지 않는 것 외에도 항산화제를 제공하고 콜레스테롤을 감소시킵니다. 생강과 사과도 위에서 언급한 이점을 제공하는 데 도움이 됩니다.

13. 브뤼셀 새싹과 녹두 주스

브뤼셀 콩나물은 인슐린 생산을 자극하는 데 매우 효과적이며 칼륨과 같은 미네랄을 제공합니다. 인과 비타민. 또한 요오드. 그것은 갑상선 기능과 눈 건강을 개선하고 이뇨제 역할을 하며 일부 암을 예방하는 데 참여합니다. 녹두는 C, A, B와 같은 비타민도 풍부하고 단백질과 탄수화물을 제공합니다. 이 해독 주스를 준비하려면 브뤼셀 콩나물의 주스와 함께 콩(약 2컵)을 혼합해야 합니다. 특히 당뇨병 환자에게 적극 권장되는 주스입니다.

14. 망고 주스, 바나나, 귀리 음료, 초콜릿, 헤이즐넛 및 밀기울

바나나 반, 망고 반, 밀기울 한 스푼, 다크 초콜릿 2~3온스, 약간의 귀리 우유와 함께 두 개 또는 다른 헤이즐넛은 우리에게 중요한 기여를 할 것입니다 활기차다. 네 확실합니다, 위에서 언급한 나머지 주스나 스무디보다 열량이 다소 높을 수 있습니다..

15. 키위, 배, 양상추 주스

장 통과를 조절하고 변비를 퇴치하는 매우 효과적인 콤보는 물론 영양가가 매우 높습니다.. 키위는 완하제 및 이뇨 효과가 있을 뿐만 아니라 면역 체계를 강화하고 비타민이 풍부합니다. 또한 순환과 골화를 개선합니다. 배는 이뇨 작용과 소화 시스템 조절 외에도 칼륨, 칼슘 및 철분을 제공합니다. 상추에는 베타카로틴, 펙틴, 식이섬유 등의 다양한 성분과 비타민이 풍부합니다. 그것을 준비하려면 키위 2개, 배 2개, 상추 150g과 민트만 있으면 됩니다.